🔙 Quay lại trang tải sách pdf ebook Cẩm Nang Con Gái Ebooks Nhóm Zalo MỤC LỤC THƯ GỬI EM GÁI DẬY THÌ LÀ GÌ VẬY NHỈ? Giai đoạn đổi thay Núi đôi nảy nở Chọn áo chip Kinh nguyệt Băng vệ sinh Cách thay băng khi ở trường Tampon Theo dõi nguyệt san “Bắt mạch” hội chứng tiền kinh nguyệt SẠCH SẼ XINH TƯƠI - Da Bí quyết cho một làn da khỏe mạnh Rửa tay nào! Tắm gội Mồ hôi Sản phẩm chăm sóc da CHĂM SÓC CƠ THỂ - Đôi chân mượt mà Vio… lông Chăm sóc móng chân Đôi tay ngọc ngà - Bảo vệ đôi tay htts://thuviendf.com Chăm sóc móng tay Sơn sửa “bộ móng” Cơ thể Mỡ thừa Răng miệng - Đánh răng Lấy bựa răng Niềng răng Tai - Vệ sinh tai Đeo hoa tai Khuôn mặt Loại da Cách xác định loại da Chăm sóc da mặt Kem Xử lý mụn Nguyên tắc vàng Mụn đầu đen Mắt Khám mắt Chọn kính Kính áp tròng Kính mát TRANG ĐIỂM CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU htts://thuviendf.com Nhẹ nhàng mới đẹp! Tỉa lông mày Phấn trang điểm Kem che khuyết điểm Phấn mắt Chọn màu Các loại phấn mắt Trang điểm nhẹ cho mắt Mascara Má hồng Son môi và son bóng Màu son Hơn cả việc trang điểm TẤT TẦN TẬT VỀ TÓC Loại tóc Gội đầu Cắt tóc Tạo kiểu tóc - Dụng cụ Nhuộm tóc Kiểu tóc - Dáng mặt Tóc ngắn Tóc dài Quấn tóc trong vòng ba giây htts://thuviendf.com ĂN BỔ SỐNG KHỎE - Vẻ đẹp bên trong Chất đạm Chất đường Chất béo Vitamin và chất khoáng Nước Vitamin Chất khoáng Tám nguyên tắc để sống khỏe mạnh LÚC RẢNH RỖI - Nắng vàng cát trắng biển xanh Mùa đông Thể dục thể thao DU LỊCH Danh sách cần thiết Tác giả htts://thuviendf.com Em gái thân yêu, Có ai nói em ngày càng khó hiểu không? Mới phút trước em vui vẻ, nhảy chân sáo và hát vang, rồi ngay tắp lự, em cau mặt và nổi giận vô cớ. Lúc thì em hào hứng, sôi nổi; khi thì buồn bã, u sầu; nhưng chỉ sau một tẹo, lại phớt tỉnh như không! Em chán tất thảy mọi người – thầy cô khiến em căng như dây đàn với cả núi bài tập, bố mẹ luôn bảo em phải như thế này, phải như thế nọ…, còn cậu bạn thì chẳng thèm ngó ngàng gì tới em! Nhưng rồi em tự nhủ: “Chẳng sao cả! Mình cứ là mình…”. Chẳng bao lâu nữa em sẽ trở thành thiếu nữ… Nhưng trải qua giai đoạn từ 11 đến 15 tuổi thật không dễ chịu tí nào. Em đang dần rời xa quãng đời thơ bé, em sẽ lớn lên, thay đổi và hoàn thiện từng ngày. Những năm tháng “dở hơi” đã bắt đầu rồi đấy! Từ trước tới nay, ông bà cha mẹ luôn chăm sóc em từng li từng tí, nhưng bắt đầu từ đây, em sẽ tự mình làm mọi thứ! Thật kinh khủng! Em sẽ ứng phó ra sao trong một thế giới vô cùng mới mẻ? Có nhiều điều em không hề biết về bản thân, về cơ thể và về cảm xúc của chính mình… Em bối rối không biết nhờ ai giúp đỡ và có hàng tá thắc mắc chẳng biết gỡ rối cùng ai. Quyển sách này dành tặng em với những lời khuyên và thông tin cần thiết để em thấy rằng lớn lên không đáng sợ chút nào. Những lời khuyên hữu ích sẽ giúp em thêm khỏe xinh, tươi tắn và thích nghi tốt hơn trong giai đoạn cơ thể đang phát triển. Khi tràn đầy lòng tự tin, em sẽ bộc lộ được toàn bộ khả năng của mình, ngay cả khi những khả năng ấy vẫn còn đang tiềm ẩn. htts://thuviendf.com Hãy trải nghiệm em nhé! Yêu thương, Chị Violeta htts://thuviendf.com Mọi người đều trải qua tuổi dậy thì và em cũng thế. Đây là giai đoạn biến đổi quan trọng về cơ thể cũng như tâm hồn, từ trẻ con phát triển thành người lớn. Từ một cô công chúa bé nhỏ ngoan ngoãn trong vòng tay của bố mẹ, em bỗng chốc muốn làm mọi thứ theo ý mình. Em chợt thấy bố mẹ thật là chán ngắt; cả các thầy cô cũng vậy. Suốt ngày, em ôm điện thoại để nhỏ to tâm sự với hội bạn gái mà chẳng màng đến việc học. Em cũng bắt đầu để tâm đến các cậu con trai. Em ngắm mình trong gương và nhận thấy đôi má phúng phính đã nhường chỗ cho khuôn mặt thon gọn và ra dáng “người lớn” (với một vài “ả” mụn đáng ghét). Dần dần em không còn muốn gần gũi với bố mẹ như trước nữa, bởi em thấy mình đã “lớn” rồi. Nhưng thật sự đối mặt với mọi thứ đang xảy đến không dễ dàng chút nào đâu, cô bé ạ. Dù muốn hay không thì em vẫn đang thay đổi – từ từ nhưng chắc chắn là có. htts://thuviendf.com htts://thuviendf.com Con gái bắt đầu dậy thì ở độ tuổi từ 8 đến 13 và kết thúc khi cơ thể đạt tới chiều cao và cân nặng của một người trưởng thành, thường ở độ tuổi từ 15 đến 17, đôi khi muộn hơn một chút. Con gái dậy thì sớm hơn con trai và những thay đổi cũng dễ nhận thấy hơn. Những dấu hiệu thường thấy ở tuổi dậy thì: Lớn nhanh Lông vùng dưới cánh tay bắt đầu mọc Xuất hiện lông mu ở vùng kín, sau dần sẫm màu và rậm hơn Ngực nhú lên Hông nở rộng Có kinh nguyệt Bắt đầu nhận thức về giới tính htts://thuviendf.com Những dấu hiệu đó tương tự như của mẹ em trước kia bởi mẹ từng trải qua kỳ kinh nguyệt đầu tiên cỡ độ tuổi em bây giờ. Vì thế, đừng ngần ngại tâm sự với mẹ bất kỳ điều gì. Mẹ sẽ cho em nhiều lời khuyên bổ ích. Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể em sẽ không phát triển đồng đều; tay chân dài ra và trông chẳng cân đối với cơ thể. Mái tóc, làn da và bộ ngực cũng bắt đầu thay đổi do ảnh hưởng của các hormone. Từ một bé gái, em đang dần trở thành thiếu nữ. Thay vì ngạc nhiên và buồn rầu trước những thay đổi này, em hãy tìm hiểu cặn kẽ qua sách báo để biết rõ hơn về những gì em đang đối mặt - giai đoạn dậy thì. Đó là một phần của quá trình lớn lên và trưởng thành. htts://thuviendf.com Khi em ở độ tuổi từ 9 đến 12, ngực bắt đầu nảy nở, không còn “màn hình phẳng” như xưa nữa. Đầu nhũ hoa và quầng to ra, đôi khi gây cảm giác hơi đau và khó chịu. Đây là sự phát triển sinh lý bình thường mà bất kỳ thiếu nữ nào cũng phải trải qua. Núi đôi có thể phát triển với kích cỡ “nhất bên trọng nhất bên khinh” nhưng điều này chẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của em đâu. Rất khó dự đoán kích cỡ và hình dáng sau này của núi đôi. Tuy nhiên, nếu như mẹ hoặc chị có núi đôi “trái tắc” thì rất ít khả năng núi đôi của em sẽ là “trái cam”. Quá trình phát triển của núi đôi thường chia thành bốn giai đoạn như hình minh họa, kéo dài khoảng 4 đến 5 năm. Núi đôi sẽ phát triển hoàn thiện khi em 18 tuổi. htts://thuviendf.com Đừng hoảng hốt nếu em thấy mình bỏ sót một giai đoạn nào đó vì không phải tất cả các bé gái đều giống nhau. Giai đoạn 1: Chuẩn bị dậy thì. Giai đoạn 2: “Bầu sữa” bắt đầu phát triển. Đầu nhũ hoa và quầng to và sẫm màu hơn, chạm vào sẽ thấy đau. Giai đoạn 3: “Bầu sữa” tiếp tục to ra và căng lên. Đầu nhũ hoa và quầng tiếp tục phát triển và sẫm màu hơn. htts://thuviendf.com Giai đoạn 4: Ngực phát triển hoàn thiện. htts://thuviendf.com Chọn áo chip Khi núi đôi nảy nở, em bắt đầu băn khoăn không biết đã đến lúc mặc áo chip hay chưa và nên chọn loại nào. Ban đầu, các cô bé ở tuổi dậy thì đều mặc áo lá thể thao. Nếu “núi” bé hạt tiêu, em nên mặc vào những lúc cần vận động nhiều; còn nếu “núi” đã có hình có dáng thì mặc thường xuyên. Chỉ khi mặc áo chip giúp em thấy tự tin hơn, em mới nên “rinh” về một chiếc. Đừng bao giờ “chạy” theo chỉ vì các bạn gái cùng lớp đều đã mặc rồi. Khi chọn áo chip, kích cỡ phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Kích cỡ áo chip được chia theo số đo và cỡ áo. Số đo thể hiện kích cỡ của vòng ngực (đo vòng qua chân ngực) còn các chữ cái đại diện cho bầu áo – cũng chính là kích cỡ núi đôi của em. Áo chip có các kích cỡ bầu áo là A, AA, B, C, D, E…; kích cỡ vòng ngực gồm có 65, 70, 75, 80, 85, 90, 1, 2, 3, 4, 5 hoặc XS, S, M, L, XL. Tốt nhất em nên thử trước khi chọn mua. Một chiếc áo chip vừa vặn sẽ mang lại cảm giác thoải mái khi mặc, hay nói cách khác, kích thước và kiểu dáng của áo phù hợp với khuôn ngực của em. Áo quá chật sẽ để lại những vết hằn trên cơ thể; còn áo quá rộng không thể ôm được ngực. Mặc htts://thuviendf.com áo chip sai cỡ không chỉ ảnh hưởng vẻ thẩm mỹ mà còn cả sức khỏe của em nữa. Trước khi ngủ, em nhớ cởi áo chip ra để núi đôi được “thở” nhé. Việc gì phải “nhốt” hai “bầu sữa” trong lúc ngủ, phải không nào? Áo chip có viền ngay bầu ngực thường để lại vết hằn trên cơ thể. Tốt nhất em không nên chọn loại này để tránh cảm giác khó chịu. htts://thuviendf.com Núi đôi vẫn đang trong thời kỳ phát triển, vì vậy em đừng nên “ôm” về một mớ áo chip một lúc. Chẳng bao lâu em sẽ cần đến những chiếc rộng hơn đấy! htts://thuviendf.com Áo chip bằng chất liệu dễ co giãn sẽ tạo cảm giác thoải mái cho núi đôi. htts://thuviendf.com Một trong những dấu hiệu dậy thì đầu tiên là mọc lông vùng kín. Ban đầu, đó chỉ là những sợi lông tơ nhạt màu, sau đó dần trở nên sẫm hơn. Càng về sau, lông mu càng dài ra, có khi “diễu võ giương oai” cả ở phần bẹn. Ở một số phụ nữ, lông có thể mọc thành một đường mỏng chạy lên gần rốn. Trong giai đoạn dậy thì, thỉnh thoảng em sẽ phát hiện ra dưới quần chip có dính một ít dịch nhờn trong suốt hoặc có màu trắng với mùi đặc trưng. Em không nên quá lo lắng vì điều này hết sức bình thường. Điều quan trọng là em cần vệ sinh sạch sẽ cơ thể, nhất là “vùng tam giác mật”. Em nên: Tắm rửa hằng ngày Thay quần chip sau khi tắm Kỳ kinh nguyệt đầu tiên luôn là sự kiện trọng đại nhất trong quá trình phát triển của một thiếu nữ. Khi máu từ tử cung chảy ra qua âm đạo chính là lúc em bắt đầu kỳ kinh đầu tiên của mình. Máu có màu đỏ tươi, đỏ đậm hoặc thậm chí là màu nâu đen. Máu ra chỉ vài giọt hoặc tiết ra nhiều. Thường thì nguyệt san sẽ xuất hiện vào sáng sớm. Hành kinh là dấu hiệu cho thấy em đang phát triển một cách bình thường. Cơ thể em đang chuẩn bị cho thiên chức mà em sẽ lãnh nhận sau này khi đã trưởng thành - đó là thiên chức làm mẹ. Một số em gái “thấy tháng” lần đầu lúc mười tuổi, số khác lại mười bốn và thậm chí có nhiều trường hợp trễ hơn nữa. Điều này còn tùy thuộc vào nhịp độ sinh lý, yếu tố di truyền và rất nhiều vấn đề khác. Khoảng thời gian giữa hai kỳ nguyệt san được gọi là Chu kỳ kinh nguyệt. Một chu kỳ thường có 28 ngày, tuy nhiên cũng có thể dao động trong khoảng 25 đến 35 ngày. Có khi tháng này chu kỳ của em là 23 nhưng đến tháng sau lại thành 28 ngày. htts://thuviendf.com Thường nguyệt san sẽ kéo dài từ ba đến bảy ngày. Từ sau lần “thấy tháng” đầu tiên, chu kỳ và số ngày hành kinh của em sẽ rất thất thường. Phải đến ba tháng hoặc sáu tháng sau nguyệt san mới xuất hiện trở lại. Hiện tượng này là hoàn toàn tự nhiên. Nếu bị ra máu kéo dài hàng tuần liền em nên đến gặp bác sỹ, đặc biệt đối với những trường hợp lượng máu ra quá nhiều. Sau một thời gian, nguyệt san sẽ ghé thăm em đều đặn hơn htts://thuviendf.com Băng vệ sinh Trước khi chào đón “ngày ấy” lần đầu tiên trong đời, em nên tập mang băng vệ sinh thử và luôn cất sẵn một miếng trong cặp sách. Đừng ngại đề cập đến nguyệt san với mẹ hoặc chị gái! Đây là chuyện hết sức bình thường mà tất cả phụ nữ ai cũng phải trải qua. Nó chính là dấu hiệu cho thấy em đang bước vào tuổi trưởng thành. Băng vệ sinh có rất nhiều loại: dày, mỏng, có cánh, không cánh, ban ngày, ban đêm, siêu thấm, hàng ngày… Để sử dụng thoải mái, em cần chọn loại thích hợp với nhu cầu của mình. htts://thuviendf.com Dưới đây là những điểm quan trọng em cần biết khi chọn “bạn” cho nguyệt san: Chọn loại làm từ cotton hoặc các chất liệu thoáng khí Có độ thấm hút cao Băng vệ sinh phải có keo dính chắc chắn, tốt nhất nên chọn loại có cánh (để có thể cố định ngay ngắn) Không nên quá dài (chỉ cần vừa với đáy quần chip) Mỏng (để chúng không cộm lên khiến em khó chịu) Em nên trữ sẵn trong nhà một gói băng vệ sinh loại thường dùng và cất một miếng trong túi xách. htts://thuviendf.com Loại siêu thấm thường dùng cho những ngày “ra” nhiều (hai ngày đầu) hoặc vào ban đêm, nghĩa là em nên mua hai loại: một dành riêng cho các ngày đầu và một cho những ngày còn lại. Còn loại hàng ngày dùng cho những ngày cuối hoặc khi gần đến kỳ kinh mới. Hãy chọn loại có cánh để dễ cố định miếng băng. Vào những ngày đầu của kỳ nguyệt san em nên thay băng thường xuyên trong khoảng từ 2-3 tiếng, những ngày sau đó có thể lâu hơn một chút, nhưng không nên quá 6 tiếng. Nếu mang băng quá lâu, bọn vi trùng sẽ kéo đến “đóng quân”, làm “ổ” và gây viêm nhiễm. Em có thể dùng loại băng có hương thơm, tuy nhiên nhớ phải giữ vệ sinh và thường xuyên thay băng bởi vì một số loại băng có mùi hương có thể gây dị ứng. Thêm một điều nữa: cuộn miếng băng dùng rồi một cách cẩn thận và dùng vỏ của miếng băng mới gói gọn lại, sau đó vứt vào sọt rác – và không bao giờ được bỏ vào bồn cầu! Chỉ cần một miếng băng trong bồn toa-lét cũng có thể gây nghẹt đường ống. Em cũng không nên ném thẳng miếng băng chưa được gói kín vào sọt rác. Nếu em không có sẵn bao gói bên ngoài, hãy cuộn chúng vào trong giấy vệ sinh rồi mới vứt đi. Sau đó đừng quên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng. htts://thuviendf.com Cách thay băng khi ở trường Trước khi vào nhà vệ sinh, lấy một miếng băng để vào túi quần. Nhớ rửa tay sạch sẽ. Gỡ miếng băng cũ ra khỏi quần chip. Tháo miếng băng mới ra, giữ lại vỏ. Tháo miếng giấy ra khỏi băng và dán vào đáy quần. Cố định miếng băng sao cho phần trước và sau đều chắc chắn. Tiếp theo, dán hai miếng cánh ra phía ngoài đáy quần. Gói miếng băng đã sử dụng vào vỏ của miếng băng mới và bỏ vào sọt rác. Sau đó rửa sạch tay bằng xà phòng một lần nữa. htts://thuviendf.com Tampon Không chỉ phụ nữ mà cả các bạn gái trẻ đều có thể dùng tampon. Tampon thích hợp cho các hoạt động thể thao hoặc khi đi biển. Các cô gái mới lớn cũng có thể sử dụng tampon, tuy nhiên việc này không được khuyến khích vì có thể làm rách màng trinh. htts://thuviendf.com Theo dõi nguyệt san Ngay khi bước vào kỳ kinh đầu tiên, em nên ghi lại chu kỳ của mình. Sau khoảng một hoặc hai năm, khi vòng kinh đã bắt đầu ổn định, em có thể dự đoán ngày kinh tiếp theo. Em cần để ý chu kỳ của mình trước khi muốn đi khám phụ khoa, đi du lịch hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Em nên lập một bảng riêng để ghi chú những gì liên quan đến nguyệt