🔙 Quay lại trang tải sách pdf ebook Thiếu Lâm Khí Công Ebooks Nhóm Zalo •< .....J ~1.w \.... .. 0 0 0 O l L c::! .., LAM g N m a T Trung c u h T o h p h n a h T PHUON E I H T KHi LA (IN B AT U X A H N E U H ,J Ma dich can • l>at . . • l>ap chi thong kin• v4n li~u khi phap • Luy~n t4p each p• Tac dvng gay t~ c• Muui bai bj. P kh& ' LOI dan tt}c Trung ll oa, n6 khdztiJng sinh ma con la mt}nghifm. Vi c6 b'e day l(ch sphu, timg dzt<;JC nhi'eu ngztai Mon Thieu Lam Khi Cochinh cua mon ph - 1.- . 0 Trung Quoc, m6n khi suot ma'y ngan nam. Tu xttaluy¢n t~p. nM d6 sue khoe cth9 du'c ky thu~t trong vi~c chua b~nh bilng phudng phap Thieu Lftm Khi Cong 70 VIII. Muc1i bai t~p khap xu<1ng - d(mg tac c'ftn thiet truclc khi di vao t~p luy¢n man Thieu Lam khi cong 8 B. Hb hip: I C6 nghia la thOng qua( d(>ng n(>i khi trong cc1 th~,h<;ip l;µ va t4p trung d md6 di theo con dudng kithong kinh m~ch, dfeu hba · phap nhtt hit tha t\f nhiehit tM blnh thtt~ng, mi~ngva hit tho d~ng dOng mieC. Tu- th': cd th~ du<;ic buOng long hi~n cic giai do~n di~u tTrong sach Trung y c6 cthwJn, khi · Mt thu4n tdc loq.n". ])ti'" d6, 14P luy~n mOtien la phai bie't chQn tu tse kh6 mong g~t hai du<;ic thuong la nhm, ng'oi ho~c 2. D~c di~m cua moA. Kha! d~y tiem lye MOn Thie'u Lam Khf luy~n d~ dfeu hoa cic chuctfem l\fc n¢i cua con ngke't qua, ngttbi t4p cAn pquan cua mlnh, phai c6 lMi,c .dich la thOng qu Khi cong Trung Quoc g'om c6 nhfeu mon phai va c6ng phap khac nhau, m6i mon phai va cong phap cfeti c6 sa dlic rieng. Mon Thie'u Lam Khi Cong chinh la mQt trong nhung cong phap ay. 06 la mQt mon duang sinh ke't hQp th~ thao va y hQc, c6 tac d9ng phong chong b~nh t4t va tAng cuong sue khoe con nguoi, nen mon Thie'u Lam Khi Cong con du<;ic xem la m(>t trong nhung di san quy bau cua n'en y hQC Trung Hoa. Ba yeu to chinh khi luy~n cong cua man 1. thieu lam khi cong Cung nhu khi cong cua cic mon phai khac, muon t~p luy~n mon Thie'u Lam Khi Cong clin phai hQi du ha ye'u to. 06 la : :Y ni~m (di~u tam), h6 hap (di~u tuc) va tu the (di~u than). A. Y nltm: C6 nghia la S\:f ren luy~n y thuc. N6i m(>t each khac la khi luy~n t~p cOng phap nguoi t4p clin phiii lam cho tu tuang, tinh cam va y thuc cua minh hoan toan 6n dinh, lo;µ ra khoi dl1u 6c mQi ~p ni~m, khie'n nao bQ di vao m¢t tr~ng thai tinh l~ng, hu vO va nh~ nh6m thoai mai. C6 nhu v~y thl Cd Mp, M thl1n kinh t S\f d~t de'n tr~ng thai buOng va m~ch mau cua Cd th~ mdi tM long, x6a di mQi cam giac m~t moi, lam cho khi huye't dfeu hoa, m~ch mau thOng suot, thl1n kinh vung vang_ va tinh thl1n du<;ic Sang khoai, tu d6 khdi d~y nhung tfem ni:'lng trong Cd th~, phat huy chuc nl:ing sinh ly t\f dfeu tie't Cua Cd th~ d~ d~t du<;!<;: ml,lC dich chua b~nh va tAng cuong sue khoe. Muon cho Cd th~ du<;ic buOng long c6 th~ ap dl,lng cic phudng phap nhu phep m~c ni~m, phep buong long, phep s6 tuc, phep y thu, phep quan khi va phep ludng tfnh y ni~m. 10 khac doi hoi nguc1i t~p phagian ngiin, ma chu ye'u la ni$m trong ltlc t?p M dfeu Cd thg, nhAm t:;to ra nguyetiet khi huyet M d:;tt de'n nh6a khi, luy?n khi h6a thdn,D. D~n •n9i khi" ra ngCho du c6ng phap cuaye'u la tinh cong, thuc1ng chi(tuc trong hie t~p nguoi t~nhung chuy~n i6t lanh va qua trinh tl)p luy~n thi ye'u yeu cilu kha nghiem ng?t, kien tri nua. Do V?Y, "n9i khch6ng, d'ong thbi luu chuythong kinh