🔙 Quay lại trang tải sách pdf ebook 50 Tips Giúp Bạn Vượt Qua Thất Tình Ebooks Nhóm Zalo THẤT TÌNH – CHUYỆN NHỎ K hông có câu trả lời nào chính xác cho tình yêu. Và thế là những “fan” của tình yêu cứ lao vào như thiêu thân. Cho đến khi vấp ngã, tất cả đổ sụp. Đừng sợ bạn của tôi, thất tình chỉ là “một cách” để bạn sống tốt hơn, thực sự hạnh phúc hơn. Quan trọng là, bạn cần vượt qua nó. Bằng cách nào ư? Dễ thôi bạn của tôi, chỉ cần bạn sẵn lòng! 24 “CHIÊU THỨC” GIÚP BẠN LÀM MỚI BẢN THÂN HẬU THẤT TÌNH HÃY CHO MÌNH THỜI GIAN Đ ừng vội vã ra ngoài và mua một chiếc xe mới, chuyển nơi ở hay viết đơn xin nghỉ việc khi thất tình, và đừng cố gắng thiết lập các buổi hẹn hò mới ngay lập tức. Khi đau buồn, người ta thường có xu hướng làm những việc để né tránh cảm xúc của mình. Nhưng thực ra, bạn sẽ tốt hơn nếu bạn cho phép mình vẫn đau buồn, trì hoãn những quyết định quan trọng có thể thay đổi cuộc sống và không cố ép mình vào một tình yêu mới khi bạn chưa thực sự sẵn sàng. Ngay lúc này, có thể bạn cảm thấy mọi thứ thật tồi tệ, bạn rơi vào hố sâu tuyệt vọng và bế tắc, dường như chẳng có ai hiểu bạn, người quan trọng nhất cũng đã bỏ bạn mà đi. Bạn tự trách mình vì không giữ được người ấy. Bạn cho rằng mình không thể đi qua những tháng ngày cô đơn này bằng trái tim vụn vỡ. Nhưng thời gian sẽ xoa dịu tất cả, mọi buồn đau đều sẽ sớm nguôi ngoai. Vậy nên, nếu bạn muốn khóc thì cứ khóc đi... Nhưng sau đó hãy nhìn xung quanh và nhìn lại mình. Bạn thấy không, trái đất vẫn quay, mọi thứ thay đổi, chỉ có đôi mắt sưng húp và dáng vẻ xấu xí của bạn thì chẳng có ai thương. Cô gái à, hãy tự thương chính mình, bằng cách: Mạnh mẽ lên! VIẾT RA NHỮNG GÌ BẠN NGHĨ V iết nhật ký trước kia được rất nhiều người, nhất là những người trẻ, yêu thích. Hằng ngày, việc viết nhật ký giúp chúng ta điểm lại những việc đã xảy ra, giúp ta nhìn nhận con người, sự việc một cách lý trí hơn, điềm tĩnh hơn và để nỗi buồn vợi đi phần nào. Tuy nhiên, thời đại phát triển công nghệ đã ùa đến như một cơn bão, từ Yahoo rồi tới Facebook, khiến cho giới trẻ ngày càng ít đụng tới giấy bút. Song, dù bằng phương tiện nào, viết tay hay gõ máy, trên giấy hay trên Blog, Facebook thì việc viết ra những suy nghĩ của mình ra là một cách giải tỏa tâm trạng rất tốt. Tôi thì luôn giữ một cuốn sổ nhỏ bên mình, ghi chép vào đó tất cả những suy nghĩ về các mối quan hệ, về sự đổ vỡ và cách mà tôi muốn thay đổi cuộc sống. Mọi thứ hiện ra trên trang giấy dường như rõ ràng hơn, không còn là mớ cảm xúc rối bời. Lòng tôi vì thế cũng nhẹ nhõm hơn nhiều. Nếu những mất mát là quá lớn thì bạn nên viết ra toàn bộ những tâm tư đang bủa vây bạn, những đau khổ cũng như hạnh phúc bạn đã từng trải qua. Có thể không cần nói với cả thế giới hay nói với ai khác. Những dòng chữ đó, dù chỉ viết cho riêng bạn – Facebook cũng có chế độ “chỉ mình tôi” – thì nó cũng sẽ cho bạn thấy rằng mọi việc đã rồi, không thay đổi được. Thường thì, chúng ta hay quanh quẩn với những suy nghĩ phức tạp, rối rắm, đặc biệt là trong tình yêu. Bạn cứ loanh quanh với những câu tự vấn: Tại sao người ấy bỏ mình? Rồi tự giải thích trong đầu. Ngày hôm sau lại tiếp tục: Mình đã làm gì sai để người ấy bỏ mình?... Cứ như vậy, bạn xoay mòng mòng trong những suy nghĩ luẩn quẩn. Hãy viết tất cả ra giấy, viết ở những nơi bạn có thể nhìn thấy. Hôm nay bạn đã nhớ về buổi hẹn hò đầu tiên. Ngày mai bạn nghĩ về những kỷ niệm vui vẻ. Có lúc bạn thấy hiện trên đó là những nỗi giận hờn, sự tổn thương, buồn khổ,… Viết hết ra cho đến khi tự bạn thấy rằng, cần khép lại cuốn sổ này, đoạn tình này. Như thế là đủ rồi. Bạn sẽ dần đưa mình thoát khỏi cái mê cung do chính bạn tạo ra. HỌC CÁCH BÌNH TĨNH M ọi việc – nếu bạn thực sự tìm cách – đều có hướng để giải quyết. Điều quan trọng là bạn cần sáng suốt, cần bình tĩnh nhìn nhận lại từng chuyện, gỡ rối từng sợi dây cảm xúc của mình. Bạn nên nhớ, thất tình không phải là chuyện của “người ấy” hay bất kỳ ai khác, mà chính là chuyện của bạn: Thất tình – suy cho cùng – cũng chỉ là một tập hợp những xúc cảm của chính bạn. Nếu bạn tưởng nó là một quả bom nguyên tử có sức phá hủy vài thành phố thì ắt hẳn nó là thế, và bạn chính là chuyên gia “chế bom”. Tiếc thay, quả bom đó chỉ phá hủy bạn mà thôi. Bình tĩnh sẽ giúp bạn đưa bản thân về trạng thái cân bằng, từ đó bạn có thể tự mình tháo gỡ từng nút thắt trong vấn đề đang gặp phải, bạn sẽ thấy mọi việc không quá khó khăn như mình nghĩ. Cuộc sống là một chuỗi những chuyển động không ngừng. Nếu bạn từ bỏ, buông xuôi, bạn chỉ đang chứng tỏ mình là một kẻ hèn nhát. Hãy lập cho mình một kế hoạch, đặt ra mục tiêu cần phải làm gì ở bước kế tiếp. Xóa những suy nghĩ tiêu cực, làm những điều tích cực và luôn nghĩ về những điều tốt lành sắp đến, bạn sẽ thấy thất tình quả thật chỉ là một bước ngoặt giữa những chuỗi lưu chuyển không ngừng của cuộc sống lắm khi cũng “phức tạp ra phết” này. CHẶN FACEBOOK, ZALO, VIBER V ẫn nhớ khi chia tay mối tình đầu tiên, tôi đã khốn khổ thế nào. Nhìn đâu cũng thấy kỷ niệm, nhìn đâu cũng thấy hình ảnh người thương, thấy những lúc hạnh phúc, cả mùi dầu gội đầu mà anh ấy từng dùng, rồi cứ thế khóc lóc, tự trách bản thân mình đã không giữ được anh ấy. Ngày nào cũng vào Facebook của anh ấy để xem anh ấy đang làm gì, có cập nhật gì mới không, hay xem anh ấy với người mới thế nào,… Thấy anh ấy cập nhật trạng thái về người mới đầy hạnh phúc thì cả đêm tôi không ngủ được. Một cô bạn cùng nhà thấy vậy xạc cho tôi một trận và nói một câu làm tôi nhớ mãi: “Muốn quên được hãy vứt điện thoại đi!” Sau đó hễ thấy tôi cầm điện thoại lên là bạn ấy tịch thu ngay. Một thời gian sau, quả thật tôi cũng nguôi ngoai. Các bạn ạ, cần phải làm những việc này ngay, trước khi nỗi đau chất chứa nhiều hơn. - Chặn ngay Facebook, Skype, Zalo, Viber, số điện thoại,… của người đó lại. - Không chìm đắm vào những bản nhạc thất tình, buồn bã. - Tạm thời ngưng mọi liên hệ với những người bạn chung của hai người. - Xa mạng xã hội một thời gian. Lấp đầy bằng những hoạt động khác như: đi du lịch, rủ bạn bè ăn uống hoặc mua sắm, buồn quá thì nhậu say một trận, khóc lóc “đã đời”, hay bất cứ điều gì khiến bạn nhẹ lòng. - Gom tất cả những kỷ vật của người ấy, những món quà, những lá thư,… cho vào một ngăn rồi khóa lại. Ngăn kéo ấy có thể vĩnh viễn ở trong trái tim bạn, nhưng nhớ là, nó đã được khóa lại. Đừng cố mở nó ra vì bất kì lý do nào. Không nên ôm lòng thù hận, oán trách bởi thù hận, oán trách sẽ đâm mũi nhọn của nó vào bạn trước tiên. Hãy luôn ghi nhớ, khi bạn cho phép mình gục ngã ở một thất bại tình cảm nghĩa là bạn đang tự chặn đứng con đường đến với hạnh phúc của mình. Và hãy tin tôi đi, bạn sẽ gặp một người mà bạn trân trọng và người đó cũng biết trân trọng bạn. CẤT GIỮ VÀ TRÂN TRỌNG NỖI BUỒN C ó vẻ như bạn sẽ thấy ngạc nhiên với lời khuyên đầy nghịch lý này sau khi đã nghe tất cả những gì tôi nói ở trên. Kỳ thực, học cách vượt qua nỗi buồn thất tình không có nghĩa là bạn phải quên nó đi. Vì càng cố quên bạn càng bị nó ám ảnh. Hãy vẫn giữ những ký ức buồn đó vào một góc trong tim, đó là một phần con người bạn, là những kinh nghiệm thuộc về bạn sau một cuộc tình. Chối bỏ nó nghĩa là chối bỏ chính mình. Và vì để không phạm sai lầm một lần nữa trong tương lai và để nỗi đau đừng lặp lại. Điều quan trọng nhất đó là, nỗi buồn sẽ giúp bạn nhận ra cuộc sống đầy bất trắc. Niềm hạnh phúc luôn song hành cùng sự đau khổ. Cho nên trân trọng nỗi buồn, đừng trốn tránh nó sẽ khiến bạn thấm thía giá trị của hạnh phúc, biết trân trọng hạnh phúc và trân trọng chính mình. Nếu thật sự chưa thể mỉm cười mà cứ gắng gượng cười nói, chẳng chóng thì chầy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, nặng nề. Mọi thứ sẽ dễ chịu hơn, dễ dàng hơn nhiều khi bạn có thể bày tỏ cảm xúc xuất phát từ trong sâu thẳm tâm hồn mình. Vui thì cười, buồn thì khóc. Sau cơn mưa trời lại sáng, sau khi đi đến tận cùng của nỗi cô đơn, chắc chắn bạn sẽ nhận ra ánh sáng ngọt ngào của cuộc sống, ánh sáng từ trong trái tim đã đi hết chặng đường đau khổ… Cất giữ, trân trọng nỗi buồn sẽ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống. CHĂM SÓC BẢN THÂN THẬT TỐT M ỗi câu chuyện đều có mở và kết, hi vọng tình cảm cũng vậy, không bao giờ là vĩnh viễn như chúng ta vẫn tưởng. Tình yêu đến như cơn gió mát mùa hè khiến chúng ta ngỡ ngàng hạnh phúc và cảm thấy cuộc đời ngọt ngào biết bao. Nhưng chia tay sẽ là chuyện có lúc không tránh khỏi. Chia tay, theo một nghĩa nào đó, mới là lúc chứng tỏ cách bạn yêu một người. Chấp nhận được sự chia ly, vượt qua nỗi đau khổ của chia ly chứng tỏ bạn và người ấy đã có một đoạn tình thật ý nghĩa, biết đến lúc cần buông bỏ. Song, vượt qua điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nó đòi hỏi nhiều sức lực và nỗ lực hơn bạn tưởng. Vì vậy việc bạn cần làm trước hết là chăm sóc bản thân mình thật tốt. Tôi sẽ hiến kế cho bạn. Nếu không rủng rỉnh để đi spa thư giãn, bạn hãy mua ít sả, hương nhu, vỏ bưởi,… nấu một nồi nước để tắm. Hương thảo mộc thiên nhiên sẽ khiến bạn thư thái hơn. Sau đó thì thưởng thức những bản nhạc nhẹ nhàng, vui tươi (nói không với thể loại nhạc sầu tình não nề nhé) và nhâm nhi một tách cà phê chẳng hạn. Thư thái. Thanh lọc tâm hồn. Đó còn là khoảng bình tâm giúp lý trí tỉnh táo, suy nghĩ thông suốt. Rủng rỉnh hơn, bạn có thể tự thưởng cho mình một vài buổi shopping hay spa cùng bạn bè, người thân. Mục đích chính là khiến bạn cảm thấy tươi tắn cả thể chất lẫn tinh thần. Nhưng đừng quên là bạn có thể cháy túi bất cứ lúc nào nếu tiêu pha vô độ không mục đích. Và đã thất tình mà còn cháy túi nữa thì thật là kinh khủng. