🔙 Quay lại trang tải sách pdf ebook Blog Cho Tâm Hồn 1 Ebooks Nhóm Zalo LỜI GIỚI THIỆU N ăm 2004, tôi cùng chồng sáng lập DailyOM với tâm niệm thông qua email, chúng tôi sẽ gửi đến mọi người thông điệp về hy vọng, nhận thức và tình yêu. Hằng ngày, chúng tôi gửi đi những câu chuyện liên quan đến việc thiền định, đến các mối quan hệ giữa người với người, với thiên nhiên hay đến những lời nói làm rung động trái tim. Chúng tôi cho rằng đó là những sự kiện, bối cảnh mà mỗi chúng ta đều trải qua trong hành trình sống và trải nghiệm. Kết quả là giờ đây quý độc giả đang có trên tay quyển sách này. Hãy để năng lượng ngôn từ trong trang sách nhẹ nhàng dẫn dắt bạn trên hành trình nhận thức và đi tìm sự toại nguyện. Tôi thường nhận được câu hỏi về nguồn gốc ra đời của ý tưởng kể chuyện mỗi ngày này. Đối với công việc của tôi thì đây thật sự là một trong những khâu khó nhất nhưng đồng thời, cũng lại là phần việc đơn giản nhất. Thông thường những ý tưởng chợt đến khi tôi đang thiền, hoặc khi tôi đang soi vào cuộc đời riêng của mình để viết về những trải nghiệm của bản thân. Suy cho cùng, tất cả chúng ta đều chung sống trên cùng một trái đất và có những trải nghiệm giống nhau. Tạo hóa đóng vai trò rất lớn trong cảm hứng của tôi và mỗi ngày, tôi đều bày tỏ sự ngưỡng mộ vẻ đẹp, sự thông tuệ, thiện chí của tạo hóa vì đã giúp hàn gắn nhân loại. Tất cả chúng ta đều trải nghiệm niềm vui, nỗi đau, cảm xúc yêu thương và sầu khổ. Điều này không loại trừ một ai và tôi cũng vậy. Tôi đã đi con đường các bạn từng qua, đã chiêm nghiệm sâu sắc cuộc đời mình và có những thay đổi khi cảm thấy cần thiết. Tôi chân thành mong bạn sẽ tìm thấy sự đồng cảm trong những thông điệp này; có thể chúng sẽ nhóm lên tia hy vọng trong bạn, gợi lên ước muốn chia sẻ, đem đến những đổi thay hoặc giúp bạn nhận ra nhiều điều mới mẻ. Tôi sẽ rất vui nếu bạn cho phép tôi cùng đồng hành với bạn trong hành trình này. Cầu chúc bạn nhiều phúc lành. - Madisyn Taylor TRUNG TÂM KẾT NỐI Lắng nghe tiếng nói trái tim M ỗi ngày, mỗi chúng ta đều trải qua khoảnh khắc giao hòa kỳ diệu giữa trạng thái mơ và tỉnh. Trong khoảnh khắc ngắn ngủi ấy, tâm trí chúng ta vẫn còn ghi nhận rằng mọi điều tốt lành sẽ có thể đến. Khi đó, ta có thể nhẹ nhàng bước vào thế giới thực tại mà lòng vẫn vẹn nguyên cảm giác hy vọng nếu khi thức dậy, ta hòa điệu với tiếng nói của trái tim mình. Trái tim là cầu nối giữa cơ thể và tinh thần, giữa bản năng và niềm cảm hứng. Hãy dành chút thời gian để nghĩ về, để biết ơn trái tim – người bạn đang thực hiện những nhịp đập bền bỉ trong cơ thể ta và khi đó, ta cũng có thể ôn lại những mơ ước muốn thực hiện trong khoảnh khắc chan hòa ánh sáng yêu thương ấy. Một khi có thói quen khởi đầu ngày mới bằng những cảm xúc từ trái tim, mọi hoạt động của bạn sẽ đều bừng lên thiện chí tốt lành và mọi giao tiếp trong ngày của bạn đều diễn ra trong yêu thương. Ngay bây giờ, bạn có thể hình dung sẽ bắt đầu lại ngày hôm nay bằng việc nghĩ đến những cảm xúc yêu thương và hưng phấn. Dường như mọi cảm giác căng thẳng hay thất vọng đều tan biến khi ánh sáng yêu thương từ trái tim lan tỏa khắp cơ thể và hòa vào không gian xung quanh. Giờ đây, mỗi người bạn gặp đều như người đồng hành cùng bạn trên hành trình cuộc sống, mỗi hoạt động đều hàm chứa quan hệ tinh thần. Với niềm tin rằng cuộc sống là sự tiếp nối giữa cho và nhận, bạn sẽ cùng chia sẻ ánh sáng yêu thương từ trái tim mình với nhiều người khác. Cũng chính ánh sáng diệu kỳ ấy sẽ làm cho cuộc sống bạn thêm tươi đẹp hơn. Trong thời khắc tinh thần và cơ thể giao hòa với nhau, trái tim ta hòa nhịp cùng vạn vật. Có thể ta không để ý rằng sứ mạng thường ngày của trái tim là truyền sinh lực cho cơ thể nhưng ta cần cảm nhận sứ mệnh tinh thần thiêng liêng của nó. Khi tập trung vào nhịp điệu và những ánh sáng yêu thương lan tỏa từ trái tim, ta sẽ ý thức rằng mình là một thực thể có tâm hồn. Khi ấy, ta sẽ nhận thấy có thể chọn bất kỳ thời gian nào để kết nối với trung tâm trái tim. Và đó cũng là cách ta tận hưởng niềm vui khi biết yêu thương cuộc sống. THIỀN ĐỊNH TRÊN ĐƯỜNG ĐI Chiêm nghiệm bản thân trong thời khắc hiện tại K hông ai muốn nổi cáu với người đi lạc hay nhầm đường, nhưng nếu bị kẹt sau xe của những người ấy, có thể chúng ta sẽ thấy vô cùng sốt ruột, khó chịu. Dẫu biết rằng sống yêu thương, vị tha là điều rất tốt nhưng khi ai đó cản trở đường đi, ta dễ trở nên giận dữ. Nhưng cái hay là khi trải nghiệm những trạng thái cảm xúc ấy, ta mới có cơ hội nhìn lại bản thân và thay đổi cách nhìn của mình. Như vậy, việc bị kẹt xe cũng là một dịp để chúng ta rèn luyện tinh thần của mình. Nhiều bậc hiền triết cho rằng hiện tại là điều duy nhất thật sự tồn tại. Quá khứ và tương lai tất thảy đều không liên quan đến sự hiện hữu trong hiện tại. Hiểu sâu xa hơn cả thì điều đó có nghĩa là con người không có chỗ nào để đi vì nơi duy nhất cần hiện hữu chính là ở đây và ngay vào lúc này. Giữa tấp nập xe cộ, bạn chỉ cần nhủ lòng mình điều ấy cũng sẽ mang lại tác dụng rất bất ngờ. Châm ngôn nhà Phật rằng: "Không có nơi đi - Không người tồn tại - Không việc để làm" có thể là liều thuốc kỳ diệu cho những phút vội vàng, nôn nóng rằng cần phải tới nơi nào đó thật nhanh. Khi sống trọn vẹn ở hiện tại, rốt cuộc ta cũng sẽ tới đích mà không cần phải bon chen, xô đẩy hay vội vã. Một phương pháp cổ xưa khác nhằm duy trì trạng thái tỉnh thức là thiền định bằng hơi thở. Chỉ cần tự giác tập trung hít vào rồi thở ra cũng giúp ta nhớ mình là ai, đang ở đâu và cuộc sống quý giá biết nhường nào. Khi có kết nối sâu sắc với sự tồn tại của bản thân, ta sẽ thấy nhiều suy nghĩ nông cạn, cảm xúc tầm thường chi phối tâm trí ta bấy lâu nay tự nhiên tan biến và sinh khí, sự minh mẫn lại trở về với chúng ta. Với nhận thức này, mỗi khi kẹt xe, ta dễ cảm thông với những người đang bóp còi inh ỏi hay bực dọc đấm mạnh vô lăng. Ta hiểu rằng họ không cố ý làm thế mà chỉ vì họ tạm thời đánh mất sự tự chủ mà thôi. Khi thở ra, ta hãy cầu chúc họ sớm tìm lại được sự dễ chịu tuyệt vời trong thời khắc hiện tại. QUÀ TẶNG TRÁI TIM Thể hiện tình yêu thương C húng ta vẫn thường nghĩ rằng những người chúng ta quan tâm, yêu thương tất nhiên sẽ hiểu lòng ta. Có thể đúng là họ cảm nhận được tình cảm ấy nhưng bạn hãy đừng quên nói câu "Tôi yêu bạn" với tất cả chân thành từ trái tim mỗi khi bạn có dịp. Điều diệu kỳ trong câu nói ấy không chỉ là những rung động yêu thương thật sự từ bạn mà còn là sự ấm áp lan tỏa đến trái tim người nhận. Làm cho người khác hiểu tình cảm bạn dành cho họ là yếu tố quan trọng để vun đắp bất kỳ tình cảm thương yêu nào. Có lẽ, hiếm ai lại không hạnh phúc khi biết mình được ai đó thương yêu. Có những lúc, câu nói "Tôi yêu bạn" có thể tạo nên bước ngoặt lớn trong đời một con người, có thể đẩy một mối quan hệ lên tầm cao mới hoặc củng cố thêm một sự gắn bó. Trong cuộc sống, mỗi người đều cần nghe câu "Tôi yêu bạn" và bạn thấy đó, câu nói ấy chỉ đơn giản gồm ba từ: Tôi … yêu … bạn. Hãy mạnh dạn nói câu ấy để làm cho những người bạn yêu thương thêm hiểu vị trí đặc biệt của họ trong lòng bạn. Nhiều người trong chúng ta vẫn cảm thấy khó thổ lộ tình cảm của mình qua lời nói. Nhưng có lẽ bạn sẽ đồng ý rằng không ít lúc bạn rất muốn làm điều ấy nhưng sợ rằng làm không tốt và tự làm mình lúng túng. Thêm một chút dũng cảm có thể giúp bạn vượt qua ngại ngần ấy, thêm thật nhiều chân thành để những yêu thương bật lên thành lời. Chắc chắn, khi ấy, bạn sẽ nhận được món quà là sự toại nguyện khi tình cảm được thấu hiểu. Tình yêu thương tồn tại để được bày tỏ chứ không phải để che giấu. Nếu quan tâm đến ai đó, bạn hãy cho người ấy biết. Đừng ngại cảm xúc lòng mình mạnh quá hay lo lắng rằng người ấy sẽ không còn được tự nhiên đón nhận tình cảm của bạn. Một bí quyết nhỏ chia sẻ đến bạn là hãy nói câu "Tôi yêu bạn" khi lòng bạn không hề mong được đền đáp. Một khi trái tim bạn ngập tràn yêu thương thật sự thì bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo ngại bị tổn thương khi không được "hồi âm". Câu nói "Tôi yêu bạn" là quà tặng quý giá gửi trực tiếp đến trái tim người nhận. Có thể có những người không tin nhưng đó chính là sự dâng hiến vô điều kiện. Và đó cũng chính là giá trị đích thực của món quà "Tôi yêu bạn". KẾT NỐI VỚI THIÊN NHIÊN Con người là một phần của vũ trụ T a trân trọng biết bao những giây phút tuyệt diệu hòa mình trọn vẹn vào thiên nhiên như đi dạo trong rừng, mê mải ngắm sao trời, trầm ngâm trước sa mạc mênh mông… Ta có thể có những thay đổi sâu sắc khi đến những chốn hoang sơ vốn rất thiêng liêng. Ta không chỉ là con người mà còn là một thực thể của thiên nhiên, chung cội nguồn với động vật, cây cỏ, đất đá… Ta cần kết nối với thiên nhiên để có cảm giác thăng bằng và là một phần của vũ trụ. Không phải ngẫu nhiên mà ta thấy phấn chấn tinh thần khi vòng tay ôm thân cây. Tựa vào cây, ta thấy dễ chịu và như đang được nâng đỡ. Đặc biệt hơn, ta sẽ cảm thấy dường như cây cũng đang ôm ta. Lá cây rì rào trong gió như nhắc nhở rằng cuộc sống yêu thương ta rất nhiều. Tất cả các giác quan của ta được đánh thức khi ta hòa mình vào thiên nhiên. Hãy hít thở sâu, cảm nhận hương vị mặn nồng của biển, lá cây, hoa cỏ, mùi nồng nồng của đất. Thật tuyệt vời khi chân ta bước vào dòng suối mát lạnh đến tê cóng, khi cơ thể như hòa tan vào bãi cát biển ấm áp, khi cơn mưa nhẹ như ngàn nụ hôn ướt át phủ khắp người… Ta có thể nghe được bản giao hưởng của những âm thanh tự nhiên, từ tiếng côn trùng vo ve đến lời của gió, có thể hòa vào sự tĩnh lặng, thanh bình, thiêng liêng của thiên nhiên. Càng hòa vào thiên nhiên, ta càng ngạc nhiên, ngưỡng mộ sự sáng tạo của tạo hóa. Đứng trước ngọn núi sừng sững, ta thấm thía bài học về tính khiêm nhường. Ngắm cầu vồng rực rỡ, ta thấy lòng hân hoan. Trong khoảnh khắc hòa mình vào thiên nhiên ấy, ta sẽ cảm nhận nhiều hơn, trân trọng hơn cuộc sống. Thiên nhiên cũng thôi thúc ta đừng bỏ qua giây phút chiêm ngưỡng chiếc mạng nhện tinh xảo giăng trong làn sương hay chú chim ruồi vút qua. Càng hòa vào thiên nhiên, ta càng nhận được nhiều điều tốt đẹp. Tan vào những không gian hoang dã, ta như vượt qua ranh giới thời gian, không gian và nhanh chóng phục hồi sinh lực. Những chuyến đi dạo trong rừng, lướt sóng, tản bộ quanh nhà… có thể xem là thiền định di động, giúp ta rèn luyện trực giác tinh nhạy hơn. Hãy tìm kiếm những khung cảnh, những thông điệp của thiên nhiên tươi đẹp. Hãy đừng quên suy ngẫm ý nghĩa từ hình ảnh chiếc lá rơi trên đường hay đội hình bầy chim di trú băng ngang nền trời… Thật đơn giản, bạn hãy tận hưởng cảm giác hạnh phúc được kết nối với thiên nhiên. SỨC MẠNH Ở SỐ ĐÔNG Truyền đi ánh sáng của tập thể N hư bao gợn sóng nhỏ hòa vào nhau tạo nên con sóng lớn, giá trị sự đoàn kết ý nguyện của con người to lớn hơn số lượng những ý tưởng ấy. Một cá nhân có thể khởi đầu một sự thay đổi tích cực trên phạm vi toàn thế giới từ ý thức truyền đi những tần số của tình yêu, cái đẹp, thiện chí tốt lành và của sự uyên thâm. Một nhóm người tập trung sức mạnh nhằm phát đi những ánh sáng tốt đẹp ấy khắp hành tinh cũng có thể khởi đầu những biến đổi tích cực trên toàn cầu. Hầu hết chúng ta đều có khả năng truyền tải sức sống của tình yêu, hàn gắn nỗi đau, lan truyền những điều tốt đẹp và tạo ra ảnh hưởng tích cực đến chung quanh bất kể khoảng cách không gian. Tuy nhiên, nếu chỉ là một cá nhân thì cũng chỉ làm được ngần ấy mà thôi. Thử hình dung, nếu mỗi người chúng ta dành vài khoảnh khắc đầu ngày để truyền đi ánh sáng yêu thương từ trái tim mình đến toàn thế giới thì người mẹ Trái Đất hẳn sẽ nhanh chóng lắng dịu lại và hành tinh này – cũng như bao sinh vật, thực thể tồn tại trên đó – sẽ được tắm mình trong ánh sáng rực rỡ của yêu thương. Thế giới sẽ là hành tinh vô cùng xinh đẹp. Bạn cũng có thể góp phần tạo dựng một thế giới mà ở đó, tình yêu chiến thắng bạo lực, nước và không khí được nuôi dưỡng bằng chính sự tinh khiết của chúng, mọi người hạnh phúc vì một điều giản dị là được sống. Đối với riêng cá nhân bạn, ánh sáng yêu thương do chính bạn tỏa ra cũng sẽ là một phương thuốc hàn gắn diệu kỳ, nhưng khi hợp sức với bao người khác cùng chung ý nguyện thắp sáng địa cầu bằng tình yêu thương và chung tay lan tỏa nguồn năng lượng tích cực, lúc ấy chúng ta sẽ tạo ra sức mạnh vô song. Ý thức tập thể và nguồn sáng tập trung ấy sẽ soi rọi khắp hành tinh, bao trùm tất cả mọi người, cộng đồng, thành phố, quốc gia, lục địa và toàn thế giới. Sẽ rất hay nếu bạn khéo léo mời gọi mọi người cùng tham gia hoạt động này. Đối với những ngờ vực về lợi ích của việc truyền ánh sáng cho một thế giới vốn đã nhiều đổ vỡ này, bạn cần giải thích với họ rằng khi ánh sáng của mỗi người hợp lại với nhau, sức mạnh sẽ nhân lên rất nhiều. Hãy khẳng định với họ rằng hành động này không nhằm duy trì một tín ngưỡng hay niềm tin tâm linh nào đó, mà điều quan trọng là mục đích của hành động ấy. Khi càng có nhiều người ý thức việc truyền đi ánh sáng tập thể ra thế giới thì sức mạnh của món quà mà họ dành tặng hành tinh này càng thêm mạnh mẽ. Có thể một lúc nào đó bạn đã từng tham gia những nhóm sinh hoạt vui vẻ thực hiện công việc cao quý này. Thật ra, trẻ em ẩn chứa sức mạnh nội tâm rất lớn; chúng thường rất thích thú chia sẻ ý tưởng với nhau. Một khi tập hợp được những con người sẵn sàng truyền đi tình yêu thương, ý nguyện của mỗi cá nhân sẽ trở thành cơn sóng cả; và ta sẽ thấy kết quả ngay trong cuộc sống thường nhật của mình. ĐÓN NHẬN NGHĨA CỬ Học cách đón nhận T huở nhỏ, chúng ta được dạy phải biết cho đi với sự rộng lượng, nhưng ít khi được hướng dẫn nhận lại một cách ân cần là thế nào. Cho đi bản thân – chia sẻ tài năng, thời gian, tài sản của mình là một kỹ năng sống hình thành rất tự nhiên; nhưng khi được nhận một món quà, chúng ta thường lúng túng và bối rối vì không biết phải đền đáp thế nào hoặc vì thấy mình không xứng đáng. Học cách đón nhận cũng là một nghệ thuật như học cách cho đi vậy, bài học ấy bắt đầu từ khi chúng ta biết mở mắt, lắng tai đón nhận những món quà giản dị dành cho ta mỗi ngày. Nếu ta không biết bày tỏ lòng biết ơn, dù món quà không mấy giá trị, thì ta cũng đã vô tình làm buồn lòng người tặng. Nhận quà với tấm lòng biết ơn sẽ làm cho người khác biết rằng ta rất cảm kích họ. Nhiều người thấy không tự nhiên khi nhận quà, nên thay vì trân trọng tinh thần mà món quà ấy mang lại, họ đã đáp lại bằng những lời lẽ vô tình như: "Đâu cần phải thế". Người ta không nghĩ rằng bản thân việc đáp lại một món quà, một hành động từ thiện, một lời khen bằng sự tế nhị và lòng biết ơn chân thành cũng chính là một món quà. Bày tỏ lòng cảm kích nghĩa là mang niềm vui trao lại cho người tặng quà. Tình yêu thương, sự phục vụ, giúp đỡ, giao thiệp hay vật chất khi được trao tặng đều hàm chứa yếu tố cảm xúc và vì vậy chúng làm cho những mối quan hệ thêm khắng khít. Suy nghĩ rằng nhận quà thì phải tuân theo người khác có thể là nguyên nhân gây nên cảm giác khó chịu hay sự mất tự nhiên khi nhận quà. Ta cũng nghe nói nhận quà là một hình thức thể hiện tính ích kỷ, nhưng khi hành động tặng quà xuất phát từ những mục đích tích cực và vô điều kiện, thì việc nhận quà thực ra lại tôn vinh cả người tặng lẫn món quà. Ta nên suy nghĩ về bản thân và cảm nhận xem mình xứng đáng hay không rồi mới đón nhận quà tặng. Đừng hạ thấp giá trị tinh thần của nghĩa cử trao tặng hoặc lo lắng phải đáp lại thế nào cho tương xứng. Thể hiện lòng trân trọng không làm ta mất nhiều thời gian. Hãy làm cho ai đó biết bạn thực lòng cảm ơn sự chu đáo của họ, và thường thì một lời "Cảm ơn" giản dị, chân thành cũng đủ để chuyển tải thông điệp ý nghĩa này. Cho và nhận đều mang đến hạnh phúc và điều này chính là nền tảng của điều kia. Khi biết cách đón nhận, ta càng cho đi nhiều hơn nữa. Chỉ khi mở lòng đón nhận cả hai thì ta mới có thể trải nghiệm thực sự phép màu của lòng hào hiệp và sự giàu có. NHỮNG ĐƯỜNG CONG Những đường cong luôn tồn tại trong tự nhiên và cuộc sống N ếu có dịp đi dã ngoại trong rừng và quan sát xung quanh, ta sẽ thấy cây cối, hoa lá và cả đá tảng đều có những đường cong nhất định. Một nhánh cây cong vươn đến nụ hoa đầu cành, đường trũng mềm mại trên khối đá, chỗ u gồ ghề trên thân cây, hay nơi mọc nhành non cũng vậy. Bởi thiên nhiên tràn ngập những đường cong, ngả rẽ, nút thắt và bao chiều hướng bất ngờ, nên cuộc sống chúng ta cũng lắm ngoắt ngoéo chẳng thể nào lường trước. Có thể tạm thời bạn thấy mình đang đi trên đường thẳng, nhưng chắc chắn phía trước lộ trình sẽ đột nhiên thay đổi. Đường đời không nhất thiết lúc nào cũng đưa ta đến gần mục tiêu. Thực vậy, đôi khi ta thấy mình quay về lối cũ hay lang thang theo hướng mới. Chính vì ta chẳng cách nào đoán trước kết quả hành trình này (cũng như không lường được dáng dấp chồi cây mới sẽ thế nào) nên hãy hiểu rằng cuộc sống luôn ẩn chứa muôn nẻo đường dẫn đến sự từng trải. Như lối mòn của tự nhiên, đường đời có thể đưa ta đến những bến bờ không mong đợi. Có thể ta phải đối mặt với những câu hỏi gai góc như: "Mình là ai?","Điều gì có ý nghĩa đối với mình?" hoặc cũng có thể nhận thấy mình đang góp nhặt câu trả lời từ những trải nghiệm hàng ngày. Con đường đi tới sự từng trải sáng suốt chỉ bị tắc khi người lữ khách cứ luôn muốn nó là đường thẳng. Điều quan trọng cần nhớ là ta nên lập kế hoạch, dự báo linh hoạt và nên hiểu rằng chúng có thể thay đổi tùy theo sự phức tạp trong thế giới riêng của ta. Cũng vì vậy mà ta cần cởi mở để đón nhận nhiều lộ trình khác nhau. Trở ngại, mệt mỏi, tò mò hay một vài yếu tố khách quan nào đó có thể khiến ta đột ngột đổi hướng. Đường đi sẽ luôn xuất hiện nhiều ngã ba mà ta cần phải cân nhắc quyết định theo sự mách bảo của lòng mình. Đoạn đường nào, dù ngắn hay dài, cũng có lúc cong lúc thẳng. Hãy tận hưởng và học hỏi từ cuộc phiêu lưu này. Khi quan sát thiên nhiên, ta thường khám phá cái đẹp trong những điều bất ngờ nhất. Không có hai ngọn cây hay khoáng chất nào giống nhau hoàn toàn, ngay cả một lộc non bé nhỏ nhất cũng thể hiện vẻ duyên dáng của riêng mình. Đường quanh co thường là con đường thú vị nhất. Điều ta học được chính là đừng bó buộc mình vào những điều ta "muốn" phải xảy ra mà cứ linh hoạt trong khi tiếp bước. Một khi đã quyết tâm đạt được mục tiêu thì bạn sẽ có thêm động lực để tự tin tiến bước, dù có phải uốn mình qua bao nhiêu khúc quanh đi nữa. SỰ THAY ĐỔI TÍCH CỰC Nghệ thuật tha thứ B ản chất của tha thứ là sự thánh thiện. Ta phải thật mạnh mẽ mới gạt bỏ được cơn giận mà mọi người vẫn cho là chính đáng. Cứ giữ hiềm thù trong lòng thì quá dễ dàng: nhưng khi bản thân gạt bỏ được sự nóng giận và tha thứ người đã làm hại mình thì ta đã làm một việc rất tốt cho chính bản thân chúng ta. Kiên quyết gạt bỏ nỗi đau là khởi đầu của sự hàn gắn. Đây là một thách thức lớn vì người ta dễ có chiều hướng nghĩ mình là nạn nhân và càng có thêm lý do để căm phẫn, dù người làm hại đã thật lòng xin lỗi. Tha thứ người khác là một trong những lựa chọn khó khăn nhưng cũng vô cùng bổ ích cho tinh thần chúng ta. Tha thứ là một nghĩa cử rất cao thượng, kết quả nghiên cứu cho thấy người biết tha thứ có lợi nhiều và thậm chí nhiều hơn cả người được tha thứ. Thể hiện sự tha thứ đúng nghĩa sẽ giúp con người trở nên mạnh mẽ hơn vì điều đó khiến ta không còn cảm giác mình là nạn nhân, nhờ vậy, dứt bỏ được sự dằn vặt đau đớn vì bị đối xử tệ. Mức độ giận dữ, đối nghịch giảm đi, tâm hồn ta mở cửa, đón nhận thương yêu nhiều hơn. Ta có thể kiểm soát cảm xúc tiêu cực tốt hơn và tin yêu nhau hơn. Ta thoát khỏi sự chi phối của những chuyện đã qua, điều này cũng giúp ta không lặp lại những hành vi tiêu cực. Sức khỏe thể chất và tinh thần của ta đều được cải thiện. Nhiều người cho rằng tha thứ là điều mà người khác phải van xin hay quỵ lụy, nhưng thực ra đó là món quà mà ta đang ban tặng cho chính mình. Khi sẵn sàng bỏ qua giận dữ và chọn cách tha thứ, ta nên ngầm thể hiện trong lòng, cả khi người xúc phạm đã đi xa hay giữa đôi bên không còn liên lạc nữa. Ta có thể vẫn còn nhớ đến người ấy nhưng đừng ngẫm nghĩ mãi về những hành động hay lời lẽ đã qua. Khi tâm trí hướng về người đó thì hãy thực lòng mong họ được hưởng những gì tốt đẹp nhất như ta mong cho chính mình vậy. Hãy làm thế càng lâu và nhiều lần càng tốt. Có thể phải mất nhiều ngày, nhiều tháng, thậm chí là một năm ta mới nhận thấy có sự thay đổi. Nhưng bạn sẽ nhận thấy quá trình ấy kết thúc khi bạn có cảm giác tích cực và thanh thản trong lòng. ĐOÀN TÀU CUỘC SỐNG Tự chủ trên mỗi chặng đường đời T uyến đường sắt uốn lượn khắp vùng đồng quê rồi cắt ngang thành phố từ lâu đã khơi gợi trí tưởng tượng của nhiều người. Ý tưởng làm một cuộc du hành trên đoàn tàu sang trọng, một chuyến xe tốc hành hay đôi khi chỉ là một chiếc xe bình thường luôn gợi cho ta cảm giác tự do, phiêu lãng. Cũng như đời người, đoàn tàu cuối cùng cũng phải đến bến đỗ của mình. Đoàn tàu ấy có thể tuân theo một lịch trình nhất định, có