nwch, dieu hoa tran ngl)p trong nguc1i, nguchuy~t nao d6 tren co thg Mla ph6ng "ngoc;Li khi'', la m9tqua trinh t~p luy~n mon T3. Nguyen tic co baThifu lam khi coA. Phai kien tri khongD6i voi mon Thie'u Lachimg nh11ng hcJi don di~u, kh6'. Trong khi d6, mu6n g(l \ \ quyet tam cao, ~fong thbi con phai niim vung phuong phap luyen ~p. chtl y tuan thu nhllng quy dinh va nguyen tAc trong viec luy~n cong. B. Oc}ng tjnh xen l~n. song lay tJnh lam chinh : Mon Thie'u Lam Khi Cong g'om c6 hai cong phap chu yeu la d¢ng va tinh, nhung lu6n la'y Nnh cong lam chinh, d'ong thoi ke't hqp giam cong (c6ng pluip keu la). Do t?p Thieu Lam Khf Cong chu ye'u la d\fa vao s\f v?n d9ng hen trong ngoai nguc1i t?p xem chung kha yen tinh, co th~, nen nhung th~t ra hen trong co thg hQ dang ho?t d9ng ra't dt1 . d9i, d6 la hi~n tuqng ngo:;ti tinh n9i d9ng. Luc luy(m t?p nguc11i t?p ciln phai a trong tr:;tng · thai bu6ng long va tt nh tam, M n thg du<;tc ni'em m:;ti t\f nhien. · "N9i d9ng" nghia la cho tM s\f chuygn d9ng cua "n9i khi" trong co thg, nhc1 d6 lam cho than nhi~t Umg len, ra m'o h6i, nude mie'ng du<;tc tiet ra nhieu hon, nwch mau gian m:;tnh, sue l\fc cua te' bao duqc Umg cuc1ng, s\f nhu d9ng cua d:;t day va ru(>t duqc kich thich hon, dQ len xu6ng cua hoanh each m6 du<;tc md r9ng va dong di~n a da c6 S\f thay d6i r6 r~t. Duoi S\f tac d9ng cua nhllng ye·':1 t6 kg tren, nguc1i c6 b(mh t4' nhien du<;tc cht1a khoi va nguoi khong ~nh sue khoe se du<;tc Umg cuc1ng. C. Ren luy~n tinh, khi, than : D6i voi m6n Thieu Lam Khi Cong, Ill?C du trong t?p luy~n cling c6 m9t s6 digm gi6ng nhung mon thg thao khac, song cling t'on t:;ti s\f khac bi~t Ion. Digm khac bi~t r6 r~t nha't.Ia M d:;tt duqc m9c dich phong ch6ng b~nh t?t va t{lng cuc1ng thg cha't con nguc1i, n6 kh6ng nhu nhung mon thg thao 12 kinh m:;ich mdi c6 th~ th\fnen, tjp luyen khi c6ng chd~y dttc;fc "n9i khz'" trong ctich tv. ll;li va v~n hanh thed:fo khi. Nhtt trtt<'1ng hop C6ng, hQ chi mdi t~p c6 th~ COn chtta tich tV, du thbhng each ph6ng "ngo1;1i kkhoi, con ban th~n .thi dii Ngoai ra, t~p m6n Thviec luyen y. Vl trong qua d:;tt den trl;lng thai Cd th~su6t, khi huyet dieu hoa, wa t~p Wa nghi, ta't ca cy. Mc)t khi "n9i khi" trong qua each dung y d:in khi dph6ng "ngo1;1i khi". Nhttng tgp luy~n kh6ng m~n sit dlf.y thu dan di'en chAng h1;1n,khi thfi'y ndi dan di'en c6 cgia tling thi nen cha'm dut.chiu cung vdi m9t s6 phtrong qua trinh luyen y cvang phai c6 ngay nhungquan" (con g9i la th6ng "dqua SOm, qua VQi thi Se d:lttu chuy~n trong cd th~ trl;lng thai nhtt tuc ngt/c, va tuc thd v.v ... la chuyen m¢t vai h6m hay m¢t vai thang, ma doi hoi mQt th<'1i gian kha .dai. Do d6, dfeu kien tien quy€t d6i vdi ngttoi t4p la phai kien tri t4p Irnn tv.c, kh6ng cho phep ba't cu st1 bi€ng nhac ho~c xao lang nao, n€u kh6ng thl dung mong dl;lt dttc;fc. mv.c dich: Trttong hc;fp nay cung gi6ng nhtt chung ta dun nttdc, neu hia luc c6 luc kh6ng thi nttdc trong a'm se kh6ng bao gi<'1 s6i v~y. B. l.uOn luOn glfr fU' the dung :. Ttt th€ M t4p luyen m6n Thieu LAm ~i C6ng thi c6 nhieu, nhtt nhm, ng6i, dung va d9ng tinh k€t hc;fp, nhttng du d ttt th€ nao cung doi hoi phai chinh xac va ngttoi t4p cam tha'y thoai mai. M~t khac, trong su6t qua trinh t~p phai lu6n . d~ y theo doi ttt th€ c6 dung hay kh6ng, ne'u sai thl phai stia ngay, bhng