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi vẻ bề ngoài của mình bằng việc cắt kiểu tóc mới, thay đổi gu ăn mặc khác lạ mà trước đây bạn rất muốn nhưng người yêu bạn không thích nên chưa thử. Không có thời điểm nào tốt hơn để dành thời gian cho những món ăn mình yêu thích so với thời điểm đang hồi phục sau nỗi đau thất tình. Chọn một vài loại thực phẩm luôn mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, tận hưởng niềm vui tự tay nấu nướng và thưởng thức. Hãy thoải mái đi, đừng quá lo sợ về cân nặng. Đây là lúc bạn nhìn rõ bản thân mình hơn, quan sát tâm trạng, suy nghĩ của chính mình để có những đường đi nước bước đúng đắn, không để mình tổn thương một lần nào nữa. Bất cứ điều gì khiến tâm trạng bạn tốt hơn, hãy làm điều đó: ngồi một mình đọc sách, vừa hát karaoke vừa khóc, ăn uống với bạn bè, làm quen với những người bạn mới,... Hãy thử bất cứ điều gì, dù là điên rồ nhất, nếu bạn thực sự thích làm. Đó chính là cách bạn đang yêu thương chính mình, chăm sóc cho bản thân để vượt qua cú sốc chia tay. Những người từng trải qua thất tình nhận ra rằng, dù nhận được bao nhiêu lời an ủi, sự quan tâm thì không ai có thể chăm sóc bạn tốt hơn chính bạn. Điều quan trọng là biết trân trọng bản thân, đừng để vì một người, vì một tình yêu không thành mà hủy hoại con người mình. Bạn đã có một khoảng thời gian dài sống vì mối quan hệ của hai người, bận tâm người đó nghĩ gì, gia đình người ấy có thích mình không. Giờ thì hãy thả lỏng và sống cho bản thân mình. Thử dùng một phong kẹo cay Fisherman’s Friend hay ngân nga giai điệu Never give up đầy mạnh mẽ và yêu đời, bạn sẽ tìm thấy chất xúc tác cho tinh thần của mình. Thật tình mà nói, không ai bàn cãi một điều rằng thất tình - việc mất đi một người – là một trong những cảm giác buồn đau điển hình nhất của dải ngân hà này. Nhưng thất bại thực sự là khi bạn đánh mất mình. Ai đã trải qua nỗi đau chia tay tình yêu sẽ nhận được bài học: chỉ có yêu thương chính mình mới khiến bạn cảm thấy mình tốt hơn và xứng đáng để nhận được tình yêu từ một người khác. S LÀM ĐẸP uy cho cùng, như tôi đã nhắc đi nhắc lại với bạn, không ai có thể yêu mình hơn chính mình. Vậy vì cớ gì bạn lại để người khác trở thành lý do khiến mình trở nên xấu xí, rệu rã, mất đi sức sống vốn có?! Hãy đi làm đẹp! Mục đích không phải để chứng tỏ với người ấy rằng, bạn tuyệt vời hoặc sống tốt hơn rất nhiều sau khi chia tay. Đơn giản chỉ là khi thay đổi hình thức bề ngoài theo hướng tính cực, tinh thần bạn cũng sẽ lạc quan hơn. Quần áo bạn mặc cũng nói lên rất nhiều điều về con người bạn, từ chiếc áo, chiếc váy đến dây lưng, đôi giày, chiếc mũ,… Những trang phục mới cũng sẽ khiến bạn cảm thấy sự mới mẻ nảy nở trong mình. Chăm sóc thật tốt “mặt tiền”, tức là da mặt bạn trắng sạch và không có mụn. Làm một kiểu tóc gọn gàng và mới lạ. Mỗi lần soi gương bạn sẽ thấy mình quyến rũ hơn và phải thầm thốt lên “ui cha, mình thật là xinh đẹp”. Sau khi làm tất cả những điều đó để “tân trang” lại bản thân, tôi nghĩ là bạn sẽ không còn thời gian để đau buồn. THAY ĐỔI THÓI QUEN HẰNG NGÀY B ạn có từng sáng sáng nhắn tin “chào buổi sáng” anh yêu không? Hay một cuộc điện thoại đánh thức bạn dậy? Rồi đến bữa thì hỏi han chuyện cơm nước, buổi tối thì đi chơi, nhắn tin chúc ngủ ngon,… Đi đâu cũng có anh ấy như hình với bóng. Mọi việc hằng ngày vẫn luôn trao đổi cùng nhau. Rồi một ngày, những nhịp thói quen đó dừng lại. Bạn chắc chắn sẽ rất hụt hẫng, tôi biết. Tiếp tục suy nghĩ về người ấy là việc bạn không thể cấm cản mình, điều này không thành vấn đề. Song, sớm muộn bạn cũng phải mượn đến lý trí để gạt dần hình bóng người ấy khỏi suy nghĩ của mình, đừng để “cơn nghiện” trở nên tồi tệ hơn. Mỗi lần bạn dành thời gian nghĩ về, hãy tránh trôi dạt vào ảo tưởng về viễn cảnh không thể xảy ra. Hãy bắt đầu bằng cách thay đổi những thói quen, hoặc thử dừng nghĩ đến người đó trong vài phút xem, bạn sẽ thấy hiệu quả đấy! Vết thương lòng không thể lành lặn trong một sớm một chiều. Nỗi đau thất tình cũng thế. Bạn nhủ lòng: hãy chấp nhận sự thật rằng mình sẽ mất nhiều thời gian để quên, chỉ cần cố gắng tránh nghĩ về người ấy, tránh tất cả những hành động nhắc bạn nhớ đến họ. Bạn có thể mất vài tuần hoặc vài tháng, thậm chí nhiều năm, để những ký ức phai mờ dần, miễn là bạn tập trung tìm niềm vui trong cuộc sống. Thay vì ăn những món ăn quen thuộc cả hai thường cùng ăn thì có thể chuyển sang ăn những món ăn khác, đến hàng quán khác. Thay vì để mình rơi vào tâm trạng chờ đợi tin nhắn rồi mới đi ngủ thì bạn nên chủ động tắt điện thoại sớm. Thay vì cứ đưa bước chân tìm đến những nơi chốn quen thuộc, bạn nên tự mình lên kế hoạch đến những nơi mới lạ. Thay vì thói quen “buôn” chuyện hàng giờ đồng hồ mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian cho sở thích cá nhân của mình… Bạn tin tôi đi, thất tình không phải điều gì ghê gớm lắm. Thế giới không vì thất tình mà bị hủy diệt. Chỉ có bạn đang hủy diệt chính mình. Thời gian là phương thuốc chữa lành mọi vết thương. Năm tháng qua đi, hình bóng ấy sẽ chỉ còn là một ngăn ký ức trong bạn và tình cảm bạn dành cho người ấy sẽ trở thành kinh nghiệm sống giúp bạn mạnh mẽ, trưởng thành hơn trong tương lai. RÈN LUYỆN TINH THẦN LẠC QUAN T rước khi nói về sự lạc quan, tôi kể cho các bạn nghe một câu chuyện: Có một đôi nam nữ yêu nhau say đắm, cô gái nguyện cả đời này sẽ theo chàng trai. Nhưng một ngày kia, chàng trai đã bỏ cô gái đi theo người khác. Cô gái trong lòng vô cùng buồn bã và đau khổ. Nỗi đau đớn khiến cô chìm trong tuyệt vọng, những kỷ niệm yêu thương, hình ảnh của chàng trai lúc nào cũng quanh quẩn bên cô. Một ngày, cô không thể chịu được nữa, cô đã đi đến nơi cô và chàng trai hẹn hò lần đầu tiên để tự vẫn. Cô toan gieo mình bên bến sông thì bà lão quét rác gần đó nhìn thấy và ngăn cô lại. Quá đau buồn, cô ngất lịm trong tay bà lão. Khi tỉnh lại cô kể cho bà nghe tất cả những gì mà cô đã trải qua. Bà lão chỉ vào cái cây kia và nói: - Cháu có nhìn thấy những chiếc lá đang rời khỏi cây không? Cô gái gật đầu: - Có ạ, thưa bà. - Cháu có nghĩ chiếc lá sẽ mãi ở trên cây không? Cô gái lắc đầu: - Không bà ạ. Bà lão mỉm cười, vừa quét những đám lá khô dưới gốc cây vừa nói: - Những sự tình đã qua như chiếc lá đã rời cành, có muốn nó trở lại cây cũng không được, bởi vì đó là lẽ tự nhiên, đau buồn vì một chiếc lá đã rụng khi đến lúc phải rụng, vậy chẳng phải vô ích sao. Cô gái dường như tỉnh ngộ, nhưng vẫn buồn bã nén tiếng thở dài. Bà lão lại bình thản nói tiếp: - Một chiếc lá lìa cành, nhưng cây không vì thế mà chết. Nếu tưới nước và chăm sóc thì cái cây ấy rồi sẽ lại đâm chồi nảy lộc, thay lá mới… Những nỗi buồn, suy nghĩ tiêu cực cũng giống như đám lá khô này vậy, hãy quét chúng đi, cháu sẽ cảm nhận được một khoảng sân sạch sẽ và mát mẻ, đừng tiếc một chiếc lá rụng để rồi lỡ cả một mùa xuân cháu ạ. Cô gái bừng tỉnh ngộ, nhòa lệ cảm tạ bà lão. Và tôi có đôi lời gửi tới các bạn: Chia tay không phải là dấu chấm hết tất cả. Rất nhiều điều tốt đẹp phía trước đang chờ đón bạn. Tình yêu và hạnh phúc luôn chào đón tất cả mọi người. Điều bạn cần làm là mở lòng mình ra để đón nhận những điều mới mẻ đến với bạn. Tình yêu thực ra luôn ở bên bạn và trong bạn. SUY NGHĨ VỀ NHỮNG ĐIỂM MẠNH, ĐIỂM YẾU CỦA BẢN THÂN T ôi từng lãng phí rất nhiều thời gian để tự dằn vặt bản thân, rằng bởi mình kém cỏi, xấu xí, nhiều khuyết điểm nên người ấy mới ra đi. Nhưng, bạn nhớ nhé, một khi ai đó đã quyết định ra đi, vấn đề không nằm ở bạn, mà chính là ở họ. Tương tự, khi bạn quyết định rời khỏi ai đó, đừng bao biện “bởi tại” người kia. Quyết định đó do bạn, nằm trong bản thân bạn. Ai cũng có những nét đẹp riêng, tính cách riêng, ai cũng xứng đáng được trân trọng và yêu thương. Muốn người khác yêu thương mình, trước hết bạn hãy biết trân trọng bản thân mình, ngay cả khuyết điểm. Làm sai thì làm lại cho đúng. Khuyết thiếu thì bồi đắp. Không có gì là không đáng trân trọng cả. Thử lấy một tờ giấy và liệt kê: - Những ưu điểm của bản thân: Đó là điều bạn cần tích cực nuôi dưỡng, chứ không nên bỏ mặc cho nó lụi tàn. Giống như nuôi một cái cây, đừng bao giờ quên tưới nước mỗi ngày. - Những khuyết điểm của bản thân: Khuyết thiếu là điều có thể bồi đắp, sai lầm là điều có thể sửa đổi, chỉ cần bạn luôn ý thức được về nó. Vì thế, đừng bao giờ ghét bỏ khuyết điểm của mình. Ngược lại, hãy tìm cách điều