thể sẽ ghé lại vài ga bất kỳ rồi lại đi tiếp. Có hành trình kéo dài chỉ vài tiếng và chỉ dừng lại ở một bến đỗ duy nhất, cũng có hành trình ghé đến nhiều ga để đón khách. Hành trình và mục đích của bất cứ con tàu nào cũng có thể thay đổi theo năm tháng. Cuộc đời cũng trải ra trước mặt và phía sau chúng ta như những đường ray xe lửa mà chúng ta vừa là đoàn tàu, vừa là hành khách, và cả là người thợ máy. Cách sống cùng những mục tiêu, nỗ lực phấn đấu chính là lộ trình và điểm đến. Ở cương vị hành khách, ta có quyền chọn lên hay xuống tàu, tìm tuyến đường mới, tìm đến nơi mình chưa biết, hoặc đôi khi dừng chỉ để ngắm cảnh trong chốc lát. Có thể bạn muốn đi nhanh qua cuộc đời này như một đoàn tàu tốc hành. Hoặc như người công chức đi làm bằng tàu lửa hàng ngày, ta mãi mãi tuân theo một lộ trình bất di bất dịch. Hay như một người ngoạn du mong tìm kiếm nhiều trải nghiệm khác biệt, ta có thể xuống tàu và chọn một lộ trình khác cho cuộc đời mình. Nếu chưa tìm thấy cảm giác mãn nguyện khi nhìn lại những chặng đường đã qua, có lẽ bạn nên tìm hiểu về những khả năng thay đổi, nhằm tìm ra con đường mới đúng với ước vọng của bản thân. Biết đâu bạn muốn mình chậm lại một chút và đi theo một hành trình phóng khoáng khác hơn là xuôi dốc theo con đường thẳng hẹp trước mặt. Hoặc có thể bạn thích chiêm nghiệm đời mình như cuộc phiêu lưu ngẫu hứng hơn là hành trình đến nơi cần đến. Thay đổi lộ trình đôi khi sẽ mang đến cho bạn cơ hội đi đúng hướng. Thậm chí, bạn sẽ khám phá điều mới mẻ bấy lâu mình chờ đợi ở ngay vòng cua trước mắt. ĐI TÌM SỰ TOÀN VẸN Hãy tỏa sáng A i chào đời cũng được ban tặng những món quà đặc biệt. Trong sâu thẳm mỗi chúng ta đều lung linh một nguồn sáng thiêng liêng - thứ ánh sáng có thể làm thế giới này trở nên tốt đẹp hơn. Nhưng ở nhiều người, nguồn sáng đó vẫn còn đang ngủ yên, bị lu mờ bởi cảm giác lo âu, sợ hãi và tâm trạng lo sợ bị thiếu thốn. Thắp lên ánh sáng ấy đồng nghĩa với việc thu hút sự chú ý, đối mặt khả năng bị từ chối, trách nhiệm phải thành công, và cũng có nguy cơ bị người đời gán cho tiếng thiếu khiêm tốn. Tuy nhiên, khi ta làm suy yếu nguồn sáng ấy bằng cách che giấu những khả năng, dập tắt mơ ước của mình tức là ta đang từ chối quyền làm chủ kho tàng kinh nghiệm dồi dào của bản thân và của nhiều người khác nữa. Khả năng là một trong những biểu hiện cho sự tồn tại của chúng ta. Khi ta tự hào về chúng tức là ta đã khẳng định tình yêu, lòng trân trọng và tin cậy khi nhìn nhận bản thân. Và khi ta thể hiện ánh sáng nội tâm của mình, ta cũng đang cho người khác cơ hội được tự do khám phá tài năng của riêng họ. Một số người từ thuở nhỏ đã được giáo dục rằng phải giấu kín nguồn sáng cá nhân ấy trước mọi người. Người thân vẫn hay bảo ta rằng để tìm được một ngành nghề, một công việc phù hợp với sở trường, năng khiếu của ta là rất khó. Bạn bè, có thể do ghen tị, cũng công khai chỉ trích những hoạt động mà bản thân ta rất thích, còn những người có khả năng ảnh hưởng lại khuyên răn ta nên khiêm tốn, tránh phô trương. Nhưng thật ra có một sự khác biệt rất lớn giữa người cho phép ánh sáng của mình rạng ngời và kẻ mưu cầu sự chú ý của thiên hạ. Khi dám chia sẻ ánh sáng của mình với mọi người, vẻ đẹp và sự hoàn thiện tâm hồn ta sẽ hiện lên rất rõ. Ta trở thành con người toàn vẹn – là hiện thân thực tế cho tiềm năng to lớn của mình. Bạn có là vũ công xuất sắc, đầu bếp hạng nhất, người giỏi tính toán, người bẩm sinh giỏi đàm phán hay có năng khiếu đặc biệt gì chăng nữa thì cũng có lúc bạn hiểu mình chẳng giúp ích gì cho cuộc đời nếu cứ mãi kìm hãm bản thân. Nếu đã trót che giấu ánh sáng đặc biệt của mình quá lâu đến nỗi chỉ còn như chút than hồng sắp tắt, bạn hãy liệt kê mọi việc mình đã và đang làm tốt cho dù việc ấy phi thực tế, ngớ ngẩn, hay có vẻ tầm thường và tự vấn bản thân về khả năng ứng dụng của những năng lực ấy. Quà tặng bạn nhận được khi sinh ra không bao giờ được trao tặng một cách tùy tiện. Có thể bạn chưa bao giờ nhận thấy ảnh hưởng của bạn đối với người khác, nhưng có một điều bạn có thể tin tưởng, đó là khi biết phát huy khả năng bản thân và chia sẻ với mọi người, bạn sẽ lan truyền ánh sáng đến toàn thế giới. MÀU XANH DIỆU KỲ Thiền định với ánh sáng xanh B ạn hãy ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn tay đặt ngửa. Nếu thấy tư thế này không thoải mái, bạn có thể nằm xuống. Hãy nghĩ đến màu xanh của bầu trời vào một ngày nắng đẹp: màu xanh da trời. Và tưởng tượng màu xanh da trời ấy được dệt bằng những tia sáng - loại tia sáng giúp hàn gắn mọi vết thương. Bắt đầu hít vào và cảm nhận ánh sáng đó. Thầm tưởng tượng trên đỉnh đầu có một khe mở. Mỗi khi hít vào, ta đón nhận màu sắc này vào cơ thể và dùng hơi thở để giữ lại. Bắt đầu hít vào ánh sáng xanh huyền diệu ấy. Hãy để ảnh sáng ấy lắng đọng lại ở vùng bụng hoặc vùng xương chậu và thầm xem nơi đó như chiếc cốc cho ta rót vào thứ ánh sáng xanh tuyệt trần này. Bắt đầu hít vào mạnh hơn một chút. Mũi hít mạnh, đẩy ánh sáng xanh đến vùng chậu. Lắng nghe tiếng thở mạnh qua đường mũi khi hít vào và lưu ý thở ra bằng mũi, không phải bằng miệng. Hơi thở ấy chính là nội lực của bạn. Rót đầy ánh sáng xanh vào vùng xương chậu. Tập trung trong vài phút để cho vùng xương chậu được đầy ắp thứ ánh sáng xanh tuyệt đẹp và có tác dụng chữa lành mọi tổn thương này. Trở về trạng thái hít thở bình thường để ánh sáng xanh ấy bắt đầu dâng cao, đi lên qua bụng và dạ dày. Cứ để nó dâng lên qua ngực, cổ, đầu… và cuối cùng bao trùm cả thân thể. Hãy cứ tồn tại cùng ánh sáng ấy và cảm nhận nó. Như thế bạn đã tự chữa lành những vết thương của mình một cách hiệu nghiệm. Hãy ngồi trong giây lát để nguồn sáng này hòa quyện trong bạn. Hãy vui khỏe bạn nhé! QUÀ TẶNG CHÍNH LÀ BẠN Giúp đỡ lẫn nhau Đ ể có một cuộc sống hòa hợp, ta cần hỗ trợ và giúp đỡ tất cả mọi người cũng như vạn vật cùng ta trú ngụ trong ngôi nhà chung là trái đất này. Dù giúp đỡ lẫn nhau là trách nhiệm tất yếu của một công dân tốt, nhưng hẳn là ta luôn cảm thấy tự hào, phấn khởi khi giúp người khác. Khi hành động vì lợi ích của người khác mà không cầu mong đáp trả, chính là ta đang chuyển hóa hành động của mình thành sự dâng hiến. Có rất nhiều cách phục vụ cộng đồng. Một số hoạt động tình nguyện rất cần đến sự tham gia của bạn, chẳng hạn như chăm lo bữa ăn cho các em nhỏ ở mái ấm tình thương, tư vấn cho bạn trẻ, làm vệ sinh bãi biển… Và cũng có những việc làm mà ta không xem đó là phụng sự. Ví dụ như học một ngôn ngữ mới (ngôn ngữ ký hiệu chẳng hạn) để có thể nói chuyện với nhiều người hơn, hay thể hiện sự gần gũi với người khác qua ánh mắt, cử chỉ. Rủ một người chưa đủ quyết tâm tập thể dục cùng đi bộ hàng ngày với bạn cũng là cách bày tỏ thiện chí của bản thân. Tặng ai đó hoa hay rau củ trồng trong vườn nhà bạn, tổ chức ngâm thơ, trông trẻ giúp cho các bậc cha mẹ bận rộn, tặng thức ăn cho nơi nuôi động vật hoang… đều là những hình thức phụng sự cộng đồng rất giản dị. Ta cũng có thể giúp ích mọi người bằng nhiều cách khác nhau. Cứ thử hình dung bạn sẽ tác động như thế nào đến môi trường nếu hàng ngày gom nhặt một vài mẩu rác ở ngoài đường và mỗi tuần không đi xe máy một ngày. Thậm chí, việc gieo hạt giống hoa dại vào mảnh đất trống cũng góp phần làm cho cuộc đời thêm tươi đẹp hơn, chí ít thì chim chóc và côn trùng cũng cảm nhận được điều này. Mỗi ngày ta đều có thể làm một điều gì đó để giúp thế giới này tốt đẹp hơn. Khi bình tâm suy ngẫm, hãy lắng nghe sự chỉ dẫn từ trái tim về những điều mình có thể làm để phụng sự cộng đồng. Đây có thể là một cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới. Mỉm cười với một người lạ hoặc dạy bọn trẻ trong khu phố cách huýt sáo… tất cả đều có thể tác động đến một ngày của một người, thậm chí là cuộc sống của một ai đó. Khi đó, bản thân bạn chính là món quà tặng tuyệt vời cho thế giới này. ĐỂ CẢM XÚC TUÔN TRÀO Nước mắt T hật tuyệt vời giây phút ta để mặc nước mắt tuôn rơi khi lòng ngập tràn cảm xúc. Dù tâm trạng buồn hay vui thì đó cũng là những giọt nước mắt dâng lên từ những mạch nguồn cảm xúc sâu thẳm. Khi mắt ta cay cay, cổ nghẹn ngào và nước mắt tuôn tràn chính là lúc ta giải tỏa những cảm xúc thực của lòng mình. Các bậc cha mẹ không khỏi rơi lệ khi quá hạnh phúc hay hãnh diện về những thành quả của con, khi ngắm nhìn bước đi chập chững đầu đời của con trẻ, hay khi sống trong bầu không khí ấm áp tình yêu thương của những buổi tiệc sinh nhật hay của lễ tốt nghiệp. Bạn bè thất lạc lâu trở về trong vòng tay nhau, nước mắt ràn rụa vì hạnh phúc đoàn tụ sau bao năm xa cách. Ta cũng có thể rơi lệ khi chứng kiến lời tuyên thệ trọn đời bên nhau trong ngày lễ thành hôn. Những giọt lệ vui mừng chợt dâng lên trong mắt khi nghe tin người thân vượt qua thử thách, hoặc giọt lệ tiếc thương tưởng niệm một người đã mãi mãi ra đi. Nước mắt sinh ra từ nỗi đau cứ tuôn rơi tưởng như không bao giờ cạn, dù là khóc thương mối tình tan vỡ, mất một người bạn hay bỏ lỡ một cơ hội. Và ta cũng có khi khóc vì thất vọng về bản thân, khóc cho những bi kịch trong cuộc sống, đau đớn và bệnh tật. Giọt lệ giận dữ cũng nóng hổi cảm xúc khi tuôn tràn trên má. Nước mắt giúp cơ thể giải tỏa cảm xúc. Khóc đôi khi giúp ta có được những cảm nhận tốt hơn về bản thân và về cuộc sống, cho dù có thể dòng sông nước mắt ấy chẳng bao giờ ngừng lại một khi đã tuôn trào. Hãy cứ để nước mắt đi cùng với sự dâng trào của cảm xúc và ta chẳng có gì phải xấu hổ vì mình đã khóc. Với con người, nước mắt, cũng giống như hơi thở, đều là những hành động mang tính bản năng mà thôi. Tâm hồn rơi lệ bởi sự tổn thương hay bởi những xúc cảm khác luôn tạo ra những nét đẹp rất riêng. Bạn hãy mạnh dạn mở lòng, để cho nước mắt tuôn rơi và cảm nhận những cảm xúc dâng tràn. KHO BÁU TÌNH CẢM Tình yêu là gì? T ừ khi lịch sử nhân loại hình thành, tình yêu đã thiêu đốt con tim bao nhạc sĩ, văn họa sĩ, nhà soạn kịch… cũng như cháy bỏng trong lòng các chàng trai, cô gái đang độ thanh xuân. Tình yêu đầu đời, say đắm và tinh khiết, đã được nhiều người phân tích, tôn sùng, ngợi ca và cả chế giễu. Người ta gọi đó là tình cảm phức tạp, xa vời, bí ẩn… Ta nôn nóng định nghĩa tình yêu nhưng cũng e ngại rằng cảm xúc ấy sẽ bớt phần hân hoan lòng người một khi được định rõ. Phần lớn bí ẩn ấy nằm ở mục đích không thể hiểu được của tình yêu. Hy sinh bản thân, duy trì nòi giống, thể hiện sự quan tâm hay sự lãng mạn có thể không phải là biểu hiện của tình yêu. Ta có thể có xúc cảm mãnh