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Chuyên Tâm - Harvard Business Review PDF EPUB
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CHUYÊN TÂM
THUỘC SERIES TRÍ TUỆ XÚC CẢM CỦA HBR
Cuốn sách được giới thiệu bởi
KHÔNG GIAN SÁCH QUẢN TRỊ VÀ KỸ NĂNG
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FOCUS
Original work copyright ©2019 Harvard Business School Publishing Corporation Published by arrangement with Harvard Business Review Press Unauthorized duplication or distribution of this work constitutes copyright infringement.
CHUYÊN TÂM
Bản quyền tiếng Việt © Công ty Cổ phần Sách Alpha, 2021
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Biên mục trên xuất bản phẩm của Thư viện Quốc gia Việt Nam
Chuyên tâm / Daniel Goleman, Kandi Wiens, Michael Lipson… ; Minh Tuệ dịch. - H. : Công thương ; Công ty Sách Alpha, 2021. - 144tr. ; 18cm. - (Trí tuệ xúc cảm) Tên sách tiếng Anh: Focus
ISBN 9786043113297
1. Tâm lí học 2. Cảm xúc
152.4 - dc23
COK0016p-CIP
Harvard Business Review Press
CHUYÊN TÂMTHUỘC SERIES TRÍ TUỆ XÚC CẢM CỦA HBR Minh Tuệ dịch
Mục lục
01 Lãnh đạo chuyên tâm 7 Daniel Goleman
02 Phá vỡ vòng luẩn quẩn căng thẳng và sao nhãng 55 Kandi Wiens
03 Bạn đã đánh mất khả năng tập trung như thế nào? 73 Michael Lipson
04 Cần làm gì khi thấy bản thân sao nhãng? 83 Amy Gallo
05 Ép bản thân làm việc dù không muốn 105 Heidi Grant
06 Mẹo cải thiện năng suất 117 Monique Valcour
07 5 cách tập trung để đua nước rút
với công việc 131 Amy Jen Su
08 Quản lý thời gian làm việc nhóm:
Nguyên nhân gây mất tập trung 143 Maura Thomas
09 Duy trì sự sáng suốt trong
suốt ngày dài làm việc 157 Rasmus Hougaard và Jacqueline Carter
10 Đừng ép não lúc nào cũng tập trung cao độ 167 Srini Pillay
01
Lãnh đạo chuyên tâm
Daniel Goleman
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Tập trung vào bản thân