kh6ng viec t4p luy~n kh6 d:;it dttc;fc hieu qua mong mu6n. Nhtt trttong hc;fp t4p Thie'u LAm Hi;,. An Thuc Tr;;,.m Thung C6ng chAng h;;,.n, neu nhtt trong hie . t~p kh6ng chu y trAm khien trv.y truu ma la ndng vai nhiic khuyu, kh6ng la ham hung b;;,.t b6i ma la ttan ngt/c hay cong lttng; ho~c gia trong luc t4p, b6ng dAu g6i l;;,.i 16 khoi ng6n cMn. Nhtt v~y thi du c6 chiu kh6 t4p di m1a cung kh6ng th~ dl,lt dttc;fc hieu qua t6t. Chinh vi v~y, lu6n gi\1 ttt th€ dung la dieu he't sue cAn thiet trong viec t~p luyen m6n Thieu LAm Khi C6ng. C. K~t hgp y va khi m~t each hal hba : Trong khi c6ng, khi va y co m6i lien he ra't cMt che, chung cung t6n t;;,.i va cung tac d9ng Iiin nhau. Bdi vi khi la mQt thu kh6ng th~ thie'u d6i vdi m9i hol;lt d9ng cu.a St/ s6ng con ngttoi, nho n6 ma nh\lng cd quan n9i t;;,.ng, nh\lng t6' chuc te bao va M 14 dau 6c nh(;) nh6m thoai mlien t\lC, Trong qua trinh kh6 ~p m(>t each k.ien tri giac "diic khi" nhu nhuc, tekhi" nhu c6 k.ien dang bnhung cam giac tren c6 gian tl%p va m(>t trinh d(> th~ c6 dtiQC bling y muophai lam sao cho cfeu d~binh thuong giam xuong nhip d(> h6 hap bling b\lngt?p cMc chiin se cam thE. Tuy truong hgp cMon Thieu Lam Khi nhau, cho nen khi t?p can chat nwnh yeu, tu6i tac lt?p cung voi dfeu ki¢n sat.?P, nhu V?Y hi~u qua d:;it Trl;lm Thung Cong, ne'u nc6 th~ ch9n t?p cong phathap; ne'u tu6i da cao, sue An Thuc Trl;lm Thung a vG. Kien tr1 ~p luy~Mon Thieu Lam Khivi¢c phbng chong b$nh tnguoi. Chinh vi le d6, quye't tam cao deo du6i T6m ll;li, di'eu cl1n chu y nhat trong vi¢c dung ''y" la phai lam sao cho thoa nuii, tr/ nhifo, khong nen go ep va thai qua. Trong truong hc;ip "n~i khi'' trong cd tht chua du<;1c tich t\l du, thi khong nen doi hoi phai c6 hi¢u qua ngay, cang khong nen doi hoi c6 kha ni:tng "th6ngquan". N6i chung, trong luc thqc hi~n 11)' thu" thi phai lam the nao dl;lt duc;ic tr:;ing thai thu ma khong thu, y khf song ha.uh. D. Tr;mg thai buong long, tjnh tam va ti, nhien : a/ Bu6ng long : C6 nghia la Cd Mp toan than, y thuc va tinh cam con nguoi horm toan trong trl;lng thai tha long. Trong qua trinh t?p luy~n, neu tu tuelng, tinh cam ho~C m('>t b('> ph?n Cd blip qua ci:tng thing, thi tat nhien se lam cho VO nao va trung khu th'an kinh thqc v?t lu6n a trong tr:;rng thai hung phan, khien Cd th~ rat nh:;iy cam voi mQi tac d('>ng hen ngoai. Do d6, doi voi nguoi t?p khi cong, trQ.ng th:ii bu6ng long se giup x6a di nhung cang thimg n6i tren. bf Ttnh tam: C6 nghia la d:1u 6c thanh tinh, khong suy nghi vo viin ma chi t?p trung nghi v'e m('>t di'eu gi d6 hay nhung chuy(m vui trong cu('>c song ma thoi. Lam nh t1 v?y se khie n cho vo nao Cl trong trl;lng thai uc che c6 lc;ii, giup di'eu hoa va khoi ph\lC chuc niing cua M than kinh, tu d6 nang cao chuc niing ho:;it d('>ng CUa cac Cd quan va t6' cht.i'c te bao trong Cd th~, g6p phan tiing ctiong sue khoe cho con nguoi. cf Tl/ nhien : C6 nghia la tu the t?p dung, Cd th~ buong long t4' nhien, 16 Ml!OI HKINH CII.