liệt với ai đó nhưng chưa thể gọi đó là tình yêu. Tình yêu chứa đựng sức mạnh lớn chi phối tất cả khiến tinh thần hưng phấn, truyền cảm hứng cho cuộc sống và tạo ra những thay đổi lớn lao. Như những cơn gió quẩn quanh nhưng mãi ta vẫn không nhìn thấy, ta chỉ có thể cảm nhận tình yêu đang hiện hữu bởi những ảnh hưởng của nó. Vượt qua ranh giới cái tôi để yêu và được yêu, tức là ta đã gác bỏ tính vị kỷ để hòa làm một với một người khác. Lòng trắc ẩn, sự bình yên, niềm vui, niềm hưng phấn và toại nguyện sẽ là những phần thưởng tất yếu dành cho bạn. Paramahansa Yogananda(*) từng nhận xét: "Miêu tả tình yêu cũng khó như dùng lời để diễn tả đầy đủ hương vị của một quả cam. Ta phải nếm mới cảm nhận được mùi vị của nó". Những ai đã nếm trải hương vị tình yêu thường đánh đồng nó với sự ghen tuông, đau khổ, căm phẫn, dục vọng, hay sự ràng buộc thái quá – nhưng tình yêu tuyệt nhiên không phải thế. Tình yêu không chỉ là cảm nhận mà còn là hành động. Tình yêu soi sáng tâm hồn ta, thôi thúc ta mang hạnh phúc, bình an, sức khỏe, sự toại nguyện đến cùng người ta yêu thương. Có tình yêu thoáng qua và chịu sự kiểm soát hay bị ảnh hưởng bởi những điều kiện nào đó. Nhưng cũng có những mối tình mãnh liệt thiêu đốt con người để rồi lụi tàn trong chốc lát… hoặc có khi kéo dài mãi mãi. Điều duy nhất không bao giờ thay đổi chính là sự thể hiện cảm xúc. Tình yêu không phải là sự tiếp thu từ môi trường bên ngoài mà là sự thể hiện bắt đầu từ nội tâm bởi yêu thương là bản chất cơ bản nhất của con người. Chỉ có sự sợ hãi mới khiến ta vùi lấp nhu cầu yêu và được yêu. Chỉ khi biết chấp nhận những khuyết điểm của bản thân và gạt bỏ sự thờ ơ, ta mới có thể bày tỏ yêu thương trọn vẹn nhất. (*) Paramahansa Yogananda (1893 - 1952): Nhà yoga Ấn Độ nổi tiếng. Ông là người khởi xướng việc đem những lời dạy về thiền định và Kriya Yoga sang thế giới phương Tây. SA VÀO CHỖ NƯỚC LẶNG Hiệu ứng sóng gợn T rong thế giới với hơn sáu tỉ người, ta hay có quan niệm rằng cách duy nhất tạo nên sự thay đổi sâu sắc là phải hành động mạnh mẽ. Song sự thật là trong mỗi chúng ta đều tiềm ẩn khả năng biến đổi thế giới theo hướng tốt hoặc xấu đi. Mọi điều ta làm hay nghĩ đều ảnh hưởng đến bất kỳ người nào hiện diện trong cuộc sống chúng ta, và theo đó, những phản ứng của họ sẽ tiếp tục tác động đến nhiều người khác nữa. Khi hiệu ứng của lời nói tưởng như không quan trọng truyền từ người này sang người khác, tác động của nó sẽ tăng lên và có thể trở thành ngọn nguồn lớn lao của mọi niềm vui, cảm hứng, băn khoăn hay đau khổ. Suy nghĩ và hành động của bạn cũng như hòn đá rơi vào vùng nước lặng, tạo nên những gợn sóng lan tỏa càng lúc càng rộng. Ảnh hưởng của bạn đến thế giới rộng lớn hơn nhiều so với bạn nghĩ và sự lựa chọn hôm nay của bạn cũng có thể mang đến những kết quả sâu rộng. Sao ta không dùng hiệu ứng sóng gợn để tạo ra những ảnh hưởng tích cực và để truyền đi làn sóng yêu thương tỏa lan khắp thế giới? Nếu có cơ hội, người thụ hưởng hành động tốt sẽ cảm thấy thôi thúc làm điều tương tự cho người khác. Và tương tự, những ai cảm nhận nguồn năng lượng tiêu cực cũng có khả năng lan truyền như vậy. Một việc làm từ thiện, một hành động sâu sắc, hay thậm chí một suy nghĩ tích cực cũng có thể truyền từ người này sang người khác, mức độ ảnh hưởng tăng dần đến khi trở thành phong trào tập thể hay trở thành nguồn động viên, có thể cứu vãn một cuộc đời. Mọi sự biến đổi, cũng như từng gợn sóng kia, đều có điểm xuất phát. Hãy tin rằng chính bạn cũng đang là một khởi nguồn như thế nếu bạn thực sự muốn tạo ra và lan tỏa những điều tốt đẹp. Hãy nhìn lại những ảnh hưởng từ suy nghĩ và hành động của bản thân và cố gắng hành xử càng hòa nhã càng tốt. Mỉm cười với người lạ, khen ngợi bạn bè, tỏ thái độ vui vẻ, hay thể hiện một cử chỉ nhã nhặn… tất cả đều có thể tạo ra những gợn sóng lan tỏa đến những người thân hữu, đến cộng đồng ta đang sống, và rộng hơn là đến thế giới quanh ta. Bạn thật sự có sức mạnh lay động cuộc sống những người mình tiếp xúc hàng ngày và họ cũng sẽ lay động bao người khác nữa. Đà ảnh hưởng ấy sẽ càng lúc càng lớn mạnh hơn khi gợn sóng lan dần ra xa, trở thành những đợt sóng dâng trào tình yêu thương và nhân ái. SỰ HỖ TRỢ VĨ ĐẠI Kế hoạch cuộc sống dành cho bạn C on đường dẫn đến ước mơ luôn chứa đựng không ít thử thách, có những cạm bẫy khiến ta dễ sa vào hoang mang và cảm thấy bất an. Đôi lúc, ta thường do dự ở bước khởi đầu, nghi ngờ về mục đích đã chọn hay hoài nghi vào năng lực của bản thân. Dẫu vậy, ta vẫn cứ nên tiến về phía trước và háo hức khám phá xem số phận dành cho mình điều gì. Kế hoạch mà cuộc đời dành riêng cho ta có thể che khuất mơ ước lòng ta. Dù ta luôn phải nỗ lực hết mình để phát huy những khả năng vốn có và thực hiện hoài bão riêng, cuộc sống vẫn hiểu rất rõ về cuộc hành trình khám phá mà ta đã chọn cho mình trước khi bước vào thế giới này và cả những mục tiêu lúc trưởng thành. Nếu tin rằng cuộc đời đang dõi bước ta đi và luôn tin rằng ta được tạo điều kiện thuận lợi để vươn tới thành công, thì chắc chắn cuộc sống sẽ hỗ trợ và mang đến cho ta những cơ hội, giúp ta đạt được những bước tiến lớn lao trên hành trình chinh phục khát vọng. Việc làm nào cũng hàm chứa một mục đích nhất định. Thu hút hay cản trở thành công tùy vào thiện chí cởi mở, khả năng đón nhận những cơ hội và dung hòa những khái niệm. Cuộc sống luôn sẵn lòng quan tâm đến nhu cầu của ta và ta không được phép xem nhẹ sự quan tâm ấy, cho rằng đó chỉ là những hoàn cảnh hay cơ hội tình cờ xảy đến. Đồng thời, ta phải nỗ lực để ngăn cái tôi của mình cản trở bản thân nhìn nhận những lỗi lầm hay xung đột xảy ra, và biết đâu đó chính là những bài học hết sức ý nghĩa đối với hành trình trải nghiệm của chính chúng ta. Khi hiểu được điều đó, ta chỉ cần nhận dạng mục tiêu của bản thân, cuộc sống sẽ lo liệu những điều bình thường khác, thúc đẩy ta tiến theo dòng chảy mạnh mẽ của cuộc đời. Có thể không phải lúc nào ta cũng hiểu ngay được tầm quan trọng của những trải nghiệm nhưng niềm tin sẽ giúp ta có những lựa chọn khôn ngoan trước các ngả rẽ cuộc đời. Cuộc sống mong muốn nhìn thấy bạn đạt được mục tiêu của mình. Dù bạn lẩn tránh hay do dự bao lâu chăng nữa, cuộc sống vẫn luôn trường tồn và sẵn sàng vận hành kế hoạch dành riêng cho bạn một khi thấy bạn có dấu hiệu tin cậy. Cách tranh thủ tốt nhất sự hỗ trợ này là thừa nhận thay vì chống đối nó. Hãy nuôi dưỡng ước mơ của mình, nhưng đừng quá chú ý những chuyện vụn vặt trên đường đời. Cuộc sống sẽ cho bạn sự hướng dẫn, và nếu biết nắm bắt trải nghiệm thông thái ấy, bạn sẽ thấy sự mưu cầu thành công vất vả của mình trở thành một hành trình đầy niềm vui. VƯỢT LÊN NHỮNG HẠN CHẾ Nỗi sợ mất mát M ột trong những âu lo lớn nhất của con người là đánh mất những gì đang có. Điều đó tốt vì nỗi lo mất mát thôi thúc ta nỗ lực bảo vệ những kết quả mà ta đã phải tích cực phấn đấu mới có được, nhưng nó cũng sẽ gây ra những tác dụng xấu nếu ta cứ mãi lo sợ những điều nằm ngoài khả năng của mình. Ta cần nhớ rằng nếu cứ mãi quẩn quanh với những lo âu thì sẽ thật sự tạo nên những điều khiến ta sợ hãi, và nếu cứ khư khư giữ những cái đang có, ta sẽ tự ngăn mình hòa vào dòng chảy dạt dào của cuộc sống để rồi trở thành tù đọng. Ta chỉ có thể thực sự kiểm soát suy nghĩ và phản ứng của mình, vì vậy, có một tầm nhìn đúng đắn sẽ là bí quyết để chiến thắng những nỗi sợ hãi. Từ sợ trong tiếng Anh (fear) được liên tưởng với cụm từ "False Evidence Appearing Real" (bằng chứng sai nhưng lại thành sự thực.) Nguồn gốc của nỗi lo chính là sự ảo tưởng – tức là cách hiểu không đúng về bản thân và thế giới xung quanh. Khi hiểu rằng của cải chỉ tượng trưng cho năng lực làm việc, ta mới có thể chuyển sự quan tâm của mình đến đúng đối tượng. Sẽ không còn nỗi sợ mất mát tiền bạc hay gãy đổ thành công một khi ta biết cách tạo dựng chúng và tin rằng ta hoàn toàn có thể tạo dựng nhiều hơn nữa. Sẽ không còn nỗi sợ mất mát vật chất khi ta nhận ra chúng không phải là nguồn gốc của niềm vui hay hạnh phúc mà chỉ như lớp đường rải trên mặt bánh. Và một khi hiểu được sức mạnh của tình yêu, ta không cần chăm chăm giữ chặt người yêu bên mình vì sợ mất họ, vì ta biết cảm xúc không bao giờ tàn phai một khi được trao đi, được sẻ chia. Nói đúng hơn, tình cảm ấy sẽ vượt qua mọi giới hạn thời gian và không gian. Khi đã thông suốt nguồn cơn những lo lắng của mình, ta nhận ra chúng như những chiếc bóng tan biến dưới ánh sáng lý trí và tình cảm. Chúng ta hãy hướng suy nghĩ, sức sáng tạo đến những điều thật sự giá trị như tình yêu, sự phong phú, bình yên, nỗi đam mê và niềm vui. Những nguồn năng lượng ấy luôn ở quanh ta khi ta tự tin hòa mình vào dòng chảy dạt dào của cuộc sống. PHÁT TRIỂN TỪ NỘI TÂM Thay đổi bản thân trước M ọi người vẫn hay kêu gọi sự cải tiến và trên hết, chúng ta luôn sẵn sàng đưa ra những lời khuyên hay nhắc nhở. Tuy nhiên, mỗi chúng ta đều có thể tạo ra những tác động tích cực đến khả năng tiềm ẩn trong ta và những người xung quanh. Sự trong sạch của mỗi tâm hồn mang lại sự trong lành trên toàn thế giới. Tương tự, thay đổi từ nội tâm sẽ đưa đến những biến chuyển bên ngoài. Có những xung đột có thể giải quyết mà không cần dùng lời. Mấu chốt nằm ở sự thay đổi bản thân và giải phóng tinh thần. Khi có điều gì đó hay ai đó quấy rầy ta, trước tiên ta nên tự nhìn lại bản thân. Hãy hiểu rằng chỉ một sự thay đổi tích cực ở bạn cũng sẽ dẫn đến nhiều sự đổi thay tích cực ở xung quanh. Nêu gương không phải là cách duy nhất kích thích sự thay đổi. Ta có thể thay đổi hành vi hoặc đơn giản là biến đổi tầm nhìn, chỉ như vậy thôi cũng đủ tạo ra một loạt những kết quả tích cực. Khi đức hạnh càng được tôi luyện và ta càng làm chủ được "cái tôi" của mình, ta càng thấu hiểu và bộc lộ nhiều hơn. Khi hành xử có lợi cho bản thân và người khác, ta đã thành công trong việc truyền cảm hứng cho những người xung quanh để họ có những hành xử tương tự. Một khi kiểm soát được trí tuệ và tâm hồn, ta sẽ không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các yếu tố bên ngoài. Mọi lời lẽ phê bình và chỉ trích không tạo ra sự thay đổi. Chấp nhận thực tế "Nhân vô thập toàn" và mọi người đều cần cải thiện bản thân có thể là cách tốt nhất để vượt qua những mâu thuẫn này. Môn võ học Aikido có dạy: "Hãy thay đổi bản thân trước khi nghĩ đến việc thay đổi đối phương. Chắc chắn khi đó bạn sẽ nhận thấy đối phương cũng tự thay đổi theo". Những hành động, suy nghĩ tích