🔙 Quay lại trang tải sách pdf ebook Buổi Sáng Diệu Kỳ Ebooks Nhóm Zalo https://thuviensach.vn a https://thuviensach.vn Mục lục 1. Đôi điều gửi tới độc giả 2. Lời giới thiệu 3. Chương 1 - Đã đến lúc đánh thức TOÀN BỘ tiềm năng trong bạn 4. Chương 2 - Khởi nguồn của buổi sáng diệu kỳ: Sinh ra từ tuyệt vọng 5. Chương 3 - Kiểm chứng 95% thực tế 6. Chương 4 - Tại sao BẠN thức dậy vào sáng nay? 7. Chương 5 - 5 bước của chiến lược chống ngủ nướng (dành cho mọi “con sâu ngủ”) 8. Chương 6 - Life S.A.V.E.R.S. (Cải thiện cuộc sống) 9. Chương 7 - 6 phút cho buổi sáng diệu kỳ 10. Chương 8 - Điều chỉnh buổi sáng diệu kỳ 11. Chương 9 - Từ không thể chịu đựng đến không thể ngừng 12. Chương 10 - Buổi sáng diệu kỳ - thử thách thay đổi cuộc sống trong 30 ngày 13. Kết luận - Hãy để ngày hôm nay là ngày bạn từ bỏ con người cũ để có thể trở thành con người mà bạn mong muốn 14. Phụ lục thiết yếu 15. Những trích dẫn kích thích tư duy https://thuviensach.vn Đôi điều gửi tới độc giả N gay lúc này, dù bạn đang ở đâu trong cuộc đời – trên đỉnh vinh quang danh vọng hay đang lạc lối, đấu tranh để tìm ra con đường của mình – chí ít cũng có một điều tôi biết chắc chúng ta đều giống nhau (thực ra có nhiều hơn một điều, nhưng đây là điều tôi chắc chắn nhất): Chúng ta muốn cải thiện cuộc sống, cũng như cải thiện chính bản thân mình. Điều này không ám chỉ chúng ta hay cuộc sống của chúng ta đang đi sai hướng ở đâu đó, nhưng vì chúng ta là con người, nên ngay từ khi sinh ra chúng ta được trời phú cho khát vọng và nguồn động lực để không ngừng trưởng thành và hoàn thiện. Tôi tin rằng điều đó luôn tồn tại trong mỗi cá nhân. Tuy vậy, phần lớn chúng ta lại thức dậy mỗi ngày mà chẳng có chút thay đổi tích cực nào. Với tư cách một tác giả, nhà diễn thuyết và người huấn luyện cuộc sống/kinh doanh thành công, công việc của tôi là giúp mọi người nâng mọi lĩnh vực trong cuộc đời họ lên một tầm cao mới của thành công và đủ đầy một cách nhanh nhất có thể. Với tư cách một sinh viên chuyên ngành về tiềm năng con người và phát triển cá nhân, tôi có thể quả quyết rằng cuốn sách Buổi sáng diệu kỳ là một phương thức thực tiễn, định hướng kết quả hiệu quả nhất mà tôi từng biết để cải thiện bất kỳ – hoặc mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, và nó có thể cải thiện nhanh hơn rất nhiều so với những gì bạn nghĩ. Với những người thành đạt và những người thực thi hàng đầu, cuốn sách này chắc chắn có thể trở thành một thứ thay đổi cuộc chơi, cho phép bạn vươn đến những tầm cao mới và đưa bản thân cũng như công việc của bạn tiến xa hơn trong tương lai. Ngoài ra, nó còn có thể giúp nâng cao thu nhập của bạn hoặc phát triển công việc kinh doanh, bán hàng hay doanh số của bạn, đưa bạn đến với những cách thức mới lạ để trải nghiệm sâu sắc hơn về sự cân bằng https://thuviensach.vn và đủ đầy trong những lĩnh vực của đời sống mà có thể bạn đã vô tình bỏ quên. Nó cũng giúp tạo ra những cải thiện rõ rệt đối với sức khỏe, hạnh phúc, các mối quan hệ, tài chính, tâm linh hay bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn quan tâm nhất. Với những người đang rơi vào nghịch cảnh hoặc đang phải đấu tranh trong một thời gian dài – dù về mặt nội tâm, cảm xúc, thể xác, tài chính, mối quan hệ hay bất cứ điều gì – Buổi sáng diệu kỳ sẽ giúp bất cứ ai vượt qua những thử thách tưởng chừng không thể vượt qua, nó tạo ra những bước đột phá lớn chỉ trong một thời gian ngắn. Dù bạn muốn tạo ra những cải thiện rõ rệt trong chỉ một vài phạm vi hay đã sẵn sàng cho một cuộc “thay máu” để thay đổi toàn bộ cuộc sống của mình – những gì bạn trải qua sẽ sớm chỉ là những ký ức – bạn thật sáng suốt khi lựa chọn cuốn sách này. Bạn đang chuẩn bị bắt đầu một hành trình kỳ diệu chỉ bằng việc sử dụng những phương thức đơn giản, nhưng sẽ là một cuộc cải cách lớn. Chính nó sẽ đảm bảo cuộc sống của bạn được biến đổi hoàn toàn ở mọi lĩnh vực, mọi phạm vi… trước 8 giờ sáng. Tôi biết, tôi biết chứ – lời hứa này có vẻ quá to tát. Nhưng Buổi sáng diệu kỳ đã đem lại những kết quả rõ rệt cho 10.000 người trên toàn thế giới (trong đó có cả tôi), và nó chắc chắn có thể đưa bạn đến bất cứ nơi nào bạn muốn. Thật là một vinh hạnh lớn lao khi được chia sẻ điều này với bạn, và tôi đã làm mọi thứ trong khả năng của mình để đảm bảo rằng cuốn sách này sẽ thực sự trở thành một sự đầu tư về thời gian, năng lượng và sự chú tâm của bạn để thay đổi cuộc sống. Chân thành cảm ơn những độc giả của tôi vì đã cho phép tôi được trở thành một phần cuộc sống của các bạn; cuộc hành trình diệu kỳ và lý thú của chúng ta sẽ được bắt đầu ngay bây giờ. Gửi tới các bạn tình yêu và lòng biết ơn! - Hal https://thuviensach.vn Lời giới thiệu ⇒ Câu chuyện của tôi, và tại sao câu chuyện của bạn lại quan trọng? V ào ngày 3/12/1999 – cuộc sống khá tốt. Không, thực sự thì nó quả là tuyệt vời. Năm ấy tôi 20 tuổi và học xong năm đầu đại học. Tôi đã dùng 18 tháng cuối để trở thành người đại diện bán hàng cho công ty tiếp thị trị giá 200 triệu đô-la, tôi đã phá vỡ kӹ lục của công ty và nhận được số tiền mà tôi chưa bao giờ tưởng tượng mình có thể kiếm được ở độ tuổi ấy. Tôi và bạn gái có một mối tình đẹp và có được sự ủng hộ của gia đình, thằng bạn thân của tôi là một đứa sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của tôi. Tôi thực sự cảm thấy hạnh phúc. Bạn có thể nói tôi là người hạnh phúc nhất thế gian. Dù vậy, tôi lại không hề hay biết đó cũng chính là cái đêm mà thế giới của tôi sụp đổ. 23:32/ Lái xe với tốc độ 100km/h trên đại lộ Southbound Hwy 99 Chúng tôi chào bạn bè và rời nhà hàng. Giờ chỉ còn hai chúng tôi. Bạn gái của tôi, đã thấm mệt sau những sự kiện của buổi tối hôm đó, đang nằm mơ màng ngủ ở hàng ghế sau. Tôi thì ngược lại, hoàn toàn tỉnh táo – đôi mắt dán chặt vào con đường phía trước, huơ huơ ngón tay trong không trung như thể đang cầm chiếc gậy của nhạc trưởng và lặng lẽ chỉ huy dàn nhạc của mình chơi những giai điệu của Tchaikovsky. Tôi khó mà ngủ nổi khi tâm trạng hưng phấn trong sự kiện lúc tối vẫn chưa thể lắng xuống. Tôi tăng tốc chiếc Ford Mustang màu trắng mới toanh của mình lên đến 100km/h, tôi chỉ vừa kết thúc bài phát biểu xuất sắc nhất của mình hai tiếng trước. Mọi người đều đứng dậy vỗ tay tán thưởng, điều đó khiến tôi hãnh diện vô cùng. Thực tế là, tôi đã muốn hét lên thật lớn cho thỏa nỗi vui sướng với https://thuviensach.vn bất kỳ ai, nhưng bạn gái tôi đang ngủ nên sẽ chẳng nghe được gì. Tôi đã định gọi cho bố mẹ, nhưng giờ đã khá muộn, họ có thể đã đi ngủ rồi. Tuy nhiên, tôi không hề hay biết đó cũng là cơ hội cuối cùng để nói chuyện với họ – hoặc với bất kỳ ai – trong thời gian khá dài. Một sự thật khó tưởng tượng Tôi không nhớ là đã thấy đèn pha của chiếc xe bán tải hiệu Chevrolet chiếu thẳng về phía mình. Trong giây phút định mệnh éo le đó, chiếc bán tải Chevy đang phóng với vận tốc 120km/h đâm thẳng vào chiếc Ford Mustang nhỏ bé của tôi. Khoảnh khắc tiếp đó mọi thứ dường như chuyển động chậm dần, giai điệu của Tchaikovsky từ dàn giao hưởng như làm nền cho một cảnh quay hãi hùng. Hai khung xe kim loại va vào nhau và biến dạng, tạo ra thứ âm thanh chói tai. Túi khí của chiếc Mustang tự động bung ra đỡ lấy tôi. Đầu óc tôi, khi ấy vẫn còn đang mải miết với vận tốc 100km/h, đã bị va đập về phía trước, và nhiều tế bào não quan trọng tạo nên thùy trán trước của tôi đã bị phá hủy nghiêm trọng. Do sự tác động đó, phía đuôi chiếc Mustang của tôi bị đẩy vào làn đường bên phải, khiến chiếc ô tô phía sau đâm phải cánh cửa bên tay lái của tôi. Chiếc Saturn khoảng 16 năm tuổi đâm sầm vào xe tôi với tốc độ 100km/h. Cánh cửa bên trái găm vào người tôi, một phần khung xe găm vào đầu và gần như cắt đứt tai trái của tôi. Xương hốc mắt trái của tôi gần như bị dập vụn. Cánh tay trái của tôi bị gãy, dây thần kinh hướng tâm bị đứt, khuӹu tay bị vỡ và chiếc xương bị gãy đó lại xuyên qua da sau bắp tay. Xương chậu của tôi bị