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Tự nhận thức
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Mở rộng nhận thức của bạn
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Tự kiểm soát
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Học cách tự kiềm chế
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Tập trung vào người khác
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Khi nào cần học cách thấu cảm
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Khi nào cần kiểm soát thấu cảm
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ZĘĻˇ ijėˇ Čéïó×ȡ ÉŊŀˇ ÒʼnĢɡ Ļïŋɡ ïóÙȡ ĻįēČéˇ ĬïĞČéˇ Ļïõˇ ČéïóÙċˇ ÉœČéˇ Éïûˇ į°ʘˇ ČØŀˇ ÒʼnĢɡ ±Ĭˇ ÏņČéˇïĢĬˇąŘʗˇĮŀ°ČˇĻ¹ċˇĻïºŀˇÉÂċˇijäˇÒĔČéˇŔ°óˇ ĻįĞˇĮŀ°ČˇĻįĝČéˇĻįēČéˇŔóÙɡĬï±ČˇŖÔĻˇÒÀēˇÒŊÉʖˇ ?úČïˇÂČïˇĮŀÔĻˇČÆēˇÈʡÉïēˇĻïºŗʘˇĂïóˇÉ±ÉˇĻúČïˇ ČéŀŗÙȡŔó×ȡą³ČéˇČéïÓˇÉ¹ŀˇÉïŀŗÙȡÉň°ˇČïŎČéˇ ČéʼnģóˇĬïÂóˇÉïùŀˇÒŋČéˇČěóˇÒ°ŀˇĻïÛˇŖ±ÉʗˇċĘĻˇijėˇ ĂïŀˇŔŋɡĻįēČéˇČÆēˇÈʡÉň°ˇïĝˇÒʼnĢɡĂõÉïˇïēÀĻˇ Čé°ŗˇą»ĬˇĻŊÉʖˇ[ïʼnČéˇČØŀˇÒĔˇąÁˇČěóˇÒ°ŀˇĻ¹ċˇąŘʗˇ ɱɡĻįŀČéˇĂïŀˇąó×ȡĮŀ°ČˇÒØȡijŋˇĮŀ°ČˇĻ¹ċˇĻïºŀˇ ÉÂċˇŔÁˇąĞČéˇĻį³Éˇ½ČˇijäˇĂõÉïˇïēÀĻˇą¹ŀˇïĠČʖˇ¢óÙɡ Č³ċˇÈ³ĻˇĂïõ°ˇÉÀČïˇĻ¹ċˇąŘˇŔÁˇÒÀēˇÒŊɡÉň°ˇċĘĻˇ
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Xây dựng các mối quan hệ
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ÉœČéˇÉĔˇČïóÚŀˇijŋˇąó×ȡĂØĻˇïĠȡijēˇŔġóˇČïŎČéˇČéʼnģóˇ ĂïĖČéˇĻûČïˇĻ±ēʖ
±ÉˇċÀÉïˇĻï¼ČˇĂóČïˇČÁŗˇÉœČéˇÒʼnĢɡĂõÉïˇïēÀĻˇ ĂïóˇÉïŁČéˇĻ°ˇą»ĬˇċĘĻˇijĠˇÒęˇÈóÛŀˇĻïùˇÉ±ÉˇċÀČ项ʼnġóˇ Įŀ°ČˇïÙˇŖÆˇïĘóˇĻįēČéˇċĘĻˇČïĔċˇČéʼnģóʖˇ#¹ŗˇąÁˇċĘĻˇ ĂŝˇČ²ČéˇÉïēˇĬïÔĬˇÉïŁČéˇĻ°ˇÒóÚŀˇïʼnġČéˇĻėĻˇÉ±Éˇċėóˇ Įŀ°ČˇïÙˇĻįēČéˇċÀČ项ʼnġóˇÒĔʖˇ[ïŎČéˇČéʼnģóˇÉĔˇČ²Čéˇ ąŋɡĻ̡ÉïŊɡŖŀºĻˇij³ÉˇĂïĖČéˇÉïûˇÉÂċˇČï»ČˇÒʼnĢɡċėóˇ Įŀ°ČˇïÙˇéóŎ°ˇÉ±ÉˇÉ±ˇČï¹ČˇĻįēČéˇČïĔċˇċÁˇÉĞȡČï»Čˇ ÏóÙȡ ÒʼnĢɡ ČïŎČéˇ Čéʼnģóˇ ÉĔˇ ijŊɡ ÂČïˇ ïʼnĤČéˇ ČïºĻʖˇ ēˇŔ»ŗʗˇïĝˇÉïûˇÉ¼ČˇĻ»ĬˇĻįŀČéˇŔÁēˇŔóÙɡĻïŀŗØĻˇĬïņɡ ČïŎČéˇČéʼnģóˇČÁŗʗˇŔÁˇČïŎČéˇČéʼnģóˇČÁŗˇijäˇÒóˇĻïŀŗØĻˇ ĬïņɡČïŎČéˇČéʼnģóˇÉĞȡąÀóʖ