san, hoặc đánh dấu vào cuốn lịch em dùng hàng ngày. Theo dõi chu kỳ nguyệt san rất cần thiết đối với việc tránh thai bằng cách xác định thời gian rụng trứng. Rụng trứng là sự phóng thích một nang trứng đã chín từ buồng trứng xuống vòi trứng. Trứng thường rụng vào khoảng ngày thứ 9 đến ngày thứ 16 tính từ ngày bắt đầu có kinh. Đối với bạn gái có chu kỳ kinh 28 ngày, thường ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày thứ 14. Những ngày này được gọi là ngày sinh sản, nếu quan hệ tình dục trong những ngày này thì có thể mang thai. Em có thể nhận biết thời gian rụng trứng nếu thấy xuất hiện cơn đau đột ngột ở vùng bụng dưới. Khi đó, em hãy khoanh tròn ngày hôm đó vào lịch. Em sẽ bắt đầu kỳ nguyệt san mới khoảng mười bốn ngày sau đó nếu như vòng kinh của em đều htts://thuviendf.com đặn. Thỉnh thoảng, cơ thể em có những triệu chứng giống như sắp “đèn đỏ” nhưng đó chỉ là “báo động giả”. Tuy nhiên, em vẫn nên mang sẵn một miếng băng hàng ngày vì thường thì nguyệt san sẽ xuất hiện ngay sau đó và lượng máu thường ra rất nhiều trong vòng hai ba ngày. Đối với trường hợp này, em nên phòng bị chu đáo bằng cách mang băng vệ sinh loại hàng ngày thêm một vài ngày nữa. htts://thuviendf.com “Bắt mạch” hội chứng tiền kinh nguyệt Khi kinh nguyệt của em bắt đầu ổn định, em sẽ thấy cơ thể mình có một số biểu hiện khác lạ trước ngày hành kinh. Em có bị đau đầu? Có Không Em cảm thấy lo lắng? Có Không Em thèm ăn đồ ngọt? Có Không Vài nốt mụn đáng ghét bỗng dưng xuất hiện? Có Không Có cảm giác mình phát phì ra một xíu? Có Không Em dễ xúc động và mau nước mắt? Có Không Em có thấy buồn nôn trước những ngày nguyệt san? Có Không Núi đôi em căng và đau? Có Không Em có bị đau lưng? Có Không Em có bị đau bụng? Có Không Đây là một loạt những triệu chứng mà các bạn gái thường gặp phải trước “ngày ấy”. Nếu hầu hết câu trả lời của em là Có, em đang gặp phải Hội chứng tiền kinh nguyệt (Pre-Menstrual Syndrome - PMS). Em không cần phải lo lắng vì PMS chỉ là một phần tự nhiên của chu kỳ kinh nguyệt mà thôi. Mình không nên tắm trong những ngày “đèn đỏ”. Đúng Sai htts://thuviendf.com Ngược lại thì có. Em nên tắm rửa hàng ngày, hoặc ít nhất phải vệ sinh “chỗ ấy” bằng nước ấm và xà phòng. Không nên ngâm mình quá lâu trong bồn nước nóng. Nên nằm im trên giường, tránh tập thể dục trong suốt kỳ nguyệt san. Đúng Sai Tập thể dục và vận động ở mức độ vừa phải sẽ giúp em cảm thấy dễ chịu hơn! Nhưng hoạt động mạnh sẽ khiến lượng máu ra nhiều hơn. Thời gian sử dụng của tampon có thể lên đến támgiờ đồng hồ. Đúng Sai Tampon hoàn toàn vô hại nhưng cần được thay mới thường xuyên, riêng đối với ban đêm cần thay thế chúng bằng loại băng thường. Nếu đặt tampon bên trong âm đạo suốt tám giờ liền sẽ rất có hại. Trong những ngày “ẩm ướt”, không nên ăn khoai tây chiên và các loại bánh quy mặn. Đúng Sai Đúng là em cần hạn chế khoai tây và các loại snack tương tự bởi muối sẽ làm tăng lượng nước trong cơ thể. Thay vào đó, nên ăn thêm nhiều rau quả và các loại trái cây. Hiện tượng tắt kinh Tắt kinh là hiện tượng nguyệt san không xuất hiện trong vòng sáu tháng liền. Hiện tượng này thường gặp ở các bạn gái từ mười bốn, mười htts://thuviendf.com lăm tuổi mà vẫn chưa có kinh hoặc những trường hợp kinh nguyệt còn chưa ổn định. Đây cũng là việc hoàn toàn bình thường đối với phụ nữ mang thai. Nguyên nhân chính là do thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể hay rối loạn các hormone hoặc do stress và các hoạt động quá sức. Đôi khi tắt kinh cũng là kết quả của chứng biếng ăn. Hiện tượng tắt kinh có thể được điều trị bằng liệu pháp hormone. htts://thuviendf.com Da Da là bộ phận lớn nhất trên cơ thể của con người với diện tích bề mặt lên tới gần htts://thuviendf.com hai mét vuông. Da có chức năng: Bảo vệ cơ thể: da bảo vệ các cơ quan nội tạng, ngăn sự mất nước và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Da còn là “lá chắn” các tia gây hại từ mặt trời, thời tiết giá lạnh, vi trùng và các vi sinh vật, bụi bẩn và những tác động của môi trường. Ăng-ten cảm giác: da giúp chúng ta cảm nhận được sự đau đớn, nóng lạnh và đụng chạm. Gương phản chiếu: da không biết “nói dối”; nó phản ánh tất cả mọi thứ: chế độ ăn uống không điều độ, sức khỏe và các trạng thái tâm lý, thậm chí cả những rung động mà cơ thể chúng ta đang cảm nhận. Kho dự trữ: bên dưới lớp bề mặt là một lớp khác có các mạch máu, và tiếp theo là một lớp mô mỡ có chức năng phân cách, dự trữ năng lượng. Cứ mỗi tháng một lần bề mặt da của chúng ta sẽ được thay mới hoàn toàn. Da được chia thành ba loại cơ bản: da thường, da khô và da nhờn. Da em mịn màng hay khô sần là do yếu tố di truyền, nhưng em có thể cải thiện làn da mình nếu biết chăm sóc da đúng cách. htts://thuviendf.com Bí quyết cho một làn da khỏe mạnh Chế độ dinh dưỡng hợp lý Nếu muốn có một làn da khỏe khoắn, mịn màng, em cần có chế độ ăn uống hợp lý: ăn nhiều rau quả, ngũ cốc và uống đủ nước. Hệ tiêu hóa cũng có ảnh hưởng đối với làn da. Da xấu và việc tiêu hóa không tốt là “đồng bọn” của nhau. Cơ thể thường “tống” những chất độc hại ra ngoài qua các tuyến mồ hôi thoát qua da. Da còn có các tuyến bã nhờn tiết ra các chất như dầu/ sáp được gọi là bã nhờn. Nếu bã nhờn ứ lại, em dễ bị viêm lỗ chân lông, và đó là nguyên nhân mà khi thức dậy em thấy mặt mình lấm tấm mụn. Hoạt động thể thao Các bạn gái chăm đi bộ và tập thể thao sẽ có cơ bắp săn chắc và làn da căng mịn hơn các bạn thường xuyên ngồi nhà xem tivi và nhấm nháp snack. Bất cứ hoạt động nào kích thích tuần hoàn máu cũng đều tốt cho da. Thậm chí, đổ mồ hôi khi vận động cũng giúp cho làn da của em sạch sẽ hơn. Thư giãn Những trạng thái tâm lý như căng thẳng, buồn phiền, lo lắng giận dữ hoặc stress đều để lại dấu vết trên làn da. Dĩ nhiên không phải lúc nào em cũng phải cười nói nhưng em nên cố gắng tập thư giãn và tĩnh tâm. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, cười thật nhiều và tập thói quen hòa nhã vui vẻ. htts://thuviendf.com Giấc ngủ Sau một giấc ngủ sâu, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe khoắn minh mẫn hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tế bào da được tái tạo theo từ 5 giờ chiều đến 5 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, em nên ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày để giúp gìn giữ vẻ đẹp của làn da. htts://thuviendf.com Rửa tay thường xuyên và đúng cách sẽ giúp em khỏe mạnh. Đó là cách em bảo vệ mình khỏi những bệnh truyền nhiễm. Luôn luôn rửa tay… Nên… 1. Rửa lòng bàn tay với nước ấm và xoa một ít xà phòng, nếu có thì htts://thuviendf.com nên dùng nước rửa tay. 2. Vặn vòi nước lại khi xoa tay để tiết kiệm nước. 3. Trong khi đếm từ 1 đến 20, hãy xoa lòng bàn tay, mu bàn tay và những kẽ tay. 4. Mỗi lần rửa tay ít nhất 20 giây. Sau đó rửa lại bằng vòi nước. 5. Nếu tay quá bẩn, hãy rửa lại một lần nữa. 6. Lau tay bằng khăn sạch hoặc giấy lau tay. htts://thuviendf.com Tắm gội là phần căn bản nhất trong việc vệ sinh thân thể. Tắm là cách “tiêu diệt” lũ vi trùng và vệ sinh cơ thể. Tắm không chỉ là cách rửa sạch, tẩy mồ hôi và bụi bẩn bám lại trên da trong suốt cả ngày mà còn là cách thư giãn và giữ cho cơ thể cũng như đầu óc được tươi tỉnh. Cơ thể sạch sẽ, thơm tho sẽ làm cho tinh thần phấn chấn và làm việc hiệu quả hơn. Tắm còn giúp em dễ ngủ. Để giữ vệ sinh tốt nhất, em nên tắm mỗi ngày để gột bỏ bụi bẩn trên người. Nếu thích tắm nhiều lần trong ngày, em chỉ nên sử dụng xà phòng và các loại sữa tắm khi cần thôi (như sau khi ra nhiều mồ hôi) và đối với những nơi nhất định (dưới cánh tay, chân và vùng kín), phần còn lại chỉ cần rửa sạch bằng nước. Nếu em chỉ muốn “xối một cái cho mát” thì không cần thiết phải dùng sữa tắm. Nếu buổi chiều em đã tắm thì trước khi đi ngủ không nên sử dụng các chất khử mùi nữa. Em nên dùng sữa tắm có công thức dịu nhẹ hoặc loại dành cho trẻ em. Nhớ phải gột sạch tất cả xà phòng, sữa tắm để tránh làm khô da. Khi đang nóng bức, đổ mồ hôi và rã rời sau khi chơi thể thao hay học thể dục, em nên chờ khoảng năm đến mười phút rồi mới đi tắm. Cơ thể vẫn ra mồ hôi ngay cả sau khi em ngưng vận động. Nếu tắm ngay, mồ hôi vẫn tiếp tục ra sau khi em lau khô. Luôn sử dụng khăn tắm riêng, không được dùng chung htts://thuviendf.com với bất kỳ ai. Nếu dùng chung với người khác, em có thể bị nhiễm khuẩn hoặc nấm. Chúng ta cũng không nên tắm gội quá nhiều. Ngâm mình trong nước nóng đem lại cảm giác dễ chịu, tuy nhiên tiếp xúc với nước quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến làn da của em. Nguồn nước sạch trên hành tinh chúng ta hiện nay rất quý, vì vậy em đừng để lãng phí nước cho việc tắm gội quá lâu. Ngâm mình Rửa bồn tắm thật sạch! Nếu em muốn thư giãn trong bồn tắm, đừng dùng nhiều xà phòng tạo bọt trong bồn. Không ở trong nước quá 15 phút. Khi thấy da các đầu ngón tay chân bắt đầu nhăn nhúm, em nên ra khỏi bồn và tắm lại vòi sen bằng nước ấm. Nếu sau khi tắm, da em bị khô, hãy thoa một ít sữa dưỡng thể. Nhớ lau khô bàn chân và các kẽ ngón chân sau khi tắm. Môi trường ẩm ướt là “địa bàn hoạt động” của họ nhà nấm. Nếu em không lau khô cơ thể cẩn thận, lâu dần em sẽ mắc các chứng viêm nhiễm. htts://thuviendf.com Vệ sinh “vùng tam giác” Sau khi đi vệ sinh em phải lau vùng kín thật cẩn thận. Dùng giấy vệ sinh hoặc khăn giấy lau từ trước ra sau, không làm theo chiều ngược lại vì sẽ vô tình đưa vi khuẩn từ hậu môn vào niệu đạo gây viêm bàng quang hoặc nhiều bệnh khác. Mỗi tối, em cần nhớ lau rửa “vùng tam giác” bằng nước vệ sinh phụ nữ và chỉ xoa rửa ở phần bên ngoài, tránh để tiếp xúc với âm đạo. Và đương nhiên là em hãy nhớ sử dụng khăn tắm riêng của mình nhé! Dù cho em rất thích mặc quần chip dây mảnh thì cũng không nên sử dụng loại này quá thường xuyên, vì dải quần lót nhỏ ép sát vào giữa hai chân sẽ trở thành “chiếc cầu nối” cho vi khuẩn “tiến quân” từ trực tràng vào âm đạo. Quần chip loại bình thường luôn là lựa chọn tốt nhất! Em nên thay trang phục mỗi ngày và mặc đồ lót bằng vải cotton. Vải cotton tốt cho da. Những loại vải từ chất liệu tổng hợp không thoáng khí sẽ khiến da “ngạt thở” và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Đây chính là nguyên nhân gây ra mùi khó chịu và viêm nhiễm vùng kín. htts://thuviendf.com Mồ hôi Cơ thể chúng ta tiết mồ hôi thông qua da. Em ra mồ hôi khi nóng nực, khi tham gia các hoạt động thể chất, tập thể dục, và cả khi hào hứng, hồi hộp và lo sợ. Điều đó cũng bình thường thôi. Mục đích của việc toát mồ hôi là giữ cho thân nhiệt ở khoảng 37oC, tránh không để cơ thể quá nóng. Vì thế mà việc toát mồ hôi rất hữu ích và cần thiết. Tuy nhiên, vấn đề ở đây nằm ở mùi cơ thể mỗi khi mồ hôi “xuất quân”. Ở độ tuổi dậy thì, các em thường ra rất nhiều mồ hôi và điều này hoàn toàn tự nhiên. Mồ hôi thường “đóng đô” ở phần dưới cánh tay, lòng bàn tay, lòng bàn chân, vùng gần “tam giác” và phần ngực. Ra mồ hôi quá nhiều có thể làm em thấy khó chịu, nhưng nếu em càng cáu kỉnh thì mồ hôi sẽ càng “được nước làm tới” mà tiết ra nhiều hơn. Chất khử mùi Cách giải quyết chuyện “gửi hương cho gió” đơn giản nhất là tắm rửa thường xuyên, đặc biệt vùng da dưới cánh tay. Em nên sử dụng chất khử mùi để ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn gây mùi hôi. Sử dụng chất khử mùi khi nào? Nếu em ngửi thấy mùi mồ hôi ở dưới cánh tay sau mỗi lần chạy nhảy, tập thể dục hoặc các hoạt động mạnh khác, em hãy sử dụng các sản phẩm khử mùi và nhớ chọn loại có mùi dịu nhẹ và không có chất cồn. Chất khử mùi được sản xuất dưới dạng thanh, chai lăn, xịt hoặc gel và kem đựng trong các ống nhỏ. Mặc dù có rất nhiều loại chất khử mùi nhưng tất cả đều có cùng một tác dụng. Điều khác biệt duy nhất chính là mùi hương và lượng cồn chứa trong mỗi sản phẩm. Trên thị trường còn có những loại chất ngăn đổ mồ hôi, đó là những chất khử mùi bằng cách ngăn mồ hôi, thu hẹp các tuyến tiết mồ hôi. Các bác sĩ khuyên không nên sử dụng những loại chất này vì điều đó ngược lại với lẽ tự nhiên là mồ hôi cần được thoát ra ngoài qua bề mặt da và bay hơi. htts://thuviendf.com Em chỉ nên xài chất khử mùi khi da đã sạch sẽ. Tự thân chất khử mùi không thể loại trừ được vi khuẩn và cặn bẩn trên da. Thay quần áo sạch thường xuyên. Đừng bao giờ bôi tiếp chất khử mùi lên vùng da đã bôi trước đó nhưng chưa rửa sạch. Đừng dùng chất khử mùi khi đi ngủ. htts://thuviendf.com Sản phẩm chăm sóc da Trước khi tắm, em nên lấy xơ mướp hoặc bông tắm chà xát toàn thân để loại bỏ những tế bào chết trên cơ thể, đem lại vẻ tươi tắn cho làn da, khiến máu lưu thông và giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da. Sau khi tắm, em cũng nên dùng sữa dưỡng thể hoặc dầu dưỡng thể. Một phương pháp thử nghiệm nho nhỏ để em biết mình có cần chăm sóc da mỗi ngày hay không: Đó là bỏ qua bước thoa các sản phẩm chăm sóc da sau khi tắm, trong vòng mười lăm phút, nếu em thấy da khô rít lại thì nghĩa là làn da cần được chăm sóc. Điều này cũng cho thấy em đang dùng lượng sữa tắm quá nhiều và cần phải bớt lại. Tốt nhất em nên chọn các loại sản phẩm có thành phần cấu tạo từ các tinh chất tự nhiên, vì vậy cần đọc kỹ thông tin sản phẩm trên các nhãn chai. Hãy sử dụng sữa tắm hoặc dầu dưỡng ở mức độ vừa phải. Đừng nên có suy nghĩ “thêm một ít cũng chẳng sao”. Dùng vô tội vạ không làm em đẹp hơn vì sữa/dầu không thấm vào da mà là quần áo của em. Nên thoa lúc da còn ẩm. Thời điểm thích hợp nhất để thoa sữa dưỡng thể là sau khi tắm. htts://thuviendf.com htts://thuviendf.com ĐÔI CHÂN MƯỢT MÀ Khi em lớn lên, không phải tất cả các bộ phận trên cơ thể em đều “chạy” cùng một tốc độ. Vì thế, em thấy cơ thể mình dần mất cân đối: mũi và tai hóa khổng lồ so với gương mặt, tay chân dài ngoằng, bàn tay và bàn chân trở nên quá to (hoặc quá nhỏ) so với những bộ phận khác