dính chặt vào phần trước của chiếc Saturn và bị gãy làm ba. Cuối cùng, xương đùi của tôi – phần xương lớn nhất cơ thể – bị gãy làm đôi và đâm xuyên qua da, xé toạc chiếc quần đen của tôi. Máu vương khắp nơi. Cơ thể tôi gần như chẳng còn phần nào nguyên vẹn cả. Não của tôi đã bị hủy hoại vĩnh viễn. https://thuviensach.vn Không thể chịu đựng nổi những cơn đau thể xác, cơ thể tôi sụp xuống, huyết áp giảm và mọi thứ quanh tôi bỗng chốc đều tối đen như thể tôi đang rơi vào trạng thái hôn mê. Bạn chỉ có thể sống… hai lần? Điều xảy ra tiếp theo sẽ khiến nhiều người kinh ngạc – như một phép màu. Xe cứu thương đã tới và họ phải dùng kìm bấm, và những người lính cứu hỏa đã phải tách cơ thể đẫm máu của tôi ra khỏi đống sắt vụn đó. Khi được cứu ra khỏi đó thì tôi đã mất máu quá nhiều. Tim tôi ngừng đập. Theo chẩn đoán lâm sàng, tôi đã chết! Tôi được các y tá di chuyển bằng trực thăng cứu hộ và được cấp cứu ngay lập tức. Sáu phút sau, tim tôi đã đập trở lại, và tôi phải thở hoàn toàn bằng máy oxy. Thật may là tôi vẫn còn sống. Tôi rơi vào trạng thái hôn mê trong sáu ngày liền, và tỉnh dậy với một tin xấu rằng có thể tôi sẽ mất khả năng đi lại. Sau bảy tuần phục hồi chức năng đầy gian nan trong bệnh viện, tập đi, tôi đã được trở về trong sự chăm sóc của gia đình – quay trở lại với thế giới. 11 chiếc xương bị gãy, não bộ bị chấn thương và bạn gái đòi chia tay với tôi ngay trong bệnh viện, cuộc sống của tôi đã không còn như xưa. Nhưng tin hay không thì tùy bạn, đó lại là chuyện tốt. Khi đối mặt với sự thật khá phũ phàng, tôi không thể ngừng tự hỏi – Tại sao chuyện này lại xảy ra với mình? – Tôi nhất định phải quay trở lại cuộc sống như xưa. Thay vì than thở về những chuyện đã xảy ra, tôi chấp nhận sự thật khó khăn này. Tôi ngừng tốn sức vào việc cầu mong cuộc đời tôi sẽ không gặp thêm những điều xui xẻo như thế này, thay vào đó, tôi tập trung cao độ vào việc làm nên những điều tốt nhất mà tôi có thể. Bởi thay đổi quá khứ là điều bất khả, nên tôi chỉ tập trung tiến về phía trước mà thôi. Tôi vận dụng mọi khả năng của bản thân cũng như biến những ước mơ của mình https://thuviensach.vn thành hiện thực, do đó, tôi có thể tìm ra cách để trao quyền cho những người khác làm những điều tương tự. Và bởi tôi đã chọn cách biết ơn những gì tôi có, chấp nhận mọi chuyện vô điều kiện, và tạo ra những gì tôi muốn, vụ tai nạn kinh hoàng đó cuối cùng lại trở thành điều tuyệt vời nhất xảy đến với tôi. Với niềm tin rằng mọi chuyện xảy ra đều có lý do – nhưng chúng ta phải có trách nhiệm tìm ra lý do quyền năng nhất dành cho mỗi thử thách, sự kiện hoặc tình huống trong cuộc đời mình – Tôi đã biến nỗi kinh hoàng của vụ tai nạn thành nguồn năng lượng cho sự khải hoàn của mình. Năm 2000: Đã một năm kể từ ngày tôi nhập viện – tàn nhưng không phế – đã kết thúc một cách khá khác biệt. Mặc dù không có xe, ngay cả khi trí nhớ khá ngắn hạn, và tôi có thể viện đủ mọi lý do trên đời để ngồi ở nhà và thương cảm cho bản thân, tôi lại quay về với vị trí kinh doanh ở Cutco. Tôi đã có một năm khá tuyệt với công việc của mình và đứng thứ 6 trên 60.000 nhân viên kinh doanh trong công ty. Trong khi vẫn trong giai đoạn phục hồi – về thể chất, tinh thần, cảm xúc và cả kinh tế – từ vụ tai nạn đó. Năm 2001: Học được một vài bài học vô giá từ cuộc sống của chính mình, đây chính là thời gian để biến sự bất hạnh của bản thân thành nguồn cảm hứng và trao quyền cho những người khác. Tôi bắt đầu có những cuộc nói chuyện và chia sẻ về câu chuyện cuộc đời mình tại các trường trung học. Những phản hồi từ các giáo viên và học sinh vượt quá sức tưởng tượng của tôi, và tôi đã bắt tay vào thực hiện nhiệm vụ tạo cảm hứng cho lớp trẻ. Năm 2002: Jon Berghoff, bạn tốt của tôi, đã động viên tôi viết cuốn sách kể về vụ tai nạn của mình để truyền cảm hứng cho những người khác. Vì vậy, tôi đã bắt đầu viết. Tuy nhiên, tôi hăm hở bắt đầu nhanh bao nhiêu thì cũng chóng chán bấy nhiêu. Tôi không phải nhà văn. Những bài luận ở trường cũng đã đủ khiến tôi khốn đốn lắm rồi, chứ đừng nói đến một cuốn sách. Sau vài lần thử, tôi chỉ luôn kết thúc bằng việc ngồi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, đầu như một mớ bòng bong, những gì tôi viết trông có vẻ https://thuviensach.vn không giống một cuốn sách sẽ được xuất bản. Mặc dù vậy, tôi vẫn lọt vào top 10 nhân viên xuất sắc của Cutco trong năm thứ hai. Năm 2004: Muốn thử sức với công việc quản lý, tôi nhận vị trí quản lý kinh doanh tại văn phòng của Sacramento Cutco. Nhóm của tôi đã giành được vị trí đứng đầu trong công ty và phá vỡ mọi kӹ lục hằng năm của công ty. Mùa thu năm ấy, sự kiện quan trọng trong đời tôi cũng đã diễn ra, doanh số cá nhân của tôi đạt mức cao nhất – và tôi được xướng tên trong ngôi nhà danh vọng của công ty. Tôi cảm thấy những gì tôi muốn làm ở Cutco đều đã thực hiện được, đây chính là lúc để tôi theo đuổi ước mơ của mình – trở thành một diễn giả truyền cảm hứng chuyên nghiệp. Tôi cũng có thể hoàn thành cuốn sách đã ấp ủ từ vài năm trước. Tôi đã gặp Ursula. Chúng tôi luôn bên nhau như hình với bóng và tôi có cảm giác rằng cô ấy chính là nửa còn lại mà tôi đã kiếm tìm bấy lâu. Tháng Hai năm 2005: Ngồi trước khán phòng nơi tôi sẽ tham gia cuộc họp cuối cùng tại Cutco, tôi cảm thấy đau đớn khi nhận ra rằng: Tôi vẫn chưa tận dụng hết tiềm năng của mình. Vâng, tôi đã giành được một vài giải thưởng, phá vỡ một vài kӹ lục về doanh số, nhưng với vị trí thứ hai trong giải thưởng cao nhất hằng năm do Cutco trao, tôi nhận ra rằng tôi chưa bao giờ hoàn toàn toàn tâm toàn ý với công việc, ít nhất là trong cả một năm. Tôi sẽ không thể sống đúng với bản thân nếu rời Cutco trước khi nỗ lực hết mình. Tôi sẽ ở lại thêm một năm nữa, nhưng lần này, tôi sẽ dốc hết sức. Năm 2005: Mặc dù bắt đầu một năm khá muộn, tôi vẫn đặt ra mục tiêu gần gấp đôi so với doanh số xuất sắc nhất của mình từ trước đến nay. Tôi cũng đưa ra quyết định rằng tôi phải hoàn thành cuốn sách và chia sẻ câu chuyện cuộc đời mình với toàn thế giới. Trong 365 ngày đó, tôi đã làm việc hết sức tập trung, viết lách, bán hàng, với cấp độ kӹ luật cao nhất mà tôi đã từng đặt ra trong 25 năm cuộc đời. Tôi đã được nạp đầy năng lượng bằng niềm đam mê để làm những điều mà tôi chưa từng làm trước đây: quyết tâm thoát khỏi thế giới tầm thường nhưng thoải mái của mình để trở nên phi thường hơn. Cho đến cuối năm, tôi đã đạt được cả hai mục đích, vượt trên mức đã đề ra cũng như hoàn thành cuốn sách đầu tay https://thuviensach.vn của mình. Từ đây, tôi nhận ra rằng: Mọi điều đều có thể khi bạn cam kết. Mùa xuân 2006: Cuốn sách đầu tay, Taking life head on: How to love the life you have while you create the life of your dream (tạm dịch: Làm chủ cuộc đời: Cách để yêu cuộc sống bạn có trong khi tạo ra cuộc sống trong mơ của mình) đứng thứ bảy trong danh sách những đầu sách bán chạy nhất trên Amazon. Và điều không thể ngờ tới đã xảy ra. Nhà xuất bản đã bỏ trốn cùng toàn bộ số nhuận bút của tôi. Bố mẹ tôi suy sụp, nhưng tôi thì không. Nếu có một điều mà tôi có thể học được từ vụ tai nạn của mình thì đó là không điều gì hoặc cảm xúc tiêu cực nào trong cuộc sống mà bạn không thể thay đổi. Vì vậy, tôi không hề nản lòng. Tôi cũng học được rằng, bằng cách tập trung vào những gì chúng ta rút ra được từ những thách thức của mình và cách chúng ta sử dụng chúng để tạo ra giá trị của cuộc sống cho những người khác, chúng ta có thể biến mọi khó khăn thành lợi thế. Và tôi đã làm như vậy. Năm 2006: Dù gần như chẳng có chút kiến thức chuyên môn nào, tôi vô tình trở thành huấn luyện viên thành công về cuộc sống và kinh doanh khi một nhà tư vấn tài chính trạc 40 tuổi hỏi liệu tôi có thể huấn luyện cho ông ta không. Và tôi đã đồng ý. Tôi hoàn toàn thích thú với công việc này. Khách hàng đầu tiên của tôi đã nhìn thấy những giá trị đong đếm được trong cuộc sống cá nhân cũng như trong công việc kinh doanh của ông