- L4p H oaKh! Tam Stt, sau do Ban Thich Mat D""' ,.,, Ma Th1en Su tu An D¢ sanThita Phi, chi mu6n gQ.t hai ke't qua trong thoi gian ngiin nha't ma quen di nguyen tiic. tudn tt1 ti~m tie'n, nen da d~ liµ Mu qua kMng t6t. Nhu truefng h9p t4p Thie'u LAm HI,\ An Thuc Tr1,1m Th~ng C6ng chAng h:;m, mc)t s6 ngttefi kh6ng chiu t4p theo tung giai dm,m tu vi tri cao, giua r6i tha'p, ma biit tay vao t4p da 4P ngay a vi trf tha'p, bo qua hai giai dol,ln ddu kh6ng t4p. Ngoai ra thoi gian t4p cung kh6ng phai tung budc til ngiin de'n dai, ma la mdi t4p da keo qua dai the1i gian t4p. Do d6, vi qua tai nen da khie'n cho Cd th~ CO nhung phan ung kh6ng t6t nhu ch6ng mQ.t, m$t moi, u~ oai, lin kh6ng ngon va th~m chi cam tha'y ca ngttoi nhuc moi, dau ddn ghe gdm (nhuc moi binh thuong thi khong sao). Tom ll;li, cdn phai cAn cu tinh tr1,1ng sue khoe cua tung ngttefi ma tAng ddn s6 fan t4p, thoi gian t~p cung nhu d(>ng tac t~p (tu don gian de'n phuc tl,lp). Dfeu cdn nM d6i vdi ngttoi mdi t~p la tranh n6ng v¢i, chi c6 kien tri t~p luy~n tung budc thi mdi mong dl;lt dttQC ket qua my man. 18 ., 3. CHUdNG THA.C Kh6'u quyet: ChuTueLifeCiaThiT:x LlliTri D9ng tac: Tie p the truck. Dua du6i th:ing tay va Jq.t chud tam n?p y, hit the! sau (tuc dung mui hit vao, mi~ng the! ra). M6i Jur.lt hit thc1 la m(lt Jdn, tQ.p 30 fan. " t Hinh 1 2. HOANH DAM GIA.NG MA CHU THE Tue chi trfl. d[a, Kha'u quyet: Luong tlu1 binh kliai. Tam binh khi t[ nh, M!!,c trirng kha'u ngai. D9ng tac: Tiep the truck. Hai tay g6ng cung, nhac tay phai Jen, J~t chuc1ng cung tay trai diy ra phia truck, ta.ch hai tay ra hai hen, hai tay du6i thhg ngang vai, he1i nghieng, chu<1ng ngtta. Cach hit the! giong nhu the truck, t~p 30 J'iin. 20 chubng tam quay vao lungxue1ng bii vai Mn trai, tMquay sang trai. Trong khi dv'e Mn trai .phia tren trucmdt nhin v'e chudng tAm tren trd l:;ti ngay ngdn, dura sau lung, lam d9ng tac· thl dua trd l:;ti trudc ng\f c d6, hit thd va t4p 30 fan.mu tay ch~m nhau, chudn nhau m¢t nAm tay, d the' ch6ng dd. Hai cMn dung thiing, mubi ng6n chan ham dft't, nh6n got, ngu'a m~t nhln hai chubng. Cach hft thd gi6ng nhu the' truck, t4p 30 fan. Hinh 3 4. TRICH TINH HOAN DAU THE Chi thu kinh thi~n chztcmg phuc d'iiu, Khtiu quytt : Canh tung chztcmg nqi chu song mtiu, T:y Ji.tip khtiu h6 tiin di~u tuc, LztiJng thu lutin h'6i ta hzlu mau. D9ng tac: Tie'p the' trudc. H~ hai tay xu6ng hai Mn ngang vai, du6i thiing, co khuyu, vong tay trai ra sau lung, dua len he't cd, 22 trong, d'au ttt tu quay sang hit tho, t?p 30 l'an. Hai quy'phai buoc toi thanh huu cutay phai truoc d6, con dQngtruoc d6, hit tM, t"-p 30 l'truoc bt}ng dttoi. Dinh Th6i Bai scTuy t s. xuAT TRA.O Lll(J]{'2611 quyct: H 5. DAO nu:¢ cuu NGUU vi THU'c Hinh 5 LuiJng th6i ti'en cung hqu td n, Kh6'u quyet : Tieu phzic vqn hhi khong tung. Dl!-ng y t'on tgi luiJng bang, Cdm na n9i tht song d6ng. D9ng ti th6ng qua d¢ng tac dap chi da thong kinh m~ch d~ khdi d~y nht1ng tiem n~ng trong cd thr;, nhAm m1,1c dich ch11a b¢nh va ~ng cue1ng sue khoe. I)~c dir;m cua c6ng phap nay la d()ng tac ddn gian, di§ t~p di§ nhd, cong phap khoa h9c, hi~u qua di'eu tri kha, phu MP vdi nh11ng ai c6 b¢nh va thr; chif t ye'u 14P luy~n. 2. Cach thuc t~p cong phap Trude he't, ngue1i 1;4p dung d tu the' HI;\ An Thuc Trl;l.m Thung (vi tri cao). Hai cMn dang ra ngang vai, d'au thAng, ham hung bi;tt b6i, g6i hdi cong, khuyu co, hai canh tay dudi song song vdi m~t dift, chudng up, cac ng6n tay dang r()ng ra hudng trudc, d tu the' nhdn xu6ng (Hinh 13). Sau khi t d'au th\fc hi~n d()ng tac dap chi (hi;\ ng6n). chulin bi xong, M 34 chi) nao tl'ii dau ng6n tay chi xu6ng da't, du6i thing nhttng kh6ng g"cmg