#±Čéˇ È±ēˇ ÒĘČ项Áʗˇ Čéïó×ȡ ÉŊŀˇ ČÁŗˇ Éïēˇ Ļïºŗˇ ĂïóˇČéʼnģóˇ Ļ°ˇ ĻóØȡą×ȡČïŎČéˇ Ŕùˇ ĻįõˇÉ°ēˇïĠȡ ŔÁˇČ³ċˇ
ĻįēČéˇĻ°ŗˇĮŀŗÚȡąŋÉʗˇĂïÂˇČ²ČéˇČï»ČˇĻïŊɡŔÁˇÏŀŗˇĻįúˇ ɱɡċėóˇĮŀ°ČˇïÙˇÉ±ˇČï¹ČˇÉň°ˇïĝˇÉĔˇŖŀˇïʼnġČéˇĂÔċˇ ϼČʖˇQïóˇ Čéïó×ȡ ÉŊŀˇ ɱɡ ÉŀĘɡ é´Ĭˇ éĥˇ éóŎ°ˇ ČïŎČéˇ ČéʼnģóˇÉĔˇÒù°ˇŔùˇĂï±ÉˇČï°ŀʗˇ °ÉïÓįˇQÓąĻČÓįʗˇċĘĻˇČïÁˇ Ļ¹ċˇąŘˇïĝɡĻÀóˇÒÀóˇïĝɡ ÓįĂÓąÓŗʗˇÒÆˇĬï±ĻˇïóÙȡį°ˇįµČéˇ ČïŎČéˇČéʼnģóˇÉĔˇÒù°ˇŔùˇÉ°ēˇïĠȡĻïʼnģČéˇõĻˇĻ»ĬˇĻįŀČéˇ ïĠȡŔÁēˇČïŎČéˇČéʼnģóˇÉĔˇÒù°ˇŔùˇĻïºĬˇïĠȡċúČïʗˇÒęČéˇ ĻïģóˇÉĔˇŖŀˇïʼnġČéˇÉïÓȡČé°Čéˇïē´ÉˇÒĘɡÉïóØċˇÉŀĘɡ ĻįĞˇÉïŀŗÙČʖ
į×ȡ Ļïŋɡ ĻØʗˇ ŔóÙɡ ĻïóØĻˇ ą»Ĭˇ ċĘĻˇ ijĠˇ Òęˇ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ ĮŀŗÚȡąŋɡ ĻįēČéˇċĘĻˇ Ļ̡ ÉïŊɡ ijäˇ Éïēˇ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇċĘĻˇÉ±óˇČïúȡįĪˇČÔĻˇŔÚˇĻïŊˇÈ»Éʘˇ[éʼnģóˇ ˇÉÁČ项¹ŀˇ Ò±ĬˇąÀóˇ[éʼnģóˇ ˇĻïúˇ[éʼnģóˇ ˇÉÁČéˇÉĔˇČïóÚŀˇĮŀŗÚȡąŋɡ ĻʼnĠČéˇÒėóˇŔġóˇČéʼnģóˇ ʖˇT»ĬˇijĠˇÒęˇĬïÂȡ±ČïˇĻïģóˇéó°Čˇ ċÁˇČéʼnģóˇĻ°ˇÏÁČïˇÉïēˇČï°ŀˇĻįēČéˇĻēÁȡÈʡĻ̡ÉïŊÉʗˇ ÈÀȡijäˇÉĔˇÒʼnĢɡċĘĻˇÈóÛŀˇÒęˇÉŋɡܡÉïõČïˇŖ±ÉˇŔÚˇŔùˇ ĻïØˇŖÆˇïĘóˇÉň°ˇČïŎČéˇČéʼnģóˇČÁŗʖˇdČéˇÉïňˇijäˇĂïĖČéˇ Ļį¡ ąģóˇ Óċ°óąˇ ĻįēČéˇ ČïóÚŀˇ éóģʗˇ ÉĞȡ ČïŎČéˇ Čéʼnģóˇ Ĥˇ ɺĬˇĻïºĬˇïĠȡijäˇĻį¡ąģóˇÓċ°óąˇĻįēČéˇŔĞČéˇŔÁóˇĬïŁĻʖˇ
#¹ŗˇąÁˇÒóÚŀˇÏܡÒē±ČˇÒØȡċŊɡÉĔˇï¶ČˇċĘĻˇĻïŀ»ĻˇĻē±Čˇ ÏÁČïˇÉïēˇČĔʖˇïŀ»ĻˇĻē±ČˇČÁŗˇÒʼnĢɡéĝóˇąÁˇĻïŀ»ĻˇĻē±Čˇ Ĭï±ĻˇïóÙȡŔÁˇĬï¹ČˇÉºĬˇŖÆˇïĘóˇĻŋˇÒĘČéʗˇÒʼnĢɡÒÀóˇïĝɡ ēąŀċÈó°ˇĻįóÛȡĂï°óʖˇ[éʼnģóˇĻ°ˇÉïēˇįµČéˇÉ±ÉˇÉĠˇĮŀ°Čˇ ĻúČïˇÈ±ēˇÒ°Č顱ĬˇÏņČéˇĻïŀ»ĻˇĻē±ČˇČÁŗˇÒėóˇŔġóˇÉ±Éˇ ȲČéˇČïĔċˇÈùˇČéïóˇąÁˇĂïňČéˇÈėˇČïµċˇŖ¹ŀˇÉïŀěóˇÉ±Éˇ ċ³ĻˇŖõÉïˇĮŀ°ČˇĻįĝČéˇ ʭČïŎČéˇĂáˇÉĔˇÂČïˇïʼnĤČ项ġČʮˇ ąÀóˇŔġóˇČï°ŀˇÒÛˇŖ±ÉˇÒùČïˇÒ¹ŀˇąÁˇČïŎČéˇĂáˇÉ¼ċˇÒ¼ŀʖ
ŀŗˇČïó×ȡŔºČˇÒÚˇĻïŋɡijŋˇČµċˇĤˇÉïěʘˇ ïŁČéˇ Ļ°ˇČïúȡĻïºŗˇċúČïˇĤˇÈ»ÉˇĻï°ČéˇŖÆˇïĘóˇČÁēˇĻïúˇÉïŁČéˇ Ļ°ˇijäˇÒ´Ļˇċ´ÉˇÒùČïˇċŊɡÒʡÉïŁˇŘˇʭÒØȡČéʼnģóˇĂï±ÉʮˇĤˇ È»ÉˇĻï°ČéˇÒĔʖˇ#¹ŗˇąÁˇċĘĻˇąģóˇÉÂČïˇÈ±ēˇÒėóˇŔġóˇČïŎČéˇ ČïÁˇÒóÚŀˇïÁČïˇÒŊČéˇÒ¼ŀˇċĘĻˇÉĖČéˇĻŗʗˇČïŎČéˇČéʼnģóˇ É¼ČˇĬïÂȡŊČéˇŔġóˇÉ±ÉˇĻúČïˇïŀėČéˇÉÀČïˇĻį°ČïˇÒ°Čéˇ ÏóÜȡį°ˇŔġóˇĻėɡÒʡÉïĔČéˇċ´ĻˇÈµČéˇÉ±ÉïˇĂï°óˇĻï±Éˇ ĻįóÙĻˇÒÛˇÉ±ÉˇŘˇĻʼnĤČéˇŔÁˇČï¹ČˇĻÁóˇĻįēČéˇÉĖČéˇĻŗˇÉň°ˇ ïĝʖˇ [Øŀˇ ĂïĖČéˇ ÈóØĻˇ ɱÉïˇ ÉïŀŗÛȡ ïʼnġČéˇ ijŋˇ ÉïŁˇ ء ċĘĻˇ ɱÉïˇ Ļï»Čˇ ĻįĝČéʗˇ ïĝˇ ijäˇ ÉĔˇ Ŗŀˇ ïʼnġČéˇ Èğˇ Įŀ°ˇ ČïŎČéˇŘˇĻʼnĤČéˇĻïĖČéˇċóČïˇĻŌˇÉºĬˇÏʼnġóʖ