ta, và tôi vô cùng yêu thích công việc giúp đỡ người khác với tư cách một huấn luyện viên. Ở tuổi 26, việc tôi gặt hái được thành công trong vai trò một huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể chẳng đáng kể so với mọi người, nhưng nó lại khá quan trọng với mục đích sống của tôi. Công việc của tôi bắt đầu khởi sắc, tôi đã đào tạo hàng trăm chủ doanh nghiệp, nhân viên kinh doanh và doanh nhân. Không lâu sau, tôi có cuộc nói chuyện đầu tiên được trả tiền khi được tổ chức Boys and Girls Clubs of America mời làm diễn giả trong cuộc hội thảo quốc gia của họ. Mặc dù đã từng diễn thuyết trước rất nhiều người trong giới kinh doanh, chủ yếu là nhân viên, quản lý và chuyên viên kinh doanh, từ năm 1998, tôi quyết định rằng https://thuviensach.vn mình sẽ xuất hiện trong một ngoại hình trẻ trung với mái tóc vuốt keo dựng đứng cùng biệt danh “Yo Pal Hal”. Tôi bắt đầu trò chuyện và chia sẻ về câu chuyện đời mình tại các trường học địa phương. Năm 2007: Đây là một năm đầy khủng hoảng trong cuộc đời tôi. Nền kinh tế nước Mӻ suy thoái. Chỉ sau một đêm, thu nhập của tôi đã giảm đi một nửa. Các khách hàng không đủ khả năng chi trả cho tôi. Tôi không thể thanh toán các hóa đơn của mình, bao gồm cả hóa đơn tiền nhà. Khoản nợ của tôi lên đến 425.000 đô-la, và tôi đã suy sụp. Tôi đã chạm đáy cuộc đời về thể xác, tinh thần, cảm xúc và cả tài chính. Chưa bao giờ trong đời tôi cảm thấy tuyệt vọng đến vậy, quá choáng váng và tràn trề thất vọng. Để tìm ra cách cải thiện thực tại, tôi mải miết đi tìm cách khắc phục cho những vấn đề không thể vượt qua. Tôi đọc những cuốn sách tạo động lực, tham dự các buổi hội thảo, thậm chí còn thuê một huấn luyện viên – nhưng cuối cùng vẫn không thu được kết quả gì. Năm 2008: Cuộc đời tôi đã bắt đầu khởi sắc. Cuối cùng, tôi cũng phải thổ lộ với anh bạn thân về hoàn cảnh tồi tệ của mình. Anh ấy đã hỏi tôi: “Anh có tập thể dục không?” Tôi nói: “Tôi hiếm khi ra được khỏi giường vào buổi sớm lắm.” “Hãy thử chạy bộ xem sao”, anh ấy nói, “việc này sẽ giúp anh cảm thấy tốt hơn và tư duy cũng thông suốt hơn đấy.” Nhưng tôi thì ghét chạy bộ lắm, tôi cảm thấy thất vọng, nhưng tôi vẫn quyết định làm theo lời khuyên của anh. Những điều tôi nhận ra được khi chạy bộ đã trở thành điều thay đổi cuộc đời tôi (chi tiết trong Chương 2: Khởi nguồn của buổi sáng diệu kỳ: Sinh ra từ tuyệt vọng), tôi đã có được cảm hứng để xây dựng thói quen phát triển bản thân mỗi ngày, từ đó trở thành con người tôi cần để giải quyết những vấn đề của mình và đưa cuộc đời mình sang một trang mới. Thật diệu kỳ làm sao, việc đó đã phát huy tác dụng. Tất cả mọi mảng trong cuộc sống của tôi đã biến chuyển một cách chóng mặt và tôi gọi nó là “Buổi sáng diệu kỳ”. Mùa thu 2008: Tôi tiếp tục phát triển Buổi sáng diệu kỳ của tôi, trải nghiệm với những cách thức tập luyện cá nhân đa dạng và lên lịch ngủ, đồng thời tìm hiểu xem con người cần ngủ bao nhiêu giờ. Những phát hiện của tôi đã phá vỡ hoàn toàn những định kiến cũng https://thuviensach.vn như quan niệm của mọi người, trong đó có cả chính tôi. Rất tâm đắc với kết quả, tôi đã chia sẻ nó với gia đình và đồng nghiệp. Thật bất ngờ, tôi bắt đầu thấy mọi người tôi từng gặp chia sẻ về Buổi sáng diệu kỳ của họ lên Facebook và Twitter. Năm 2009: Có thể nói đây là năm tuyệt vời nhất của tôi! Tôi đã kết hôn với người phụ nữ trong mơ. Và cô con gái bé bỏng của chúng tôi cũng đã chào đời trong năm này. Công việc huấn luyện của tôi cũng ngày càng phát triển; tôi đã có một danh sách dài khách hàng chờ đợi. Sự nghiệp diễn giả của tôi cũng rất khả quan. Tôi vẫn tiếp tục đi diễn thuyết, nói chuyện tại các trường học, doanh nghiệp và những hội thảo phi lợi nhuận. Buổi sáng diệu kỳ đã lan truyền vô cùng nhanh chóng. Mỗi ngày, tôi đều nhận được e-mail từ mọi người kể về buổi sáng diệu kỳ đã thay đổi cuộc đời họ ra sao. Tôi biết rằng mình phải có trách nhiệm chia sẻ điều đó với cả thế giới, và rằng việc viết chúng thành sách là cách tốt nhất. Tôi bắt đầu viết một cách chậm rãi. Tôi vẫn không phải một nhà văn – nhưng tôi đã cam kết, và cố gắng không để có lỗi nào. Như người bạn tốt của tôi, Romacio Fulcher luôn nói: “Sẽ luôn có một con đường… khi bạn cam kết.” Năm 2012: Cuốn sách các bạn đang cầm trên tay, cuốn sách mà tôi đã dành hơn năm năm cuộc đời để viết, Buổi sáng diệu kỳ: Những chiến lược giúp bạn tràn đầy năng lượng, sức khỏe và sự hứng khởi để bắt đầu ngày mới hiệu quả cuối cùng cũng đã được xuất bản. Tôi hoàn toàn kinh ngạc khi nó nhanh chóng trở thành cuốn sách bán chạy nhất trên Amazon, trong năm đầu phát hành, nó đã trở thành một trong những cuốn sách được đánh giá cao nhất trong lịch sử của Amazon (hiện tại đã có hơn 500 nhận xét, được đánh giá 4,7/5 sao). Và điều quan trọng hơn là các đánh giá của độc giả. Cuộc sống của mọi người đang được đổi thay. Và cuốn sách này phù hợp với mọi đối tượng – từ các bà nội trợ cho đến các CEO, nó mang đến cho mọi người khả năng cải thiện mọi mặt trong cuộc sống của họ. Hãy làm chủ cuộc sống của bạn https://thuviensach.vn Tôi chia sẻ cuộc sống của tôi với bạn để chứng minh rằng điều gì cũng có thể đạt được và khó khăn nào cũng có thể vượt qua, dù bạn đang ở đâu hoặc những thử thách của bạn có khó khăn đến đâu. Không có một lý do chính đáng nào để khi cận kề cái chết, khi tôi không thể đi lại được nữa, tôi cảm thấy suy sụp và thất vọng đến mức tôi không muốn ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng để tạo nên cuộc sống mà tôi vẫn hằng mong muốn, và cũng không có một lý do chính đáng nào cho việc bạn không vượt qua những giới hạn để giúp bạn đạt được mọi thứ bạn muốn trong cuộc sống. Không hề! Tôi tin rằng nó rất quan trọng đối với chúng ta bởi bất cứ điều gì người khác đã vượt qua hoặc thực hiện được chỉ đơn giản là bằng chứng chứng minh, rằng đối với chúng ta chúng cũng hoàn toàn khả thi, bất kể trong quá khứ hay hiện tại. Điều này bắt đầu bằng việc chịu trách nhiệm cho mọi chuyện diễn ra trong cuộc sống của bản thân và không đổ lỗi cho bất kỳ ai. Mức độ mà bạn chịu trách nhiệm cho mọi thứ trong cuộc sống cũng chính là mức độ trao quyền cá nhân mà bạn phải thay đổi hoặc tạo ra mọi thứ trong cuộc sống. Điều quan trọng là chịu trách nhiệm khác với đổ lỗi. Trong khi đổ lỗi để xác định đó là lỗi của ai thì chịu trách nhiệm xác định ai là người sẽ cam kết cải thiện mọi thứ. Khi nghĩ lại về vụ tai nạn của tôi, trong khi người lái xe tải say xỉn chính là người đã gây ra vụ tai nạn, nhưng tôi lại có trách nhiệm trong việc cải thiện cuộc sống của mình – bằng cách tạo ra những điều mình muốn – điều quan trọng là bạn và tôi cam kết dứt bỏ quá khứ và xây dựng cuộc sống của chúng ta chính xác theo những gì chúng ta muốn, và hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Đây là thời gian CỦA BẠN, đây là câu chuyện CỦA BẠN Mỗi thời điểm trong cuộc sống của bạn đều là tạm thời và chính xác là điều mà bạn cần phải trải qua. Bạn sẽ phải trải qua thời điểm này để học những gì bạn cần học, để trở thành con người bạn cần trở thành và để tạo ra cuộc sống mà bạn thực sự mong muốn. Ngay cả khi cuộc sống đầy những khó khăn và thử thách, hiện tại luôn là một cơ hội để chúng ta học hỏi, trưởng thành và hoàn thiện hơn. https://thuviensach.vn Bạn đang viết nên câu chuyện đời mình, và có một câu chuyện tuyệt vời nào mà lại không có những vị anh hùng chia sẻ những thành công của họ khi vượt qua được những thử thách trong đời. Trên thực tế, thử thách càng cam go thì câu chuyện về cuộc đời càng thú vị. Không có bất kỳ hạn chế, giới hạn nào cho câu chuyện của bạn, vậy nên, bạn muốn trang mới của đời mình sẽ ra sao? Tin tốt là bạn có khả năng để thay đổi – hoặc tạo ra – bất kỳ điều gì trong cuộc sống của bạn, và có thể bắt đầu ngay bây giờ. Tôi không nói bạn sẽ chẳng phải làm gì, nhưng bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng thu hút và tạo ra bất kỳ điều gì