của cơ thể. Rồi tay chân em bắt đầu đau nhức, nhất là ban đêm. Người ta gọi đó là sự đau nhức do cơ thể tăng trưởng. Không có gì phải cuống cuồng lên đâu! Mọi thứ sẽ ổn cả thôi. Mỗi ngày em phải đi bộ trung bình 25.000 bước. Thế nhưng, chân lại là phần thường bị bỏ bê nhất. Đó là lý do tại sao em cần phải quan tâm đến đôi bàn chân mình nhiều hơn. Em nên: Rửa chân bằng nước ấm và xà phòng mỗi tối Mang những đôi giày thoải mái Mang vớ bằng chất liệu cotton và thay vớ hằng ngày Không dùng cùng một đôi giày cả ngày Khi cởi giày ra, hãy để nơi thoáng khí Giày htts://thuviendf.com Khi chọn giày dép, em cần lưu ý: Thử cả hai chiếc. Rất hiếm người có hai chân bằng nhau, chân phải thường to hơn chân trái. Đừng bao giờ mua giày mà không thử trước. Kích cỡ chỉ có tính tương đối, có những đôi giày em mang cỡ 38, đôi khác thì lại 39. Thay vì chọn loại giày làm từ chất liệu nhân tạo, hãy chọn loại giày da hoặc vải để chân dễ “thở” và ít toát mồ hôi. Chỉ nên mua đôi giày nào mà khi mang vào em cảm thấy thật thoải mái. Những đôi khác dù cho kiểu dáng thật đẹp nhưng nếu quá chật hoặc quá rộng thì em hãy quên đi nhé! Cần kết hợp giày dép với trang phục. Em dự định sẽ mang đôi giày đó với váy, quần dài hay quần bó? Chăm sóc bàn chân Trong hơn 2 triệu tuyến mồ hôi, phần lớn đều nằm ở lòng bàn tay và lòng bàn chân. Vì thế, lòng bàn chân thường ra rất nhiều mồ hôi. Mồ hôi tự nó không có mùi khó chịu, mà chủ yếu là do vi khuẩn sinh sôi ở vùng da ẩm ướt. Loại vớ bằng sợi tổng hợp không hút mồ hôi nên dễ gây nặng mùi, nhất là giày thể thao không được để thoáng khí. Thế nên em đừng mang một đôi giày suốt nhiều giờ liền. Em cũng không nên mang giày mà không mang vớ. Chân “thích” nhất khi được mang loại giầy đế bằng hoặc cao nhất là 5 cm, với mũi giầy hình oval để các ngón chân được thoải mái. Nhưng giày dép của phái đẹp chủ yếu chạy theo thời trang chứ không hướng đến sự tiện lợi, vì vậy mới có những vết phồng hay vết htts://thuviendf.com chai chân từ việc chọn giầy không phù hợp. Em hãy khôn ngoan lựa chọn cho mình những đôi giày vừa vặn. Riêng đối với giày cao gót, em chỉ mang trong những dịp đặc biệt thôi nhé! Mang giày chật chội gò bó sẽ làm chân em khó chịu và dễ chai sần. Phồng chân và da thừa Vết phồng thường xuất hiện ở trên hoặc giữa các kẽ chân sau khi em mang một đôi giày chật hoặc không mang vớ. Vết phồng nổi lên ở những chỗ da cọ xát với giày, chứa đầy nước và dễ vỡ. Em nên dán băng cá nhân lên chỗ đau, như vậy em sẽ bảo vệ được vết phồng khi đi lại. Khi ở nhà, nhớ bỏ băng dán ra để cho chỗ phồng được thoáng khí và mau lành. Phần da ở gót và gan bàn chân dày lên để bảo vệ bàn chân khỏi chấn thương. Tuy nhiên, nếu mang giày quá chật, em sẽ rất đau ở những phần da này. Đôi khi, ở đó sẽ xuất hiện các vảy cứng. Đừng lo lắng, điều này bình thường thôi. htts://thuviendf.com Vio… lông Đúng là không có gì nghiêm trọng, nhưng nếu “cỏ” mọc thành vườn thì khác à nhe. Lông chân con gái thường rất ít và nhạt màu, nhưng đôi khi ở một số em, lông rất dày và sậm, trông chẳng thẩm mỹ tẹo nào. Nếu em muốn đôi chân ngọc của mình trơn mượt, em cần dọn dẹp “vườn cỏ” của mình ngay thôi! Nhiều người cho rằng tẩy lông khiến lông mọc nhiều hơn, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm! Nếu thật như vậy thì sẽ chả có ai bị hói cả! Em yên tâm về chuyện mấy sợi... lông đi nhé. Cạo lông sẽ không làm cho lông “đâm chồi nảy lộc” đâu! Trông chúng có vẻ cứng và dày hơn sau khi cạo chỉ vì em đã cắt ở điểm cứng nhất của chúng, ngay trên bề mặt da. Dọn “cỏ” cho chân Cạo là cách đơn giản nhất để dọn sạch đám “cỏ” khó ưa này. Em có thể cạo hai hoặc ba ngày một lần sau khi tắm, tùy thuộc vào cơ thể mỗi người. Sử dụng máy cạo tốt hơn là dao cạo vì máy cạo dọn dẹp “vườn tược” rất sạch sẽ, lại an toàn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dao cạo hoặc máy cạo chuyên dành cho phe kẹp tóc. htts://thuviendf.com Bất kể dùng loại nào thì em cũng nên có một chiếc dành riêng cho mình nhé. Em có thể tẩy lông bằng cách: Cạo Nhổ Dùng kem tẩy lông Wax nóng Wax lạnh Hướng dẫn cách “dọn” cỏ Rửa chân bằng nước nóng. Thoa gel tẩy lông đều khắp chân. Thay vì dùng gel, em cũng có thể dùng kem để làm lông mềm và dễ rụng hơn. Đợi một lúc, sau đó nhẹ nhàng lướt dao cạo từ dưới cổ chân lên trên thật cẩn thận. Đặc biệt thận trọng đối với đầu gối và mắt cá vì đây là hai phần khó cạo nhất. htts://thuviendf.com Nếu em lỡ tay làm trầy xước, hãy rửa vết xước bằng nước lạnh, lau khô và băng lại. Trong lúc tẩy lông nên thường xuyên rửa dao cạo bằng nước lạnh. Sau khi hoàn tất hãy rửa chân bằng nước ấm. Rửa dao cạo, vẩy nước và hong khô. Lau chân sạch sẽ, sau đó thoa sữa dưỡng thể lên. Nếu em tẩy lông vùng dưới cánh tay, hãy cẩn thận lau khô vùng da đó và không sử dụng ngay các chất lăn, xịt khử mùi. Wax nóng Phương pháp này giúp sợi lông được lấy đi tận gốc và không mọc lại trong vòng hai tuần hoặc lâu hơn… Tuy nhiên, em phải đợi đến khi lông đủ dài mới có thể wax lần nữa. Điểm cộng cho phương pháp wax là lông lâu mọc trở lại và mọc ngày càng thưa hơn. Phương pháp wax nóng khá đau, nhất là trong lần đầu tiên. Tự wax nóng tại nhà cũng rất phức tạp nên nếu em muốn tẩy lông bằng phương pháp này thì tốt nhất hãy đến thẩm mỹ viện. Dưới đây là các bước tẩy lông bằng cách wax nóng: Sáp được đun nóng bằng thiết bị chuyên dụng (ở các thẩm mỹ viện) hoặc bằng bếp (nếu ở nhà) trong dụng cụ bằng kim loại đến khi chuyển sang dạng dung dịch. Nhiệt độ của dung dịch sáp khi sử dụng phải bằng nhiệt độ cơ thể, nếu sáp quá nóng sẽ khiến em bị phỏng. Độ dài của sợi lông phải từ khoảng 0,5 cm thì mới dễ tẩy. Lấy que chuyên dùng thoa sáp lên da, từ đầu gối xuống dưới thành những đường sọc dài bao phủ vùng lông. Nên thoa mỗi đường sáp khoảng 40 cm, dày 3 mm. Khi đường này khô thì tiếp tục thoa sang những đường khác. Khi đường sáp đầu tiên đã khô, nắm ở mép đường sáp và giựt nhanh, mạnh, htts://thuviendf.com ngược chiều lông mọc. Làm tương tự với phần còn lại. Wax lạnh Wax lạnh cũng tương tự như wax nóng, chỉ khác ở chỗ em không cần phải đun nóng sáp. Em chỉ cần thoa sáp lên da khô, sau đó dính dải băng đi kèm với bộ wax tẩy lông và kéo thật mạnh. Hiện nay trên thị trường có bán cả những dây băng gắn dính sẵn sáp ở trên và dễ sử dụng hơn hẳn vì không cần phải thoa sáp lên da nữa. Mặc dù wax lạnh được xem là đơn giản hơn phương pháp wax nóng, tuy nhiên các chuyên gia thẩm mỹ cũng khuyến cáo em không nên sử dụng quá nhiều. Nếu làn da của em thuộc loại mỏng và nhạy cảm thì đừng bao giờ nên thử hai phương htts://thuviendf.com pháp wax trên. Vào mùa đông lông mọc chậm hơn mùa hè! Kem tẩy lông Có rất nhiều loại kem tẩy lông, nhưng nhiều bạn gái bị dị ứng, nổi mẩn đỏ li ti trong nhiều ngày liền sau khi sử dụng. Vì vậy, trước tiên hãy thoa thử một ít kem lên da và đợi một lúc. Nếu không thấy biểu hiện gì khác