chỉnh hoặc tận dụng nó. - Lên một danh sách những điều giản đơn khiến bạn vui vẻ: Ví dụ như bạn thích nằm trên võng đọc sách, bạn thích nhìn mặt trời mọc, bạn thích nấu món ngon, bạn thích trồng hoa chăm cây, bạn thích du lịch,… Điều gì vui vẻ, hãy tiếp tục làm mỗi ngày. Đương nhiên rồi, thay vì đuổi theo những điều khiến tâm hồn trở nên xấu xí. - Lên một danh sách những điều khiến bạn cảm thấy không vui, tệ hại, mất thăng bằng, xấu xí,… và đặt mục tiêu loại bỏ từng điều mỗi ngày. Điều gì khiến bạn buồn, hãy ngưng đào sâu nỗi buồn. Người nào khiến bạn không vui, hãy ngưng suy nghĩ về người đó. Có hành vi nào khiến bạn cảm thấy hổ thẹn với bản thân, hãy thôi làm điều đó từ ngày mai. Bạn trót làm tổn thương một người, hãy xin lỗi và đừng bao giờ lặp lại,… Điều bạn cần làm là nhận ra sai làm, khắc phục và sửa chữa chứ không phải ngồi một chỗ và tự dằn vặt bản thân, bởi như thế chẳng ích gì cho tâm trạng của bạn. Nhìn lại danh sách đó, bạn sẽ thấy bản thân mình không tệ chút nào. Hãy kiên nhẫn, rồi bạn sẽ học được cách tìm thấy hạnh phúc, bởi “nếu chưa phải là kết thúc có hậu thì chưa phải là kết thúc”. HÃY THA THỨ CHO NGƯỜI KIA B ạn có biết: “Người đầu tiên biết nói lời xin lỗi là người dũng cảm nhất. Người đầu tiên biết cách tha thứ là người mạnh mẽ nhất. Và người đầu tiên biết cách quên đi quá khứ đau buồn là người hạnh phúc nhất.” (Sưu tầm). Căm giận người đã rời khỏi bạn chỉ khiến bạn sống khó khăn hơn mà thôi. Lựa chọn sự tha thứ lúc này mới là thượng sách, vì tha thứ cho người là mang bình an cho mình. Nếu bạn yêu một người không vì lý do gì cả thì bạn cũng chẳng cần lý do gì để oán trách nếu một ngày họ ra đi. Mối tình đã mất, hãy cứ để cho nó mất, miễn cưỡng là chuốc đau khổ cho cả hai. Cuộc sống sẽ không còn tình yêu ngọt ngào mà chỉ còn những trận cãi vã, bí bách. Tình yêu nằm ngoài quy luật đúng sai, tình yêu không thể lý giải được bằng bất cứ lý lẽ nào trên đời. Không yêu chính là không yêu. Hận người ta cũng là đang hành hạ chính mình. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn tha thứ. Khi người đó ra đi rồi, bạn sẽ thấy mình đã trưởng thành hơn rất nhiều. Trái tim, khi đó bạn phát hiện ra, có thể chứa đựng rất nhiều điều, càng có thể yêu một ai đó nhiều hơn nữa. Tha thứ cho người đó cũng giống như bạn đang cho mình thêm một đôi cánh vậy. Và khi bạn tha thứ, bạn có thể quên được những ký ức đau buồn. Đơn giản, đó là cách bạn chọn để bản thân có thể thoát khỏi sự đau khổ. Ký ức vẫn còn lại, không hề bị lãng quên, nhưng chúng được ghi nhớ như là những bài học của cuộc đời. LÀM QUEN VỚI HAI CHỮ “CHIA TAY” B ạn và người yêu đã nhiều lần giận dỗi đòi chia tay, rồi quay lại, và lại chia tay… Nếu những lần quay lại đó là vì còn yêu nhau thì khả năng tan vỡ không cao, còn nếu chỉ vì không có ai mà quay lại cho “đỡ buồn” thì chắc chắn cả hai không chóng thì chầy cũng sẽ có ngày rạn nứt. Vì vậy, cách tốt nhất là đừng bao giờ để đến nỗi một trong hai người phải thường xuyên nói lời chia tay… Tôi thì nghiệm ra rằng, những người hễ gặp trục trặc là nói “chia tay” lại là những người sợ chia tay nhất. Thay vì chỉ suốt ngày “dọa dẫm”, bạn nên thực sự xác định trong lòng rằng, chia tay là một chuyện thực tế có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Còn nếu bạn bị “đá” thì cũng không có nghĩa là bạn đã mắc sai lầm. Sự tan vỡ của một mối quan hệ không phụ thuộc vào mình bạn. Trên thực tế, tình yêu tan vỡ vì giữa hai người tồn tại nhiều khác biệt không thể dung hòa. Vì vậy, nếu một ngày phải chia tay, bạn cũng đừng vì thế mà cho rằng “trời long đất lở”. Chia tay nằm trong khả năng diễn biến của mọi cuộc tình. Bạn “xác định dần đi là vừa”. LÀM MỚI KHÔNG GIAN SỐNG Đ iều bạn nên thay đổi đầu tiên là phòng ngủ, để bạn có thể an giấc. Có thể thay giường, thay chăn, gối,… tùy vào tình hình tài chính của bạn. Mục đích là giúp bạn làm mới cảm xúc của mình, tránh hướng đến những suy nghĩ tiêu cực và những ký ức đau buồn. Sau đó, bạn có thể sắp xếp lại đồ đạc trong nhà, bỏ bớt những thứ không cần thiết, trồng thêm cây xanh,… Người ta vẫn bảo,“người buồn cảnh có vui đâu bao giờ”. Tôi muốn phân tích một chút thế này: Thực ra, giữa tâm trạng và cảnh vật là một mối quan hệ tương hỗ hai chiều. Bầu không khí xung quanh một cô gái thất tình chắc chắn là ảm đạm, không phải bởi tâm trạng của cô ấy “lan” sang cảnh vật, mà bởi cô ấy chẳng còn lòng dạ nào chăm chút cho cảnh vật quanh mình. Sự ảm đạm đó liền quay ngược trở lại kéo tâm trạng cô ấy chìm sâu thêm vào buồn bã, u sầu. Vì thế, làm mới không gian sống để kéo tâm trạng lên chắc chắn là một “chiêu” hữu hiệu, bạn của tôi ạ! NIỆM THẦN CHÚ “RA ĐI LÀ CHẤM HẾT” K hi đã dồn hết tâm tư, tình cảm cho một người, bạn thường dễ mù quáng. Mọi thứ thuộc về người ấy bạn đều thấy đẹp đẽ, lấp lánh hào quang. Song, ngay lúc này đây, bạn hãy bình tĩnh nhìn xem. Thực ra thì đúng là cũng có những điểm mà hai bạn không thể nào ăn khớp được với nhau, phải không nào?! Vậy thì vì cớ gì bạn phải vật vã đến chết đi sống lại như vậy?! Tôi không khuyên bạn phải “bới lông tìm vết”, vì như thế nghĩa là chúng ta vẫn phải “bận tâm” về họ. Bạn đơn giản chỉ cần nhận ra rằng: đó là một người bạn đã từng dành tình cảm. Và bây giờ, người ấy đã ra đi. Bằng mọi cách, bạn hãy nói lời tạm biệt với mọi thứ liên quan đến người cũ: từ món quà kỷ niệm thiêng liêng cho tới các vật dụng bình thường, thậm chí là nick chat hay tên trong danh bạ điện thoại… MỞ LÒNG VỚI MỐI QUAN HỆ MỚI L àm sao để quên một người, làm sao để quên đi những ký ức tưởng như chưa thể xóa nhòa? Đơn giản thôi, đừng cố khép chặt cánh cửa lòng mình. Hãy mở rộng nó ra, đón luồng không khí ban mai tươi mới để cho một mối quan hệ mới bước vào và dành thời gian cho những điều mới mẻ quanh mình. Nói vậy nhưng không phải ai cũng làm được điều đó. Chưa kể, mối quan hệ mới cũng có thể sẽ khiến bạn khốn đốn hơn vì chưa được chuẩn bị kỹ càng. Vì vậy, thay vì mù quáng lao vào những mối tình chớp nhoáng “sớm nở tối tàn” thì bạn hãy dần dần xây dựng mối quan hệ với một người có thể chia sẻ, đồng cảm, chuyện trò với bạn trên nhiều phương diện như: sở thích ăn uống, du lịch, xem phim, đọc sách, nghe nhạc,… Điều đó sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin. Và đừng quên, hãy dành cho mình thời gian để giảm bớt sức ép và để nhớ rằng mình-là-ai. Mở lòng không có nghĩa là sống nhanh, sống gấp, sống không cân nhắc và lựa chọn. Mở lòng có nghĩa là sống chậm lại và cân nhắc nhiều hơn. Đó là lúc bạn đã có thể để cho một con người mới bước vào cánh cửa lòng mình. Bạn đã có thể sẵn sàng cho những mối quan hệ mới. MỞ LÒNG ĐÓN NHẬN NHỮNG ĐIỀU MỚI S au khi đã chia tay, điều bạn cần làm là hãy dứt khoát trong vấn đề tiền bạc (nếu có) và những mối liên hệ chung giữa hai bên. Lưu giữ bất cứ một vật kỷ niệm nào của đối phương cũng sẽ làm gợi lại những kỷ niệm xưa và gây ảnh hưởng đến tình yêu sau này của bạn. Hãy thoát khỏi những khó khăn hiện tại và đừng khép chặt lòng mình. Nếu gục ngã và cự tuyệt tiếp xúc với bên ngoài thì bạn sẽ mãi chìm đắm trong tình yêu xưa và với cuộc sống không hiện thực chút nào. Tình yêu của bạn dù có sâu đậm đến đâu thì khi chia tay rồi cũng chỉ là quá khứ, hãy dẹp hết tất cả và bắt đầu cuộc sống mới bạn nhé. Tảng đá mang tên “tình cũ” – Khóa học online miễn phí này đã thu hút hàng ngàn học viên tham dự. Đánh trúng tâm lý của người đang yêu hoặc mới nghẹn ngào chia tay người yêu, những người xây dựng khóa học đã dựng những đoạn phim thể hiện nhiều tình huống liên quan đến thất tình và đưa ra những cách để vượt qua nó. Tiến sĩ tâm lý Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu, cố vấn chuyên môn của trang web cung cấp những khóa học về hành trang sống, chia sẻ: “Tình yêu có thể đưa con người ta đến tận cùng hạnh phúc và tất nhiên cũng đẩy người ta xuống hố sâu tuyệt vọng. Khi yêu ai hi vọng càng nhiều thì khi đổ vỡ thất vọng sẽ càng lớn. Tâm hồn hai người đã gắn bó, bám rễ vào nhau càng sâu thì khi dứt ra vết thương để lại trong tim càng lớn. Vượt qua cú sốc tình cảm không hề dễ dàng.” Tiến sĩ Hiếu cho biết, chính vì nỗi đau quá lớn, cảm giác như không thể gượng lại, khiến những người trẻ mặc cho công việc dang dở, học hành sa sút, cuộc đời như trống rỗng, vô hồn. Vậy làm thế nào để nhấc bỏ tảng đá nặng nề mang tên “tình cũ” ra khỏi chiếc giỏ cảm xúc của chúng ta? Bí quyết là: “Bạn cần biết một quy luật rằng bạn và người ấy mất bao lâu để yêu nhau thì cũng cần ngần ấy thời gian để làm quen với sự chia xa này…” T là một học viên của khóa học. Sau khi thấm nhuần các bí kíp tránh đau khổ khi chia tay, đã chia sẻ trên trang web hanhtrangsongvn: “Không nên đặt cả trái tim mình cho một người vì phải còn yêu thương bản thân, gia đình và những người xung quanh nữa. Khóa học thực sự giúp mình có những suy nghĩ chín chắn hơn trước tình yêu.” Học viên Đ. (TP. Hồ Chí Minh) cũng đồng tình: “Ngoài tình yêu ra, ta còn nhiều điều đáng quan tâm hơn nữa. Mình sẽ quan tâm tới việc học, tới gia