cực luôn có sức thuyết phục mạnh mẽ hơn những lời phán xét. Đó cũng là những công cụ hữu hiệu nhất khi bạn muốn vươn đến một thế giới hoàn hảo hơn. BÍ MẬT CỦA SỰ BIẾN ĐỔI Nhộng - bướm C on nhộng manh nha cuộc sống từ cái trứng bé xíu, thoạt trông chẳng có gì báo hiệu nó sẽ nở, nhưng thật kỳ lạ là hình dạng khi nở ra thành bướm của nó hoàn toàn khác biệt so với hình dạng ấu trùng ban đầu. Liệu nhộng có biết bướm là tương lai của mình? Và bướm có biết nhộng chính là tiền thân của mình? Quá trình phát triển của nhộng là giai đoạn bí ẩn nhất trong quá trình biến hình của loài vật này: chiếc kén màu xanh ngọc ẩn chứa chú nhộng cuộn tròn, thong thả gặm lá cây để rồi biến thành con bướm tung tăng hút mật hoa. Trong cuộc sống con người, đôi khi ta nhận thấy mình như đang trong giai đoạn nhộng hóa bướm. Đó là lúc ta thấy mình hầu như chẳng mang lại điều gì cho cuộc sống, bởi vì, dù ta có nhận thức được hay không, thì hầu hết năng lượng ta đã tiêu vào quá trình chuyển hóa bên trong. Ta cảm thấy uể oải, thờ ơ với mọi thứ xung quanh. Sốt ruột với bản thân, ta băn khoăn tại sao không còn sức lực như trước để làm những việc thường ngày. Nhưng nếu nhớ đến nhộng – nhớ đến không gian biệt lập, u tối của chiếc kén chính là môi trường cho sự biến chuyển đặc biệt của nó – ta sẽ thấy thoải mái với bản thân, tìm cách tháo gỡ hiện tại thay vì mãi trốn tránh. Nếu chứng kiến cảnh bướm thoát ra từ kiếp nhộng, ta thường có xu hướng muốn giúp nó phá vỡ chiếc kén chật chội. Tuy vậy, thử thách thể chất trong giai đoạn này là rất cần thiết, nhằm giúp con bướm hình thành sức mạnh để sinh tồn trong thế giới bên ngoài. Với chúng ta cũng vậy: đôi khi ta phải tự nỗ lực để khám phá sức mạnh cần thiết cho cuộc sống tương lai. Tương tự, khi thấy bạn bè, người thân vất vả, chúng ta thường sốt ruột, muốn giúp họ thoát khỏi tình cảnh bức bách, nhưng ta cần phải biết nên để họ tự tìm cách giải quyết. Đón lấy thử thách, giải phóng bản thân cho ta khả năng phát triển tự do. Đôi khi sự hỗ trợ lớn nhất ta có thể giúp cho người khác là lòng kiên nhẫn và niềm tin thầm lặng vào quá trình tự khám phá của họ, là sự tự nhủ rằng kết quả của những nỗ lực ấy sẽ rất tuyệt vời. BẬC THÁNH HIỀN THÔNG THÁI Kính trọng người cao tuổi T hông phải ngẫu nhiên mà sự uyên thâm luôn gắn liền với tuổi tác. Bậc cao niên thường là những người thông thái trong cộng đồng. Hầu hết những lãnh tụ tinh thần dành phần lớn cuộc đời để trải nghiệm cuộc sống trước khi phát tiết tinh hoa. Tại nhiều nơi trên thế giới, người cao tuổi được tôn vinh và kính trọng bởi sự thông tuệ đúc kết từ những kinh nghiệm sống họ thu nhận được. Họ được xem như kho kiến thức vô giá và có vai trò quan trọng trong việc truyền thụ các nét truyền thống, phong tục tập quán. Nhiều nơi trên thế giới có rất ít nhà dưỡng lão. Chăm sóc bố mẹ già được xem là niềm vinh dự và hạnh phúc của những người con. Có những nền văn hóa rất phổ biến nếp sống "tứ đại đồng đường" - một đại gia đình gồm con cái, bố mẹ, ông bà, ông bà cố và đôi khi có cả cô dì, chú bác. Việc nhiều thế hệ chung sống mang lại lợi ích cho tất cả mọi người vì sẽ có người chăm sóc trẻ con, người già và những bậc cao niên có thể truyền thụ nề nếp gia đình, làm gương cho người trẻ. Văn hóa của người Mỹ bản xứ rất coi trọng bậc cao tuổi vì đó chính là những người gắn bó với thiên nhiên và thế giới tâm linh. Các bậc cao tuổi được tôn vinh là người giữ túi khôn với sứ mệnh chăm sóc thế giới. Được cộng đồng kính trọng vì kinh nghiệm sống và sự thông tuệ, những bậc cao tuổi ở châu Phi cũng chính là cầu nối tâm linh giữa tổ tiên đã khuất và các thành viên hiện tại trong gia đình. Tôn vinh, kính trọng người cao tuổi chính là xây dựng cộng đồng, củng cố xã hội. Điều đó còn giúp chúng ta nhìn nhận mỗi giai đoạn trong cuộc đời với cái nhìn tích cực về tuổi tác. Hy vọng rằng mỗi chúng ta sẽ có cơ hội trở thành những hiền nhân trong những năm tháng sau này. QUAN HỆ CÔNG VIỆC Công việc nào cũng quan trọng L úc trẻ, ta thường có những ước mơ vĩ đại. Ta muốn trở thành (hoặc bố mẹ muốn ta trở thành) bác sĩ, luật sư hay nhà khoa học. Thời gian trôi qua, chúng ta trưởng thành, đường đời mỗi người cũng tự nhiên phát triển theo. Những công việc này vẫn có sự hấp dẫn của nó, nhưng ta đã hiểu được một chân lý tinh tế: cuộc sống muốn mỗi người làm đúng vai trò của mình. Có thể ta thấy mình thích hợp hơn với một công việc khác, hoặc ta nôn nóng có việc làm ngay. Tuy nhiên, nhiều người vẫn giữ nếp nghĩ về những công việc "tốt" nên không nhận ra thực tế rằng tất cả công việc đều quan trọng với nền kinh tế và tinh thần của người thực hiện. Bạn không nhất thiết phải làm việc trong lĩnh vực chữa bệnh, từ thiện hay một tổ chức phi lợi nhuận nào đó thì mới trải nghiệm cảm giác cống hiến. Các công việc đều liên quan đến nhau, đều thú vị và mỗi người đều quan trọng như nhau, từ bác bảo vệ đến cô thư ký của tổng giám đốc. Thiếu mắt xích này sẽ không tồn tại mắt xích khác. Nếu không vui vẻ với công việc hiện tại, bạn hãy tạm dừng trong giây lát và suy ngẫm một cách tổng thể về việc bạn đang kết nối thế nào với những người khác. Nụ cười và sức sống rạng rỡ của bạn có giúp người khác trải qua một ngày làm việc thuận lợi? Nếu công việc của bạn là quản lý hồ sơ thì hãy trở thành người sắp xếp giỏi nhất mà công ty từng có. Hãy tự hào về công việc của mình, vì nếu thiếu điều này thì không ai có thể tìm thấy động lực làm việc cho chính mình. Tầm quan trọng của mỗi công việc không thể đo bằng con số hay thanh thế mà chỉ có thể được cảm nhận bằng trái tim của người thực hiện công việc đó. Người hạnh phúc nhất là người tin rằng mình có công việc tốt nhất, tôn trọng công việc đang làm dù đó là việc gì. Khi thấu hiểu điều này, chúng ta sẽ nhận ra mọi công việc đều đáng được tôn vinh. NHẬN THỨC TẦM VÓC BẢN THÂN Năm điều tôi thích nhất ở bản thân Q uan hệ quan trọng nhất trong cuộc sống chính là quan hệ với bản thân. Không ai khác cùng trải nghiệm cuộc sống của chính ta; bản thân ta chính là bạn đồng hành duy nhất. Nhưng ta cũng thường chỉ trích bản thân mình một cách thậm tệ nhất. Để nhắc nhở chính mình về tầm vóc của bản thân, ta có thể làm bài tập "Năm điều tôi thích nhất ở bản thân" như sau: Đầu tiên, hãy viết ra ít nhất năm điều bạn thích nhất ở bản thân. Bạn không cần thể hiện sự khiêm tốn ở bước này. Nếu thấy khó kể đủ năm điều, bạn sẽ thấy bài tập này thật sự có ích. Đừng chỉ liệt kê những đặc điểm về thể chất, vì thân thể chỉ là một phần thể hiện con người bạn. Nếu vẫn thấy bài tập này là quá khó, bạn hãy nghĩ xem mình thích điều gì ở những người bạn yêu mến, bởi những đặc tính ấy có thể cũng hiện hữu nơi bạn. Một cách khác để hoàn thành bảng liệt kê của bạn là kể ra năm điều bạn không thích ở bản thân và sau đó là tìm những đặc điểm mà bạn tâm đắc. Thực hiện bài tập này trong vòng một tuần, mỗi ngày hãy nghĩ thêm năm điều mới bạn thích nhất ở bản thân. Cuối tuần, bạn đứng trước gương và đọc lớn danh sách này. Thay vì tìm những khuyết điểm để sửa chữa, bạn cứ để tấm gương phản chiếu tầm vóc của bạn. Có thể bạn cho rằng việc đứng trước gương và đọc lớn một danh sách những điều đáng ngưỡng mộ ở bản thân là ngớ ngẩn nhưng việc này có thể sẽ giúp bạn mỉm cười và thay đổi cách nhìn nhận bản thân. Khi bạn thấy miễn cưỡng với bản thân nhất cũng là lúc bài tập này phát huy hiệu quả nhất. Ta thường không nhận thấy tầm vóc của mình như cách những người khác nhìn vào ta. Lý do đơn giản là vì ta thường mải mê quan sát chung quanh thay vì chính bản thân mình. Khi dành thời gian trải nghiệm bản thân với tinh thần thương yêu và ngưỡng mộ, ta sẽ trở thành bạn đồng hành và là người hỗ trợ tốt nhất của chính mình trên hành trình cuộc sống. LAO VÀO VỰC SÂU Cuộc sống có thể thật đáng sợ C uộc sống có thể đưa ta đến con đường rất dốc, chông chênh, quanh co khúc khuỷu. Dù bạn thích những điều bất ngờ, ly kỳ chăng nữa thì cũng thật kinh khủng khi đột nhiên thấy mình đang lao xuống vực sâu. Trong khoảnh khắc ấy, điều quan trọng cần nhớ là trên thế gian này, không chỉ có mình bạn trải qua điều này. Dù chúng ta can đảm, mạnh mẽ hay điềm tĩnh thế nào đi nữa, vẫn có lúc chúng ta sợ hãi. Chúng ta có thể lo sợ cho sự an toàn của bản thân, nhất là khi ta cảm thấy không khỏe, đang trong hoàn cảnh khó khăn hay làm việc gì đó trong tình thế nhiều bất trắc. Những âu lo về chuyện tài chính có thể khiến ta băn khoăn cho miếng cơm manh áo hàng ngày. Ta lo sợ một người thân đang ốm nặng có thể sẽ ra đi mãi, ta cũng lo sợ sẽ không bao giờ tìm thấy một nửa còn lại của mình. Ta có thể e sợ khi học trường mới, bắt đầu công việc mới, chuyển đến thành phố khác sinh sống hay khi bắt đầu một mối quan hệ… Dù lo sợ điều gì đi nữa, cảm giác ấy vẫn hợp lý, ta không cần phải xấu hổ hay băn khoăn vì đã có những lúc sợ hãi. Bạn có thể thấy an ủi phần nào khi biết rằng bất kỳ ai cũng đều có thể rơi vào cảm giác sợ hãi, và điều này hoàn toàn bình thường. Đôi khi, chỉ cần thừa nhận nỗi lo sợ cũng đủ giúp ta trở nên thoải mái, nhẹ nhõm hơn. Dù thông thường sẽ cần nhiều yếu tố khác để giúp đầu óc nhẹ nhàng trở lại, ta vẫn nên an ủi bản thân rằng cuộc sống có thể trở nên đáng sợ bất cứ lúc nào. Cho phép bản thân sợ hãi giúp ta đi qua cảm giác lo sợ và giải tỏa chúng. Chia sẻ nỗi lo sợ với người khác cũng là một cách. Cảm xúc bị dồn nén, nỗi lo sợ càng lớn hơn, vì vậy, khi chia sẻ với người khác, bạn sẽ thấy nỗi lo sợ bớt phần ghê gớm. Chia sẻ nỗi lo sợ cũng giúp làm vơi gánh nặng trên vai vì ta không còn đơn độc với những âu lo của mình. Hãy nhớ, bạn không đơn độc. ĐỨC HY SINH Nghĩ về người mẹ T rong mọi xã hội, mọi nền văn hóa, và xuyên suốt lịch sử nhân loại, người mẹ là một trong những hình tượng được tôn thờ và kính trọng bậc nhất. Tất cả chúng ta đều là kết quả của quá trình diệu kỳ mẹ mang nặng đẻ đau. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều có một người mẹ. Làm mẹ không đơn giản chỉ là một khái niệm sinh học. Tại Ấn Độ, người phụ nữ giàu tình thương, lòng nhân ái, thông tuệ được tôn vinh là "Thánh mẫu". Người mẹ là biểu tượng cho vẻ dịu dàng, tình thương và lòng kiên trung. Người mẹ còn là hiện thân của sức sống sinh sôi, sự bao dung, sức sáng tạo và đức hy sinh. Mẹ tác động rất nhiều đến tương lai của ta vì mẹ không chỉ cho ta sự sống mà còn là người có ảnh hưởng nhiều nhất suốt thời thơ trẻ của ta. Khi ta chưa đủ lớn khôn để cảm nhận tầm ảnh hưởng đó, mẹ đã ban cho ta những giá trị tinh thần của con người. Mẹ luôn khen ngợi những thành tích và bỏ qua những lỗi lầm nhỏ nhặt của con. Mẹ dạy dỗ con, che chở con trước bao điều bất hạnh, mẹ giấu nước mắt và mỉm cười để các con có thể cùng hòa theo tiếng cười của mẹ. Mẹ chia sẻ những sầu khổ, hàn gắn những nỗi đau. Tất cả các bà mẹ đều hy sinh bản thân dẫu biết rằng sẽ có một ngày đứa con yêu dấu rời xa vòng tay mình. Vì những lẽ đó, làm mẹ là một công việc rất thiêng liêng, không bị hạn chế bởi những ràng buộc hẹp hòi. Không có gì lạ khi ta thường tìm những lời khuyên như của mẹ ở một người phụ nữ thông tuệ nào đó, bởi lẽ người phụ nữ nào cũng tự học cách làm mẹ dù có con hay không. Một cách khác là tìm đến những suối nguồn chứa đựng tình mẹ dạt dào trên hành tinh này - vốn cho ta rất nhiều mà hầu như chẳng nhận lại bao nhiêu. Đất mẹ luôn hào phóng tình thương với ta, từ lúc ta được sinh ra đến khi trở về với đất mẹ. Khái niệm về mẹ rất rộng vì có nhiều mẫu người mẹ - những người bằng tình thương đã làm cho đường đời của con cái bớt chông gai. Sự vĩ đại và những đức tính cao quý của mẹ chưa bao giờ thôi tỏa sáng. Dù có người cho rằng mẹ đơn giản chỉ là người tạo ra sự sống và nuôi con lớn lên bằng sữa mẹ, song, điều quan trọng cần nhớ là bất cứ người mẹ nào cũng cho con cái sự sống với tất cả âu yếm và nuôi con khôn lớn bằng trọn vẹn yêu thương. BIẾN TIÊU CỰC THÀNH TÍCH CỰC Thiền địn Tonglen N ếu đau đớn có thể tăng theo cấp số nhân thì lòng trắc ẩn và tình thương cũng có thể truyền đến vô số người khác. Điều quan trọng là chỉ cần một người có chủ ý biến những điều tiêu cực trở thành tốt đẹp thì cũng góp phần làm cho thế giới này trở nên tốt đẹp hơn. Một trong những cách thực hiện việc này là thực hành thiền định Tonglen của đạo Phật: chủ động hút những đau đớn vào bản thân và giải tỏa năng lượng tích cực qua từng hơi thở tập trung. Trong tác phẩm "Sự sống và cái chết" của người Tây Tạng, phương pháp này được mô tả là hít vào những gì cần được hàn gắn và biến đổi nó bằng sức mạnh từ trái tim và Đức Phật. Sau đó, khi thở ra, bạn truyền điều đã biến đổi trong tim mình đến tim người khác. Thiền định Tonglen chỉ thật sự đúng đắn khi ta giải thoát bản thân khỏi quan niệm sai lầm rằng điều quan trọng nhất là xua đuổi cái xấu, đồng thời thu hút cái tốt về mình. Có thể ta cần thực hiện việc này lâu hơn mười phút mới xóa bỏ những điều làm tâm trí mất tập trung, hay một cách chuẩn bị đơn giản hơn là đi vào không gian tinh thần tĩnh lặng nhất, tưởng tượng tâm mình được tự do và đầy ắp tình thương. Sau đó, hít vào và cảm nhận rằng mình đang nạp năng lượng cho bản thân. Hãy nhớ lại và nhìn nhận tất cả những điều khiến ta đau khổ hay vui sướng và nhận thức rằng ta có khả năng biến đổi chúng. Thở ra và nhận thức ta đang xuất ra nguồn năng lượng tích cực và tình thân ái, không chỉ trong khắp môi trường quanh bạn mà còn cả thế giới. Phản ứng đầu tiên của bạn đối với phương pháp thiền định này có thể là một chút khó chịu, bất thường, nhưng đó là một phản ứng tự nhiên ban đầu. Thiền định Tonglen tập trung vào sự cân bằng, cho và nhận. Bạn sẽ không lạc vào những khía cạnh tiêu cực của cuộc sống, vì khi thở ra, bạn đã thắp lên niềm vui. Tương tự, bạn không thể nhắm mắt làm ngơ trước những khổ đau vì bạn đã từng chịu đựng gánh nặng ấy. Có thể tập thiền định Tonglen theo cá nhân hoặc tập thể tùy vào nhu cầu của bạn. Việc làm đó cũng đơn giản như việc hít thở - và khi tập thiền định Tonglen, bạn đã cho đi món quà tốt nhất trong khả năng mình: đó là sự hàn gắn. CHUYỆN RIÊNG Viết về mình M ỗi người đều có lúc muốn giãi bày những chuyện của riêng mình. Viết hồi ký để đọc một mình hay chia sẻ với gia đình, bạn bè, thậm chí xuất bản, là cách nhìn nhận lại những trải nghiệm của bản thân, thể hiện tiếng nói riêng và việc làm này đem lại hiệu quả rất tốt cho tinh thần của chúng ta. Có rất nhiều cảm xúc, sự kiện trong cuộc sống mà ta mong muốn viết ra để trải lòng mình. Hành động theo sự thôi thúc ấy có thể giúp ta giải tỏa sự tuyệt vọng, băn khoăn hay bất kỳ cảm xúc nào đó âm ỉ bấy lâu. Chẳng cần phải có ai khác đọc câu chuyện của bạn. Thậm chí, bạn cứ viết mà không cần đọc ngay. Việc viết lách để thỏa mãn nhu cầu kể chuyện không phụ thuộc vào việc bạn có năng khiếu hay không. Thoạt đầu, những kỷ niệm bạn viết ra dường như chỉ là mơ hồ những cảnh tượng, âm thanh, mùi vị không liên quan đến nhau. Nhưng hãy cứ tin rằng bạn có khả năng kết nối những kỷ niệm qua chuyện kể. Ai cũng muốn được lắng nghe, bởi vậy đọc cho người khác nghe chuyện của mình có thể giúp bạn thỏa mãn nhu cầu ấy. Viết truyện cũng giúp bạn thấu hiểu những trải nghiệm sống của mình, và khi viết xong, có thể bạn sẽ ngạc nhiên với những điều mình đã làm được. Mức độ hoàn thiện của câu chuyện nhiều hay ít tùy thuộc ý thích của bạn. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên với những nhận thức mới hiện ra, hoặc thấy mình khám phá được cội nguồn, bản sắc, và tương lai qua chuyện kể. Cứ để câu chuyện dẫn dắt bạn và hãy trung thực hết sức có thể. Đừng bận tâm người khác sẽ nghĩ gì về đường đời, cách viết hay lời lẽ của bạn. Kể chuyện đời mình bằng những cảm xúc và nhận thức có thể đem lại những lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Trong quá trình viết, ta nên rộng lượng với bản thân, nhất là khi viết về những chuyện đau buồn. Nếu là người trẻ, những câu chuyện này sẽ theo bạn khi bạn đến tuổi già. Đọc những câu chuyện ấy, người thân của bạn cũng sẽ hiểu bạn, hiểu bản thân họ hơn. Thường xuyên viết ra những câu chuyện của mình cũng là món quà bạn tự tặng cho bản thân và để chia sẻ tâm tư với mọi người xung quanh. MỘT SỨC SỐNG Sức mạnh tinh thần của đồng tiền H ầu hết chúng ta đều có quan hệ mật thiết với đồng tiền. Làm ra tiền hay tiêu tiền đều là một phần trong cuộc sống của mỗi người. Do vậy, xây dựng quan hệ tiền bạc lành mạnh cũng là điều hợp lý. Giống như những lĩnh vực khác trong cuộc sống, điều này bắt đầu từ việc hình thành một thái độ đúng đắn. Quan niệm về đồng tiền liên quan khá nhiều đến khả năng kiếm tiền và số tiền ta có. Quá bận tâm hay ham muốn tiền bạc đương nhiên là không tốt, nhưng điều quan trọng là phải hiểu đúng giá trị và những lợi ích tích cực đồng tiền đem lại cho cuộc sống. Càng hiểu rõ giá trị của điều gì đó, ta càng có thêm cơ hội đón nhận điều ấy. Nếu biết thể hiện sự cảm kích và biết ơn tình yêu, sức khỏe, tiền bạc, ta càng có cơ hội đón nhận chúng. Tương tự, nếu có thái độ tiêu cực, ta càng ít cơ hội đạt được những điều tốt đẹp. Vậy nên, một khi bạn cứ mải lo thiếu tiền, bạn sẽ thường xuyên khổ tâm chuyện tài chính, dù thu nhập của bạn có cao đi nữa. Hãy chú ý xem bạn nghĩ thế nào về đồng tiền. Bạn có thấy mình xứng đáng sở hữu chúng không? Bạn đã lớn lên với quan niệm thế nào về tiền? Phải chăng lúc nào bạn cũng thấy thôi thúc phải tiết kiệm tiền và không bao giờ chi xài, hay liên tục nghe mọi người kêu ca túng thiếu? Cái gì cũng có sức sống riêng và đồng tiền cũng không phải là ngoại lệ. Sức sống của việc kiếm tiền thể hiện qua chính đồng tiền và việc chúng ta chi dùng. Vì vậy, điều quan trọng không chỉ là làm ra tiền mà còn phải biết tiêu tiền. Cái gì tĩnh cũng không bao giờ sinh sôi và đồng tiền cũng vậy. Tuy nhiên, không nên chỉ dùng đồng tiền vào mục đích chăm lo nhu cầu bản thân mà hãy biết giúp đỡ người khác. Hãy hào phóng hết sức có thể với những người kém may mắn hơn, đồng tiền của bạn sẽ được lưu thông rồi quay về với số lượng nhiều hơn. QUAN SÁT TIẾN TRÌNH PHÁT TRIỂN Để người khác tự đi con đường của họ T a có thể rất xót xa khi nhìn thấy người thân yêu hay bạn bè của ta đi trên con đường có quá nhiều trở ngại. Ta thực lòng muốn đưa họ đến một lối đi bằng phẳng hơn và chia sẻ với họ những hiểu biết ta đúc kết từ kinh nghiệm sống của riêng ta. Tuy vậy, mỗi con người khi tồn tại trên cõi đời này đều có quyền tạo dựng một đường đi cho riêng mình mà không nhất thiết phải chịu ảnh hưởng của bất kỳ yếu tố xung quanh nào. Lấy đi của họ quyền lợi ấy tức là tước mất của họ cơ hội được khai sáng vì những bài diễn thuyết đơn thuần không thể tạo ra sự giác ngộ thực sự. Mỗi cá nhân cần học cách trở nên độc lập hơn và tự khai mở tâm trí của mình thông qua việc đưa ra các quyết định và suy ngẫm về kết quả của những quyết định ấy. Để người khác tự đi con đường của họ tức là ta đã tôn vinh quyền được thể hiện một cá tính theo cách mà họ cho là phù hợp nhất. Có thể bạn không đồng tình hay không thấu hiểu điều họ lựa chọn, nhưng hãy hiểu mỗi người cần được học hỏi theo cách riêng và nhịp độ riêng. Những sự kiện, hoàn cảnh tạo nên cuộc sống của ta là duy nhất vì mỗi người là một cá thể duy nhất trên đời. Điều khiến người này vô cùng xúc động nhưng lại có thể làm người khác bực mình hay bối rối. Vì vậy, mỗi người chúng ta sẽ chọn một lối đi khác nhau cho riêng mình và những lối đi đó tất nhiên sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến quá trình trưởng thành và phát triển của bản thân mỗi chúng ta. Nếu bạn thấy bị thôi thúc phải làm một điều gì đó khi đứng trước hoàn cảnh của một người đang vất vả mưu sinh thì điều duy nhất bạn nên làm là tìm cách cảm thông với nhu cầu phát triển độc lập và tự tạo đường đi riêng của họ trong cuộc sống. Nếu họ cần đến sự trợ giúp của bạn, hãy nhiệt tình giúp đỡ. Thậm chí, bạn có thể chia sẻ con đường mà bạn đã chọn hoặc đưa ra những lời khuyên sáng suốt, chí tình. Và bạn cũng nên cho phép họ có cơ hội phạm sai lầm, trải nghiệm thành quả lao động của chính mình, say sưa với niềm vui chiến thắng và khám phá giá trị thực sự của bản thân. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến xu hướng muốn chỉ dẫn đường đi cho người khác. Cái tôi quá tích cực xui khiến ta tin rằng đường đi của mình là lựa chọn đúng đắn duy nhất hoặc đánh thức trong ta ham muốn kiểm soát người khác. Thật sự mỗi người đều có quyền tìm con đường riêng để đi từ bóng tối ra ánh sáng. Khi biết tôn vinh những con đường ấy và động viên, khích lệ những người đã tìm ra chúng, ta không những được chứng kiến một quá trình trưởng thành mà còn có thể củng cố mục đích sống hướng đến sự đa dạng, độc lập và phong phú của cuộc sống. HIỂU VỀ TỔNG THỂ Các mức độ nhận thức Đ ôi khi nhìn người khác hành động, ta thấy khó hiểu động cơ của họ và chỉ có thể cố gắng hiểu với tất cả những thông tin hiện có. Ta cũng được dạy cách nhìn nhận cuộc sống qua tấm gương những người xung quanh và qua trải nghiệm của bản thân. Với nhận thức này, ta có thể chấp nhận lựa chọn của người khác trong quá trình nâng cao tầm nhận thức tổng thể về cuộc sống. Những mức độ nhận thức khác nhau của chúng ta cũng giống như các giai đoạn phát triển của một đứa trẻ - mức độ hiểu biết tùy thuộc vào độ tuổi và trải nghiệm. Ví dụ như em bé lên hai không muốn chia sẻ phần bánh ngọt của mình với người khác nghĩa là em đang trong giai đoạn được giáo dục về mặt xã hội, nhưng nếu người 16 tuổi có hành vi tương tự thì sẽ bị xem có tính trẻ con. Cũng cần ghi nhớ rằng quá trình phát triển và trưởng thành của mỗi người tách biệt và hoàn toàn không giống nhau. Công việc của ta không phải là phán xét người khác mà là tạo ra sự hiểu biết chung thông qua việc tăng cường vốn sống riêng. Mỗi suy nghĩ hay hành động của ta sẽ đều là một phần của nguồn năng lượng tổng hợp trên toàn cầu. Khi ta dùng sức sống của mình thắp lên ánh sáng cho thế giới, ánh sáng này hợp cùng nguồn sáng của bao người khác sẽ đẩy lùi được bóng tối. Sống trong thế giới luôn tồn tại hai mặt trái ngược nhau khiến ta quen nhìn nhận cuộc sống ở khía cạnh vật chất, song, ta không nhất thiết phải nếm trải nhiều hoàn cảnh thăng trầm mới hiểu được thế giới. Ta có thể chia sẻ kinh nghiệm, hiểu biết với mọi người trong vị thế kết nối với nhau chứ không phải tự hạ thấp mình. Khi tất cả mọi người hiểu rằng, suy nghĩ, sự lựa chọn và hành động của mỗi người đều ảnh hưởng đến tất cả, chúng ta sẽ chia sẻ được với nhau một tầm nhận thức phi thường, ở đó cái tổng thể được đặt lên trên hết và giúp chúng ta biết thể hiện cái tôi tinh thần ở mức độ cao cả hơn. Sau này, khi thấy người khác hành động vô lý, hãy nhớ rằng người ấy đang chung sống dưới một mái nhà trái đất với bạn nhưng đơn giản là họ có tầm nhận thức khác vào thời điểm ấy. Hãy thắp lên yêu thương, cầu phúc lành cho họ và tiếp tục một ngày của bạn một cách linh hoạt. ĐÓN NHẬN SỰ BẤT NGỜ Khi cuộc sống ném cho ta quả bóng xoáy... T rong cuộc sống, ta luôn đặt mục tiêu cho mình và nỗ lực biến chúng thành hiện thực. Điều này giúp ta xác định trọng tâm và giúp ta sử dụng thời gian, công sức của mình một cách hiệu quả. Ta sẽ nhận thức rõ về mục đích và hướng đi của mình. Ta biết mình đang hướng đến đâu và muốn làm gì, dù nhiều việc nằm ngoài tầm kiểm soát của ta, không diễn ra như ta hoạch định. Ví dụ như lốp xe bị xì hơi trên đường tới đám cưới hay bất ngờ bị cúm, ta phải tạm thời trì hoãn hay sắp xếp lại mọi việc. Thậm chí, những vận may về tiền bạc hay tình cảm, cũng khiến ta dù chỉ trong tích tắc, phải linh hoạt sắp xếp lại những vấn đề ưu tiên của mình. Điều này xảy ra khi cuộc sống ném cho ta một quả bóng xoáy. Khả năng đón nhận điều đang xảy đến với mình và biết gạt bỏ những mong muốn của bản thân là bí quyết ứng phó trước những ngả rẽ bất ngờ của số phận. Chúng ta thường cố chấp, bám lấy suy nghĩ hình dung ban đầu về đường đời của mình, vì vậy, ta khó chấp nhận chuyện gì không như ta nghĩ. Thực tế là ta không thể đoán trước cuộc đời. Ví dụ như với một chuyến công tác, ta nghĩ rằng nó chỉ đơn thuần có mục đích công việc, vì vậy, ta rất buồn khi không thương thảo được hợp đồng, đành trở về sớm hơn dự định hai ngày. Nhưng khi ra đến sân bay, xui khiến thế nào ta lại gặp được "một nửa" của đời mình. Hay trong trường hợp bị hư xe và trễ hẹn. Ta sẽ không dự được buổi họp quan trọng ấy nhưng rốt cuộc ta lại có những giây phút rất thoải mái bên những người mà có lẽ chẳng bao giờ ta gặp được nếu không có sự cố này. Hãy nhớ, khi cuộc sống ném cho ta quả bóng xoáy nghĩa là đang trao tặng cho ta một món quà đặc biệt. Nó không chỉ có ý nghĩa nhắc ta tỉnh táo, mà còn là cách cuộc sống mang đến cho ta những ngạc nhiên thú vị. Lần tới, khi gặp một quả bóng xoáy như vậy, bạn hãy hít vào thật sâu, cảm ơn cuộc sống và mở rộng lòng mình đón nhận cơ hội mới. NHẪN NẠI Chiêm nghiệm sức mạnh từ cây cối C ỏ cây, hoa lá phôi thai sự sống từ hạt mầm. Trong quá trình bén rễ, các hạt mầm phải trải qua bao điều kiện thời tiết khắc nghiệt - gió bão quăng quật, mặt trời hun đốt, hay mưa dầm liên hồi. Và thông thường, chúng sa vào nơi đầy đá sỏi, xi măng hơn là gặp được mảnh đất phì nhiêu. Dù vậy hạt mầm luôn tìm được một không gian thích hợp cho phép nó bén rễ, dần dần tìm được môi trường sống phù hợp và vươn lên thật mạnh mẽ - dù rằng mảnh đất bé nhỏ ấy vô cùng khô cằn. Chỉ một cây con bé nhỏ ấy thôi cũng đủ khiến cho vết nứt trên vỉa hè kia phải nhượng bộ, hay có thể biến đá tảng thành bụi đất bằng sự nhẫn nại của nó. Trong cuộc sống, có những khoảnh khắc ta nhận ra mình đang "cuốn theo chiều gió", có thể do chủ ý của bản thân hay do số phận đưa đẩy. Ta chịu dập vùi đây đó bởi ta luôn sợ hãi, luôn trong tâm trạng bất an và luôn bị ảnh hưởng của ngoại cảnh. Ta phải đối mặt với những trở ngại dường như không thể vượt qua và những thử thách tưởng chừng ngoài sức chịu đựng. Những khi ấy, hãy quan sát xung quanh, bạn sẽ thấy cây cối vẫn phát triển xanh tốt ngay cả trên mảnh đất sỏi đá khô cằn nhất. Dù có rất ít sự chọn lựa, chúng vẫn bén rễ và bám chắc. Hãy tự hỏi ta đã nỗ lực hết mình trong điều kiện hiện tại chưa? Rằng ta vẫn chưa vận dụng đến một nguồn sức mạnh vô hình nào? Hãy hướng đến tương lai, hình dung khoảnh khắc ta tự hào vì đã vươn lên từ gian khó để tạo dựng cho mình một vị thế. Những sinh vật nhỏ bé nhất trong cuộc sống - ví như nụ mầm bé xíu - nếu có thời gian và ý chí nhẫn nại, đều có thể vượt qua bất cứ thử thách nào và phá vỡ những rào cản to lớn nhất. Trong khi đó, khi đối mặt với nghịch cảnh trắc trở, bất an, con người thường có xu hướng bỏ cuộc, chuyển hướng, hay chọn con đường dễ dàng hơn. Dẫu vậy, như những ngọn cỏ can trường kia, trong bản thân chúng ta vẫn tồn tại một ý chí và sức mạnh phi thường. Khi tìm được một điểm tựa - dù rất mong manh, bạn cũng có thể bám thật chắc và bằng mọi quyết tâm, bạn sẽ vươn đến những tầm cao mới. RỜI KHỎI NƠI ẨN NÁU Sự cô lập T rong cuộc sống, đôi khi từ bỏ bổn phận đối với xã hội và dành thời gian cho riêng mình là điều cần thiết nhằm tái tạo năng lượng và làm mới quan hệ với chính bản thân. Tuy nhiên, cũng có lúc rút lui là tín hiệu cho thấy bạn đang phiền muộn, suy sụp tinh thần hay băn khoăn trước một vấn đề nào đó. Có thể ta không chủ ý cô lập bản thân, nhưng một ngày nọ, khi thức dậy, ta chợt nhận thấy bấy lâu nay dường như ta chẳng giao du với ai. Những cuộc điện thoại của bạn bè thưa dần và ta dần chìm vào trạng thái xa rời thực tại. Tình trạng cô lập càng kéo dài, ta càng trở nên khó hòa đồng với mọi người. Việc này cũng giống như ta bỏ quên không vận dụng một cơ bắp nào đó trên cơ thể. Và để quay trở lại trạng thái cân bằng, điều ta cần làm là kết nối với mọi người. Để thoát khỏi tình trạng này, bạn hãy nói chuyện với một người biết lắng nghe với tất cả sự cảm thông. Và trên hết, bạn nên tránh xa những lời quở trách bởi dù chỉ là một phản ứng tiêu cực cũng có thể khiến cho tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một khi đã quen tách mình khỏi thế giới xung quanh, ta thấy khó hòa nhập trở lại với thế giới, trò chuyện cùng bạn bè hay tham gia vào các hoạt động tập thể… Nhưng hãy tin, theo thời gian bạn sẽ làm được! Nên cố gắng chia sẻ với mọi người về mong muốn được kết nối của bản thân và đừng nóng vội. Hãy bắt đầu từ một người và dần mở rộng mối quan hệ sau từng tuần. Chẳng bao lâu, bạn sẽ thấy mình hòa nhập trở lại với bạn bè. TẬN TÂM KHI NẤU ĂN Nấu ăn bằng cả tấm lòng M ón ăn cấu thành nên con người chúng ta, nhưng quan trọng hơn, tâm hồn của chúng ta cũng ảnh hưởng không nhỏ đến món ăn, thậm chí đến các dụng cụ nấu ăn như tấm thớt, cái nồi đến bàn bếp. Giá trị dinh dưỡng của món ăn, hay chính xác hơn là nguồn sống của con người, phụ thuộc vào cách thức chuẩn bị món ăn và những giá trị tinh thần ta thổi vào đó. Những suy nghĩ và cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực của ta đều được hấp thụ vào món ăn ngay từ quá trình chế biến. Hãy hình dung tác dụng chữa bệnh diệu kỳ của món ăn khi tự tay ta nấu cho một người thân đang bệnh. Món xúp gà bình thường sẽ trở nên đặc biệt bởi tấm lòng người nấu mong người thân mau khỏe. Khi nấu ăn, những suy nghĩ của ta - dù là thương mến, buồn phiền, phá hoại, sáng tạo hay vui sướng - đều được hấp thụ vào món ăn. Món ăn nào được chuẩn bị với tấm lòng chân thành và thiện chí sẽ rất bổ dưỡng cho cơ thể và cả tâm hồn. Trước khi quyết định nấu món nào đó, chúng ta hãy giải tỏa mọi điều khiến ta khó chịu, phân tâm. Hãy biến khu vực nấu ăn thành một không gian thoải mái, thư giãn và khơi gợi cảm hứng để khi bước vào nơi này, tâm hồn ta chỉ hướng đến những suy nghĩ tích cực mà thôi. Những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng không tốt đến hương vị, giá trị dinh dưỡng của món ăn. Có thể ví quá trình chuẩn bị món ăn như một dạng thiền định, khi đó, mọi suy nghĩ của ta đều thoát khỏi thế giới náo động bên ngoài và tập trung vào những việc trước mắt: thái rau, đong nước, pha chế, nêm gia vị… Dù là khi chế biến một món ăn đơn giản hay phức tạp, chúng ta cũng nên bày tỏ sự quan tâm thực sự đối với từng công việc sơ chế, luôn hướng tâm hồn đến những giá trị dinh dưỡng và tình cảm yêu thương mà mình muốn gởi gắm vào món ăn. Nếu thích, bạn có thể trò chuyện, ngân nga một bài hát bất kỳ… chắc chắn cảm xúc phấn chấn của bạn sẽ truyền vào món ăn đang được chế biến kia. Cuối cùng, hãy nhớ luôn tập trung vào suốt quá trình chế biến món ăn, điều đó thể hiện qua việc chú ý đến chất lượng của các nguyên liệu chuẩn bị và sáng tạo ra những cách kết hợp khác nhau để tạo ra nhiều món ăn mới lạ, ngon miệng và đẹp mắt. Đạo Phật đã nói về việc nấu ăn như sau: "Ta xem cái nồi như chính đầu của mình, và nước là sinh huyết". Rửa, gọt vỏ, cắt khúc, và xào các nguyên liệu cùng với một tấm lòng chan chứa yêu thương sẽ giúp ta có gắn bó hơn với món ăn, với người sẽ thưởng thức món ăn đó. Trong quá trình chuẩn bị ấy, bởi tâm hồn ta luôn hiện diện trong từng thời khắc và truyền thụ nguồn dinh dưỡng cho món ăn nên món ăn ta nấu sẽ mang lại nguồn sinh lực mạnh mẽ, niềm hân hoan cho bản thân ta và cho cả người thương của ta. ĐỪNG QUÁ XEM TRỌNG KẾT QUẢ Không có quyết định nào sai C ó những lúc ta băn khoăn rất lâu trước một quyết định. Ta sợ việc chọn sai đối tượng sẽ khiến ta vướng vào mối quan hệ chẳng mấy hạnh phúc. Ta sợ việc chọn nơi đầu tư không phù hợp sẽ gây thất thoát tài chính... Tuy nhiên hãy hiểu rằng không có quyết