bạn muốn cho cuộc sống của bạn bằng cách phát triển thành con người có khả năng làm được điều này. Đó là những gì cuốn sách này sẽ đề cập đến – giúp bạn trở thành con người mà bạn cần để tạo nên mọi thứ bạn muốn cho cuộc sống của bạn. Hãy nhớ, không có giới hạn nào mà bạn không thể vượt qua. Cầm bút lên Trước khi đọc tiếp, bạn hãy chuẩn bị một cây bút để có thể viết vào cuốn sách này. Bạn đọc và ghi chú mọi chi tiết nổi bật mà sau này có thể bạn sẽ muốn xem lại. Hãy gạch chân, khoanh tròn, đánh dấu, gấp mép trang và ghi chú bên lề để bạn có thể xem và nhớ lại nhanh chóng những bài học, ý tưởng hoặc chiến lược quan trọng. Cá nhân tôi đã từng gặp khó khăn trong việc này, bởi tôi là một con người khá ám ảnh về sự hoàn hảo và luôn muốn giữ mọi thứ của mình trông sạch sẽ, gọn gàng. Vì vậy, tôi nhận ra mình cần phải vượt qua điều đó, bởi mục đích của cuốn sách không phải để được giữ cho thẳng thớm, thơm tho, mà để có thể học được tối đa những gì chúng ta muốn từ nó. Giờ đây, tôi đã có thói quen đánh dấu, ghi chú vào tất cả những cuốn sách của mình để có thể xem lại chúng mọi lúc và nhanh chóng nắm bắt được mọi lợi ích quan trọng mà không cần phải đọc lại cả cuốn sách thêm một lần nữa. Và bây giờ, nếu bạn đã sẵn sàng với cây bút trên tay thì chúng ta bắt đầu thôi! Chương tiếp theo của cuộc đời bạn sẽ được bắt đầu ngay bây giờ… https://thuviensach.vn Chương 1Đã đến lúc đánh thức TOÀN BỘ tiềm năng trong bạn C uộc sống quá ngắn ngủi” được lặp đi lặp lại thường xuyên đủ để trở thành sáo ngữ, nhưng lần này là sự thật. Bạn không có đủ thời gian để trở thành kẻ bất hạnh và tầm thường. Nó thật vô ích và đau đớn. — SETH GODIN Nếu bạn muốn hằng đêm trước khi ngủ mình cảm thấy hài lòng, hãy thức dậy với sự quyết tâm mỗi sáng. — GEORGE LORIMER Tại sao khi một đứa trẻ được sinh ra, chúng ta thường coi chúng là “điều kỳ diệu của cuộc sống”, nhưng sau đó lại chấp nhận sự tầm thường trong cuộc sống của chúng ta? Phải chăng ở đâu đó trên con đường chúng ta đang đi, chúng ta đã đánh rơi mất sự diệu kỳ mà chúng ta từng có? Khi được sinh ra, bất cứ ai trong chúng ta cũng đều chắc chắn rằng mình có thể làm được, có được và trở thành bất cứ ai mà chúng ta muốn khi lớn lên. Vậy giờ đây, khi đã trưởng thành, bạn có đang làm được, có được hay trở thành người mà bạn mong muốn chưa? Hay đâu đó trên đường đời, bạn đã tái định nghĩa “mọi thứ và bất kỳ thứ gì” bằng cách thêm vào thái độ chấp nhận, an phận với những thứ dưới mức mong đợi của bạn? Gần đây, tôi có đọc được một thống kê đáng báo động: Bình quân một người Mӻ đã vượt quá cân nặng trung bình khoảng 10 kg, gánh khoản nợ 10.000 đô-la, trầm cảm, không hài lòng với công việc của https://thuviensach.vn mình và có ít hơn một người bạn thân. Ngay cả khi thống kê này chỉ đúng một phần, người Mӻ nói chung vẫn cần có những buổi sáng nghiêm túc. Vậy còn bạn? Bạn có đang tối đa hóa tiềm năng của bản thân và tạo ra những cấp độ thành công mà bạn thực sự muốn – trong mọi lĩnh vực của cuộc sống? Hoặc có những lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn đang cảm thấy hài lòng dù nó chưa đúng như mong muốn của bạn? Bạn có an phận với những gì dưới mức khả năng của mình? Hay bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một cuộc sống tốt đẹp hơn – cuộc sống trong mơ của bạn ấy? Tạo ra “thang điểm 10” cho cuộc sống của bạn Một trong những cảm xúc yêu thích của tôi là khi Oprah1 chia sẻ rằng: “Chuyến phiêu lưu lớn nhất mà bạn từng có chính là sống cuộc sống mà bạn hằng mơ ước.” Tôi hoàn toàn đồng ý với điều này. Thật đáng tiếc khi một vài người đã khép lại cuộc sống trong mơ của họ để sống một cuộc sống rập khuôn nhàm chán. Đa phần những người từ bỏ mơ ước của bản thân để sống tầm thường sẽ chấp nhận một cách thụ động mọi điều mà cuộc sống đưa đến cho họ. Ngay cả những người thành đạt – những người thành công trong một lĩnh vực nhất định, ví dụ như kinh doanh, cũng có xu hướng an phận trong những lĩnh vực khác của cuộc sống, ví dụ như sức khỏe hay những mối quan hệ của họ. Như tác giả Seth Godin đã từng khẳng định: “Có điều gì khác biệt giữa bình thường và tầm thường không? Không nhiều đâu.” 1 Oprah: Tức Oprah Winfrey – nữ hoàng truyền thông Mỹ. Chỉ bởi đa phần mọi người đều làm vậy, không có nghĩa bạn phải hài lòng khi những gì bạn đạt được ít hơn so với mong muốn trong bất kỳ lĩnh vực nào. Ngay cả khi đa phần mọi người bao gồm bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn. Bạn có thể trở thành một trong số ít những người thực sự đạt được thành công vượt trội trong MỌI lĩnh vực của cuộc sống cá nhân. Hạnh phúc. Sức khỏe. Tiền bạc. https://thuviensach.vn Tự do. Thành công. Tình yêu. Bạn thực sự có thể có tất cả những điều này. Nếu chúng ta đang đong đếm sự thành công, thỏa mãn và đủ đầy trong bất kỳ lĩnh vực nào trong của sống với thang điểm từ 1 đến 10, ai cũng đều muốn đạt được nấc 10 phải không? Tôi đã từng gặp một người nói rằng: “Không, tôi chỉ cần sức khỏe ở mức 7. Tôi không muốn trở nên quá khỏe mạnh, quá nhiều năng lượng làm gì cả.” Hoặc “Anh biết đấy, tôi thực sự cảm thấy ổn với mối quan hệ ở thang điểm 5. Tôi không phiền khi phải tranh cãi, không phiền khi ít hẹn hò, và tôi cũng không muốn chúng tôi trở thành cặp đôi tràn trề hạnh phúc, điều đó có thể gây phiền phức cho những người khác.” Nếu bạn đang muốn mọi lĩnh vực thành công ở thang điểm 10, điều đó không những khả thi mà còn vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần quyết tâm mỗi ngày, từ đó sáng tạo, tiến lên, chinh phục và duy trì để đạt được mục đích. Sẽ ra sao nếu tôi nói với bạn rằng từ cách bạn thức dậy mỗi sáng, từ những bước nhỏ và giản đơn bạn làm ngày hôm nay sẽ giúp bạn trở thành người mà bạn hằng mong muốn? Bạn có cảm thấy hào hứng không? Bạn tin tưởng vào tôi chứ? Tôi chắc rằng một vài người không tin. Có quá nhiều người từng kiệt sức. Họ từng thử mọi cách để cải thiện cuộc đời và các mối quan hệ nhưng họ vẫn không đạt được những gì họ muốn. Tôi hoàn toàn cảm thông, bởi tôi cũng từng như vậy. Nhưng theo thời gian, tôi học được vài điều đã thay đổi mọi thứ. Tôi đang giúp bạn một tay, mời bạn đến với bờ bên kia của cuộc sống, nơi không chỉ tốt hơn mà còn vô cùng kỳ diệu. Cuốn sách này xây dựng ba lý luận quan trọng sau: - Bạn cũng xứng đáng, có khả năng tạo ra và nhận được một sức khỏe, sự no đủ, hạnh phúc, tình yêu và thành công phi thường trong cuộc sống như bao người khác trên hành tinh này. Một điều vô cùng quan trọng – không chỉ về chất lượng cuộc sống của bạn mà còn về những tác động mà bạn tạo ra đối với gia đình, bạn bè, khách hàng, đồng nghiệp, con cái, cộng đồng và bất kỳ ai trong cuộc sống của bạn – rằng bạn bắt đầu sống trong sự liên kết với sự thật đó. https://thuviensach.vn - Để giúp bạn không “an phận” với những điều không xứng đáng với những gì bạn nhận được – trong mọi phạm trù của cuộc sống – và để tạo ra những mức độ thành công về mặt đời tư, công việc hay tài chính mà bạn mong muốn thì đầu tiên, bạn cần phải dành thời gian mỗi ngày để trở thành người mà bạn cần trở thành, có đủ phẩm chất và khả năng để tiến lên, sáng tạo và duy trì một cách kiên định để đạt được cấp độ thành công mà bạn muốn. - Cách bạn thức dậy mỗi sáng và những thói quen buổi sáng của bạn (hoặc thiếu điều ấy) sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến những cấp độ thành công của bạn trong từng phạm trù của cuộc sống. Buổi sáng tập trung, hiệu quả và thành công sẽ tạo nên một ngày thành công, hiệu quả và tập trung cao độ – điều này tất nhiên sẽ tạo nên một cuộc sống thành đạt. Bằng việc thay đổi cách thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn có thể thay đổi mọi thứ trong cuộc sống, nhanh hơn bạn nghĩ rất nhiều. Nhưng này Hal, tôi KHÔNG PHẢI là một người có thể “làm việc ban ngày”2 2 Morning Person: người làm việc hiệu quả vào ban ngày. Sẽ ra sao nếu bạn đã từng cố gắng dậy