đình, bạn bè nhiều hơn và cố gắng thực hiện được ước mơ của mình. Cuộc sống còn rất nhiều điều ý nghĩa đang chờ chúng ta làm.” Phần lớn học viên sau khi tham gia khóa học đã nhận ra rằng, chia tay không có nghĩa là kết thúc mà là một khởi đầu mới, là cơ hội để biết được mình đang có những gì. Rồi chính những người thất tình này không chỉ là bạn học mà còn trở thành người có chung tâm sự. Họ trò chuyện, trao đổi, chia sẻ nỗi đau với nhau. Không ít trong số đó quay ra… có tình cảm với nhau. H. thổ lộ trên Facebook: “Cái gì mình tưởng là của mình khi mất đi sẽ rất đau khổ, vì muốn níu giữ, nhưng khi đã trải qua rồi, nhìn lại mọi thứ đều có lý do. Tôi luôn làm bạn với những bạn trai cũ của mình, thậm chí làm bạn với vợ của họ. Chúng tôi vẫn chia sẻ với nhau một số điều. Nếu như bạn là người độc lập, có cuộc sống riêng thì sẽ không tổn thương quá nhiều sau chia tay. Bạn nên đi tập thể dục, học thêm gì đó, may vá, đọc sách hoặc hẹn hò với người khác.” Mạnh mẽ hơn, N. – nhân viên truyền thông tại Hà Nội – cho rằng: “Thay vì ngồi buồn hết ngày này qua ngày khác, tôi thường chọn giải pháp tắt điện thoại, tìm một nơi yên tĩnh, ngồi suy nghĩ những lý do dẫn đến thất bại để rút kinh nghiệm lần sau. Tôi đi du lịch, xem phim, nghe nhạc, tập thể dục, đi mua sắm hoặc học một khóa học gì đó bổ ích cho mình. Trên hết, tôi nghĩ mình vẫn phải xinh đẹp, vui vẻ và cố gắng hoàn thiện bản thân mỗi ngày, vì cuộc sống này vốn rất tươi đẹp mà.” LÊN DANH SÁCH CỤ THỂ CÁC MỤC TIÊU CỦA BẢN THÂN T hói quen liệt kê các mục tiêu, ý tưởng sáng tạo của bản thân giúp chúng ta định hướng rõ kế hoạch cho tương lai, tăng thêm sự tự tin, cảm hứng để vươn tới những đích đến cao và xa hơn trong cuộc sống. Người dẫn chương trình truyền hình Devin Alexander cho rằng, chúng ta nên lập các kế hoạch riêng biệt cho cuộc sống và sự nghiệp để tự nhắc nhở về những mơ ước, khát vọng của bản thân. Bram Stoker từng nói: “Chúng ta học được từ thất bại, không phải từ thành công.” Hãy để những thất bại của hôm nay làm kinh nghiệm quý giá cho ngày mai. Thất bại có một “ưu điểm” là làm cho ta trở nên hoàn thiện và trưởng thành hơn để đối phó với mọi vấn đề trong cuộc sống. ĐỂ TRÁI TIM TẠM “NGHỈ NGƠI”... Đ ừng cố tìm ngay một đối tượng thay thế với hi vọng nhanh chóng hàn gắn trái tim tan nát. Điều đó chỉ khiến bạn tiếp tục mắc sai lầm và thêm tổn thương mà thôi. Trái tim của bạn cần có thời gian “dưỡng thương”. Hãy để nó trở nên lành lặn, khỏe mạnh hơn trước khi đón nhận những cuộc phiêu lưu tình ái mới. Thời điểm này, bạn nên làm những công việc mình yêu thích như du lịch hoặc dành thời gian cho gia đình, công việc. HỌC THEO CON TRẺ C uộc sống lặp đi lặp lại hằng ngày, không có đột phá, thay đổi dễ khiến bạn cảm thấy thiếu đi sự hứng khởi. Khi đó, hãy thử suy nghĩ, hành động như một đứa trẻ để thắp lại ngọn lửa đam mê của chúng ta. Nếu bạn còn nghi ngờ thì hãy đọc một nghiên cứu được đăng tải trên Wall Street Journal: Những người thả lỏng suy nghĩ, tự coi bản thân là những đứa trẻ thường sáng tạo, có cảm hứng hơn hẳn so với bình thường. Tái khởi động suy nghĩ có thể giúp bạn cảm nhận cuộc sống dưới góc nhìn tươi mới. Do vậy, hãy từ bỏ thói quen làm việc thông thường để tư duy và tìm cách “nâng cấp” khả năng của bản thân. YOGA, THIỀN - BÀI TẬP CHO TÂM TRÍ N gồi thiền hay tập yoga nên là một phần trong cuộc sống thường ngày của bạn. Hãy tập trung vào các nhịp thở, học cách không suy nghĩ gì và tận hưởng mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn. Thiền và Yoga sẽ giúp bạn bớt căng thẳng, lo lắng và cung cấp cho bạn những kỹ năng giúp làm cho cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, ngay cả khi bạn đã chiến thắng được nỗi đau của sự đổ vỡ. TÌM RA GIÁ TRỊ CỐT LÕI CỦA BẢN THÂN VÀ THEO ĐUỔI NÓ T heo thạc sĩ tâm lý Nguyễn Thị Mỹ Hạnh – Giám đốc Công ty Tư vấn và Đào tạo Ý tưởng Việt, đàn ông thường có tính tự ái rất cao, họ không muốn thừa nhận mình là người bị “đá”. Và đây là những suy nghĩ của đa số nam giới khi bạn gái nói lời chia tay: “Chắc mình không kiếm được nhiều tiền như cô ấy mong muốn”,“Cô ấy tìm được người đàn ông khác rồi”,“Mình không đáp ứng đủ tiêu chuẩn”,“Có lẽ cô ấy đã phát hiện ra điều mình lừa dối”,“Thích thì tùy”,“Đây có cơ hội đi tìm hiểu người khác”… Ngay trong buổi sinh hoạt của câu lạc bộ Tiền hôn nhân – Trung tâm Giáo dục và Truyền thông Sức khỏe thành phố Hồ Chí Minh, rất nhiều nam giới cũng thừa nhận khi người yêu nói chia tay, anh vẫn nghĩ là cô ấy thử lòng mình và tìm cách níu kéo. Trong các mối quan hệ tình cảm của đàn ông, 50% là tình thân (dành cho người thân, gia đình, bạn hữu), 40% là tình yêu và 10% là các mối quan hệ khác. Tình yêu không phải là lẽ sống của họ nên nếu được bạn gái tôn trọng khi nói lời chia tay, các chàng trai cũng dễ dàng vượt qua nỗi đau thất tình, và cũng ít hận thù. Nhưng phụ nữ thì thường sống chết vì tình, coi người yêu là lẽ sống của mình, khi chia tay sẽ dễ rơi vào cảm giác trầm uất hơn. Khi đón nhận lời chia tay, phụ nữ ngay đầu tiên đã nhận diện đúng sự việc “anh ấy không còn yêu mình nữa” nhưng vẫn khóc lóc, năn nỉ, níu kéo, sau đó thì mặc cảm tự ti: “Mình không còn dám yêu ai nữa”; rồi “truy cứu hình sự”, mình đã sai sót gì, đã không đáp ứng được gì cho người ấy; rồi hành hạ bản thân, nhịn ăn, nghỉ học, khóa cửa khóc trong phòng… Vì thế nếu được chia tay trong tôn trọng, cô ấy sẽ bớt đau khổ hơn. Cách bạn vượt qua chuyện chia tay cũng cho thấy hình ảnh của bạn trong tình yêu. Điên cuồng khổ đau không chứng tỏ bạn yêu người đó quên mình. Điều đó chỉ cho thấy bạn mong muốn sở hữu người đó đến mức mất hết lý trí. Vì vậy, bạn đừng mãi lì lợm trong nỗi đau. Sau 1-2 tháng tĩnh tâm và tĩnh dưỡng, bạn không nên tiếp tục triền miên vùi đầu vào những công việc “chỉ riêng mình ta”. Giờ là lúc bạn nên thường xuyên tham gia các hoạt động tập thể, năng gặp gỡ bạn bè, luôn là thành phần tích cực trong các buổi tụ họp đám chí cốt chí thân... Thay vì ôm mãi một bóng hình đã cũ, nghĩ ngợi về một chuyện đã không thể thay đổi được, bạn nên nghĩ cách làm sao “cải tạo” bản thân mình. Tìm ra giá trị cốt lõi của bản thân và lên kế hoạch theo đuổi điều đó. Một ngày, bạn sẽ thấy, đối với bạn, thế giới đã có lúc là một người, nhưng một người không thể là cả thế giới. SỰ THẬT LÀ BẠN VÀ NGƯỜI ẤY ĐÃ CHIA TAY, HÃY CHẤP NHẬN ĐIỀU ĐÓ! T hường thì con gái rất khó chấp nhận được sự thật rằng người mình thương không còn thương mình nữa, rằng bạn và người ấy sẽ vĩnh viễn không còn là gì của nhau. Bởi một khi con gái đã mở lòng đón nhận ai thì người đó là tuyệt đối và duy nhất trong thế giới của họ, chẳng ai thay thế được và rất khó để xóa đi hình bóng của người ấy trong tim. Vậy làm sao để quên một người khi lòng vẫn còn yêu? Cách tốt nhất chính là tự… buông xuôi. Điều bạn cần làm trước tiên là loại bỏ suy nghĩ “anh ấy sẽ quay lại với mình” hay “những người yêu nhau sẽ quay về bên nhau”. Bạn của tôi ơi, đối diện với sự thật thôi nào! Người ấy không còn yêu bạn nữa, trái tim đó không thuộc về bạn nữa, bạn có đau khổ hay níu kéo thế nào cũng vô ích mà thôi. Bạn đừng ép mình vội quên, mà hãy từ từ buông bỏ. Và ngưng ngược đãi bản thân bằng việc ngừng tìm kiếm những cơ hội hàn gắn tình yêu đã mất đi. Điều này là không thể, bạn biết rõ mà phải không?! Khi chấp nhận sự thật rằng bạn và người ấy đã chia tay thì bạn sẽ càng buồn hơn rất nhiều, cũng có nghĩa là bạn không còn hi vọng gì để cứu vớt tình yêu đó nữa. Có vẻ nghịch lý, nhưng càng sớm hiểu ra điều đó bao nhiêu, bạn càng có khả năng vượt qua đau khổ bấy nhiêu. Tình cảm của con người vốn không phải cái gì đó bất biến, vậy nên bạn cũng phải thay đổi suy nghĩ của mình ngay đi thôi. Đừng khăng khăng cho rằng bạn không thể sống thiếu người ta, xa người ta trái tim bạn sẽ chết, hay những điều đại loại như thế. Chẳng phải bạn đang tự lừa dối chính mình hay sao?! Là do nhất thời bạn bị cảm xúc đánh gục đó thôi! Thực tế bảo với bạn và tôi thế này: Cứ thử nhịn đói vài ngày xem, bạn sẽ biết cái gì cần thiết hơn. Sự thật luôn phũ phàng vậy đó! Bạn phải chấp nhận một điều: Người ấy, cũng như bạn, vẫn tiếp tục hít thở và bắt nhịp với một tương lai không có bạn ở đó. Dù người ấy có là trung tâm của vũ trụ thì bạn vẫn là người quyết định việc người ta có được ở lại trong thế giới của bạn hay không. Điều đó có nghĩa là, bạn được quyền “dắt tay” người đó ra khỏi cánh cửa trái tim mình bất cứ lúc nào. Để chứng minh mình đã hạ quyết tâm, trước tiên bạn nên ngừng ngay ý định nhắn tin điện thoại hay gửi email, hoặc thậm chí viết tâm thư cho anh ta để giãi bày, níu kéo... Dù ghìm mình đến mức đó, tôi đoan chắc bạn đang mong mỏi trong âm thầm một tín hiệu nào đó từ người kia, đúng không nào?! Đừng, đừng chờ đợi một tin nhắn, một cuộc điện thoại hay bất kỳ tín hiệu liên lạc trở lại nào từ người đó nữa. Điều này còn tệ hơn cả điều tôi vừa cảnh báo bạn ở trên. Bởi lẽ, nó tố cáo bạn đang rơi vào “thế bị động” chờ đợi, chứ không hề chủ động như bạn vốn nghĩ đâu