Tập trung vào thế giới xung quanh
[ïŎČéˇ ČïÁˇ ąÆČïˇ ÒÀēˇ ÉĔˇ ĻõČïˇ ïʼnġČéˇ ČéēÀóˇ ċÀČïˇ ċäˇ ĂïĖČéˇ Éïûˇ ąÁˇ ČïŎČéˇ Čéʼnģóˇ ÈóØĻˇ ą³Čéˇ ČéïÓˇ ċÁˇ ÉĞȡąÁˇČïŎČéˇČéʼnģóˇ éóğóˇÒ´Ļˇ ɹŀˇïğóʖˇ?ĝˇąÁˇČïŎČéˇ ČéʼnģóˇÉĔˇ Ļ¼ċˇČïúȡŖ°ʗˇÉĔˇ ĻïÛˇÉÂċˇČï»ČˇÒʼnĢɡï»ŀˇ Įŀ¡ŔÚˇą¹ŀˇÏÁóˇÉň°ˇÉ±ÉˇĮŀŗØĻˇÒùČïˇÉņɡÈʡŔÁˇċʼnģČéˇ ĻʼnĢČéˇÒʼnĢɡČïŎČ项ŋ°ˇÉïĝȡÉň°ˇïĝˇČéÁŗˇïĖċˇČ°ŗˇ ijäˇÏóÜȡį°ˇČïʼnˇĻïØˇČÁēˇĻįēČéˇĻʼnĠČ项°óʖˇ?ĝˇÉĤóˇċĤˇ ĻïÓēˇČïŎČéˇÉ±ÉïˇÒ±ČéˇČéÀɡČïó×ČʗˇÒØȡċŊɡÉĔˇĻïÛˇ Čïúȡį°ˇÒʼnĢɡĂïÂˇČ²ČéˇĂóØċˇĻóÚȡÉň°ˇÉĖČéˇĻŗˇĻïĖČéˇ Įŀ°ˇČïŎČéˇÏŎˇąóÙŀˇÏʼnģČéˇČïʼnˇÉï¶Čéˇċºŗˇąó×ȡĮŀ°Čʖˇ ZÓąóČÏ°ˇŔÁˇ 󹹡9°ĻÓijˇąÁˇċĘĻˇŔõˇÏņˇÒ¼ŗˇĻïŀŗØĻˇĬïņɡ ÉïēˇĻįʼnģČéˇïĢĬˇČÁŗʖˇįēČéˇċĘĻˇÉŀĘɡĬïğČéˇŔºČˇÏÁóˇ ʀɺˇĬïŁĻʗˇZÓąóČÏ°ˇÒÆˇČï»ČˇŖÔĻˇįµČéˇÉïęČéˇÈÁˇąÁˇĂóÛŀˇ Čéʼnģóˇ ijäˇ Òĝɡ ïØĻˇ É¡ċĘĻˇ Éŀėȡ ij±Éïˇ ŔÚˇ Ĭï¹Čˇ ÈĔČʖˇ ï°įąóÓˇ}ēijÓˇïğóʘˇʻÀóˇij°ēˇąÀóˇąÁˇĬï¹ČˇÈĔČʝʼˇ ¹ŀˇïğóˇ ČÁŗˇïóÛȡČïó×ȡąÁˇÏÁČïˇÉïēˇ 󹹡9°ĻÓijʗˇČéʼnģóˇĂïĖČéˇ ČéŌČéˇ Ļúċˇ ĂóØċˇ ČïŎČéˇ ĻóØȡ Èʡ ÉĖČéˇ ČéïÙˇ ÉĔˇ ĻïÛˇ
ÉŊŀˇċÀČéˇÉēȡČéʼnģóˇĻį×ȡĮŀŗˇċĖˇąġČʖˇdČéˇĻį¡ąģóʘˇ ʻ¢Áóˇ ĻŜˇ Čéʼnģóˇ ÉĔˇ ĻïÛˇ ijäˇ ÉïØĻˇ ČØŀˇ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇ ĂïĖČéˇ Ĭï±ĻˇċóČïˇį°ˇĬï¹ČˇÈĔČʼʖ
Tập trung vào chiến lược
QïĔ°ˇ ïĝɡ ŔÚˇ ÉïóØȡ ąʼnĢɡ Éň°ˇ ȺĻˇ Ăśˇ ĻįʼnģČéˇ ĂóČïˇ Ïē°ČïˇČÁēˇÒÚŀˇÉœČéˇijäˇÏÀŗˇÈÀȡï°óˇŔºČˇÒÚˇÉĠˇÈÂČʘˇ Ăï°óˇĻï±ÉˇąĢóˇĻïØˇïóÙȡĻÀóˇÉň°ˇÈÀȡŔÁˇĂï±ċˇĬï±ˇČïŎČéˇ ąĢóˇĻïØˇĻóÚċˇČ²Čéʖˇ ±ÉˇĂØĻˇĮŀ¡ÉïņĬˇČÆēˇÒʼnĢɡĻïŋɡ ïóÙȡĻį×ȡʀɽˇČïÁˇïēÀÉïˇÒùČïˇÏē°ČïˇČéïóÙĬˇÏÁŗˇÏÀȡ ĂóČïˇČéïóÙċˇĂïóˇïĝˇĻïÓēˇÒŀĚóˇïē´ÉˇÉïŀŗÛȡÒĚóˇéóŎ°ˇ ÉïóØȡąʼnĢɡĂï°óˇĻï±ÉˇŔÁˇÉïóØȡąʼnĢɡĻï²ċˇÏĞˇÒÆˇÉïēˇ ĻïºŗˇČïŎČéˇċÀÉïˇ Ļï¼ČˇĂóČïˇČÁēˇÉĔˇąó×ȡĮŀ°ČˇÒØȡ ŔºČˇÒÚˇČÁŗʖˇQïĖČéˇÉĔˇéúˇČéÀɡČïó×ȡĂïóˇÉïóØȡąʼnĢɡ Ăï°óˇ Ļï±ÉˇÒĞóˇïğóˇïĝˇĬïÂóˇ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ ŔÁēˇÉĖČéˇ ŔóÙɡ ïóÙȡĻÀóʗˇĻįēČéˇĂïóˇÉïóØȡąʼnĢɡĂï±ċˇĬï±ˇÒĞóˇïğóˇïĝˇ ĬïÂóˇÉĔˇČï»ČˇĻïŊɡċĤˇÒÛˇČïúȡĻïºŗˇÉ±ÉˇĻįóÛȡŔĝČéˇ