cung, cac ng6n tay con l?i gill nhtt cu · kh6ng dt!QC h? theo. Luc h? ng6n d(>ng tac nen tu tu, va gill l?i khoang m(>t phut, roi hay nhac len tu tu d~ trd l~i vi tri cu. Bat cu ng6n nao tht1c hi~n d(>ng tac dap chi d'eu phai lam nhu vfty. Sau day la each t~p cua tung ng6n: Ng6n cai: chttc'1ng up, mttoi ng6n tay bu6ng long, ta.ch ng6n cai ra khoi b6n ng6n kia, h~ tu tu xu6ng, d'au ng6n chi dat, gill yen m(>t hoi, nha'c len ttr tu trd l?i vi tri cu (Hinh 14). Ng6n gilla : chttong up gilla tu tu h? xu6ng, gill yvi tri cu (Hinh 16) Ng6n ap ut: chttong u ap ut tu tu h? xu6ng, gillv'e vi tri ban d'au (Hinh 1Ng6n ut: chttc'1ng up, ut tu tu h;;i xu6ng, ·gill yevi tri ban d'au (Hinh 18) Hinh 14 Ng6n 6.p ut va ng6n Ng6n tro: chttc'1ng up, mttoi ng6n tay bu6ng long, ng6n up, mttoi ng6n tay bu6ng l tro tu tu h? xu6ng, gill yen m(>t hoi, nha'c len tu tu tro l~i vi tri cu (Hinh 15). 36 h~ xu6ng eung m9t hie, giu yen m9t h"oi, nh:fo len ta tu tra v'e vi tri ban d'au (Hinh 19) Hinh 16 Ng6n cai va ng6n zit dap chi cilng m9t lzic : ehttdng up, mttc'1i ng6n tay buong long, ng6n cai va ng6n tlt tu tu h~ xu6ng eung m9t lue, giu yen m9t h'oi, nha'e len tl! tl! trd v'e vj tri ban d'au (Hinh 20) Ng6n gitla va ng6n zit dap chi cilng m9t lzic: ehttdng up, mttc'1i ng6n tay buong long, ng6n giua va ng6n tlt tl! tl! h~ xu6ng eung m9t hie, giu yen m9t h'oi, nha'e len tl! tl! trd v'e vj tri ban d'au. Ng6n gitla va ng6n ap zit dap chi cilng m9t lzic: ehttdng 38 up, muoi ng6n tay bu6ng tu hi;l xu6ng cung m¢t luc,tra ve vi tri ban d'au (HinNg6n tro va ng6n t luc,trd ve vi tri ban d'au. Ng6n tro va ng6n gi Hinh 19 up, muoi ng6n tay buong lh1,1 xu6ng cung m9t luc, gilve vi tri ban d'au (Hinh 2Ng6n ct hoi, nl;iac Um Hinh 20 40 ng6n tay bu6ng 16ug, ng6n giu yc>n m9t lioi, nhac len HNg6n cc.ii va ng6n lit ng6n tay lu6ng long, ng6n yen m9t h'oi, nhac len tu tNg6n ccii va ng6n tro ng6n 'tay bu6ng Jong, ng6n cyen m9t hoi, nhac len tu tNg6n ccii va ng6n cip u 2·3 Hinh 22 Hinh 42 3. Ho ha:p ChQn phtfong phap h9 hi 4. Cach thuc t;}.p doi a. B?nh cao huyet 6p: Nm(it fan, ng6n ap ut m(it flln,ap ut va ng6n ut cung luc mb. B?nh dau tim : ng6n aba fan, ng6n ut l(lp 11,1.i hai fluc m(it fan. cai l~p l1,1i hai fan, ng6n tro giua mQt lan, ng6ri cai va ngd. B?nh viem khap do png6n tro va ng6n ap ut cungut cung luc m(it lan, ng6n g11,1.i ba fan, ng6n ap ut mi)t fe. B?nh li¢t do chtin thzcai mi)t fan, ng6n tro va ng6cai · va ·ng6n tit cung ltic m(cung luc mi)t fan , ng6n giuIan, ngon tr6 va ng6n "tit cug. B?nh tam th'an va r6'ing6n tro l(lp l1,1i hai lan, ng6nng6n tro va ng6n tit cung hh. B?nh ph6i : ng6n ap c. B?nh nghen mqch mciu Hinh 25 Hinh 26 44 V~N KHI ,.r A THIEU LIV.- m(lt trong nhung di siin quiva la m(lt truong phai cua Khi Li~u Phap duqc thl[c hi~b$nh bhng khi c6ng se th6ph6ng "ngog,i khi" tu m(lt s6 d6 huy~t d?o cua nguoi b~nnay trong dieu ki~n hai ngunhau va chu~~n "ngo?i khi" nhuc, te, tuc, n6ng, l?nh vcam"). Trang m(>t s6 it truophan ung nhu co rut Mp thnMn "khi" giua hai nguoi nhTom l?i, V?n Khi Li~u djnh d6i voi m(>t s6 b~nh nd6t xudng s6ng thiit lung bim(>t vai trubng' hc;sp di~n hinl. 6ng Ly, 45 tuoi, do tlung bi ton thudng, dlin de'ti~n. Trang ltic chua tri, Laotl>i (tac gia cu6n sach nay) dc1 thlit lttng cua nguoi b~nh, Mt d'au v~n khi phat cong, bV?n Khi Li$u Phap cu