nhé! Mà này, đừng “vô tình” viết những dòng trạng thái bi lụy, mị tình trên mạng xã hội hoặc những nơi mà bạn biết người đó có thể đọc được. Điều đó chỉ khiến người ta coi thường hoặc thương hại bạn thôi. Tốt nhất là đừng viết gì cả, hoặc nếu có thì như tôi nói, viết cho riêng mình, để hiểu chính mình. HÃY LÀ MỘT “TÔI” KHÁC TÔI CỦA NGÀY HÔM QUA T ình yêu đôi khi khiến những hành động của người này trở thành thói quen của người kia. Bởi vậy, dù các bạn đã không còn bên nhau nữa nhưng vẫn có những thói quen khó lòng bỏ ngay được. Song bạn vẫn nên dần dần từng chút một thay đổi. Sống bằng những suy nghĩ mới mẻ, tích cực và thôi nhìn về quá khứ. Hãy là một “tôi” khác tôi của ngày hôm qua, bạn nhé! Thay vì ngồi trước màn hình máy tính mà ngẩn ngơ suy nghĩ: “Giờ này người ấy đã ngủ chưa, mọi khi người ấy còn đang làm việc/chơi game, mình có nên nhắn tin chúc ngủ ngon không?”, hãy nghĩ: “Tắt máy, ngủ sớm đi thì hơn!” Bạn à, đã đến lúc bạn sống cho riêng mình rồi đó. Hãy ngừng việc xem bộ phim mà hai người cùng yêu thích, để rồi mỗi tình tiết trong phim lại khiến bạn không ngừng ngân ngấn nước mắt nhớ tới người ta. Bạn từng tập chơi game online vì người ta hả? Vậy thì sao không nhân cơ hội này bỏ game đi thôi. Tôi biết mà, bạn không thích cái game ấy như bạn tưởng đâu! Hãy làm những điều bạn muốn làm, nhưng vì người ta không thích nên chưa từng dám thử. Điều đó có hơi “điên rồ” trong con mắt người ta ư? Vậy thì nhớ rằng chẳng còn người ta nào ngăn cản bạn nữa cả, hãy vượt qua thanh barie của chính bạn, thế thôi! Ghi nhớ giùm tôi một điều nhé, bạn của tôi: Bạn là một người đặc biệt và “duy nhất” – là kết quả của một thời khắc “lịch sử” sẽ không bao giờ lặp lại nữa. Bạn chắc chắn nhận được sự quan tâm, yêu thương từ những người xung quanh nhiều hơn bạn tưởng. Vì vậy, mãi buồn chán hay đau lòng vì một tình cảm đã phai tàn chẳng phải phụ lòng những người yêu quý bạn hay sao?! Thế rồi sao, đương nhiên bạn không thể vì một lần thất bại mà vội vàng “gục ngã”. Tình yêu vốn mong manh nên bạn không thể biết được khi nào nó “tan vỡ”. Vì vậy, bạn không nên vội vàng nghĩ rằng “mình sẽ chẳng bao giờ gặp may mắn trong tình yêu”. Hãy cùng tôi tâm niệm những điều sau: - Thất tình là một phần tất yếu của cuộc sống, cũng giống như việc bạn đau ốm, đến bệnh viện hay uống thuốc vậy thôi. Chắc chắn cú sốc tình ái này sẽ giúp bạn trưởng thành hơn rất nhiều. Không ai muốn tìm kiếm đau khổ nhưng nỗi đau tinh thần là một điều kiện tiên quyết để bạn có lòng vị tha và trân trọng tình yêu đích thực khi tìm thấy nó. - Sau khi chia tay, việc quên đi người yêu cũ cũng khó như cai nghiện. Bởi trong quá trình yêu, hai người thường gần gũi chăm sóc nhau sẽ tạo nên một nội tiết tố được gọi là “thụ thể”, nó gần giống với chất gây nghiện trong ma túy. Thời gian đầu chia tay sẽ để lại cảm giác hụt hẫng, trống trải, đau đớn. Tuy nhiên “thụ thể” này không nguy hiểm như ma túy mà có thể tự mất đi chỉ sau 2-3 tháng nếu bạn có đủ bản lĩnh và quyết chí để “cắt cơn” mỗi khi nỗi nhớ ùa về. - “Thời gian là phương thuốc chữa lành mọi vết thương” – điều ấy luôn luôn đúng, vấn đề là… nhanh hay chậm mà thôi. - Tốt nhất trước khi bước vào tình yêu, bạn nên uống một liều vắc-xin: Yêu người không đồng nghĩa với hòa tan cuộc đời mình trong cuộc đời họ. Tình yêu là cảm xúc nhưng cũng cần phải có lý trí để xây dựng một mối quan hệ bền vững và tránh bị lợi dụng. Bạn biết đấy, cuộc sống như một dòng chảy bất tận, không ngừng trôi đi. Cuộc sống sẽ chẳng vì ai mà dừng lại, chẳng vì một ai đang thất tình mà đứng lại để vỗ về an ủi đâu. Người ta vẫn phải tiếp tục bước tiếp trên những con đường mình đã chọn. Và bạn cũng vậy! Nếu đã buồn xong rồi, thì bước tiếp đi thôi! 15 “CHIÊU THỨC” GIÚP BẠN LÀM MỚI BẦU KHÔNG KHÍ HẬU THẤT TÌNH CHƠI THỂ THAO - VẬN ĐỘNG THÂN THỂ B ạn tôi mỗi lần thất tình đều nằm dài trên giường, không đi đâu, không làm gì, chỉ biết khóc và than vãn. Công việc bỏ bê, bản thân thì trở nên nhạt nhẽo, chán chường. Tôi luôn ném cho chúng nó một vài câu kiểu như “lười như hủi”, “nhạt thế bị đá đúng rồi”, hay gần đây nhất là ném cho đứa bạn thân ‘‘chiêu thức’’: “tập thể thao đi”. Các bạn cũng biết rồi đấy, càng nằm bất động thì thân thể càng rệu rã, trí não càng trì trệ và suy nghĩ càng tiêu cực. Bạn chắc chắn sẽ chỉ ngày càng lún sâu hơn vào vũng bùn mà mình tạo ra. Nhưng, ngay bây giờ, đã đến lúc phải đứng dậy, ngoài kia thế giới đang chào đón bạn. Tập thể thao là cách tuyệt vời để chữa trị cho trái tim đang rỉ máu của bạn. Tập thể thao cũng là cách để bạn biết trân trọng thân thể mình, yêu bản thân mình. Bạn hãy lập ra mục tiêu và kế hoạch cho mình, ví dụ như, mình phải thức dậy sớm lúc 6 giờ sáng và tập thể dục. Bắt đầu bằng những bài khởi động nhẹ nhàng, với các bạn nữ có lẽ nhảy dây sẽ là môn thể thao tốt, 50 cái/1 phút ngày đầu và tiếp tục nâng dần. Khoe một chút là tôi có thể nhảy dây 120 cái/1 phút. Khi tập thể dục, cơ thể của bạn sẽ giải phóng hooc-môn endorphins – loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Tập thể dục thường xuyên, căng thẳng rời xa bạn, lo lắng và trầm cảm không dám bén mảng gần bạn, bạn ngủ ngon hơn, hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể được củng cố. Bằng cách hoạt động thường xuyên, bạn sẽ bớt sầu não và cảm nhận được tốt nhất khi nào bạn có thể sẵn sàng cho một mối quan hệ mới. Dù không thích, bạn cũng phải ‘‘ép’’ bản thân mình vào các hoạt động thể thao hoặc vận động. Còn vô số các môn thể thao thích hợp khác nữa,‘‘khỏe dáng đẹp da’’ như yoga, cầu lông, bóng bàn, chạy bộ,… Miễn là vận động, một ngày nào đó bạn sẽ vượt qua sự đổ vỡ, thật bất ngờ. HỌC THÊM MỘT NGOẠI NGỮ T hế này nhé, trước khi đi học, bạn hãy nghĩ: đó biết đâu là cơ hội để học thêm những điều mới mẻ, gặp gỡ những con người thú vị. Thế đã đủ cho bạn ‘‘nhấc mông’’ lên chưa? Nếu chưa thì tôi cho rằng chỉ bởi bạn không thể chiến thắng được sức mạnh của sự lười biếng trong mình. Mà như thế thì sao đủ sức để giữ một người bên cạnh?! Học ngoại ngữ – tôi biết đó là quá trình đòi hỏi thời gian, nỗ lực và quyết tâm như thế nào, vì vậy tôi sẽ kể ra đây thật nhiều lý do để nếu chẳng may một lúc nào đó bạn thấy nản lòng trên con đường học tập, thì những điều ấy sẽ giúp bạn có động lực bước tiếp: - Tham gia một câu lạc bộ tiếng Anh – chẳng hạn thế – hay một ngoại ngữ mới lạ nào đó, không chỉ nâng cao vốn ngoại ngữ trong thời gian rảnh rỗi, bạn còn có cơ hội học hỏi về văn hóa của đất nước đó: ẩm thực, các môn nghệ thuật độc đáo,… - Ngoài bồi dưỡng kiến thức, việc học còn khiến trí não bạn minh mẫn hơn, thậm chí còn làm chậm quá trình lão hóa, giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer, giúp tâm hồn trở nên thư thái... - Khi tập trung vào học tập, bạn chẳng còn thời gian khóc lóc, ủ ê vì những chuyện đã qua; hay cũng chẳng còn hứng thú lên mạng xã hội than phiền hoặc ghen tị với chuyện ‘‘tình yêu tình báo’’ của bạn bè. - Học thêm ngoại ngữ sẽ tạo cho bạn nhiều cơ hội mới trong công việc, công việc thuận lợi sẽ mở ra trước mắt bạn nhiều cánh cửa rực rỡ – có thể lắm chứ! - Đặc biệt, tất cả sẽ giúp bạn vượt qua vết thương lòng của mối tình giờ đã thành cũ. Dũng cảm lên, bạn của tôi! KHÁM PHÁ MỘT LĨNH VỰC MỚI MẺ H ãy cố gắng làm cho cuộc sống của mình ngập tràn những bất ngờ và thú vị. Thử đăng ký theo học một bộ môn nghệ thuật hay rèn luyện một môn thể thao… bất cứ lĩnh vực nào bạn quan tâm và khiến bạn hào hứng. Cảm hứng mới sẽ giữ cho tâm trí bạn bận rộn, quên đi nỗi buồn. Đăng ký một lớp học bóng bàn, một lớp học vẽ, một lớp học nhạc, một khóa tìm hiểu văn hóa hay học may vá, làm bánh,… Bạn sẽ nhận ra thế giới này có nhiều niềm vui chờ bạn khám phá thay vì ngồi một chỗ ủ rũ. Học nấu ăn, luyện vẽ, tập võ, yoga,... Hãy thử bất cứ thứ gì mà bạn cho là lạ lẫm với bản thân, chúng ít nhất sẽ giúp bạn tránh xa nguyên nhân gây chán nản cho bạn. Tuy có thể không để lại tác động lớn lao đến kỹ năng nhưng chúng sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, tạo nên hứng khởi từ những điều mới mẻ. Và kết quả rất có thể khiến bạn bất ngờ. Như Steve Jobs chẳng hạn, ông thật sự đã lấy một phần cảm hứng sáng tạo ra dòng máy Mac sau khi tham gia lớp học... viết thư pháp. HỌC THÊM MỘT NGHỀ THỦ CÔNG (MAY, ĐAN, THÊU THÙA...) " T ớ vừa may một chiếc gối bí đấy”, H. khoe với tôi trên Skype khiến tôi không khỏi ngạc nhiên, tròn mắt. Một cô gái đến bữa cơm cũng không biết sửa soạn, lại có thể may vá? Chưa hết ngạc nhiên, H. lại tiếp tục: “May may vá vá cả ngày, tớ chẳng còn sức đâu nghĩ đến anh ấy…” Tôi “Ồ” lên rồi lặng thinh, ngắm hình chiếc gối bí hoa vừa được gửi qua inbox. Màu sắc bắt mắt, xanh kết hợp chút trắng, dễ thương ghê! Tôi vừa phục bạn mạnh mẽ, vừa ‘‘giắt lưng’’ thêm một ‘‘bí kíp’’: để quên đi người yêu cũ, có thể học may má, thêu thùa – tại sao không nhỉ?! Trước kia, khi quyết định lựa chọn một ngành học nào đó, có thể bạn không có đam mê nhưng vẫn đăng kí bởi nhiều lý do ‘‘bất đắc dĩ’’ như: định hướng của