định nào là sai cả. Có những lúc có thể chúng ta đã có những quyết định khác đi trong các mối quan hệ, về mục tiêu cá nhân, sự nghiệp hay đơn giản là chọn màu sơn mới cho phòng ngủ. Dù kết quả thế nào, ta vẫn luôn có được những kinh nghiệm quý báu hay rút ra những bài học giá trị từ chính chọn lựa của mình. Việc đưa ra một quyết định bất kỳ luôn tốt hơn là không làm gì cả. Ít ra ta cũng có đủ can đảm quyết định, nắm bắt cơ hội và hành động theo chiều hướng nào đó. Ta không thể hành động nếu ban đầu ta chưa dự tính gì. Quyết định không bao giờ sai, bởi ta luôn nhận về, hoặc là một kết quả mà ta đang mong đợi, hoặc là một trải nghiệm rất đáng quý. Đôi khi, ta phải đeo đuổi quyết định của mình một thời gian mới hiểu ra ta không thật sự muốn điều bấy lâu ta hướng đến. Ví dụ, vì bạn luôn mong muốn sống ở thành phố lớn nên bạn quyết định rời gia đình, bạn bè và từ bỏ một công việc ổn định nơi quê nhà để ra đi. Song, khi đến nơi, bạn lại thấy mình thật sự không thích cuộc sống nơi thành thị. Bạn quay lại quê nhà và trân trọng cuộc sống ngày xưa hơn bao giờ hết. Bạn sẽ không "ngộ" ra điều này nếu không có quyết định trước đó. Thay vì cứ mãi băn khoăn thế giới bên ngoài như thế nào, giờ đây bạn đã có thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống và con đường đã chọn. Quyết định chuyển đến thành phố của bạn thực ra rất có ích - dù không như bạn hình dung. Dù quyết định của ta không phải lúc nào cũng đem lại điều ta hằng mong đợi, nhưng kết cuộc, ta luôn nhận được điều đem lại hạnh phúc cơ bản nhất - đó là quyền được lựa chọn. Hãy thực hiện quyền quyết định của mình một cách can đảm, bạn nhé! ĐI TÌM MỘT MÓN QUÀ Những ngày tệ hại C ó những ngày chúng ta tưởng chừng như cả thế giới quay lưng lại với ta, rằng tình cảnh rối rắm hiện tại sẽ chẳng bao giờ chấm dứt, giống như tục ngữ có câu "Tránh vỏ dưa gặp vỏ dừa". Vào những thời điểm ấy, ta tự hỏi liệu cuộc sống có mang đến cho ta dù chỉ là một điều tốt đẹp nào không. Cũng như bất kỳ một ngày nào khác, ngày tệ hại có thể trở thành một món quà nếu chúng ta dùng thời gian ấy để chiêm nghiệm, để cân nhắc những quyết định hay để thư giãn đôi chút. Đó cũng là dịp giúp ta thấu hiểu một lẽ sống mà ta vô tình lướt qua. Một ngày tệ hại chắc chắn sẽ mang đến cho ta những cảm giác khó chịu mà ta chỉ muốn né tránh, nhưng đó cũng là dịp để ta hiểu rõ hơn về bản thân. Một ngày tệ hại của bạn có thể là lỡ cuộc họp quan trọng, máy sấy bị hỏng, nhận tin xấu vào sáng sớm… Nhiều chuyện không hay xảy ra liên tiếp khiến tinh thần của bạn bị ảnh hưởng, bạn bị tổn thương và giày vò về sự yếu đuối của mình. Thật ra, chỉ khi nào bạn cho phép thì những ngày tệ hại đó mới tác động đến cuộc sống của bạn mà thôi. Hãy tự hỏi bản thân học hỏi được gì từ những sự việc không may ấy. Chúng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần tạm ngưng mọi hoạt động khác để chăm sóc bản thân hay đã đến lúc cần phải trút bỏ những cảm giác tiêu cực âm ỉ trong lòng. Tính cách của chúng ta phần nào được định hình qua những ngày tệ hại như vậy. Nó trui rèn cho ta đức nhẫn nại, lòng kiên trì dẫu ta có nản chí hay phiền muộn. Điều quan trọng ta cần nhớ là chính thái độ mới tạo nên số phận, và không phải trải nghiệm tiêu cực nào cũng mở đầu cho những chuyện không may. Chúng ta thường ghi nhớ một ngày tệ hại bởi nó quá lẻ loi so với vô số ngày tốt lành khác. Nếu không, ta sẽ chẳng bao giờ thừa nhận nó là tồi tệ cả. Hãy biết rằng ai ai cũng từng trải qua những ngày tệ hại như vậy. Ngày mai sẽ là một ngày mới… Hãy đón chào ngày mới bằng tất cả sự yêu thương, trìu mến và hãy cứ tin rằng ngày mới ấy sẽ mở ra nhiều điều tốt đẹp, bạn nhé! QUYỀN SỐNG TỰ DO Chấp nhận hành trình của người khác M ỗi chúng ta chọn cho mình một hành trình riêng trong cuộc sống và tốc độ di chuyển của mỗi người trên cuộc hành trình ấy cũng rất khác nhau. Những cạm bẫy và phúc lành mà mỗi người gặp phải cũng chẳng hề giống nhau. Nét tương đồng duy nhất là tất cả chúng ta đều đang trải nghiệm và học hỏi qua từng ngày và rằng mọi hình thái kiến thức đều quan trọng như nhau. Dẫu vậy, khi quan sát thế giới xung quanh, ta dễ buông lời bình luận về quyết định của họ và cho rằng quyết định đó sẽ đúng đắn hơn nếu thực hiện theo một cách khác. Hãy hiểu rằng mỗi vấn đề luôn có vô số cách giải quyết khác nhau và mỗi người đều có quyền lựa chọn của riêng mình. Điều quan trọng là ta biết chấp nhận những cách riêng ấy, dù nó rất khác với quyết định của ta. Để người khác được tự do hành động theo cách họ thấy tốt nhất mà không phải e ngại những lời bình phẩm gay gắt tức là ta đã tôn vinh khả năng phát triển của con người. Hãy tập chấp nhận người khác theo đúng bản chất của họ. Đừng bao giờ phán xét quyết định của họ trên cơ sở lựa chọn của mình vì mỗi người đều sống theo những giá trị, trải nghiệm khác nhau. Thử thách là khái niệm chung cho tất cả chúng ta, nhưng mỗi cá nhân sẽ có cách ứng phó khác nhau. Hãy để mọi người có được quyền chọn lựa và cũng đừng để bản thân bị ảnh hưởng tiêu cực bởi những trải nghiệm của họ. Thật không hay nếu chúng ta luôn muốn áp đặt hay kiểm soát tình thế. Trước những tình huống khó khăn, có thể trong ta xuất hiện ý muốn tự nguyện giúp đỡ, nhưng việc làm đó chỉ có ý nghĩa khi nó đáp ứng cho một nhu cầu hay một lời đề nghị được giúp đỡ và tất nhiên là ngoại trừ trường hợp đối tượng đang trong tình thế rất nguy hiểm hoặc tự thân họ không thể làm được điều gì. Không chọn đúng đường hoặc không đưa ra quyết định sáng suốt cũng chỉ là thêm một bước trên hành trình cuộc đời mà thôi - bước đi ấy cũng là dịp để ta tích lũy thêm kinh nghiệm và lẽ sống. Gạt bỏ ý muốn gây ảnh hưởng người khác không có nghĩa là ta không hỗ trợ họ chân tình hay không quan tâm họ nữa. Mà việc này có nghĩa là chúng ta tạm lùi lại một bước, xóa bỏ những bình phẩm, và nhẹ nhàng trao cho họ quyền được sống cuộc sống mà họ mong muốn. Cho người khác quyền tự do quyết định cũng tức là bạn đang tạo cơ hội để quan tâm bản thân nhiều hơn. Có thể bạn không đồng ý với hành động đang diễn ra, nhưng khi biết chấp nhận, phản ứng của bạn sẽ thân ái hơn, bạn càng có thể tập trung vào bản thân và tin tưởng con đường bạn chọn là đúng đắn, hợp lý và đặc biệt như bao đường đời khác. HÃY LÀ CHÍNH MÌNH Sống thật K hi còn bé, ta sống rất thật, ít khi nào sợ hãi hay xấu hổ khi đòi hỏi được đáp ứng nhu cầu hay nói lên suy nghĩ của mình. Đến khi trưởng thành, chúng ta lại có xu hướng che giấu đức tính chân thật ấy, nhất là khi đeo đuổi ước mơ bởi lo ngại điều này có thể cản trở thành công của ta… Bản chất đích thực của con người chính là "cái tôi" thật sự của họ, và khi ta sống thật với lòng mình, ta sẽ dành thời gian cho những việc ta trân trọng, yêu thương và thể hiện đúng con người ta. Cách đơn giản nhất để sống thật với mình là gạt bỏ những kỳ vọng của người khác và hành động theo cách ta thấy đúng đắn nhất. Muốn làm được điều này, ta cần biết "ích kỷ" một chút bằng cách làm những việc ta biết là tốt nhất cho bản thân và đừng quá bận tâm đến ý kiến của mọi người xung quanh - dù đó là bạn bè hay người thân. Khi sống thật, ta sẽ quyết định mà không e ngại, vững tin vào sự sáng suốt của tâm hồn. Nếu bạn đề cao những mưu cầu cá nhân, thì hãy đừng mang nặng cảm giác ép buộc phải làm một việc gì đó chỉ với mục đích kiếm đủ tiền cho bằng với mọi người. Ngược lại, nếu bạn chú trọng thành công trong kinh doanh, đừng để bản thân bị kìm hãm bởi những quan điểm định hướng của người khác. Phủ nhận giá trị đích thực duy nhất của bản thân có thể tạo ra cảm giác thất bại, bất mãn vì ta không công nhận cái tôi đích thực của mình. Khi sống thật với mình, ta sẽ không còn giả vờ, ra vẻ nữa. Mọi việc ta làm sẽ phản ánh ta thực sự là ai. Nếu không thật sự hiểu bản thân là người thế nào, ta hãy tự hỏi mục đích, giá trị, nhu cầu của mình là gì. Hãy tôn vinh những ưu điểm của ta, cố gắng đừng để bản thân bị dẫn dắt bởi ý muốn của người khác. Cuối cùng, hãy khám phá đam mê của mình bằng cách thử những điều mới mẻ, gắn bó với những gì thật sự làm tâm hồn ta xao động. Cuộc đời ta sẽ đi theo hướng mãn nguyện, ý nghĩa nhất khi ta hiểu được bản chất đích thực của mình và có được những lựa chọn đúng đắn để thực hiện ước mơ, khao khát của bản thân. TRÂN TRỌNG SỰ GIAO THỜI Vẻ đẹp của cái chết C hết là một phần tất yếu của cuộc sống, giống như khi được sinh ra vậy. Chúng ta rất hồi hộp khi chứng kiến sự chào đời của một sinh linh mới, song, được ở cạnh người thân khi họ qua đời cũng là một niềm vinh hạnh. Trong nỗi đau buồn mất đi người thân, nếu ta mở rộng lòng đón nhận vẻ đẹp của cái chết, ta sẽ thấu hiểu đó cũng là sự giao thời mạnh mẽ như giây phút con người được sinh ra. Hầu hết mọi người không muốn chết trong cô độc. Ở bên cạnh lúc người thân hấp hối, ta có thể giúp họ kết thúc cuộc sống thân xác một cách bình thản, thiêng liêng hơn. Lúc lâm chung, con người thường còn nhiều việc dang dở như hòa giải với người khác, hàn gắn vết thương cũ, tìm một điểm tựa tinh thần... Con người khi đó trở nên chân thật hơn bao giờ hết, tất nhiên không kể thuở ấu thơ. Nếu có thể ở cạnh ai đó trong những thời khắc như vậy, ta sẽ có những liên hệ lạ thường. Ta có thể giúp những người thân yêu chuẩn bị tốt nhất cho đoạn hành trình cuối cùng trong cuộc đời của họ bằng cách tạo cho họ cảm giác dễ chịu nhất. Nếu có thể đưa họ về nhà, hãy đảm bảo họ không còn đau đớn và được chăm sóc thuốc men đầy đủ. Sau đó, ta có thể trang trí hoa tươi, xoa dịu tinh thần bằng âm nhạc, sự quen thuộc của tấm chăn họ thường đắp hay bộ quần áo họ ưa thích... Nếu ở bệnh viện, ta có thể ngồi nói chuyện với họ, đọc sách cho họ nghe, xoa bóp chân, hay chỉ đơn giản là nắm chặt tay họ để họ được ấm lòng hơn. Và để tinh thần họ được ra đi trong thanh thản, hãy nói về những nghi thức tôn giáo để giải thoát họ khỏi những vướng nặng của kiếp sống này, hãy mang đến những vật dụng mà họ yêu quý để họ có dịp hồi tưởng, hãy cùng nhau đọc những đoạn thơ xúc động, thắp nến hay trầm hương, và nếu có thể, bạn hãy hát, chơi nhạc, hay đơn giản là im lặng ngồi cạnh họ. Hãy cảm nhận niềm hạnh phúc khi bên cạnh ai đó trong phút lâm chung. Hãy hiểu rằng sự có mặt của bạn khi ấy có thể mang lại cảm giác thanh thản, hòa hợp và là thông điệp cho sự chấp nhận những điều đang xảy đến với cả người đang sống lẫn người sắp lìa xa cuộc đời. Hy vọng rằng khi đó bạn sẽ không còn e sợ cái chết và tìm thấy vẻ đẹp đích thực của nó.