fan, ng6n cai va ng6n ut cung luc l~p l?i hai lan, ng6n tro rn(lt Ian. i. B~nh dq, day va ru9t: ng6n ap ut I~p l?i hai fan, ng6n tro l~p lii ba fan, ng6n gil1a m¢t lan, ng6n tro ~a ng6n ap ut cung hie m(lt Ian. k. Vi~m gan : ng6n ap ut l~p l?i hai Hin, !lg6n gil1a m(>t lan, ng6n ut l~p l1;1i h::u Ian. l. Viem th(jn: ng6n ap ut m(lt fan, ng6n gh1a m9t lan, ng6n tro m(lt Ian, ng6n giua va ng6n ap ut cung lt"ic I~p l?i ba f5.n, ng6n ap ut va ng6n ut cung luc m(lt fan. m. Chung mat ngrl : ng6n giua I~p l?i hai Ian, ng6n ap ut I~p I?i hai Ian, ng6n ut l~p !:;ii hai fan, ng6n ap ut va ng6n ut cung luc m(lt fan. n. B~nh ung thu: ng6n tro m(lt fan, ng6n giua m(>t Ian, ng6n ap tit m(lt Ian, ng6n ap ut va ng6n tro cung h1c m(>t Ian, ng6n cai va ng6n ut cung Jue m(lt Ian. 46 tri bhng khi c6ng, be da di dtl'mg nhu nhung dua tre khac.5. Ba 'Dinh, 53 tu6i, giachung b$nh da voi, sau d6 b$lop da a lung va tay chan cakhop xudng khuyu ctl' d(>ng kbie'n d~ng, d'au cac ng6n tay tan u6ng kh6 khan, nen Cd tgiam. B$nh nhan da chua ttjm(>t tMi gian dai song khong khi c6ng chua cho b$nh nhan,nhan buck d'au cam tha'y an uhrc;1ng an tang len, va da clingSau ntl'a niim dfeu ttj, khop. xd~ dang, ldp da a lung bot ctang ga'p doi so voi truoc, ththe trd l?i CUQC s6ng binh thCu6i cung, c6 m9t vai di"la : M~c du V~n Khi Li~u Phala m(>t phudng phap chua b$,mu6n chua b~nh cho nguoi kcong cin phai trai qua mt'.)t qc6 du n9i hfc ph6ng "ngo~i khibi lllQt s6 kien thuc Cd ban v"khi cong Mi du cac di"eu ki$cho nguoi khac hi$n gio chua "ngo1;1i khi" chua b$nh cho ngucling ~i tieu hao the llfc khanhu v{J.y, chlic chlin se anh h I -~ /1 1J .J I khi" phat ra tu hai chuc1ng, khien cho ~6ng bi ming len va h? xu6ng nhip nhang tung h'oi, hai chan nghieng ra hai ben, toan than run r:ly. Sau tam thang dfeu tri, nguoi b$nh da c6 the di dung khong cin ch6ng g~y, va chu•1g h$t d?i, tieu ti$n cung da cd ban duc;1c chua khoi. 2. Ba Ly, 45 tu6'i, do bi thuc1ng a do't xttong song thiit lung nen phai nhm li~t tren giuong. T6i tu duoi g'am giuong, hai chudng each m~t giuong khoang 40cm, th6ng qua Lao Cung Huy$t a cht1<1ng tam v~n khi M ph6ng "ngo_?i khi" vao o.ng 7-r noi Duong Quan Hny$t a thiit lung cua nguoi --b~nn·.~ hie chua tri, dttoi s,f tac d¢ng cua "ngo?i khi", . d'au J!111i h$nh nhan la'm ta'm m'o hoi, n6ng ran khl\p ng11~i, dong tKoi xua't hi~n hi~n hJ'qng co' gi~t a rn(>t b9 ph~n Cd bl\p. Bh.ng each nay, sau 20 ngay dfeu tri b$nh nhan 'cta dtt<1c bl.uh pht.ic. - 3. ' 6ng Ho, 28 tu6i, bi t6n thttdng d6t xudng s6ng th:it lung do tai 11?11 dt.ing tau, khien hai chfm bi li$t va li$t d?i, tieu ti$n. Sau ba nlim ch.;iy chua bh.ng phuong phap Trung va Tay y, ·tuy b$nh c6 thuyen giam, nhung di dung vl:in phai ch6ng g~y. Sau d6, t6i da dung Li$u phap khi c611g chua trj cho· b$nh nhan. Trong hie chua b$nh, khi t6i chi ng6n tro va ng6n giua vao Hoan Khieu Huy$t (each nhau khoang 10cm) ciia b$nh nh:'in M v*n khi phat c6ng, thi dtrdi slf t,ic d¢ng cua "ngo:,ii khi", blip thit d m6ng cua b$nh nhan xunt hi$n b(mh hi$n tue;ng co gi*t. Trai qua ba thang di'eu tri, ngi.roi da c6 the di dung binh thuong kh6ng c'an chong g(ly. Ngoai ra b(mh li$t d:_ii, tieu ti$11 cung da CO ban dt((JC chua khoi. 4. Be Thanh, 3 tu6i, do m:ic chung b$nh scft b:,ii li$t, cd btip chan trai teo l?i, kh6ng the qi dung. Sau nlia nam chua 48 PHlfONG T~P LUY~"NGO~I KKHICONv.