gia đình, nhu cầu xã hội, khả năng bản thân,… Rất có thể những gì đang theo đuổi không thực sự là niềm đam mê âm ỉ trong bạn. Vậy nên, biết đâu đây là cơ hội để bạn làm những điều bạn đã từng mong muốn. Bạn có thể học thêu, may vá vào những lúc rảnh rỗi – những lúc mà trước đây bạn đi chơi với người yêu thì giờ có thể tập trung vào những công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ, rèn luyện tính kiên nhẫn, bồi đắp tâm hồn và con mắt nghệ thuật,… Bạn sống trong bầu khí quyển của cái đẹp, say mê với sở thích của mình, nắm giữ thời gian trong tay mình. Niềm tin lớn lên từng ngày, cho đến lúc bạn ngỡ ngàng nhận ra, thất tình hóa ra đã giúp bạn sống mạnh mẽ hơn. Không có con đường nào trải đầy hoa hồng, một chút chông gai khiến người ta trưởng thành, đủ điềm tĩnh để nhìn nhận vấn đề theo hướng tích cực. Niềm vui trong cuộc sống cũng bắt nguồn từ chân lý giản đơn ấy. Cho nên việc học may vá, thêu thùa,… hay bất kỳ điều gì sẽ khiến bạn có thời gian để tìm hiểu mình, sống với mình, vui với bản thân mình. Chưa kể, chính tay tạo ra một sản phẩm nghệ thuật, bạn sẽ vô cùng thích thú, niềm vui thích mỗi ngày ấy sẽ dần khỏa lấp nỗi đau bạn vừa phải trải qua. Sau tất cả, bạn sẽ trở thành con người thú vị hơn bao giờ hết. ĐI DU LỊCH T hay đổi bầu không khí, thay đổi không gian sống cũng là một cách để làm mới bản thân, cũng như tự chữa lành vết thương lòng. Những phong cảnh nên thơ, những sắc màu tuyệt diệu, những phong tục tập quán lạ lẫm, những con người mới mẻ sẽ cuốn hút bạn. Đi để bạn biết rằng thế giới ngoài kia đẹp lắm, nếu không có người ấy thì cuộc sống vẫn đầy hấp dẫn và đáng tận hưởng. Cuộc sống ‘‘không có người ấy’’ vẫn là cuộc sống đang trao cho bạn mọi vẻ đẹp của nó. Đi là lúc bạn tự biết yêu mình hơn, tự biết cách khiến cho mình hạnh phúc hơn. Và bạn biết không, đi đến nhiều vùng đất khác nhau cũng có nghĩa là bạn sẽ học hỏi và mở lòng trước các quan điểm sống khác nhau, bạn sẽ mở mang tầm mắt trước các nét văn hóa đặc sắc khác nhau, tấm lòng rộng mở thì muộn phiền trôi xa. Nhưng bạn nhớ rằng, đừng nên quay lại chốn cũ – nơi lưu giữ kỷ niệm cũ, hình bóng cũ. Tất cả chỉ là bạn đang cố kiếm tìm lại, cố khơi lại vết thương lòng của mình, tất cả chỉ khiến lòng bạn nặng nề hơn, vương vấn hơn và khó quên người cũ hơn. Hãy mạnh mẽ lên! Đến một nơi cảm thấy dễ chịu nhất và làm tất cả những gì mình thích. Có thể mua bán ở chợ địa phương, đi hát karaoke, đi ăn quà vặt, dạo quanh phố xá,… Bạn sẽ nhận ra bạn cũng có thể tự tạo niềm vui cho mình mà không nhất thiết phải lệ thuộc vào một người khác. Chia tay không đáng sợ, sợ nhất là sau khi chia tay, người ta đánh mất niềm tin và không còn đủ can đảm để bước về phía trước. Dẫu đã từng tổn thương, dẫu trái tim thêm một lần tan vỡ, hãy cứ mỉm cười bởi hạnh phúc vẫn luôn chờ đợi bạn. ĐI DẠO T hiên nhiên thực ra là một người bạn rất tuyệt vời, không nói bằng ngôn ngữ của con người mà nói bằng giọng tâm tình của gió, của lá, của cây cỏ hài hòa trong ta như giấc mơ êm đềm thuở ấu thơ. Ngoài ra, theo nghiên cứu cho thấy, thường xuyên tản bộ nhanh khoảng 30 phút giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nó cũng giúp giảm cholesterol và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Thói quen đi bộ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hen suyễn và giảm 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, vú và tử cung so với những người ít vận động. Vì thế, bạn hãy dành thời gian đi dạo ở công viên hoặc trong khu vườn tĩnh lặng nào đó. Hãy thử ngắm nhìn những chiếc lá xanh, những đóa hoa bằng tất cả lòng ngưỡng mộ vẻ đẹp của chúng. Lúc ấy bạn sẽ nghĩ: ‘‘Có cần thiết phải bực bội vì người đã làm trái tim mình đau khổ khi mà thế giới còn biết bao điều tốt đẹp thế này không?’’ GIẤC NGỦ - LIỀU THUỐC TINH THẦN VÔ GIÁ G iấc ngủ luôn có ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn khi mọi việc đều suôn sẻ, và nó còn tốt hơn khi mọi việc và tâm trạng của bạn đang trở nên xấu đi. Giấc ngủ sẽ giúp bạn mau chóng chữa lành vết thương, giúp bạn “tẩy não” và nhìn nhận mọi việc đơn giản, chính xác hơn. Đừng thức khuya để cố gắng tìm ra mình đã sai ở đâu và làm thế nào để khiến người ấy quay trở lại. Nếu khó ngủ quá, bạn có thể dùng thuốc ngủ, nhưng nhớ là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. XEM PHIM VÀ... KHÓC K hông biết các bạn thì thế nào, chứ tôi vào những lúc thế này lại thích xem phim buồn. Nghe có vẻ phi lý, nhưng các cô nàng lại lý giải một cách hết sức hợp lý rằng, xem phim buồn – nhất là những chuyện tình éo le, cách trở – để thấy được nỗi buồn của mình cũng chẳng có gì ngoại lệ, thậm chí còn nhẹ hơn, ít tổn thương hơn. Xem xong một bộ phim “lâm li bi đát”, có thể khóc sướt mướt theo nhân vật, nhưng sau đó thấy nhẹ lòng hơn. Cứ khóc thoải mái nếu bạn muốn trong vòng 48 giờ đầu tiên. Tìm một nơi vắng vẻ để hét thật to cũng là một cách hữu hiệu khác. Lúc đó mọi muộn phiền dường như tan theo gió. Khóc khi đau đớn sẽ giúp giải tỏa cảm xúc, giảm stress và giúp bạn bình phục trở lại một cách nhanh chóng hơn. Sau khoảng 2 ngày, hãy cho phép mình có một chút thời gian mỗi ngày để nhìn nhận lại cảm xúc và nỗi buồn. Đừng quá chìm đắm vào nỗi buồn. Nếu tâm trạng đã khá hơn, hãy bắt tay làm một số việc để giải tỏa cảm xúc và giúp bạn hàn gắn vết thương lòng. Có thể bạn sẽ nghiệm ra một chân lý cũ rích nhưng hợp với hoàn cảnh thất tình của mình: Thì ra ai cũng có nỗi đau riêng. Sự đồng cảm ấy khiến bạn cảm thấy được an ủi, những suy nghĩ tiêu cực vì thế cũng giảm đi. Khi bạn vừa trải qua một cuộc chia tay, mỗi bài hát bạn nghe lại khiến bạn có cảm giác nó đang nói về nỗi đau của bạn. Vì thế hãy tránh xa những bài hát quen thuộc, nhắc nhở bạn về nỗi đau đã mất. Thay vào đó, hãy nghe những giai điệu khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nhạc cổ điển hay nhạc đồng quê, rock hay jazz, miễn là âm nhạc khiến bạn cảm thấy tĩnh tâm, hoặc được tiếp thêm sức mạnh và nhìn thấy ngày mai tươi sáng. SÁCH - TÌNH YÊU THỦY CHUNG " H ai mươi năm về sau bạn sẽ hối hận về những gì bạn không làm hơn là những gì bạn đã làm. Vậy nên hãy tháo dây, nhổ neo ra khỏi bến đỗ an toàn. Hãy để cánh buồm của bạn đón trọn lấy gió. Thám hiểm. Mơ mộng. Khám phá.” (Mark Twain). Có thể bạn là một người lười đọc, bạn thường có đủ lý do cho sự lười của mình. Thế còn Doraemon thì sao? Bạn cũng chưa từng đọc qua đúng không?! Không sao, vậy thì ngay lúc này bạn hãy thử bắt đầu. Không còn nghi ngờ gì nữa về giá trị của việc đọc sách, vậy lẽ nào một người hiện đại như bạn lại chưa từng đọc sách một lần trong đời? Sẽ hoài phí vô cùng! Bạn có biết không, sách là người bạn tâm tình thủy chung mà chưa chắc có ai thay thế được. Sách giúp bạn giải tỏa nỗi buồn, chia sẻ với bạn và cho bạn thấy thế giới và con người có nhiều người như bạn, cũng cho thấy mọi chuyện có thể xảy ra trong đời mà bạn không thể kiểm soát được. Lúc chán nản, sách là chiếc gối êm vỗ về cõi lòng bạn, sách cho bạn thấy bạn không hề cô đơn. Bạn cũng biết đấy, đọc sách không chỉ dừng lại ở mục đích tiếp thu kiến thức. Sách còn là một “bách khoa thư” giúp bạn hoàn thiện con người mình về mọi mặt. Với ý nghĩa này, các loại sách: nghiên cứu văn hóa, lịch sử, triết học hay văn chương,… không chỉ là những loại sách thuần chuyên môn mà trở thành “tài sản tinh thần” chung cho tất thảy mọi người, cho xã hội… Chưa kể, đọc sách còn giúp bạn nâng cao khả năng ngôn ngữ, hỗ trợ đắc lực cho năng lực giao tiếp. Bạn có từng nghĩ rằng, phong cách giao tiếp và năng lực ngôn ngữ tạo ra hiệu quả trong mọi mối quan hệ, kể cả tình yêu, hay không? Bạn từng bao nhiêu lần ngại ngùng khi đứng trước đám đông? Bạn đã bao lần run lẩy bẩy khi không biết diễn đạt ý mình như thế nào trước mọi người? Bạn đã từng bao lần nói vòng vo một vấn đề và cố gắng giải thích mà người khác vẫn không sao hiểu nổi? Bạn có biết thể hiện tình yêu của mình bằng lời nói như thế nào không? Mách nhỏ bạn, thay vì để mình chìm sâu vào cơn bi lụy tình cảm, bạn hãy tìm cho mình một cuốn sách và bắt đầu chuyến chu du vào thế giới của những miền đất tinh thần vô cùng phong phú… Nhưng tôi có lời khuyên cho bạn, đó là không nên đọc những câu chuyện lâm li bi đát vào lúc này, chúng sẽ chỉ khiến bạn khổ sở hơn mà thôi. Hãy đọc những cuốn sách khiến bạn có nhiều cảm hứng hơn với cuộc sống, những cuốn truyện tranh khiến bạn vui vẻ, những cuốn sách khiến não bộ bạn hoạt động nhiều hơn, thay vì hành hạ con tim… Bạn có thể bật cười khi đọc Doraemon, cũng có thể học được nhiều điều khi đọc Tuổi trẻ đáng giá bao nhiêu1, hay thấy thế giới vô cùng tươi đẹp khi đọc Độc hành2,… 1 Tên một cuốn sách của tác giả Rosie Nguyễn. 