ċġóʖˇŀŗˇČïó×ČʗˇÉïóØȡąʼnĢɡĂï°óˇĻï±ÉˇÒóˇĂàċˇŔġóˇïēÀĻˇ ÒĘČéˇÉň°ˇÉ±ÉˇċÀÉïˇĻï¼ČˇĂóČïˇĻįēČéˇČÆēˇÈʡÉĔˇÉïŊɡ Č²ČéˇÏŋˇÒē±ČˇŔÁˇÈ±ēˇÒ±Ĭʖˇ[ĔóˇÉ±ÉïˇĂï±ÉʗˇĻï»ĻˇĻŀŗÙĻˇ ĂïóˇÒʼnĢɡąÁċˇĻïÓēˇċĘĻˇĻïĔóˇĮŀÓȡĮŀÓȡĻïŀĘÉʖˇˇŀŗˇ Čïó×ČʗˇĂïóˇÉïŀŗÛȡij°ČéˇÉïóØȡąʼnĢɡĂï±ċˇĬï±ʗˇÉïŁČéˇ Ļ°ˇĬïÂóˇČ졹ŋɡČï»Čˇ ĻïŊɡċĘĻˇ ɱÉïˇ Ļï»Čˇ ĻįĝČéˇÒÛˇ Ļïē±ĻˇĂïğóˇĻïĔóˇĮŀÓȡÒĔˇČïµċˇċĤˇįĘČéˇéĔɡČïúȡŔÁˇ ĻÀēˇą»ĬˇČïŎČéˇĻïĔóˇĮŀÓȡċġóʖ
#óÚŀˇéúˇÒÆˇĂïóØȡÉïŁČéˇ Ļ°ˇĂïĖČéˇČ졹ŋɡąÁċˇ Ŕ»ŗʝˇïóØŀˇČéňʗˇŀėČéˇįʼnĢŀʗˇĻį¼ċˇÉÂċˇŔÁˇÉ²ČéˇĻï¶Čéˇ Ļï¼ČˇĂóČïˇÒÚŀˇé¹ŗˇÂČïˇïʼnĤČéˇÒØȡċÀÉïˇĻï¼ČˇĂóČïˇ ÒóÚŀˇïÁČïˇÉĔˇÉïŊÉˇČ²ČéˇÉïŀŗÛȡÒĚóˇČï»ČˇĻïŊÉʖˇ#Ûˇ ÏŀŗˇĻįúˇijŋˇĻ»ĬˇĻįŀČéˇŔÁēˇĻïØˇéóġóˇÈ×ȡČéēÁóˇʭĬïʼnĠČéˇ Ĭï±Ĭˇ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ ČÁŗˇ éóŁĬˇ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇ Ļï°ŗˇ ÒĚóˇ ĻïĔóˇ ĮŀÓČʮʗˇ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇ É¼ČˇċĘĻˇ ĂïēÂČéˇ Ļïģóˇ éó°Čˇ ĂïĖČéˇ Èùˇéó±ČˇÒēÀȡÒÛˇijŀŗˇČé¾ċˇŔÁˇąÁċˇċġóˇĂïÂˇČ²ČéˇĻ»Ĭˇ ĻįŀČéˇÉň°ˇċúČïʖˇ
Lợi ích của đổi mới
įēČéˇ Ļïģóˇ ÒÀóˇċÁˇ ï¼ŀˇ Čïʼnˇ ĻºĻˇ É¡ċĝóˇ Čéʼnģóˇ ÒÚŀˇ ÉĔˇ ĮŀŗÚȡ ĻóØĬˇ ɻȡ ĻïĖČéˇ Ļóȡ Čïʼnˇ Čï°ŀʗˇ Ļïúˇ éó±ˇ Ļįùˇ ċġóˇąÀóˇÒʼnĢɡijóČïˇį°ˇĻŌˇŔóÙɡĂØĻˇïĢĬˇÉ±ÉˇŘˇĻʼnĤČ项Àóˇ ŔġóˇČï°ŀˇĻïÓēˇČïŎČéˇÉ±ÉïˇċġóˇąÀˇŔÁˇÒ´ĻˇČïŎČéˇÉ¹ŀˇ ïğóˇĻïĖČéˇċóČïˇÒÛˇċĤˇį°ˇĻóÚċˇČ²ČéˇÉïʼn°ˇÒʼnĢɡĂï°óˇ Ĭï±ʖˇ¢ÁēˇĂïēÂČïˇĂï³ÉˇĻįʼnġɡĂïóˇÉïŁČéˇĻ°ˇČÂŗˇijóČïˇ ċĘĻˇŘˇĻʼnĤČéˇij±ČéˇĻÀēʗˇÈʡČÆēˇijäˇĬï±Ļˇį°ˇČïŎČéˇŖŀČéˇ ijĔČéˇé°ċċ°ˇĻįēČéˇċĘĻˇĬï¼ČˇÈ°ˇéó¹ŗʖˇ#óÚŀˇČÁŗˇÉïēˇ ĻïºŗˇÉĔˇċĘĻˇijŋˇÒęČéˇÈʡéóŎ°ˇÉ±ÉˇĻØˇÈÁēˇČÆēˇĤˇÉ±Éïˇ Ŗ°ˇČï°ŀʖˇ ÁČéˇČïóÚŀˇČĠįēȡĻï¼ČˇĂóČïˇÒʼnĢɡÒęČéˇÈʡ ĻïúˇŖŀČéˇijĔČéˇÉÁČ项ġČʖˇïģóˇąʼnĢČéˇÏóÜȡį°ˇÉň°ˇïóÙȡ ĻʼnĢČéˇČÁŗˇÉïēˇĻïºŗˇĻïĖČéˇĻóȡÉň°ˇċÀČ项ʼnġóˇČĠįēȡ Ļï¼ČˇĂóČïˇċġóˇÒ°ČéˇĻÀēˇį°ˇċĘĻˇijŋˇąó×ȡĂØĻˇċġóʖ
ŀŗˇ Čïó×ȡ ijäˇ ïĠóˇ Įŀ±ˇ ČØŀˇ Éēóˇ ijĔČéˇ é°ċċ°ˇ ąÁˇ Èõˇċ»ĻˇąÁċˇČ×ȡ ijŋˇ ij±Čéˇ ĻÀēʖˇZĘĻˇċĖˇ ïúČïˇ ĂóČïˇ ÒóÛȡŔÚˇijŋˇij±ČéˇĻÀēˇÏʼnġóˇÒ¹ŗˇijäˇÉïēˇÉïŁČéˇĻ°ˇĻïºŗˇ ɱɡĬïʼnĠČéˇĬï±ĬˇĻ»ĬˇĻįŀČéˇĂï±ÉˇČï°ŀˇÒĔČéˇŔ°óˇĻįĞˇ