- Trong m6n khf cOng n6i M c6 kha nAng ph6ng "ngo:,lithi chi c6 m¢t, d6 la th6ng qc6ng phap nao d6, nhhm khdva tich tv. n6 trong cd th~, ra ngoai qua m9t .s6 huy¢t dph6ng "ngoi;i.i khi". Duoi day lCd ban M t?p luy¢n kha nAn1. Tu th~ A. H<:1 an thuc tr~m thuHai tay cong, canh tay tip, cac ng6n tay dang ra huoHai mdt nhin thhg ho~c nhitu the khac nhau: Cao (Hi(Hinh 29) B. H6n hc;rp thuc tr~m ta. Hai tay thong xu6ng : ra ngang vai, d'au ngay ngd Do d6, V?n Khf Li¢u Phap hi¢n nay chi c6 thi xem la mc;,t thi nghi~m khoa hQc v'e lam sang, va la mc;,t phudng phap t?p luy¢n nhAm tAng cuc1ng sue khoe, chu chua th~ dung M chua b~nh r¢ng rai cho mQi nguc1i. Ngoai ra, du nguc1i t?p m6n Thie'u Um Khf C6ng da hQc du<;tc cOng phap ph6ng "ngo~ khi", nhung ne'u nhu chua tht(c s11 nlim vung ma ap dv.ng bua bai thf cung se dAn de'n Mu qua khOng t6t. Hi~n nay ngU'c1i ta da che ~o thanh cOng m¢t thie't bi c6 kha nAng phat ra nhung "lu6ng khi" khOng khac gi "ngo;µ khi" do th'ay khi ~ng ph6ng ra. Thiet bi nay chlic chlin se gitlp cho vi~c chua· -~nh bhg "ngo~i khi" khi cOng du<;tc ap di.mg m¢t each .( ph6 bien, rc;,ng rai. 50 Hi Hinh 27 ham hung b~t b6i, bu6ng chichuc1ng tam quay vao trong, buong long (Hinh 30) b. Hai tay du6i thdng dung a, dllu, c6, ng\f c va bv.du6i thAng ra trudc bhng vaicMt, buong long va hdi n1 xtrudc, hai dl1u g6i co khoanc. Hai chztang d6z lc long. TM,m chi c6 m(>t s6 th:1y khi c6ng chi truy'en l~i nhung gi minh bie't cho it ngttoi m(>t each bi m~t, nen ngttoi t~p rdt h~n che'. Chinh vi v~y, ngttoi c6 kha nAng ph6ng nog?i khi chua b¢nh cho ngttoi khac bi:ing Thie'u Lam Khi Cong thvc sv kh6ng nhieu, ph?m vi ho?t d(>ng cung kh6ng r(>ng. Tuy nhien, ne'u che' ti;10 nhung thie't bi c6 kha na.ng ph6ng "ngo~i khi" gi6ng nhtt cac thiiy khi cong, thl phttc1pg phap chua b¢nh bi:ing khi c6ng chlic chlin c6 th~ ap Hi¢n nay a Trung Qu6c, m(>t s6 ndi nhtt B¢nh vi¢n Trung y va Nha may san xudt thie't bi di¢n t\! y te' a Thanh Dao; Trung tam Nghien, cuu Trung y, Nha may che' t?o thie't bi do d?C va Nha may san xmft thie't bi y te' a Thtt<;lng Hai; Nha may san xudt thie't bi y te' a Trfeu Dttc1ng; Nha may che' t Sc1n va Nha may san xudt thie't bi v6 tuye'n di¢n c) H?p Phi, da nghien cuu che' t?O thanh c6ng thie't bi ph6ng "ngo?i khi" n6i tren, dtt<;lc Be, Y Te' va ,, , , :.. ,., d\lng r(>ng rai a khiip ndi. t?O thie't bi quang h9c c1 PM 68 VIII.- MU'O'I BAI T;P KHO'P XU'ONG Mu<1i bai t4p khdp xue1ng dudi day chu y€u nh~m khai thOng kinh m1;1ch, dieu hba khi huye't trong cC1 th~ con ngu<1i, c6 th~ xem la khuc d1;10 d'au khi budc vao t4p luy~n mOn Thie'u Lam Khi Cong va m¢t s6 cOng phap khac, d~c bi~t d6i vJi nhllng nguc1i t4p a tu6i trung va lao nien. Bai tt". L~p l1;1i b6n fan (Hlnh 47, 48). Bai tg.p thu ba : gill tu the' dung ban d'au, g~p hai canh tay trudc ngllc, cac ng6n tay d6i l~p, chudng tam hudng ngoai, mu chuc:1ng ca.ch ngt1c khoang 10cm. Khi mi~ng hO "m¢t", cung luc vdi run g6i la dify hai chudng ra phia trudc, sau d6 trd l:;ii tu the' dung ban d'au. Khi mi~ng hO "hai", lam l:;ii d¢ng tac gi6ng nhu khi hO "m¢t". ~p l:;ii b6n I"an (Hlnh 49, 50). 