thường thì em có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Thoa kem lên vùng lông cần “dọn dẹp”. Đợi từ 8 đến 10 phút (hoặc theo thời gian cụ thể ghi trên hướng dẫn sử dụng). Dùng dụng cụ tẩy bằng nhựa (chung bộ sản phẩm tẩy lông) cạo hết lớp kem trên chân (tay), sau đó rửa sạch da bằng nước ấm. Lúc này, chân (tay) sẽ mịn màng và sạch trơn, tuy nhiên đôi lúc vẫn có những sợi lông “ương bướng” vẫn cố bám trụ lại. Trong trường hợp này, em phải tẩy lông lại từ đầu nhưng nên đợi ít nhất là vài ngày sau. Nếu da em thuộc loại da nhạy cảm, tốt nhất hãy tránh xa tất cả các loại kem tẩy lông. Những bạn nào có làn da ngăm ngăm bánh mật thì lông mặt sẽ sẫm màu hơn. Em không nên tự tẩy lông một mình mà hãy đến các viện thẩm mỹ. họ sẽ dùng chất tẩy làm nhạt màu lông, dọn sạch chúng bằng phương pháp wax nóng hoặc triệt lông vĩnh viễn. Triệt lông vĩnh viễn Triệt lông là phương pháp dùng điện hoặc tia laser để “tiêu diệt” lông vĩnh viễn. Hầu hết các thẩm mỹ viện đều có dịch vụ triệt lông vùng mặt và cả vùng bắp đùi, vùng dưới cánh tay hoặc chân. Triệt lông bằng điện là phương pháp chiếu các tia điện lên da để làm sạch lông hoàn toàn. Phương pháp chiếu tia laser cũng tương tự như vậy; những “vị khách không mời” sẽ phải “cuốn gói ra đi” nhờ các tia laser phá hủy chân lông và ngăn htts://thuviendf.com chúng mọc trở lại. htts://thuviendf.com Chăm sóc móng chân Ngâm chân trong nước ấm khoảng năm phút. Nước ấm sẽ làm da và móng mềm hơn. Luôn cắt và giũa móng chân theo đường thẳng, tránh hình vòng cung vì dễ làm cho móng chân mọc đâm vào phần da mềm gây đau nhức. Không nên để móng chân quá dài nhưng cũng đừng cắt quá ngắn. Sau đó giũa móng để tránh xước. Nếu gót chân bị nhám, em có thể chà bằng cục mài chân hoặc đá bọt. Đừng quên chà cả lòng bàn chân nhé. Sau đó thoa một ít kem dưỡng da chân hoặc sữa dưỡng thể. Lau khô chân bằng khăn lông. Nếu thích, em có thể sơn móng chân, đừng quên nhét bông gòn vào các kẽ ngón để sơn không bị lem ra ngoài. htts://thuviendf.com Bàn tay thường phải cầm nắm, cọ xát, chịu nóng lạnh, tiếp xúc với nước và xà phòng. Ngoài ra, vì chúng ta phải rửa tay thường xuyên mỗi ngày nên da tay thường khô ráp. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc cho đôi bàn tay lại quan trọng như vậy. Bảo vệ đôi tay Sau khi rửa, nên lau tay kỹ. Sử dụng loại xà phòng hoặc nước rửa tay dịu nhẹ cho da tay. Nếu da tay khô ráp, hãy sử dụng một ít kem dưỡng da tay. Mang găng tay trong mùa lạnh. Chất tẩy rửa chén bát rất mạnh và có hại cho da tay, vì vậy khi rửa chén, em nên mang găng tay. Đôi khi trên da em xuất hiện những lớp da dày trồi lên và sẽ lây lan nếu bị vỡ; đó là mụn cóc. Mụn cóc do virus gây ra và thường mọc trên bàn tay, bàn chân, cằm, quanh môi và mũi. Em sẽ bị lây mụn cóc nếu dùng chung phòng tắm, khăn tắm hoặc giày dép với người nổi mụn. Mụn cóc có thể biến mất mà không cần chữa trị. Nhưng nếu sau một thời gian dài mà mụn cóc vẫn còn “lì lợm” thì em phải đến bệnh viện. htts://thuviendf.com Là con gái ai mà không thích chăm sóc móng tay thật đẹp. Móng tay xấu thường do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Ăn uống không đủ chất khiến móng tay xuống cấp trầm trọng. Nếu trên móng tay xuất hiện những đốm trắng đục nghĩa là cơ thể em thiếu kẽm và i-ốt. Nếu móng tay dễ gãy xước, có thể em thiếu máu, can-xi, sắt, các vitamin B, D và E. Các em gái cũng thường gặp rắc rối với móng tay cáu bẩn và tật gặm móng tay. Chắc chắn mấy cái móng tay bị gặm nham nhở sẽ khiến đôi tay xấu hẳn đi; ngoài ra, tật gặm móng tay còn làm mất cả nét duyên con gái nữa đấy! Để bỏ tật cắn móng tay… Nghĩ xem khi nào em hay cắn móng tay (khi xem tivi chẳng hạn) và cố gắng kiềm chế bản thân. Luôn nhớ rằng khi em cắn móng tay là em “cắn” luôn vô số vi trùng. Bỏ tay ra khỏi miệng và kiếm việc để cho đôi tay luôn bận rộn. htts://thuviendf.com Thỉnh thoảng (khoảng 5 ngày), hãy tự thưởng cho mình nếu em cố gắng không cắn móng tay trong một thời gian dài. Dùng kềm bấm móng để cắt móng tay. Đừng cắt quá ngắn! (Cắt theo đường thẳng, tránh cắt theo hình vòng cung và giũa móng để không bị góc cạnh ở hai bên móng). Đừng kéo hoặc cắn phần xước. Em nên làm mềm phần xước bằng nước ấm và cắt cẩn thận. Móng tay dài Để móng tay dài ngắn là tùy sở thích của mỗi người, nhưng tốt nhất đừng để nó làm em cảm thấy vướng víu. Tốt nhất hãy để các móng tay của em đều dài như nhau. Nếu một móng chẳng may bị gãy, hãy cắt ngắn luôn cả những móng còn lại. Hình dáng bàn tay mọi người rất khác nhau. Em nên để móng sao cho phù hợp với hình dáng bàn tay cũng như thuận tiện trong công việc hàng ngày. Ví dụ như nếu em thường tập piano hoặc chơi bóng chuyền thì không nên để móng tay quá dài. htts://thuviendf.com Sơn sửa“bộ móng” Bước 1: Tạo dáng Nếu móng tay em đang trắng trơn bình thường thì bước đầu tiên chỉ cần giũa thôi. Còn nếu trước đó em đã sơn móng rồi, hãy tẩy bằng nước rửa móng trước khi giũa. Em chỉ nên giũa theo một chiều từ dưới lên trên, không nên mài qua mài lại. Tránh những loại giũa bằng kim loại, giũa bằng giấy nhám thì tốt hơn. Em cũng không nên giũa móng quá nhọn, móng sẽ dễ gãy. Bước 2: Chăm sóc Tốt nhất em nên làm móng khi vừa tắm xong. Lúc này, phần da quanh móng và hai bên khóe mềm hơn, đồng thời nước cũng làm móng tay em bóng hơn. Lau sạch móng và hai bên khóe để tránh bụi bẩn và xà phòng còn bám lại. Bước 3: Sơn Dùng cọ quét ba đường lên móng tay – từ phía dưới chân lên đầu móng. Đường đầu tiên ở phần giữa móng, sau đó là hai bên móng. Lớp sơn đầu chỉ nên thật mỏng, và nên chờ một hai phút trước khi sơn lớp tiếp theo. Bước 4: Chỉnh lại Đối với phần sơn lem ra da, em chỉ cần lấy tăm bông nhúng vào nước rửa móng và tẩy đi là xong. Bước 5: Hong khô Đợi ít nhất khoảng mười lăm phút để lớp sơn khô. Sử dụng nước rửa móng nếu muốn làm sạch nước sơn. Vẽ móng tay hoặc đính đá lấp lánh đang rất được mọi người ưa htts://thuviendf.com chuộng. Nếu thích, em cứ thử, nhưng nhớ chỉ dành cho đi chơi thôi nhé. Nếu móng tay em lớn, đừng phủ sơn lên toàn bộ bề mặt móng mà để dư khoảng 2mm mỗi bên, như thế móng trông sẽ dài ra và thon hơn. Nếu em không kịp đợi đến khi sơn khô, hãy ngâm tay vào trong một chén nước lạnh hoặc để tay dưới vòi nước một lúc, sơn sẽ mau khô hơn. Đừng dùng máy sấy để sấy khô móng tay, sơn sẽ mất đi độ bóng. Trong lúc chờ sơn khô nếu em thổi vào móng tay, những bong bóng li ti sẽ xuất hiện và lớp sơn sẽ trở nên không đều. htts://thuviendf.com Đã bao nhiêu lần những người thân quanh em phải nhắc nhở em rằng: “Ngồi thẳng lên! Đừng có khòm lưng như thế!”