Įŀ°ČˇĻįĝČéˇČïʼnˇĻïØˇČÁēʖˇįʼnġɡĻó×ČʗˇÉïŁČéˇĻ°ˇÉ¼Čˇ Éïŀ½ČˇÈùˇÉïēˇĻ¹ċˇĻįõˇÈµČéˇÉ±ÉïˇĻïŀˇĻï»ĬˇÉ±ÉˇĻïĖČéˇ ĻóČˇÒ°ˇÏÀČéˇŔÁˇĬïҡïĢĬʖˇ°ŀˇÒĔˇÉïŁČéˇĻ°ˇĻïŋɡïÁČïˇ ŖÓȡ Ă䡹¼ČˇąʼnĢĻˇ éóŎ°ˇ ŔóÙɡ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ Éï²ċˇ ÉïŁˇ ŔÁēˇ ċĘĻˇŔºČˇÒÚˇŔġóˇŔóÙɡĻï¡ÉïēˇĻ¹ċˇĻįõˇĻŋˇÏēˇÈ°ŗˇÈĚČéʖˇ [ïŎČéˇ ïēÀĻˇ ÒĘČéˇ ÒĔˇ ÒʼnĢɡ ĻÀċˇ éĝóˇąÁˇ ʻÉÂČïˇ éó±Éʼʖˇ įēČéˇĂïóˇÉïúċˇČé»ĬˇéóŎ°ˇċĘĻˇċġˇĻïĖČéˇĻóČʗˇÉïŁČéˇ Ļ°ˇ Ŕ¾ČˇÏŀŗˇ Ļįúˇijŋˇ ÉÂČïˇéó±Éˇ ŔġóˇÈºĻˇ ĂśˇÒóÚŀˇéúˇąó×ȡ Įŀ°ČˇÒØȡŔºČˇÒÚˇÒ°ČéˇÏóÜȡį°ʖˇ ïŁČéˇĻ°ˇŔ¾ČˇÏÁČïˇ ijŋˇÉïŁˇŘˇÉĔˇÉïĝȡąĝɡÒėóˇŔġóˇijŋˇĻï±ÉïˇĻïŊɡij±ČéˇĻÀēˇ Ò´ÉˇÈóÙĻˇŔÁˇċĤˇįĘČéˇČï»ČˇĻïŊɡÉň°ˇċúČïˇÒėóˇŔġóˇČĔʖˇ #óÚŀˇČÁŗˇéóŁĬˇÉïŁČéˇĻ°ˇÉïēˇĬïÔĬˇĻ¹ċˇĻįõˇċúČïˇĻŋˇÏēˇ ąó×ȡĻʼnĤČéˇŔÁˇéóÂóˇĬï±ĬˇijäˇĻŋˇČïó×ȡŖŀºĻˇïóÙČʖˇʭ#ĔˇąÁˇ ąŘˇÏēˇĻÀóˇij°ēˇįºĻˇČïóÚŀˇŘˇĻʼnĤČéˇċġóˇċ᡹ÀóˇŖŀºĻˇïóÙȡ ĻįēČéˇÒ¼ŀˇċĘĻˇijėˇČéʼnģóˇĂïóˇÒ°ČéˇĻ³ċʗˇĂïóˇį°ˇČéēÁóˇ ÒóˇÏÀēˇï°ŗˇÉïÀŗˇÈĘʖʮ
Điểm mù của hệ thống nhận thức
[ØŀˇÉïēˇċĘĻˇČïĔċˇČéʼnģóˇŖÓċˇĮŀ°ˇċĘĻˇÈŊɡÂČïˇĻį×ȡ ÒĔˇÉĔˇįºĻˇČïóÚŀˇÏºŀˇÉïºċˇŔÁˇŗ×ŀˇÉ¼ŀˇïĝˇÒē±ČˇŖÓċˇ ÉĔˇ È°ēˇ Čïó×ŀˇ Ϻŀˇ Éïºċˇ Ļį×ȡ ÒĔʗˇ Ļïúˇ ČïŎČéˇ Čéʼnģóˇ ÉĔˇïÙˇĻïėČéˇĻʼnˇÏŀŗˇċÀČïˇċäˇĻįēČéˇČïĔċˇijäˇÉĔˇŖŀˇ ïʼnġČéˇ Òʼn°ˇ į°ˇ ČïŎČéˇ Éēȡ ijėˇ ʼnġɡąʼnĢČéˇ é¼Čˇ ÉïõČïˇ Ŗ±ÉˇČïºĻʖˇQïÂˇČ²ČéˇČÁŗˇĻïʼnģČéˇĻïºŗˇĤˇČïŎČéˇČéʼnģóˇ éóğóˇŔÚˇĻïóØĻˇĂØˇĬï¼ČˇċÚċʗˇą³Ĭˇį±ĬˇÏ¹ŗˇÉïŀŗÚČʗˇĻ̡ ÉïŊɡċ°ˇĻį»Čʗˇïē´ÉˇĬïņɡïęóˇïÙˇijóČïˇĻï±óˇÒ°Čéˇijŀŗˇ Ļïē±óʖˇ #¹ŗˇ Ļïŋɡ ijŋˇ ąÁˇ ċĘĻˇ Č²Čéˇ ĂïóØŀˇ Ò¼ŗˇ ĮŀŗÚȡ Č²Čéʖˇ ŀŗˇ Éïēˇ ÉŇČéʗˇ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇ Ò°Čéˇ ijėČéˇ ĻįēČéˇ ČïŎČéˇïÙˇĻïėČéˇŔĖˇÉŇČéˇĬïŊɡĻÀĬʖˇŀŗˇČïó×ČʗˇĻïÓēˇ Čï»ČˇÒùČïˇÉň°ˇČïÁˇĻ¹ċˇąŘˇïĝɡóċēȡ °įēȡ ēïÓȡ Éň°ˇ#Àóˇïĝɡ °ċÈįóÏéÓˇĻïúˇÒėóˇŔġóˇĂïĖČéˇõĻˇČéʼnģóʗˇ ïÙˇĻïėČéˇČï»ČˇĻïŊɡċÀČïˇċäˇĻïʼnģČéˇÒóˇĂàċˇŔġóˇijŋˇ ĻïóØŀˇÒęČéˇÉÂċʖˇ#¹ŗˇÒʼnĢɡÉēóˇąÁˇÒóÛċˇċҡÒėóˇŔġóˇïĝˇ ĻįēČéˇŔóÙɡČï»ČˇÈóØĻˇÉ±ÉˇĻúČïˇïŀėČéˇŖÆˇïĘóʗˇÈĤóˇïĝˇ ijäˇĂïĖČéˇïóÛŀˇÒʼnĢɡČéʼnģóˇĂï±ÉˇÒ°ČéˇČéïþˇéúˇŔÁˇÉÂċˇ