2 Tên một cuốn sách của tác giả Nguyễn Hoàng Bảo. KHIẾN MÌNH BẬN RỘN M ọi người đều cảm thấy chán nản, đầu óc trở nên mụ mị khi tình yêu tan vỡ, có xu hướng khép kín bản thân và cứ mãi tập trung vào nỗi đau. Bạn của tôi ơi, xin đừng như thế, ít ra cũng đừng kéo dài quá lâu tình trạng này. Thay vào đó, hãy khiến đầu óc và cả chân tay mình được bận rộn. Không phải là “bận rộn” với mớ bòng bong những suy nghĩ quanh người ấy đâu nhé, bạn của tôi. Bạn phải tỉnh trí, phải suy nghĩ thấu đáo thay vì để cảm xúc chi phối. Bạn nên tìm việc gì đó để vận động đầu óc và chân tay, làm việc sẽ giúp bạn khôi phục nguồn năng lượng tích cực trong mình. Thu dọn nhà cửa. Sắp xếp lại đồ đạc. Theo đuổi một sở thích cũ. Làm tình nguyện viên cho một tổ chức từ thiện tại địa phương… Bất cứ điều gì bạn có thể. Ngay cả điều bạn nghĩ mình không thể làm, thì đây chính là cơ hội để bạn thử thách. NUÔI THÚ CƯNG T ình bạn giữa con người và động vật khó lý giải vô cùng, có lẽ đó là mối liên hệ thuộc về cội nguồn sâu thẳm của sự sống… Nhưng khoan hãy bàn đến chuyện đó. Chỉ cần bạn thấy rằng, một chú chó, một chú mèo,… thật sự dễ thương, vậy là bạn có thể chung sống cùng chúng rồi. Nom chúng có lúc nghịch ngợm,“khó bảo” thế thôi, chứ lúc bạn buồn rầu im lặng, chúng sẵn sàng ngồi lặng yên bên bạn, nghe bạn khóc; chúng ngồi vào lòng bạn khi bạn rầu rĩ hay nhớ người cũ, bạn tha hồ kể lể mà không cần lo chúng đi “buôn dưa lê bán dưa chuột” với ai. Bên chúng, bạn có thể yên tâm xả hết mọi nỗi buồn. Các chuyên gia tâm lý đều thừa nhận, chăm sóc động vật có thể giúp phái yếu chữa lành vết thương lòng; giúp các cô gái thoát khỏi cảm giác cô độc khi thất tình, tăng thêm niềm tin và khả năng độc lập trong cuộc sống. Đồng thời, việc này cũng dạy cho các cô gái thế nào là yêu thương và giúp tìm thấy ý nghĩa cuộc sống. Rất nhiều cô gái khi thất tình đều cảm thấy mình không muốn yêu ai cả, cảm thấy tình yêu của mình không được hồi đáp. Những lúc đó, hãy nuôi dưỡng một con vật, chắc chắn nó sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi đau trong lòng. Giúp bạn chữa lành vết thương và vui vẻ trở lại. Các bạn biết câu chuyện chú chó Hachiko chứ? Hachiko (chào đời vào tháng 11/1923) là một chú chó nhỏ có bộ lông màu trắng đến từ tỉnh Akita, Nhật Bản. Năm 1924, giáo sư đại học Tokyo Hidesaburo Ueno đã mua và đưa Hachiko lên Tokyo. Trong suốt khoảng thời gian sau đó, Hachiko và ông chủ đã trở thành những người bạn không thể tách rời. Hachiko luôn đi cùng giáo sư Ueno tới tận nhà ga mỗi sáng và chờ ông ở đó khi ông tan làm lúc 3 giờ chiều. Ngày 12/5/1925, giáo sư Ueno đã qua đời sau một cơn đột quỵ khi đang giảng bài và mãi mãi không thể trở về nhà. Suốt 10 năm sau đó, Hachiko vẫn đến nhà ga vào lúc 3 giờ chiều để chờ chủ nhân về. Qua câu chuyện của chú chó, chúng ta càng thấm thía hơn về chữ “tình”. Đó cũng là lời khuyên của tôi dành cho bạn, hãy cho bản thân một cơ hội để được trải nghiệm tình bạn tuyệt vời này, tình bạn với loài vật. GẶP GỠ - TRÒ CHUYỆN T rốn tránh, trong nhiều trường hợp, có thể nhất thời giúp bạn tránh được những tổn thương. Tuy nhiên, trốn tránh mãi chỉ khiến cho nỗi đau ‘‘thêm dài” và khiến bạn chìm sâu hơn vào đó mà thôi. Khi thất tình, bạn thường lựa chọn cách gặm nhấm nỗi buồn đó một mình, giống như con mèo nhỏ nằm một chỗ liếm vết thương. Bạn hi vọng vết thương sẽ dần lành lặn theo thời gian. Nhưng thật ra việc đó chỉ càng khiến trái tim bạn ngột ngạt hơn, đôi khi còn có thể dẫn đến trầm uất. Lúc chìm đắm trong tình yêu, bạn ‘‘bỏ rơi’’ những mối quan hệ khác như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,… Song, đây là lúc bạn cần tìm đến họ. Họ đơn giản là sẽ cảm thông và lắng nghe bạn. Mỗi lần kể cũng là một lần bạn nhìn nhận lại cảm xúc của mình. Đến khi chính bạn cũng thấu rõ bản thân để sẵn sàng thoát ra khỏi mớ cảm xúc hỗn độn đó. Qua đó, bạn không những được chữa lành vết thương thất tình mà còn hiểu rõ tình cảm mà gia đình, bạn bè dành cho bạn. Ngược lại về phía mình, bạn hãy bắt đầu bằng những cuộc gọi điện thoại thăm hỏi gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, đối tác,… Chẳng hạn, bạn có thể thiết lập kế hoạch: mỗi ngày gọi 3-4 cuộc điện thoại cho người thân, đồng nghiệp, khách hàng hay đối tác,… để hỏi han sức khỏe, trao đổi về công việc, hay lắng nghe họ chia sẻ về cuộc sống. Chắc hẳn bạn từng nghĩ, mình chẳng có ai để gọi. Điều đó dường như hơi vô lý. Bạn nghĩ vậy chỉ bởi bản thân bạn chưa dành đủ quan tâm cho họ mà thôi. Bạn cũng không nên quên người hi sinh cho bạn vô điều kiện, đó là mẹ. Mẹ sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích bởi mẹ cũng đã trải qua những gì mà bạn đang trải qua. Mẹ sẽ chia sẻ cho bạn kinh nghiệm xương máu của chính mình, và hơn ai hết mẹ sẽ ở đó cùng bạn, dù cả thế giới quay lưng với bạn. Để bạn biết rằng, ngoài kia dù giông bão đến đâu thì trong lòng mẹ, bạn chắc chắn sẽ được bình yên. Gia đình và những người bạn thật sự sẽ không bao giờ bỏ bạn mà đi, việc chia sẻ nỗi lòng với những người quan tâm đến mình sẽ khiến bạn được an ủi hơn nhiều. Nếu không phải là người thích trải lòng, bạn có thể lên lịch cùng họ tham gia những hoạt động như: cùng đi mua sắm, cùng chơi thể thao, đi du lịch,… Khi được sưởi ấm bởi yêu thương chân thành, bạn sẽ nhận ra một mối tình dang dở cũng chỉ là một kỷ niệm để nhớ trong đời. Malala Yousafzai, người đoạt giải Nobel Hòa bình năm 2014 khi mới 17 tuổi, cho biết cô luôn coi cha mẹ là nguồn cảm hứng lớn nhất của mình: “Họ có niềm tin vào bản thân mạnh đến mức nó triệt tiêu mọi khuyết điểm khác”. Khi cảm thấy bế tắc, chán nản, nên tâm sự với những người có nhiều kinh nghiệm, được kính trọng. LÊN LỊCH HẸN HÒ N hận những lời mời hẹn hò, ăn uống, xem phim của bạn bè và cả của những “cái đuôi” mà trước giờ bạn không hề quan tâm tới. Không đặt nặng mối quan hệ sau những buổi hẹn hò như thế này. Chỉ đơn giản là một cách giúp bạn thay đổi thói quen, làm mới cách nhìn nhận của bản thân về cuộc sống và những người xung quanh. Bên cạnh đó, việc cho người khác có cơ hội tiếp xúc với bạn cũng là cho chính mình cơ hội. Mảnh ghép hoàn hảo của bạn biết đâu sẽ nằm trong số những con người bạn gặp gỡ ấy. Đôi khi, dù bạn cố gắng thế nào, việc hồi phục sau thất tình cũng khó khăn bạn nghĩ. Nếu qua một khoảng thời gian nhất định mà tâm trạng bạn vẫn không được cải thiện, thậm chí còn có chiều hướng xấu đi, đừng ngại tìm kiếm một chuyên gia tư vấn hay nhờ đến sự giúp đỡ của người mà bạn tin tưởng. Nỗi đau này có thể sâu sắc hơn bạn tưởng và bạn cần phải xác định lại trước khi có thể hoàn toàn vượt qua nó. HẾT MÌNH VỚI CÔNG VIỆC N ếu bạn từng đau đầu trong việc sắp xếp thời gian để cân bằng giữa công việc và chuyện hẹn hò, tại sao bạn không tranh thủ khoảng thời gian này để gặt hái nhiều thành tựu hơn trong công việc. Đừng tự biến mình thành một kẻ thất bại, mất đi tình yêu là mất đi tất cả. Bạn kiên cường, mạnh mẽ hơn bạn tưởng. Nếu không tin, bạn hãy thử một lần cố gắng hết mình vì công việc bạn yêu thích xem. Bạn sẽ thấy, một khi đã đạt được kết quả nhất định, cảm nhận được sự thành công, niềm tin vào bản thân mình nơi bạn sẽ được củng cố vững chắc hơn. Tự tin và yêu bản thân mình chính là bí quyết để sống hạnh phúc. Richard Branson, tỷ phú sáng lập tập đoàn Virgin Group, khẳng định: “Bạn không thể làm điều gì tuyệt vời hơn trong cuộc đời và sự nghiệp cho bằng theo đuổi đam mê.” Trong quá trình làm việc, nếu có lúc nào đó bạn cảm thấy chán nản, tôi dám chắc chỉ là bạn đang rơi vào tình trạng căng thẳng và mệt mỏi do làm việc quá sức. Không có gì khó khi bạn tự dành cho mình những phút giây nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để lấy lại cân bằng. Trong lúc đó, dám chắc rằng bạn cũng có cơ hội củng cố thêm niềm tin và động lực làm việc của mình. Ngày mai bạn sẽ lại phơi phới ngay thôi, tin tôi đi. Chưa kể, càng làm việc bạn sẽ càng nhận ra, đam mê của bản thân không bao giờ dừng lại như bạn tưởng. Có những con đường luôn chờ đợi bạn đặt dấu chân mình. 11 ĐIỀU BẠN TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN LÀM HẬU THẤT TÌNH CHỨNG TỎ MÌNH ỔN T hay vào đó, hãy để mình than khóc, chia sẻ với người khác cho vơi bớt đau khổ, muộn phiền. Bạn có thể cho thấy con người hậu chia tay của mình với một chút buồn bã, ủ ê bởi khi ấy ai cũng hiểu và thông cảm với bạn. Trái lại, khi bạn chứng tỏ mình ổn mà trong lòng không được như thế, người khác sẽ khó lòng thể hiện sự đồng cảm cũng như khiến bạn vui lên. Không nên khóc lóc ở chỗ làm việc, nhưng khi đối diện với chính mình, hãy trung thực thể hiện cảm giác mình đang trải qua. Càng gồng mình lên để che mắt người khác, bạn sẽ càng thấy đau khổ và khó vượt qua nỗi đau chia tay. TRÁCH MÓC BẢN THÂN T ại sao lại thế, mới hôm qua người ấy còn đang nói yêu mình cơ mà? Mình đã làm gì sai khiến người ấy đối xử với mình như thế? Tất cả quãng thời gian qua có phải đều là giả dối hay không?