70 Hinh 49 ,,. Hinh 47 Hinh 48 72 J Bai tq,p thu tu: gill tu th6 dung ban dau, g~p hai canh tay trudc ngltc, cac ng6n tay d6i l~p, chudng tam up xu6ng. Khi mi~ng h6 "m(>t", cung h1c vdi run g6i la g~p hai c6 tay, ban tay ru xuong, sau d6 trd 11,li tu the dung ban d'au. Khi mi$ng ho "hai", lam l~i d9ng tac giong nhu khi ho "m9t". L~p l?i b6n fan (Hinh 51, 52). Bai tq,p thu ndm : giu tu the dung ban d'!iu, hai tay dang ra hai Mn ngang vai, chuong up. Khi mi~ng h6 ~m(>t", cung h1c. vdi run goi la g~p hai c6 tay, ban tay ni xu6ng, sau d6 trd l:;ti tu th6 dung ban dau. Khi mi~ng h6 "hai", lam l:;i.i d~,ng tac gi6ng nhu khi h6 "m(>t". L~p l?i b6n l'an (Hinh 53, 54). Bai tq,p thu sau : giu tu the dung ban dau_, g~p hai canh tay trudc ngltc, cac ng6n tay d6i l~p, chudng ngJa. Khi mi~ng ho "m(>t", cung luc vdi run g6i la di'ly hai chudng rnn tren (nhu tu the danh b6ng chuy'en), sau d6 trd l?i tu the dung ban dau. Khi mi~ng h6 "hai", lam l?i d(>ng tac nhu khi h6 "m(>t". ~p l?i b6n Ian (Hinh 55, 56). Bai tq,p thu bay : giu tu the dung ban dau, hai tay du6i thing trudc ngltc ngang vai, chuong up. Khi mi¢ng h6 "m(>t", cung luc vdi run g6i la g~p hai c6 tay, ban tay ru xu6ng, sau d6 trd l?i tu the dung ban dau; khi mi¢ng h6 "hai", lam d¢ng tac nhu khi ho "m(>t", &mg thoi hai chuong gf}.t sang tnii 45°; khi mi$ng ho "ba", lam d(>ng tac nhv khi ho "m(>t" va "hai", d6ng the1i hai chung tac nhv khi h6 "m(>t", "hai" va "ba", d6ng thoi hai chtrdng dua ra sau khoang 135°. Khi mi¢ng h6 ttr "nAm" de~ "tam" hai chudng tung budc dva tu trai qua phai d~ tra v'e tj tri ban dau (hai tay du6i thing trudc ngltc). Sau d6 hai 74 chue1ng gt.it sang phai, di;mg tac cung tuan tq' nhu khi gl:}.t trai, mi~ng ho tir "m9t" de'n "tam". Mlii lu9t hai chuc1ng g1;1t qua mi;>t hen r'oi trd li;ti vi tri ban dau xem la mi;>t. lan, l~p 11:}.i tam lan (Hinh 57, 58, 59, 60, 61, 62) Bai tqp thl1 tam : gill tu the dung ban dau, hai tay du6i thiing xuoi xu6ng truoc ngq'c (canh tay tren va ngq'c tl:}.o thanh g6c kep khoang 45°), chudng up. Khi mi~ng ho "m9t", cung luc voi run g6i la g?p hai c6 tay, ban tay ru xu6 ng, sau d6 trd 11:}.i tu the dung ban dau. Khi mi~ng ho "hai" lam 11:}.i di;>ng tac nhu khi. ho "mi;>t". L~p li;ti bo'n fan (Hinh 63, 64). Bai tq.p thl1 chin : dua chan trai len truoc thanh dinh bat b9, tay trai dua thing ra phia trut", run g6i trai M thanh ta cung b¢, d'ong thoi xoay chuyifo hai c6 tay (quay xu6ng va quay vao trong), sau d6 trd li;ti tu the dung ban dau. Khi mi$ng ho "hai", lam l1;1i d('>ng tac nhu khi ho "m('>t". L~p l1;1i bo'n lan (Hinh 65, 66). Bai tq.p thl1 mztoi: tu the va d('>ng tac gio'ng nhu bai t?p thu chin, chi thay d6i vi tri hai chan (dua chan phai len d~t truoc chan trai). L~p l1;1i ho' n Ian. Cu6i cung, ket thuc bai t?p bring each tha bi;> ho~c buoc di ·mi;tnh, m6i tam buoc xem la mi;>t lan, l~p l1;1i bo'n lan. Sau khi t?p xong muoi bai t?p k~ tren, nguoi t?p se cam tha'y n6ng ran khiip minh, th?m chi c6 luc con ra it m'o Mi, di'eu nay ra't c6 lQi cho vi~c t?p khi cong sau d6, nha't la trong mua dong thoi tiet •gia l1;1nh. 78 -= ' ..c:: c:: = 00 0 00 cc cc ..i:: c , ... -- THIEU LAM KHI CONG ,.. , " ,.,, VO NGUYEN Chtu trach nhi?m xuat ban; NGUYEN DUC BiNH Bien tq,p : Biava trinh bay: LAM QU6C TRUNG CHI LAM Sita ban in : In 1.500 ban, kh6 13x19cm t~i Xi nghi~p In so 4. TP. Ho Chi Minh. Giay phep xuat ban s6: 22/XB. C~c xuat ban cap ngay 13/02/1992. In xong va nQp htu chi~u thang 8 nl1m 1992. 84