ĻïºŗˇČïʼnˇĻïØˇČÁēʖˇ¢úˇŔ»ŗʗˇċ´ÉˇÏҡČïŎČéˇČéʼnģóˇÉĔˇïÙˇ ĻïėČéˇČï»Čˇ ĻïŊɡŔʼnĢĻˇ ĻįĘóˇÒʼnĢɡÉēóˇąÁˇ ĻÁóˇijÂȡĮŀء Éň°ˇÉĖČéˇĻŗʗˇČïʼnČéˇïĝˇąÀóˇĂïĖČéˇĬïÂóˇąÁˇČïŎČéˇČïÁˇ ąÆČïˇÒÀēˇĻïŋɡijŋˇéóğóʖ
9ó±ċˇÒėɡÒóÚŀˇïÁČïˇÉň°ˇċĘĻˇČé¹ČˇïÁČéˇÉïēˇ ÈóØĻˇ ïĝˇ ÒÆˇ ĻïóØĻˇ ą»Ĭˇ įó×Čéˇ ċĘĻˇ Ļï°Čéˇ È»Éˇ ÒÛˇ ɱɡ Éïŀŗ×ȡéó°ˇĬï¹ČˇĻõÉïˇïÙˇĻïėČéˇÉĔˇĻïÛˇČ¹ČéˇÉ°ēˇĻïŀˇ Čï»ĬˇŔÁˇĻï²ČéˇĻóØȡČïģˇŔÁēˇĻįõˇĻŀÙˇïÙˇĻïėČéˇċÁˇïĝˇ ÉĔʖˇ¢ÁˇČïʼnˇ ĻïØʗˇČé¹ČˇïÁČéˇ ÉĔˇ ĻïÛˇČïģˇïĝˇąÁċˇÉėˇ ŔºČˇ ĻįēČéˇ ŔóÙɡ ĻŀŗÛȡ ÏņČéˇ É±Éˇ Ŕùˇ ĻįõˇąÆČïˇ ÒÀēˇ ĻŌˇ ċĘĻˇČïĔċˇČéʼnģóˇÒ´ÉˇÈóÙĻʗˇÈ°ēˇ éęċˇČïŎČéˇČéʼnģóˇ ÉĔˇČ²Č项ŋɡŔÚˇĻįõˇĻŀÙˇÉÂċˇŖŁÉʖ
Hãy kết hợp các năng lực với nhau
Ĕˇ ċĘĻˇ ĻïĖČéˇ ÒóÙĬˇ įºĻˇ įĪˇ įÁČéˇ ÏÁČïˇ Éïēˇ ČïŎČéˇ Čéʼnģóˇ ĂïĖČéˇ ċŀėȡ ÉĔˇ ÒóÛċˇ ċҡ ĻįēČéˇ ïÙˇ ĻïėČéˇ Čï»ČˇĻïŊÉʘˇZĘĻˇČïÁˇąÆČïˇÒÀēˇĻ»ĬˇĻįŀČéˇĂïĖČéˇĬïÂóˇ
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Zėóˇ ąó×ȡ ïÙˇ éóŎ°ˇ Ăï¡ Č²Čéˇ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ ŔÁˇ ijŋˇ ĻïÁČïˇÉĖČéˇ Ŕ¾ČˇÉĞȡÉïʼn°ˇįĪˇįÁČéʖˇŀŗˇČïó×ČʗˇĂïÂ Č²ČéˇĻ»ĬˇĻįŀČ项ÀóˇąÁˇČÚȡĻÂČéˇÉň°ˇČïŎČéˇĂŝˇČ²Čéˇ ąÆČïˇÒÀēˇÉ¼ČˇĻïóØĻˇČïºĻʘˇĻįõˇĻŀÙˇÉÂċˇŖŁÉʗˇĻįõˇĻŀÙˇĻ̡ ÉïŊɡŔÁˇĻįõˇĻŀÙˇÉïóØȡąʼnĢÉʖˇ¢ÁˇÉïʼn°ˇÈ°ēˇéóģˇÒóÚŀˇČÁŗˇ ÈùˇÉïûˇĻįõÉïˇé°ŗˇé³ĻˇČïʼnˇÈ¹ŗˇéóģʖˇ¢óÙɡąó×ȡĻņɡÉŀČéˇ ÉºĬˇĮŀ±ˇČïóÚŀˇĻóȡĻŊÉˇÏ¾ČˇÒØȡŔóÙɡĻóØĬˇČï»ČˇĻïĖČéˇ ĻóȡċĘĻˇÉ±ÉïˇÉ½ŀˇĻïÂʘˇÉïŁČéˇĻ°ˇĬï¹ČˇąēÀóˇÓċ°óąˇÈµČéˇ É±ÉïˇÉïûˇÒĝɡÏĞČéˇÉïňˇÒÚʗˇÈğˇĮŀ°ˇČïóÚŀˇĻïʼnˇĻïēÀóʗˇ ÒĝɡąʼnġĻˇĮŀ°ˇÉ±ÉˇÈÂȡéïóˇČïġˇŔÁˇÈ±ēˇÉ±ēʖˇQïĖČéˇÉïûˇ ĻïĔóˇ ĮŀÓȡ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ ĂïóØȡ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇąÁċˇ ŔóÙɡ ĂÔċˇ ïóÙŀˇĮŀ¡ïĠČʗˇċÁˇĂïėóˇąʼnĢČéˇĂïňČéˇĂïóØĬˇÉň°ˇĻºĻˇÉ¡ ČïŎČéˇĻïĖČéˇĻóȡÒĔˇÒÆˇĂïóØȡÉïŁČéˇĻ°ˇÉĔˇĮŀ±ˇõĻˇĻïģóˇ éó°ČˇÒÛˇ ĻúċˇïóÛŀˇŘˇČéïþ°ˇ ĻïŋɡijŋˇÉň°ˇÉïŁČéʖˇ#óÚŀˇ ČÁŗˇÒÆˇÒʼnĢɡ?ÓįÈÓįĻˇóċēČʗˇČïÁˇĂóČïˇĻØˇïĝɡĻŌČéˇ
ÒēÀĻˇéóÂóˇ[ēÈÓąʗˇĻó×ȡÒē±Čʖˇ[²ċˇɻʃʁɻʗˇĖČéˇÒÆˇÏŋˇÒē±Čˇ įµČéʘˇʻïĖČéˇĻóȡĻïŀˇïŁĻˇijŋˇÉïŁˇŘˇÉň°ˇČéʼnģóˇČï»Čˇ ÉïŁČéʗˇ Ïēˇ ÒĔˇ ąʼnĢČéˇ ĻïĖČéˇ Ļóȡ ąġȡ ijäˇ ĂïóØȡ Čéʼnģóˇ Čï»ČˇċºĻˇįºĻˇČïóÚŀˇĻïģóˇéó°ČˇÏÁČïˇÉïēˇÉïŁČéʼʖ