. Em có biết tại sao mọi người thường “để ý” cái lưng của em hơn những bộ phận khác không? Bởi vì lưng không đúng tư thế, lâu ngày trở thành thói quen và về lâu dài sẽ không thể sửa được nữa. Sai tư thế - đặc biệt ở độ tuổi của em – thường dẫn đến chứng vai rút và lưng còng. Nếu em bị như vậy, hãy gặp bác sĩ vật lý trị liệu để được giúp đỡ trước khi tình hình trở nên xấu hơn. Hãy lưu ý, cột sống phải luôn thẳng và đôi tay phải di chuyển đều đặn nhịp nhàng theo mỗi bước đi của em. htts://thuviendf.com htts://thuviendf.com htts://thuviendf.com Mỡ thừa Không phải chỉ có phụ nữ lớn tuổi mới có mỡ thừa ở bắp đùi và mông. Ngay đến các em gái và thậm chí là các bé gái cũng có mỡ thừa dù trông mảnh mai cách mấy. Mỡ thừa cũng có liên quan đến các yếu tố di truyền. Nếu em thường “ngồi ì” một chỗ, ít tập thể dục, ăn nhiều thức ăn không có lợi cho sức khỏe và uống ít nước thì da của em sẽ vàng vọt hẳn đi và “gã” mỡ thừa sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, em có thể tránh sự “tấn công” của mỡ thừa nếu: Uống nhiều nước Giảm cân thừa bằng cách cải thiện thực đơn Tăng sự săn chắc của cơ bắp (bằng các phương pháp massage) Không ăn các loại thực phẩm kém bổ dưỡng (điều chỉnh lại khẩu phần ăn giúp ổn định và tăng cường hệ tiêu hóa) Đi bộ thường xuyên và năng hoạt động thể chất htts://thuviendf.com Em sẽ có một hàm răng khỏe đẹp cùng nụ cười tươi nếu đánh răng đều đặn, sử dụng chỉ nha khoa và đến “thăm” nha sĩ theo định kỳ. Đánh răng Dĩ nhiên không ai thích bị mọi người tránh xa vì hơi thở có “mùi lạ”. Hôi miệng không chỉ do sâu răng, bệnh amiđan, các bệnh về đường ruột mà còn do các mẩu thức ăn còn sót lại trong miệng nếu không đánh răng sau bữa ăn. Chăm sóc răng không đơn thuần là việc vệ sinh cá nhân, đó là vấn đề của sức khỏe và phép lịch sự. Nên đánh răng kỹ sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đánh răng sẽ giúp lấy đi htts://thuviendf.com những mẩu thức ăn thừa giữa các kẽ răng, ngừa các bệnh về lợi cũng như sự tích tụ bựa răng làm hư răng. Nếu em theo đúng lời khuyên này, các mảnh thức ăn còn lại sẽ mau chóng bị “tẩy chay”. Em cũng nên đến nha sĩ theo định kỳ để tránh việc đáng tiếc là phải nhổ bỏ răng. “Nào ta cùng chải răng răng răng…” Em cần: Một bàn chải đánh răng lông mềm Kem đánh răng Chỉ nha khoa Trước tiên, em cho một ít kem đánh răng lên bàn chải, tiếp đó thấm ít nước lên kem. Em đánh răng theo chiều dọc lên xuống và đánh cả mặt trong lẫn mặt ngoài. Đừng ấn bàn chải quá mạnh vì như vậy sẽ làm cho răng và lợi tách ra khi về già. Cuối cùng, đánh răng hàm và các kẽ răng. Em dùng bàn chải massage lợi theo đường tròn và chải phần trong răng hàm trên và hàm dưới. Hãy nhớ đánh răng từ trong ra ngoài. Cách này sẽ làm sạch vi khuẩn và tránh hôi miệng. Đừng quên chà cả lưỡi! Một số bàn chải đánh răng có phần được thiết kế riêng cho việc chà lưỡi bằng lưng của bàn chải. Bí quyết là đánh răng trong ba phút! Không phải ba giây! Tốt nhất em nên treo một chiếc đồng hồ nhỏ trong phòng tắm để đánh răng đủ thời gian và không bị trễ giờ. Cả nhà sẽ thích cho mà xem! htts://thuviendf.com Kem đánh răng Trong kem đánh răng thường có chứa flo, một loại chất khoáng làm cho răng chắc khỏe và ngừa sâu răng. Đừng dùng một loại kem đánh răng duy nhất mà nên thay đổi nhiều loại. Thật ra không phải cứ nhiều kem thì răng mới sạch – chỉ cần một lượng nhỏ kem, cỡ hạt đậu xanh là đủ. Bàn chải đánh răng Nên thay bàn chải khi nào thấy lông bàn chải bắt đầu bị chẻ ngọn. Lông bị chẻ sẽ không làm sạch răng hiệu quả thậm chí có thể gây tổn hại đến nướu của em. htts://thuviendf.com Lấy bựa răng Chỉ nha khoa giúp em lấy thức ăn vướng ở kẽ răng, làm sạch bựa và những nơi mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới được. Sử dụng cẩn thận, nếu không em sẽ làm đau nướu. Em cần một đoạn chỉ nha khoa (dài 30 cm), sau đó quấn hai đầu sợi chỉ quanh hai ngón tay. Kéo căng chỉ và cẩn thận đặt vào kẽ răng, sau đó kéo sợi chỉ lên xuống, trước ra sau. Làm sạch từng chiếc răng bằng cách căng sợi chỉ quanh răng theo hình chữ U. Thức ăn vướng lại sẽ bị kéo ra hết. Dùng một đoạn chỉ nha khoa khác làm sạch kẽ răng tiếp theo. Cứ thực hiện như vậy cho đến hết hàm răng. htts://thuviendf.com Niềng răng Chẳng có gì phải lo lắng khi niềng răng cả. Có nhiều người niềng răng mà vẫn cười thoải mái đấy thôi. Khi hết thời gian niềng, em sẽ có hàm răng đều tăm tắp. Em cũng nên chà niềng. Nha sĩ sẽ hướng dẫn cho em cách làm. Thức ăn cứng có thể làm hư niềng. Để tránh điều đó, hãy cắt táo và cà rốt thành từng miếng nhỏ trước khi ăn. Còn nếu đó là kẹo bánh cứng thì em nên dằn lòng, vì loại thức ăn này có thể gây hại cho răng ngay cả khi răng em không niềng. htts://thuviendf.com Vệ sinh tai Khi tắm và gội đầu, em hãy kỳ cọ luôn cả hai tai. Lắc lắc đầu để nước ra khỏi lỗ tai, sau đó lau khô bằng khăn lông. Cuối cùng, dùng tăm bông chấm khô phần vành tai. Đừng bao giờ ngoáy tăm bông sâu vào trong lỗ tai! Em có thể gây tổn thương màng nhĩ và tai trong đấy. Lỗ tai tiết ra ráy tai; chất này rất hữu ích, bảo vệ lỗ tai khỏi vi khuẩn, bụi bặm và những vật thể ở bên ngoài lọt vào. Lâu lâu tai tróc vảy, đó là dấu hiệu da khô hoặc kém tuần hoàn máu. Trong trường hợp này, tránh rửa tai bằng xà phòng mà hãy lau bằng một khăn tắm và bôi lên một ít kem dưỡng. htts://thuviendf.com htts://thuviendf.com Đeo hoa tai Con gái thường làm điệu bằng những chiếc hoa tai xinh xắn. Thông thường, các em đã được bấm lỗ tai từ khi còn bé xíu, vì thế giờ đây em chỉ cần chọn cho mình một đôi hoa tai thích hợp mà thôi. Tuy nhiên, em cần tránh nữ trang bằng xi hay thậm chí là cả bạc nếu khi đeo vào, em bị dị ứng. Nhiễm trùng tai Bơi lội rất thú vị, tuy nhiên có khi em lại mắc phải các bệnh nhiễm trùng về tai, thường là nhiễm trùng khoang tai giữa do trong môi trường ẩm ướt, vi khuẩn dễ sinh sôi. Cách ngăn ngừa nhiễm trùng tai: Lắc đầu thật mạnh sau khi bơi Lau khô tai bằng khăn lông Nếu chẳng may em vẫn bị đau tai, hãy đến bác sĩ ngay. Tai nghe nhạc Nếu em thích nghe nhạc, đừng mở nhạc quá lớn. Nghe nhạc lớn khi đeo tai nghe (earphone) trong thời gian dài sẽ làm thính giác yếu đi. Nhớ vặn nhỏ xuống vừa đủ nghe nhé! htts://thuviendf.com Da mặt mịn màng, tươi tắn rất quan trọng đối với vẻ ngoài của em. Khi em còn bé, da rất mềm mại nhưng khi bước vào tuổi dậy thì, cơ thể em đã trưởng thành, da em sẽ không còn như xưa nữa. Các hormone và sự thay đổi của cơ thể sẽ tác động lên da em. htts://thuviendf.com Loại da Có nhiều loại da khác nhau. Để có thể chăm sóc da một cách tốt nhất, đầu tiên em cần xác định được da mình thuộc loại nào. Da thường Da thường không nhờn cũng không khô, mịn màng và mềm mại, đủ ẩm, không có mụn đầu đen hay mụn trứng cá. Lỗ chân lông nhỏ và sạch. Da khô Da khô thường mỏng và nhạy cảm, dễ bong tróc và căng lên nhanh chóng, thường sần sùi và lão hóa nhanh hơn vì thiếu dầu tự nhiên. Bù lại, mụn không thích “định cư” trên mặt những người da khô. Da nhạy cảm Các loại da khô, dầu và hỗn hợp đều có thể là da nhạy cảm. Da nhạy cảm rất mẫn cảm với điều kiện thời tiết, thường đỏ lên trong gió lạnh, phồng rộp, hay bị ngứa và dễ viêm nhiễm. Da nhạy cảm thường gặp ở những