sớm, nhưng chẳng thành? “Ban ngày tôi không thể làm việc tập trung được”, bạn nói vậy. “Tôi là cú đêm.” “Tôi chẳng có đủ thời gian vào ban ngày.” “Hơn nữa, tôi cần được ngủ thêm!” Tôi cũng đã từng như vậy, trước khi biết đến Buổi sáng diệu kỳ. Nếu bạn đã đọc trang mở đầu của cuốn sách này, bạn sẽ thấy nó cũng đúng với những người thành đạt hàng đầu khác (và bây giờ là những người đang thực hiện Buổi sáng diệu kỳ), Pat Flynn và MJ DeMarco. Bất kể những gì bạn từng trải qua – ngay cả khi bạn từng https://thuviensach.vn gặp rắc rối khi thức giấc và dành cả buổi sáng để chuẩn bị cho toàn bộ cuộc đời mình – mọi thứ đang thay đổi. Buổi sáng diệu kỳ sẽ chứng minh rằng nó phù hợp với mọi phong cách sống (Tôi sẽ giúp bạn thực hiện được nó trong Chương 8: Điều chỉnh Buổi sáng diệu kỳ cho phù hợp với cuộc sống để đạt được mục đích và ước mơ lớn nhất của bạn). Có những người bắt đầu hình thành thói quen dậy sớm – từ các doanh nhân, nhân viên kinh doanh, CEO đến những giáo viên, nhân viên bất động sản, các bà nội trợ, học sinh, sinh viên và những người khác – đều rất háo hức về những thay đổi sâu sắc mà họ được trải nghiệm, rất nhiều trong số họ thậm chí còn đăng những video miêu tả lại kết quả của họ lên YouTube, và sau đó chia sẻ chúng với những người khác trên Facebook và Twitter. Chỉ đọc một vài câu chuyện thành công từ trang mở đầu của cuốn sách, bạn sẽ thấy được những hiệu ứng sâu sắc. Bạn sẽ thấy những kết quả trong đời thực, ví dụ như: “Cuộc đời tôi đang thay đổi rất nhanh… Công việc của tôi từng rất trắc trở, nhưng sau khi tôi bắt đầu thực hành Buổi sáng diệu kỳ, tôi cảm thấy thật tuyệt vời khi chỉ với việc vận động hằng ngày, tôi đã có thể thay đổi được nhiều điều. Và, Tôi đã thực hiện Buổi sáng diệu kỳ này được 79 ngày rồi, và không bỏ bê một ngày nào. Đây là lần ĐẦU TIÊN tôi đặt ra mục tiêu làm điều gì đó và thực sự đã gắn bó với nó lâu hơn vài ngày hay vài tuần.” Thậm chí, có người còn chia sẻ rằng: “Tôi đã thực hiện Buổi sáng diệu kỳ được 10 tháng rồi, và nhờ việc này mà tôi đã có được thu nhập gấp đôi ngày trước, tôi đang ở trong giai đoạn đẹp nhất của cuộc đời.” Còn đây là dòng chia sẻ ưa thích của tôi: “Tôi đã giảm được hơn 11kg từ khi áp dụng Buổi sáng diệu kỳ!” Tăng mức thu nhập, cải thiện chất lượng cuộc sống, sống có kӹ luật hơn, giảm căng thẳng và thậm chí cả giảm cân nữa – bạn có thể làm được tất cả những điều này. Trong chương tiếp theo, tôi sẽ chỉ cho bạn biết cách mà tôi đã sử dụng Buổi sáng diệu kỳ từ điểm thấp nhất – một vụ làm ăn thất bại, với khoản nợ cá nhân 425.000 đô-la, vô cùng suy sụp, và đây chính là giai đoạn tồi tệ nhất cuộc đời tôi – cho đến khi xây dựng được rất https://thuviensach.vn nhiều thương vụ làm ăn thành công, mức thu nhập tăng gấp bội, trả được hết nợ và đạt được ước mơ của mình là trở thành một diễn giả quốc tế, có được bộ sách ăn khách Chicken Soup for the Soul (tạm dịch: Hạt giống tâm hồn), được mời phỏng vấn trên đài và các chương trình truyền hình, tinh thần và thể chất của tôi cũng đã đạt đỉnh khi hoàn thành 52 dặm siêu marathon (ultra-marathon) trong chưa đầy 12 tháng. Bạn cũng sẽ khám phá được một vài “bí mật không-hề-hiển nhiên” sẽ giúp đảm bảo cho thành công của bạn. Buổi sáng diệu kỳ không chỉ đơn giản mà còn vô cùng thú vị và bạn có thể thực hiện dễ dàng cho cả quãng đời còn lại của mình. Và khi có thể được ngủ thỏa thích, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra mình không còn muốn như vậy nữa. Tôi không thể kể hết cho bạn đã có bao nhiêu người nói với tôi rằng giờ đây họ đã có thói quen dậy sớm – ngay cả vào cuối tuần – chỉ đơn giản vì họ cảm thấy khỏe hơn và làm được nhiều việc hơn. Từng ngày, những người thực hành Buổi sáng diệu kỳ đều coi việc dậy sớm của họ như cảm giác của đứa trẻ háo hức dậy sớm vào buổi sớm Giáng sinh. Một cảm giác thật tuyệt diệu! Nếu bạn không hào hứng với Giáng sinh thì hãy nhớ lại quãng thời gian mà bạn cảm thấy muốn thức dậy nhất – có thể là ngày đầu tiên đi học, sinh nhật hoặc kỳ nghỉ mà bạn mong đợi từ lâu. Hãy tưởng tượng thật tuyệt vời làm sao khi mỗi sáng thức giấc ta đều có cảm giác háo hức như vậy. Dưới đây là một vài điểm chung nhất, nhưng có những lợi ích sâu sắc mà bạn có thể đạt được: - Thức dậy mỗi ngày với nhiều năng lượng hơn và có sức mạnh để vạch chiến lược bắt đầu tối đa hóa tiềm năng của bạn. - Giảm căng thẳng. - Nhanh chóng vượt qua được mọi khó khăn, thử thách và những giới hạn về niềm tin đã từng kiềm giữ bạn. https://thuviensach.vn - Cải thiện sức khỏe, giảm cân (nếu bạn muốn), và có được một thân hình khỏe mạnh. - Tăng năng suất và khả năng nhạy bén của bạn để tiếp tục tập trung vào những mối ưu tiên hàng đầu. - Cảm thấy an toàn hơn và ít lo lắng đi. - Tăng rõ rệt khả năng kiếm tiền và thu hút sự giàu có. - Khai phá và bắt đầu sống theo mục đích của cuộc đời bạn. Ngừng bằng lòng với những gì ít hơn bạn thực sự mong muốn và xứng đáng (trong mọi phạm trù của cuộc sống) và bắt đầu sống với tầm nhìn hướng đến một cuộc sống phi thường nhất mà bạn có thể tưởng tượng được. Tôi nhận thấy mình đang tạo ra khá nhiều “yêu sách” hơi táo bạo và cường điệu quá – nghe có vẻ quá tốt để trở thành hiện thực phải không? Nhưng tôi dám chắc rằng đây không phải là những điều ngoa dụ. Buổi sáng diệu kỳ sẽ mang đến cho bạn quãng thời gian liên tục mỗi ngày để trở thành người bạn cần, từ đó cải thiện mọi mặt trong cuộc sống của bạn. Tôi cũng đang đưa bạn đến Life S.A.V.E.R.S. – sáu bài thực hành có tác dụng mạnh mẽ đã được chứng minh, bổ sung cho Buổi sáng diệu kỳ và giúp bạn không để tuột mất cuộc sống phi thường mà bạn xứng đáng được sống – là thứ mà đáng tiếc thay, theo thống kê, 95% chúng ta chưa bao giờ được trải nghiệm (chi tiết trong Chương 3: Kiểm chứng 95% thực tế). Với sự giúp đỡ của bạn, tôi tin rằng chúng ta có thể thay đổi được con số thống kê này. Cuối cùng, bạn sẽ sẵn sàng để bắt tay thực hiện Buổi sáng diệu kỳ – Thử thách thay đổi cuộc sống trong 30 ngày, nó sẽ giúp bạn phát triển tư duy và những thói quen mà bạn cần duy trì một cách dễ dàng và liên tục, sáng tạo và giữ vững những cấp độ thành công mà bạn mong muốn cũng như xứng đáng được hưởng trong mọi phạm trù của cuộc sống. Đừng bao giờ quên rằng con người bạn muốn https://thuviensach.vn trở thành là yếu tố xác định quan trọng nhất trong chất lượng cuộc sống của bạn, hiện tại và cả tương lai. Dù cho bạn đang coi bản thân là một người “hay làm việc vào buổi sáng” hay không, bạn cũng sẽ học cách để thức dậy mỗi sáng dễ dàng hơn trước đây. Bằng cách tận dụng những lợi thế của mối quan hệ không thể phủ nhận giữa việc dậy sớm và thành công phi thường, bạn sẽ nhận ra cách bạn sử dụng giờ đầu tiên trong ngày của mình để biến nó thành chìa khóa khai mở toàn bộ tiềm năng của bạn và sự sáng tạo ra những cấp độ thành công mà bạn mong muốn. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy khi thay đổi cách thức giấc vào mỗi sáng, bạn sẽ thay đổi được toàn bộ cuộc sống của mình. https://thuviensach.vn Chương 2Khởi nguồn của buổi sáng diệu kỳ: Sinh ra từ tuyệt vọng T uyệt vọng là nguyên liệu thô của sự thay đổi quyết liệt. Chỉ những người có thể để mọi thứ mà anh ta từng tin tưởng lại phía sau mới có thể hy vọng thoát khỏi được. — WILLIAM S. BURROUGHS Để tạo nên sự thay đổi sâu sắc trong cuộc sống, bạn cần cả nguồn cảm hứng lẫn nỗi tuyệt vọng. — ANTHONY ROBBINS Tôi từng may mắn được biết thứ cảm giác mà bạn có thể gọi là “chạm đáy” tận hai lần trong cuộc sống khá ngắn ngủi của tôi. Tôi nói may mắn bởi nó cho tôi được trưởng thành, đồng thời là bài học tôi rút ra được – trong những lần thách thức nhất trong cuộc đời tôi – điều đó có thể khiến tôi trở thành con người mà tôi cần để tạo lập cuộc sống mà tôi hằng mong ước. Tôi lấy làm vui mừng khi không chỉ sử dụng những thành công mà còn cả thất bại của mình để giúp những người khác tìm ra cách có thể trao quyền cho họ nhằm vượt qua những giới hạn và đạt được nhiều thành công hơn những gì họ có thể tưởng tượng. Lần chạm đáy đầu tiên: Ngưng thở Như bạn đã biết đấy, lần chạm đáy đầu tiên cũng gần như là lần cuối cùng của tôi khi, ở tuổi 20, tôi đã bị một tài xế xe tải say xỉn đâm phải và đã ngưng thở ngay khi tai nạn xảy ra. (Tôi đã viết rất chi tiết về cách tôi phục hồi từ nghịch cảnh dường như không thể https://thuviensach.vn vượt qua, cũng như tám bài học sẽ ngay lập tức cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn mà tôi rút ra được, trong cuốn sách đầu tiên của mình − Taking Life Head On: How To Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams (tạm dịch: Làm chủ cuộc sống: Cách để yêu cuộc sống bạn đang có trong khi tạo ra cuộc sống bạn hằng mơ ước). Lần chạm đáy thứ hai: Ngập trong nợ nần, tuyệt vọng đến cùng cực Nỗi tuyệt vọng này còn khó khăn hơn rất nhiều so với vụ tai nạn trước đó. Đó là vào năm 2008, khi nền kinh tế Mӻ rơi vào tình trạng suy thoái tồi tệ nhất kể từ cuộc Đại suy thoái những năm 1930. Những năm sau vụ tai nạn, dù cho đã trở lại để xây dựng sự nghiệp bán hàng, khởi động sáu hình thái huấn luyện kinh doanh thành công và xuất bản một cuốn sách ăn khách, tôi vẫn gặp phải khó khăn một lần nữa. Đây là thời gian mà tôi tuyệt vọng cả về tinh thần, cảm xúc lẫn tình hình tài chính. Dường như chỉ qua một đêm, những dự án kinh doanh mà tôi xây dựng thành công đã không còn tạo ra được lợi nhuận nữa. Hơn nửa tổng thu nhập hằng tháng của tôi không cánh mà bay. Bỗng chốc tôi không thể trả nổi những hóa đơn của mình. Tôi vừa mới mua nhà. Tôi đã đính hôn và sắp làm đám cưới, hơn nữa, chúng tôi còn lên kế hoạch có con. Ngập chìm trong nợ nần và thế chấp, lần đầu tiên trong đời, tôi thấy tuyệt vọng cùng cực như vậy. Tôi đã chạm đáy của cuộc đời mình. Còn điều gì có thể tồi tệ hơn thế không? Có thể là có. Nhưng đây là những gì tồi tệ nhất xảy đến với tôi? Chắc chắn rồi. Tôi hoàn toàn đang ở chốn cùng cực của cuộc đời mình. Tại sao nợ nần còn kinh khủng hơn cái chết? Nếu bạn hỏi tôi điều gì khó khăn hơn, vụ tai nạn xe hơi hay những khủng hoảng tài chính của mình, tôi sẽ không do dự mà trả lời rằng điều thứ hai mới là kinh khủng nhất. Đa phần mọi người đều cho rằng bị xe tải đâm, gãy 11 chiếc xương, trải qua tình trạng não bị tổn thương, chết lâm sàng trong sáu phút và đi từ tình trạng hôn mê https://thuviensach.vn đến đối mặt với tin dữ rằng bạn sẽ không bao giờ đi lại được nữa có thể là điều khó khăn nhất. Nó là một giả định công bằng rằng sự đau đớn về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc từ vụ tai nạn khủng khiếp đó sẽ là nỗi đau đớn tột cùng trong cuộc đời mỗi người. Tuy nhiên, đối với tôi, điều đó lại không đúng. Bạn có thể thấy, sau khi tai nạn xảy ra, mọi người quan tâm đến tôi. Trong bệnh viện, gia đình tôi luôn túc trực kề bên. Mọi người nườm nượp tới thăm tôi để biết tình trạng của tôi cũng như thể hiện tình cảm của họ đối với tôi. Tôi được một đội ngũ y bác sĩ vô cùng nhiệt tình và tận tâm, luôn theo sát trong quá trình phục hồi sức khỏe. Tôi luôn được ăn uống đầy đủ. Thậm chí tôi còn không chịu sức ép của công việc hay của những hóa đơn. Cuộc sống trong bệnh viện thật dễ dàng làm sao. Nhưng cuộc chạm đáy lần thứ hai của tôi không được dễ dàng như vậy. Không ai cảm thấy thương tiếc cho tôi. Chẳng ai đoái hoài đến tôi. Không ai quan tâm đến công việc hay sự phục hồi của tôi. Không ai mang đồ ăn tới cho tôi. Lần này tôi phải tự thân vận động. Bởi mọi người ai nấy đều có những vấn đề riêng cần giải quyết. Như một hiệu ứng domino, từ vấn đề này ảnh hướng tới lĩnh vực khác – thể chất, tinh thần, cảm xúc và tài chính – cuộc đời tôi như một mớ hỗn độn. Tôi đã phải chịu đựng quá nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng, và tôi chỉ cảm thấy thoải mái mỗi khi được ngả lưng trên giường. Nghe thật thê thảm, điều giúp tôi vượt qua từng ngày khó khăn đó là được trở về với chiếc giường thân yêu, nơi mà tôi có thể tạm thời trốn khỏi những vấn đề khó khăn của mình. Ý định tự tử luôn quanh quẩn trong tâm trí tôi một cách vô thức. Chỉ cần biết nếu tôi nói với bố mẹ về tình trạng của mình thì họ sẽ suy sụp đến mức nào cũng đủ khiến tôi phải xốc lại tinh thần và tiến về phía trước. Trong tâm khảm, tôi vẫn biết rằng dù cuộc sống có bế tắc đến đâu, nó cũng sẽ luôn có một lối thoát. Tuy vậy, tôi vẫn chưa tìm được giải pháp cho cuộc khủng hoảng tài chính của mình. Tôi không thể nghĩ ra bất cứ thứ gì để khiến tâm trạng mình khá hơn. https://thuviensach.vn Buổi sáng đã thay đổi cuộc đời tôi Chỉ trong một buổi sáng, mọi thứ đã thay đổi. Tôi thức dậy và cảm thấy thất vọng, cả tuần nay tôi đã như vậy rồi, nhưng sáng nay tôi đã làm một điều khác biệt. Tôi đã chạy bộ theo lời khuyên của bạn tôi để giúp đầu óc được thông suốt. Tôi phải nói thật là thực tế tôi không coi trọng việc chạy bộ. Mặc dù vậy, người bạn tốt của tôi, Jon Berghoff, đã nói với tôi rằng bất cứ khi nào anh cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi, chỉ cần chạy vài vòng sẽ khiến đầu óc anh thông suốt hơn, tinh thần anh được vực dậy và giúp anh giải quyết được vấn đề của bản thân. Tôi đã nói với John: “Tôi không thích chạy.” Anh trả lời không chút do dự: “Vậy anh ghét cái nào hơn, chạy hay… tình trạng hiện tại của mình?” Tôi cảm thấy thất vọng và cũng chẳng còn gì để mất cả. Vậy nên tại sao lại không thử chạy một lúc xem sao? Sáng hôm đó, tôi xỏ chân vào đôi giày bóng rổ Nike Air Jordan® của mình (đã nói là tôi không phải dân chạy chuyên nghiệp mà lại), bật chiếc iPod lên và tôi có thể nghe được vài giai điệu vui vẻ, bước ra khỏi cửa ngôi nhà sắp bị ngân hàng tịch thu. Tôi không hề hay biết rằng, trong lúc chạy bộ đó, tôi sẽ có những đột phá mạnh mẽ, sâu sắc khiến cuộc đời thay đổi, mà sẽ bắt đầu thay đổi ngay hành trình cuộc đời tôi. Tôi nghe Jim Rohn nói về những sự phát triển cá nhân trên chiếc iPod, dù đã từng nghe trước đó, nhưng tôi không bao giờ thực sự nắm bắt được nó. Bạn có biết đôi khi bạn nghe một thứ gì đó lần này qua lần khác mà không thực sự thực hiện nó, nhưng đến một ngày, nó lại gợi nhắc cho bạn? Nó sẽ đưa bạn tới những suy nghĩ đúng chuẩn để nắm bắt được nó? Vậy là buổi sáng hôm đó, tôi cũng đã ở trong đúng trạng thái đó – trạng thái tuyệt vọng – và nó giúp tôi nắm bắt được vấn đề. Khi tôi nghe Jim nói với một sự quả quyết rằng: “Mức độ thành công của bạn, sẽ hiếm khi vượt quá được mức độ phát triển cá nhân của bạn, bởi thành công là thứ gì đó bạn thu hút bởi con người mà bạn trở thành.” Tôi dừng khựng giữa đường. Triết lý này đã thay đổi toàn bộ cuộc đời tôi. https://thuviensach.vn Thành công song song Một cách bất ngờ, nó khiến tôi thức tỉnh. Nó giống như một cơn sóng lớn ập đến, làm sụp đổ tất cả, và tôi nhận ra thực tế rằng, tôi chưa phát triển được thành con người mà tôi cần trở thành để thu hút, sáng tạo và duy trì cấp độ thành công mà tôi mong muốn. Trong thang điểm từ 1 đến 10, tôi muốn đạt được điểm 10 cho thành công, nhưng mức độ phát triển cá nhân của tôi chắc mới chỉ đạt được điểm 2 – có thể là 3 hoặc 4 vào những ngày đẹp trời chẳng hạn. Tôi nhận ra rằng vấn đề hoàn toàn nằm ở chúng ta. Chúng ta đều muốn đạt được điểm 10 thành công, trong mọi phạm trù cuộc sống – sức khỏe, hạnh phúc, tài chính, mối quan hệ, công việc, tâm linh – nhưng nếu cấp độ phát triển cá nhân của chúng ta (vốn hiểu biết, kinh nghiệm, tư duy, niềm tin, v.v.) vẫn chưa đạt đến điểm 10, thì cuộc sống sẽ luôn là một cuộc tranh đấu. Thế giới bên ngoài luôn phản ánh thế giới nội tâm của chúng ta. Còn mức độ thành công thì luôn song hành với cấp độ phát triển cá nhân của chúng ta. Cho đến khi chúng ta dành thời gian mỗi ngày để phát triển bản thân trở thành con người mà chúng ta cần để tạo nên cuộc sống trong mơ của mình, thành công khi đó sẽ luôn là một cuộc đấu tranh để đạt được điều mình mong muốn. Tôi chạy thẳng về nhà, và