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DANIEL GOLEMANˇąÁˇ ÒęČéˇ éó±ċˇ Òėɡ ?óÙĬˇ ïĘóˇ [éïó×ȡ ÉŊŀˇ įõˇ ĻŀÙˇ ŖŁÉˇ ÉÂċˇĻįēČéˇÉ±ÉˇĻ̡ÉïŊɡĻïŀĘɡ#Àóˇïĝɡ}ŀĻéÓįijʗˇÒęČéˇĻ±Éˇéó¡Éŀėȡzįóċ°ąˀ TÓ°ÏÓįijïóĬʓˀTÓ°ÏóČéˀŕóĻïˀ$ċēĻóēČ°ąˀCČĻÓąąóéÓČÉÓˇʭĻÀċˇÏùÉïʘˇïŀ»ĻˀąÆČïˀÒÀēˀ ɲČˀÈÂČʓˀ ¾ČˀϳĻˀȵČéˀĻįõˀĻŀÙˀŖŁÉˀÉÂċʮˇʭ?°įŔ°įÏˇ ŀijóČÓijijˇ}ÓŔóÓŕˇzįÓijijʗˇ ɼɺɻɽʮʖˇ ŀėȡij±ÉïˇċġóˇČïºĻˇÉň°ˇĖČéˇʻ ąĻÓįÓÏˀį°óĻijʓˀÉóÓČÉÓˀ}ÓŔÓ°ąijˀ?ēŕˀ ZÓÏóĻ°ĻóēČˀ ï°ČéÓijˀ¥ēŀįˀZóČÏʑˀ į°óČʑˀ°ČÏˀ ēÏŗʼˇ ʭĻÀċˇÏùÉïʘˇ[ïŎČéˀ Ļï°ŗˀ ÒĚóˀįĪˀČÔĻʓˀóØĻˀąĘˀĂïē°ˀïĝÉˀŔÚˀɱÉïˀïóÚČˀÒùČïˀéóŁĬˀ¹ċˀįõʑˀ[Æēˀ ĘˀŔÁˀ Ġˀ ïÛˀĻï°ŗˀÒĚóʮʖ
02
Phá vỡ vòng luẩn quẩn căng thẳng và sao nhãng
Kandi Wiens
Kï¡ Č²Čéˇ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ éóŁĬˇ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇ ĻïÁČïˇ
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ʠ ʻĖóˇÉÂċˇĻïºŗˇïēÁȡĻēÁȡÈùˇÉïē±ČéˇČéĢĬʼʖ
ʠ ʻQïėóˇąʼnĢČéˇ ÉĖČéˇ ŔóÙɡ Éň°ˇ ĻĖóˇ įºĻˇąġȡ ŔÁˇ ĻĖóˇ ĂïĖČéˇÈ°ēˇéóģˇÉĔˇÒňˇĻïģóˇéó°ČˇÒÛˇïēÁȡĻïÁČïˇ ÉïŁČéˇĻįēČéˇĂïóˇĻĖóˇĬïÂóˇïĝĬˇŔÁˇéóÂóˇĮŀŗØĻˇÉ±Éˇ ŔºČˇÒÚˇÉºĬˇÈ±ÉïˇÉ¡ČéÁŗʼʖ
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¢óÙɡ Èùˇ ċºĻˇ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéˇ ąó×ȡ Ļņɡ ŔÁˇ ĻïóØŀˇ Ļïģóˇ éó°Čˇ Éï³Éˇ Éï³Čˇ ijäˇ ąÁċˇ éó±Čˇ ÒēÀȡ ijŋˇ Éïŀŗ×ȡ Ļ¹ċˇ Éň°ˇÉïŁČéˇĻ°ʗˇČïʼnČéˇÉ²ČéˇĻï¶ČéˇÉœČéˇÒĔČéˇċĘĻˇŔ°óˇ ĻįĞˇĮŀ°ČˇĻįĝČéˇĻįēČéˇŔºČˇÒÚˇČÁŗʖɼˇ ²ČéˇĻï¶ČéˇċÆȡ ĻõČïˇ ČïºČˇ Éïúċˇ ïÙˇ ĻïėČéˇ Ļï¼Čˇ ĂóČïˇ Éň°ˇ ÉïŁČéˇ Ļ°ˇ ȵČéˇïēįċēČÓˇÉēįĻóijēąˇŔÁˇ°ÏįÓČ°ąóČÓʖˇ ±ÉˇïēįċēČÓˇ ČÁŗˇąÁċˇČïŎČéˇÉïŊÉˇČ²ČéˇČï»ČˇĻïŊɡĮŀ°ČˇĻįĝČéɽˇÈùˇ ÒēÂȡċÀÉïʖˇ?ÁČéˇĻï»ĬˇĂŜˇČ°ŗʗˇÉ±ÉˇČïÁˇČéïó×ȡÉŊŀˇ ÒÆˇĻúċˇïóÛŀˇČïŎČéˇĻ±ÉˇÒĘČéˇĻó×ŀˇÉŋɡÉň°ˇÉ²ČéˇĻï¶Čéˇ Òėóˇ Ŕġóˇ Ăï¡ Č²Čéˇ Ļ»Ĭˇ ĻįŀČéʗˇ Ļįõˇ Čïġˇ ŔÁˇ ɱɡ ÉïŊɡ
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03
Bạn đã đánh mất khả năng tập trung như thế nào?
Michael Lipson
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