người dị ứng với phấn hoa, bụi, hóa mỹ phẩm và nhiều thứ khác. Da thiếu nước Có rất nhiều nguyên nhân khiến da khô, mất đi độ ẩm. Lý do thường gặp nhất là tác động của ánh nắng, không khí khô hanh hoặc từ việc chăm sóc da không đúng cách. Em nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày và đôi khi tắm mưa một chút cũng tốt! Da nhờn (dễ bắt bụi và khó chăm sóc) Đa số các em đang “tuổi ăn tuổi lớn” đều thuộc loại da nhờn. Da bóng, nhờn và khá dày; đó là lý do tại sao da nhờn thường trông nhợt nhạt thiếu sức sống. Lỗ chân lông to, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn đỏ là những “vị khách” quen thuộc của da nhờn. Da hỗn hợp Loại da hỗn hợp rất phổ biến. Đặc điểm nhận biết của loại da này là phần trán, htts://thuviendf.com mũi và cằm (vùng chữ T) thường bị nhờn trong khi những chỗ khác lại khô và căng. Giữa mặt là nơi tập trung nhiều tuyến bã nhờn nhất nên vùng chữ T thường bóng (và căng mỏng) hơn phần còn lại. Da thay đổi theo thời tiết, ánh nắng mặt trời, không khí khô, stress và trạng thái tâm lý. Da mặt cũng thay đổi theo chu kỳ nguyệt san. Những ngày sắp hành kinh, da nhờn hơn bình thường, xuất hiện nhiều mụn cám li ti và mụn trứng cá. Chế độ chăm sóc da cũng có liên quan đến mái tóc của em nữa! Da thường • Mịn màng • Không bóng nhờn • Hồng hào tươi tắn • Ít gặp khó chịu về da • Dễ chăm sóc và trang điểm htts://thuviendf.com Da nhờn • Da mềm • Bóng • Dễ nổi mụn đầu đen và trứng cá • Mụn trứng cá dễ bị sưng, đặc biệt khi em đang căng thẳng, sức khỏe kém hay đang trong kỳ nguyệt san • Lỗ chân lông bị bịt kín • Da có vẻ bẩn nhất vào buổi trưa • Phải thường xuyên rửa mặt và bôi các loại kem dành riêng cho da nhờn • Khó trang điểm, nhất là khi trời nóng Da khô và mất nước • Da mỏng, lỗ chân lông nhỏ • Hay bong tróc • Khí hậu lạnh, ánh nắng và không khí khô hanh vào mùa đông có thể gây tổn hại đến làn da • Cần nhiều kem dưỡng ẩm • Phải dùng mỹ phẩm thích hợp cho da khô htts://thuviendf.com Da nhạy cảm • Dễ nổi mẩn ngứa • Da mỏng • Lỗ chân lông nhỏ • Dễ đau khi chạm đến • Cần kem dưỡng dành riêng cho da nhạy cảm • Dễ dị ứng với mỹ phẩm htts://thuviendf.com Cách xác định loại da htts://thuviendf.com Chăm sóc da mặt Em nên rửa mặt sạch mỗi ngày, nhất là khi em sống ở nơi không khí bị ô nhiễm. Mục đích của việc vệ sinh da mặt: Xóa bỏ lượng chất nhờn dư thừa tiết ra từ lỗ chân lông Tẩy sạch bụi bẩn và các tế bào chết Em nên rửa mặt ngày hai lần vào buổi sáng và tối. Luôn rửa tay trước khi rửa mặt. Xà phòng và nước Xà phòng là giải pháp lý tưởng để làm sạch da, tẩy bỏ chất nhờn và bụi bẩn. Tuy nhiên, các loại xà phòng thông thường đôi khi có thể phá vỡ độ cân bằng của da. Xà phòng cũng không thể tẩy rửa được lớp trang điểm và khi em dùng khăn lông lau mặt thì lớp mỹ phẩm này sẽ lập tức bám ngay vào bề mặt khăn. Sữa rửa mặt Sữa rửa mặt là một loại dung dịch dịu nhẹ giúp em làm sạch da mặt. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại dành cho da nhờn hoặc trị mụn. Nước hoa hồng là dung dịch dùng để vệ sinh và làm tươi trẻ khuôn mặt. Nước hoa hồng làm mềm và tái tạo da, giúp da thư giãn và là bước đệm cho kem dưỡng. Nước hoa hồng rất hữu ích cho những ai có làn da nhờn vì chúng giúp em tẩy đi bụi bặm và se khít lỗ chân lông. Tẩy trang Vào buổi tối, em cần tẩy sạch lớp trang điểm trên mặt để lỗ chân lông được thông thoáng và làn da có thể “thở” dễ dàng. Các bước tẩy trang: Tẩy trang vùng mắt và môi (gồm phấn mắt, mascara, son môi và son bóng.) htts://thuviendf.com Rửa mặt bằng sữa rửa mặt Rửa lại bằng nước ấm Lấy khăn thấm nước trên mặt, không chà xát Sử dụng nước hoa hồng Kem dưỡng da Trước tiên, tẩy trang mắt bằng nước tẩy trang để làm sạch mascara và phấn mắt. Cách tẩy trang: Thấm bông gòn hoặc bông tẩy trang vào nước ấm, sau đó nhỏ nước tẩy trang vào. Dùng bông nhẹ nhàng lau mí mắt từ phía trong sống mũi ra ngoài. Đừng bao giờ chà xát quá mạnh vì vùng mí mắt rất mỏng và đặc biệt nhạy cảm. Tiếp tục lặp lại quá trình trên đến khi vùng mắt sạch sẽ. Mascara không lem là loại rất khó tẩy sạch nên mất thời gian tẩy trang hơn. Đối với son môi và son bóng, em hãy lau sạch bằng khăn giấy. htts://thuviendf.com Kem Dù em rửa mặt kỹ hàng ngày thì em cũng cần chăm chút thêm cho làn da bằng kem dưỡng. Em nên chọn kem phù hợp với loại da của mình. Kem dưỡng ban ngày là loại kem dưỡng ẩm, thường được thoa lên mặt mỗi sáng sau khi rửa mặt. Vào mùa đông, chúng ta cần kem có hàm lượng dưỡng chất cao hơn mới bảo vệ được da khỏi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và không khí ô nhiễm. Em cũng cần loại kem chống tia cực tím, để bảo vệ da khỏi những tác hại từ môi trường và ánh nắng ngay cả vào mùa đông. Vào mùa hè, em nên sử dụng loại kem dịu nhẹ có tác dụng chống nắng. Kem dưỡng ban đêm có tác dụng tái tạo lại làn da trong lúc em ngủ. Tuy vậy, da của các em gái ở tuổi này, nhất là với những em có da dầu, thì không nên dùng kem dưỡng da ban đêm. Điều quan trọng nhất: chỉ nên thoa kem vừa phải. Dùng quá nhiều kem không khiến da em đẹp hơn đâu. Nếu da em căng khô sau khi thoa kem, hãy sử dụng loại kem nhiều chất dưỡng ẩm hơn. htts://thuviendf.com Cũng giống như bao cô bạn khác, em ngại nhất là da nổi mụn. Những “ả” mụn đáng ghét như mụn đầu đen, mụn đỏ, mụn trứng cá... cứ mọc đầy trên lưng, ngực, vai, cánh tay, và dĩ nhiên không chừa mặt, trán, và quanh mũi… Mụn chẳng phải chuyện lạ lẫm gì đối với độ tuổi của em. Ai cũng có mụn, ngay cả người lớn. Mụn là kết quả của sự thay đổi tiết tố trong cơ thể và cả do vi khuẩn gây viêm nhiễm. Nhưng “bọn chúng” sẽ biến mất ngay khi các hormone hoạt động bình thường trở lại. Nếu các tuyến bã nhờn tiết ra quá nhiều chất bã nhờn, chúng sẽ đọng lại ở lỗ chân lông và gây viêm lỗ chân lông khi kết hợp với những tế bào chết và vi khuẩn. Khi mụn đỏ mọc lên – một nốt mụn bị viêm, một chỗ phồng lên hơi nhức một tí có đầu màu trắng và chứa đầy mủ, đó chính là lúc mụn trứng cá xuất hiện. Mụn trứng cá cũng có thể do di truyền. Tuy nhiên đừng quá lo lắng – chắc chắn mụn sẽ hết mau thôi! Mụn đầu đen cũng khó ưa không kém. Chúng chính là những “nút” bã nhờn tích tụ lại trên ống dẫn tuyến bã nhờn, là những chấm đen mà em thấy khi soi gương mỗi sáng thức dậy. Mụn đầu đen không phải do vệ sinh kém như em nghĩ; đó chính là những tế bào chết còn lại. Tốt nhất, em nên tẩy chúng đi. Mụn cám là những lớp mụn lấm tấm trắng ngà trên da trông như bột vậy. Nếu muốn “tiêu diệt” chúng, em nên đến các trung tâm thẩm mỹ thay vì nhờ bạn bè “ra tay”. Cách đối phó với “bọn” mụn: Hãy để khuôn mặt em được yên. Hãy giữ yên đôi tay; đừng “ngứa ngáy” mà khơi, chạm, nặn hay bóp những vị khách khó chịu này nhé. Mụn thường biến mất sau vài ngày, nhưng nếu em đụng vào thì chúng sẽ “ở lì” lâu hơn đấy. Nặn mụn chỉ làm cho mụn sưng to ra, thậm chí còn để lại những vết sẹo nhỏ trên mặt em nữa. htts://thuviendf.com