khi ấy, tôi đã sẵn sàng để thay đổi cuộc đời của mình. Thách thức đầu tiên: Vấn đề về thời gian Tôi đã biết được giải pháp cho mọi vấn đề của mình, đó là phải cam kết rằng phát triển cá nhân là mối ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống thường ngày của mình. Nó là mối liên kết còn thiếu khiến tôi trở thành con người tôi cần để có khả năng không ngừng thu hút, sáng tạo và giữ vững những mức độ thành công mà tôi muốn. Chỉ đơn giản như vậy thôi đã là đủ. Mặc dù vậy, thách thức lớn nhất của tôi cũng giống như những người khác: vấn đề về thời gian. Tôi quá bận rộn để kiếm tiền trang https://thuviensach.vn trải cho cuộc sống cũng như thanh toán hóa đơn, nợ nần, làm gì có thời gian để tìm ra “thời gian rảnh” cho việc phát triển cá nhân? Bạn cũng đồng cảm với tôi đúng không? Tôi rất thích một câu nói của tác giả nổi tiếng Matthew Kelly trong cuốn sách Rhythm of Life (tạm dịch: Nhịp điệu cuộc sống): “Một mặt, chúng ta muốn được hạnh phúc. Mặt khác, chúng ta đều biết những điều khiến chúng ta hạnh phúc. Nhưng chúng ta không chịu làm những điều ấy. Tại sao ư? Đơn giản thôi. Chúng ta quá bận rộn. Bận rộn với việc gì? Chúng ta quá bận rộn để cố gắng được hạnh phúc.” Vì vậy, tôi đã lên một kế hoạch cùng huấn luyện viên của tôi và cam kết tìm ra được thời gian rảnh dành cho việc phát triển cá nhân của mình. Tôi đã xem xét một vài giải pháp sau: Buổi tối thì sao nhỉ? Ý nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu tôi là có thể tôi sẽ dành thời gian vào các buổi tối, sau khi làm việc hoặc vào ban đêm, khi vị hôn thê của tôi đã đi ngủ. Nhưng rồi tôi nhận ra rằng tôi chỉ có thể dành thời gian buổi tối bên cô ấy. Không tính đến đêm muộn, thời điểm hiếm khi tôi đạt được phong độ tốt nhất. Tôi thường cảm thấy kiệt sức khi nhận ra việc tập trung thậm chí còn khó khăn hơn rất nhiều. Thực tế là, tôi khó có thể tạo ra được một tâm trí “tối ưu” dành cho việc phát triển cá nhân một cách rành mạch. Buổi tối chắc chắn không phải là khoảng thời gian hoàn hảo cho việc này. Vậy còn buổi chiều? Tôi có thể sắp xếp vào giữa ngày không nhỉ? Có thể là sau giờ ăn trưa, hoặc trong khoảng thời gian đó, tôi có thể tìm được thời gian “rảnh”. Nhưng có vẻ đó là nhiệm vụ bất khả thi và một ngày lại trôi qua quá nhanh. Thôi nào! Không phải buổi sáng đấy chứ! https://thuviensach.vn Và cuối cùng tôi quyết định dành buổi sáng để làm điều đó – nhưng tôi vẫn kháng cự. Nói thẳng ra, tôi không phải con người làm việc hiệu quả vào buổi sáng. Thực tế là, việc thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là sáng sớm, khiến tôi phát hoảng không kém gì chạy bộ. Tuy vậy, tôi càng nghĩ về nó thì một vài điều lại càng bắt đầu có ý nghĩa. Đầu tiên, việc cam kết phát triển cá nhân của tôi vào buổi sáng sẽ cho tôi động lực tích cực để khởi động ngày mới của mình. Tôi có thể học được những điều mới mẻ vào buổi sáng. Tôi có thể nạp được nhiều năng lượng hơn, tập trung và cảm thấy có thêm động lực cho cả một ngày. Tôi nhớ mình đã đọc được một bài viết trên StevePavlina.com với tiêu đề Bánh lái của một ngày. Steve, tác giả của Personal Development for Smart People (tạm dịch: Phát triển cá nhân cho người thông minh), đã nói: “Một tiếng đầu tiên của ngày mới là khoảng thời gian đáng sợ trong ngày. Nếu tôi lười nhác hoặc tùy tiện hành động trong giờ đầu tiên thức dậy, tôi sẽ có xu hướng lười biếng hoặc không tập trung trong cả ngày hôm đó. Nhưng nếu tận dụng một tiếng đồng hồ đó một cách hiệu quả, tôi chắc chắn sẽ có một ngày làm việc như ý.” Chưa kể, bằng việc phát triển cá nhân vào buổi sáng, tôi sẽ không thể ngụy biện điều gì nữa (ví như: “Tôi mệt quá, tôi không có thời gian, v.v..”) Nếu thực hiện nó vào buổi sáng, trước khi bắt tay vào một ngày làm việc mới, tôi có thể đảm bảo thực hiện nó hằng ngày. Cuối cùng, tôi nhận ra mình chẳng còn khoảng thời gian nào tốt hơn buổi sáng để làm việc đó cả. Việc thực hiện phát triển cá nhân của tôi vào buổi sáng có thể được coi là giải pháp tối ưu nhất, nhưng để có thể ra khỏi giường lúc 6 giờ sáng – bởi tôi phải làm vậy – đã quá khó khăn, nên ý tưởng dậy lúc 5 giờ sáng đối với tôi khó chẳng khác nào tìm đường lên trời. Cảm thấy bối rối và hơi nản lòng, tôi quyết định khép lại kế hoạch của mình và quên đi toàn bộ ý tưởng, khi nghe thấy giọng nói của Kevin Bracy, cố vấn của tôi, vang vọng trong đầu. Kevin luôn nói rằng: “Nếu anh muốn cuộc đời anh khác đi, đầu tiên anh phải cố gắng làm những điều khác đi đã!” https://thuviensach.vn Chết tiệt. Tôi biết là Kevin đúng, nhưng nó cũng chẳng làm việc thức dậy buổi sáng dễ dàng hơn. Cam kết sẽ thay đổi, tôi quyết định vượt qua bản thân mình, vượt qua giới hạn niềm tin của bản thân rằng tôi không phải là một người làm việc hiệu quả vào buổi sáng. Tôi đã viết vào lịch trình của mình rằng tôi sẽ dậy vào lúc 5 giờ sáng để thực hành thói quen phát triển cá nhân đầu tiên của mình. Thử thách thứ hai: Làm điều gì có ảnh hưởng nhất Sau đó, tôi lại vấp phải một thách thức khác – tôi sẽ làm gì trong một tiếng đồng hồ đó để tạo nên sức ảnh hưởng lớn nhất và cải thiện được cuộc sống của mình nhanh nhất? Tôi có thể đọc, nhưng tôi đã đọc trước đó rồi, tôi muốn làm điều gì đó đặc biệt một chút. Tôi có thể tập thể dục, nhưng một lần nữa, tôi không mặn mà lắm với ý tưởng này. Vì vậy, tôi lấy một mẩu giấy và viết tất cả những bài thực hành phát triển cá nhân để thay đổi cuộc sống hay nhất mà tôi đã từng học, nhưng chưa bao giờ thực hiện – ít nhất là chưa bao giờ nhất quán. Những hoạt động như thiền, viết nhật ký,cũng như đọc sách và tập thể dục. Tôi chọn ra sáu hoạt động mà tôi nghĩ có thể có những ảnh hưởng mạnh mẽ và ngay lập tức đến cuộc đời tôi, mỗi hoạt động 10 phút, và tôi sẽ cố gắng thực hiện cả sáu hoạt động đó vào sáng hôm sau. Điều thú vị là, chỉ nhìn vào danh sách này thôi cũng đã khiến tôi cảm thấy có động lực rồi! Ý tưởng dậy sớm đã khiến một việc tôi vô cùng sợ hãi trở nên ngày càng hấp dẫn hơn. Đêm đó tôi không tài nào ngủ nổi vì quá háo hức chờ trời sáng. Khi đồng hồ điểm 5 giờ, tôi bật dậy ngay lập tức, cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi! Nó là nỗ lực, nó tiếp thêm sức mạnh và gợi cho tôi nhớ về buổi sáng Giáng sinh khi tôi còn là một đứa trẻ. Trong đời cho đến hôm nay, trừ dịp Giáng sinh hồi nhỏ, tôi chưa bao giờ có thể thức dậy dễ dàng và tràn đầy năng lượng và háo hức như vậy. Buổi sáng đã thay đổi cả cuộc đời tôi https://thuviensach.vn Đánh răng, rửa mặt, và với một cốc nước trong tay, tôi ngồi ngay ngắn trong phòng khách lúc 5 giờ 5 phút và cảm thấy vô cùng hứng khởi với cuộc sống sau một thời gian khá dài. Ngoài trời còn khá tối, và tôi cảm thấy có điều gì đó khá mạnh mẽ. Tôi lấy danh sách những hoạt động phát triển cá nhân đã được học nhưng chưa bao giờ hoàn thành ra. Tôi sẽ thực hiện chúng, từng thứ một. Im lặng: Ngồi trong im lặng, cầu nguyện, thiền và tập trung vào hơi thở trong 10 phút. Tôi cảm thấy như trút bỏ được mọi căng thẳng, một cảm giác của sự tĩnh tâm lan tỏa khắp cơ thể và trí óc tôi được thông suốt. Điều này khác hoàn toàn so với những buổi sáng bận rộn, lộn xộn bình thường của tôi. Lần đầu tiên sau một thời gian dài, tôi cảm thấy được bình yên. Đọc: Luôn viện cớ rằng tôi không thể dành thời gian để đọc, sáng nay tôi đã rất hào hứng để bắt đầu điều mà tôi luôn hy vọng có thể trở thành thói quen lâu dài của mình. Tôi lấy cuốn Think and Grow Rich (Nghĩ giàu, làm giàu) của Napoleon Hill trên giá sách ra. Giống như các cuốn sách khác của tôi, cuốn sách này tôi cũng mới đọc giữa chừng. Tôi đọc nó trong 10 phút, và đã nảy ra được một vài ý tưởng mà tôi cảm thấy khá hứng thú để thực hiện. Tôi được nhắc rằng chỉ có một ý tưởng để thay đổi cuộc sống của bạn, và tôi cảm thấy được tạo động lực. Khẳng định: Trước đây tôi chưa bao giờ khai thác được sức mạnh của sự khẳng định, nó thật tuyệt khi cuối cùng cũng đọc lớn được mục Tự tin khẳng