… Quanh đi quẩn lại là những câu hỏi tại sao không có lời đáp, bạn tự trách chính mình, dày vò bản thân, tâm trạng ngày một tệ hơn. Cuộc sống của bạn rơi vào ngõ cụt lúc nào không hay. Bạn ơi, không ai có lỗi trong chuyện này cả, nếu không thể tiếp tục đi cùng nhau thì chia tay là cách giải quyết tốt nhất cho cả hai. Song, có một điều bạn nên biết chắc: Bạn không thể thay đổi được quá khứ, cũng không sửa được những lỗi lầm. Bạn chỉ có thể lấy đó làm bài học cho mình thôi. Nếu lý do là bởi người ấy không còn yêu mình thì bạn càng không nên níu kéo. Càng níu kéo bạn càng khiến mình khổ sở hơn. Nhiều cô gái khi trái tim tan nát đã tìm cách trốn chạy khỏi nơi ghi dấu tình yêu đó. Họ chuyển chỗ làm, thay đổi nơi ở, kết bạn với những người mới,... những mong xóa bỏ mọi ký ức đau buồn. Nhưng sau hàng loạt thay đổi đó, họ chợt nhận ra mình vẫn lạc lõng, cô đơn và không nguôi day dứt về người cũ. Điều này cho thấy sự thay đổi chỉ thực sự diễn ra từ chính con người bạn. Một khi quyết tâm dứt bỏ quá khứ, bạn chỉ cần đứng yên tại chỗ mà vẫn có thể biến mình trở thành một con người khác. Những thay đổi bề ngoài kia sẽ chỉ là lớp ngụy trang chứ không đủ sức che giấu con người thật của bạn. Chỉ khi nào cảm xúc về mối tình tan vỡ lắng lại trong bạn, bạn mới thực sự thay đổi. “Cuộc sống là một thứ rất buồn cười. Chúng ta chỉ có vài năm để sống, vì vậy chúng ta cần phải làm mọi thứ chúng ta có thể để chắc chắn những năm tháng đó không bao giờ làm chúng ta hối hận. Đừng phí thời gian vào những thứ có thể xảy ra vào một ngày nào đó, hoặc chẳng bao giờ xảy ra.” (Colleen Hoover). TỰ TRA TẤN CẢM XÚC CỦA MÌNH Đ ừng dành thời gian để đọc lại những lá thư tình cũ, xem lại những tấm hình hai người chụp chung hay đọc lại những email và tin nhắn lãng mạn mà người đó đã gửi cho bạn rồi bật khóc. Hãy tránh xa những kỷ vật tình yêu hoặc giấu nó ở một góc tủ trong vài năm – một thời gian đủ dài để nó không còn khiến bạn đau đớn. - Việc ngồi ngắm những kỷ vật của người yêu tặng sẽ làm sống dậy những kỷ niệm, khiến bạn khó quên hơn. Vì thế, tốt nhất nên cất giữ những món đồ người kia tặng bạn ở một nơi nào đó để “mắt không thấy lòng không đau”. - Đừng nghĩ nhiều về kỷ niệm của hai người, điều đó sẽ khiến bạn chẳng thể làm được việc gì nên hồn. Nên có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, tập thể dục, hít thở đều đặn để bình ổn lại nhịp tim đang rối loạn. Bình ổn cảm xúc rồi, bạn sẽ nhận ra rằng “khi trời tối nhất chính là lúc bình minh sắp ló rạng”. KHÓC LÓC SUỐT NGÀY C ác bạn thân mến của tôi, tình cảm đã tan vỡ thì dù bạn khóc lóc, ỉ ôi, hành hạ mệt nhoài thể xác lẫn tinh thần cũng chẳng ích gì. Bạn âm thầm khóc lóc: chỉ bạn khổ mà thôi. Bạn đến trước mặt người ấy và khóc lóc: chỉ khiến người ta chán ghét bạn hơn. Vậy thì, bạn của tôi à, đừng dùng nước mắt để níu giữ tình cảm. Đừng dùng nước mắt để nhấn chìm bản thân. Giờ là lúc bạn cần học cách nở một nụ cười, bước lên phía trước. Vẫn biết không phải ai cũng làm được điều này. Yêu một người là dành toàn tâm toàn ý cho người ấy, vậy mà giờ đây, tình yêu tan biến, chỉ còn lại con số không. Có muốn cũng rất khó để ‘‘không quay nhìn đầu lại’’, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể. Bạn sẽ làm được nếu bạn thực sự tỉnh táo và quyết tâm. Hẳn bạn còn nhớ câu châm ngôn: ‘‘Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ’’. Khi ta đang đau khổ, không gì có sức mạnh níu kéo ta với cuộc sống bằng một nụ cười. Gặp gỡ bạn bè cũng được, đi xem phim cũng được, đi dạo trên những con phố cũng được,… Ít ra tiếng cười cũng giúp bạn được ‘‘giải lao’’ trong nỗi đau đang kéo dài từ ngày này sang ngày khác. Khi đang cười, chúng ta sẽ ít thấy mình bất hạnh. Song nếu có thể tìm một chốn khiến tâm bạn tĩnh trở lại thì bạn nên làm điều đó trước nhất. Bạn không cần cười để chứng tỏ với thế giới bên ngoài rằng bạn không còn khổ đau. Bạn cũng không cần cười khi nước mắt chỉ trực trào ra. Bạn không phải chỉ cười với thế giới bên ngoài, mà là bạn phải học cách để: mỉm cười với chính mình. Bạn chỉ có thể làm thế khi lòng bạn yên bình, bạn sáng suốt nhận ra mình cần buông tay. Đó là lúc bạn có thể thực sự mỉm cười. VỨT BỎ SỰ SỐNG VÀ LÒNG TỰ TRỌNG T ình yêu là cái gì đó rất mơ hồ, khi đã yêu tâm trí con người dường như cũng không trong trạng thái tỉnh táo, luôn có xu hướng xem người mình yêu là quan trọng nhất. Do đó, đến khi thất tình, bạn dễ rơi vào tuyệt vọng và nghĩ theo chiều hướng tiêu cực. Bạn cảm thấy mình không còn con đường nào khác, không còn niềm vui và mong muốn gì trên đời. Kỳ thực, để tôi nói bạn nghe, là bạn đang tự tuyệt đường của mình đó thôi. Thất tình có lẽ lại là thời điểm thích hợp để bạn lấy lại lý trí đã “đánh mất” trong men say tình yêu. Tình yêu với một con người có thể mất, một người có thể ra đi, nhưng không có nghĩa là tình cảm của bạn không còn nữa, con người bạn và cuộc đời bạn cũng không vì thế mất hết ý nghĩa. Vì cảm giác tuyệt vọng trong chốc lát mà lấy cái chết để quên hết sự tình chỉ chứng tỏ sự hèn nhát, yếu đuối của bạn. Cuộc sống có rất nhiều điều thú vị và tình yêu chỉ là một trong số đó. Sẽ thật không đáng nếu cứ gặp bất hạnh trong tình yêu là lại tự kết thúc sự sống quý báu của mình. Cuộc sống của bạn do cha mẹ ban cho, thân xác này thuộc về bạn, bởi vậy đừng vì đổ vỡ tình cảm mà dễ dàng vứt bỏ. Bạn cần nhìn xa trông rộng một chút. Mất đi một mối tình không có nghĩa là cả đời dang dở, nên cũng đừng vì thế mà vội tuyên bố rằng từ nay sẽ không bao giờ yêu ai nữa. Chừng nào còn chưa bước vào tình yêu đích thực, chừng đó bạn còn chưa thể biết nó là gì. Hãy mở rộng lòng mình và nhìn xa hơn. Thực ra, rồi bạn sẽ thấy, tình yêu đích thực nằm trong chính bản thân bạn. Nếu nó có ở đó, không ai có thể lấy nó đi, kể cả người bạn cho là đã phụ tấm lòng của bạn. Thế nên, khi chia tay, điều cần nhất là bạn phải tỉnh táo để không hành động thiếu suy nghĩ, làm mất danh dự của mình và gây tổn thương cho người cũ. Bạn không cần chứng tỏ tình yêu say đắm của mình bằng mối sân hận sâu đậm vào lúc này. Bạn biết mà, tất cả những điều ấy đâu ích gì cho tình yêu. Những lời lẽ nhục mạ, nguyền rủa hay cố ý gây khó dễ và tổn thương cho người ấy sẽ quay lại đâm vào chính bạn. Hơn ai hết, bạn mới là người chịu tổn thương nặng nề nhất. Kiên quyết cự tuyệt với tình yêu đã chết, tôn trọng quyết định của đối phương là cách bạn tôn trọng mình, bằng cách đó khiến người cũ tôn trọng và cảm ơn bạn. Khi đó bạn sẽ thấy chia tay không còn là một cuộc ra đi “vật vã” mà đơn giản chỉ là kết thúc cho một chặng đường. B BÊ THA, Ồ KHÔNG! ạn nên nhớ, thất tình chỉ khiến cảm xúc của bạn tụt xuống đáy, còn sống buông thả, bê tha rượu chè có thể khiến cuộc đời bạn xuống dốc “không phanh”. Bia rượu và mọi chất kích thích khác chỉ có tác dụng giải sầu trong chốc lát chứ không thể chôn vùi được hiện tại, không làm thực tế biến mất. Để mình chìm đắm triền miên trong hơi men càng khiến bạn mệt mỏi, rã rời hơn mà thôi. Càng không nên dùng cách này để hành hạ bản thân hòng trả thù người đã gây cho mình nỗi đau, kể cả lúc người ta phản bội. Cũng không nên dùng men say để khóc lóc, níu giữ người cũ. Còn nếu bạn định dùng rượu để tự tử thì hãy quên ngay đi. Đó không phải là lối thoát mà chính là ngõ cụt, là hèn nhát. Người phải chuốc lấy đau khổ cuối cùng vẫn là bạn, là cha mẹ, người thân, bạn bè của bạn. Hãy khóc nếu bạn muốn... Không cần lẩn tránh hay cố kìm nén sự đau khổ. Hãy chia sẻ, tâm sự thật lòng mình với một người bạn tin tưởng. Dù có là hotgirl hay hotboy thì cũng đừng cho rằng điều đó khiến bạn mất hình ảnh và trở thành kẻ bi lụy, vì trong tình yêu đâu có khái niệm ‘‘độc cô cầu bại’’. Trái lại chỉ cách ấy mới giúp bạn ‘‘xả’’ bớt nỗi đau tích tụ bấy lâu trong mình. Thậm chí, là đàn ông thì bạn cũng đừng ngại khóc. Nước mắt là bài thuốc “giải stress” tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể tự cho phép mình làm những điều hơi ‘‘điên rồ’’ như: say xỉn một phen, đóng cửa làm thinh, gào thét, đi xa một chuyến... (tất nhiên ngoại trừ những hành động dại dột). Nhưng cần phải xác định: những chuyện đó sẽ chỉ xảy ra trong khoảng thời gian nhất định là 1 tuần, 2 tuần hoặc cùng lắm là một tháng thôi! Khi ‘‘hết hạn’’ buồn đau, hãy gạt nước mắt, tự nhủ: ‘‘Như thế là quá đủ! Mình phải đứng dậy bước tiếp thôi!’’ TÌM CÁCH CAN THIỆP VÀO CUỘC SỐNG RIÊNG TƯ CỦA NGƯỜI CŨ C huyên gia tâm lý khuyên các bạn trẻ: Rõ ràng ai cũng đau khổ khi thất tình nhưng nếu phải chia tay, chúng ta nên chấp nhận sự thật. Hãy suy nghĩ đơn giản về vấn đề, không cố bới móc tìm lý do tại sao tan vỡ rồi dằn vặt mình hay ‘‘làm khổ’’ người cũ. Bạn nên hiểu rằng, chia tay không có nghĩa là kết thúc mọi thứ. Cuộc sống còn nhiều điều tốt đẹp hơn để làm chứ không chỉ sống vì mỗi tình yêu. Chia tay đôi khi lại là cơ hội tốt cho mỗi người đi con đường riêng đã bỏ quên từ lâu. Vì thế, điều tối kị là dù “hai ta chẳng chung lại một nhà” nhưng lại thường xuyên can thiệp vào đời sống riêng tư của nhau, khiến cho tình yêu đã rạn vỡ, sự quý trọng dành cho nhau cũng không còn. Trở thành một người mà sau khi chia tay vẫn khiến cho người ấy “còn chút gì để nhớ” có lẽ là một điều may mắn. May mắn ấy chỉ có được khi bạn chủ động lùi xa người ấy, giữ khoảng trời riêng cho hai người, chứ không phải ám ảnh họ bằng những kỷ niệm đã qua hay sự hiện diện “vô duyên” ở hiện tại.