định trong Think and Grow Rich. Sự khẳng định là một sự nhắc nhở mạnh mẽ và những tiềm năng vô hạn trong con người tôi nói riêng – và trong chúng ta nói chung. Tôi quyết định sẽ viết sự khẳng định của riêng mình. Tôi ghi nhanh những điều mình muốn và con người mà tôi cam kết trở thành cũng như những gì tôi cam kết sẽ làm để thay đổi cuộc sống của mình. Tôi cảm thấy thực sự mạnh mẽ. Hình dung: Tôi gỡ chiếc bảng xuống khỏi tường. Tôi đã làm nó sau khi xem bộ phim The Secret (Bí mật luật hấp dẫn). Tôi hiếm khi dành thời gian để nhìn nó, dùng nó như một công cụ hình dung. Sau 10 phút, sự tập trung của tôi chuyển từ hình ảnh này qua hình https://thuviensach.vn ảnh khác và dừng lại ở từng hình, sau đó nhắm mắt lại và cảm nhận, bằng từng sợi thần kinh trên cơ thể, nó sẽ ra sao nếu từng thứ này xuất hiện trong cuộc đời của tôi? Tôi thấy mình được truyền cảm hứng. Viết nhật ký: Tiếp đến, tôi mở một trong những cuốn sổ mà tôi từng mua nhiều năm trước. Chắc các bạn cũng đoán ra rằng tôi cũng chỉ viết được một vài ngày, hoặc nhiều nhất là một tuần. Ngày hôm nay, tôi đã viết những gì tôi cảm thấy biết ơn trong cuộc sống của mình. Gần như ngay lập tức, tôi cảm thấy nỗi tuyệt vọng dần nhẹ bớt, nó như một màn sương mù dày đặc bủa vây tôi. Nó không biến mất nhưng đã tan dần. Chỉ với một hành động đơn giản là viết ra những thứ tôi cảm thấy biết ơn vì đã vực được tinh thần tôi dậy. Tôi đã cảm thấy dễ chịu vô cùng. Tập thể dục: Cuối cùng, tôi đứng dậy khỏi ghế và nhớ lại những gì Tony Robbins đã nói rất nhiều lần: Vận động tạo nên xúc cảm. Tôi chống đẩy cho đến khi không thể nhấc nổi thêm cái nào nữa. Sau đó, tôi nằm ngửa lại và gập bụng nhiều hết sức mà cơ thể cho phép. Với sáu phút cuối, tôi bật đĩa yoga của vợ và bắt đầu tận hưởng các bài tập. Tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng. Thật kỳ diệu! Tôi đã trải qua một trong những ngày bình yên, tràn đầy năng lượng, động lực, sức mạnh và dễ chịu nhất trong cuộc đời mình – và đồng hồ mới chỉ điểm tới sáu giờ sáng. Không có điều gì ngoài sự diệu kỳ Vài tuần tiếp theo, tôi tiếp tục dậy lúc 5 giờ sáng và thực hiện thói quen phát triển kӻ năng cá nhân trong 60 phút của mình. Và, tôi cảm thấy hạnh phúc lạ kỳ cũng như quá trình tôi tạo ra là kết quả của những nỗ lực buổi sáng của tôi, tôi muốn thực hiện nó nhiều hơn! Vì vậy, một tối khi đang chuẩn bị đi ngủ, tôi đã làm một điều không thể tưởng tượng nổi vào lúc đó, tôi đặt chuông báo thức lúc 4 giờ sáng. Khi chìm vào giấc ngủ, tôi tự hỏi liệu mình có bị mất trí hay không nữa. https://thuviensach.vn Thật bất ngờ, việc thức giấc lúc 4 giờ sáng dễ dàng không kém gì lúc 5 giờ cả, và việc thức dậy đã dễ dàng hơn gấp 10 lần so với bất kỳ buổi sớm nào của tôi trước đây, khi mà tôi cực kỳ ghét phải dậy vào buổi sáng. Mức độ căng thẳng của tôi đã giảm một cách đáng kể. Tôi đã có thêm nhiều năng lượng, sự tỉnh táo và tập trung hơn. Tôi cảm thấy hạnh phúc, được truyền động lực và cảm hứng vô cùng. Những suy nghĩ về nỗi tuyệt vọng đã trôi dần vào quá khứ. Bạn có thể nói tôi quay trở lại con người cũ của mình một lần nữa – mặc dù tôi đang trải nghiệm sự trưởng thành một cách nhanh chóng, phiên bản của tôi bây giờ là phiên bản vượt trội hơn rất nhiều so với những phiên bản cũ khác trong quá khứ. Mức độ năng lượng, động lực, sự tỉnh táo và tập trung mới giúp tôi có khả năng đặt mục tiêu, lập ra chiến lược và thực hiện kế hoạch cứu vãn công việc kinh doanh và tăng thu nhập của mình một cách dễ dàng. Sau chưa đầy hai tháng từ Buổi sáng diệu kỳ đầu tiên, thu nhập của tôi tăng vượt trội hơn trước rất nhiều. Tôi biết kӻ năng phát triển cá nhân mạnh mẽ này sẽ là thứ mà tôi muốn chia sẻ với các khách hàng của mình, do vậy, tôi cần đặt cho nó một cái tên. Xem xét về sự thay đổi mà tôi đã được trải nghiệm một cách sâu sắc và nhanh chóng – từ suy sụp, tuyệt vọng đến ổn định về tài chính và cuộc sống vui vẻ trở lại, chỉ trong chưa đầy hai tháng – nó thật là một điều kỳ diệu, và cái tên phù hợp nhất không gì khác chính là Buổi sáng diệu kỳ. Này, nếu Katie có thể làm được… Một vài tuần sau, tôi đang có cuộc gọi huấn luyện với Katie thì cô ấy hỏi: “Hal, anh bắt đầu buổi sáng của mình như thế nào?” Mặc dù tôi đã nói với cô ấy về Buổi sáng diệu kỳ và những lợi ích của việc dậy sớm hơn mọi ngày một giờ đồng hồ, nhưng cô ấy vẫn tỏ vẻ không thích. “Tôi không biết tôi có muốn dậy sớm hơn không nữa Hal ạ. Tin tôi đi, tôi không phải là người làm việc hiệu quả vào buổi sáng đâu!” https://thuviensach.vn Mặc dù vậy, Katie luôn giỏi chơi thể thao. Cô ấy đã cam kết dậy lúc 6 giờ sáng – sớm hơn một tiếng đồng so với mọi ngày – và thử áp dụng Buổi sáng diệu kỳ xem sao. Tôi đã động viên và chúc cô ấy may mắn. Tuần sau đó, Katie thật xuất sắc! Khi tôi hỏi cô rằng cô có thực sự dậy lúc 6 giờ sáng hằng ngày để thực hiện Buổi sáng diệu kỳ không, tôi đã không mong chờ một lời hồi đáp. “Không. Tôi chỉ dậy lúc 6 giờ sáng vào ngày đầu tiên, nhưng anh đúng đấy – tôi đã có một buổi sáng vô cùng tuyệt vời và tôi muốn thực hiện nó thậm chí sớm hơn nữa. Vì vậy, tôi đã dậy lúc 5 giờ sáng vào những ngày còn lại! Hal à, nó thật tuyệt vời!” Chỉ trong vài tuần ngắn ngủi, hàng tá khách hàng của tôi đã chia sẻ với tôi rằng họ đã được trải nghiệm những lợi ích của việc thay đổi lối sống bằng cách thực hiện Buổi sáng diệu kỳ. Một vài khách hàng đã nói với bạn bè, đồng nghiệp của họ về Buổi sáng diệu kỳ đã thay đổi cuộc đời họ. Nó còn được lan truyền vô cùng nhanh chóng trên Internet. Mọi người bắt đầu bàn tán về Buổi sáng diệu kỳ trên Facebook, Twitter và thậm chí còn đăng tải video của họ lên YouTube một cách đầy tự hào về việc họ thực hiện Buổi sáng diệu kỳ ra sao. Thật điên rồ, phải không nào? Joe là gã quái nào vậy? Tôi bắt đầu nhận ra rằng có điều gì đó về Buổi sáng diệu kỳ này. Khi đang lên YouTube để tìm một trong những video của mình, tôi đã gõ thử tên mình trên thanh tìm kiếm (Này! Đừng có vội đánh giá tôi – bạn chắc cũng từng lên Google tìm tên mình trước đây mà). Một video hiện lên với tựa đề Buổi sáng diệu kỳ của Joe. Nó là của một gã mà tôi chưa từng gặp trong đời. Phản ứng đầu tiên của tôi không được tích cực cho lắm: “Joe là gã quái nào vậy, sao hắn dám bắt chước Buổi sáng diệu kỳ của tôi?” Tôi cảm thấy không được thoải mái cho lắm. Tôi không biết phải nghĩ gì nữa. https://thuviensach.vn Tôi bật thử video lên và đây là những gì tôi đã xem được: “Xin chào, đây là Joe Diosana, người bạn của các bạn đây. Hãy cùng nhìn đồng hồ… (Joe chỉ vào chiếc đồng hồ báo thức đang điểm 5:41 sáng) Bây giờ là 5:41 sáng Chủ nhật, và bạn sẽ tự hỏi rằng: Này Joe, anh làm cái quái gì vào lúc 5:41 sáng Chủ nhật vậy? Chà, hãy xem miraclemorning.com. Vâng, chính là miraclemorning.com. Hãy nhìn vào dòng thông tin và tải nó về. Nó giống như đêm Giáng sinh sắp đến với tôi vậy, thực lòng mà nói, tôi đã được nạp căng tràn năng lượng. Bây giờ với tôi, ngày nào cũng như Giáng sinh vậy. Hãy cùng xem qua nó nhé, và tôi hy vọng cuộc sống của bạn sẽ trở nên tươi đẹp hơn.” (Bạn có thể xem đoạn video dài 43 giây của Joe, cũng như của rất nhiều người khác, tại TheMiracleMorning.com/SuccessStories/). Tôi ngồi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, mồm há hốc, tôi quá bàng hoàng và suýt rơi nước mắt. Từ trước tới nay tôi chỉ coi Buổi sáng diệu kỳ như một thói quen buổi sáng của riêng mình, vậy mà giờ đây tôi có trách nhiệm phải chia sẻ nó tới càng nhiều người càng tốt, để nó có thể mang lại những điều có ích tới cuộc sống của họ, như nó đã có hiệu quả với cuộc sống của tôi vậy. Mặc dù vậy, ở thời điểm đó, tôi vẫn không thể tưởng tượng được rằng nó lại trở nên phổ biến đến vậy. Một hành động? Hay là một Sự thức tỉnh? Đã gần năm năm kể từ khi tôi nói với Katie về Buổi sáng diệu kỳ và theo dõi video của Joe trên YouTube. Tôi đã nhận được hàng nghìn tin nhắn từ mọi người, ở khắp nơi trên thế giời, thể hiện lòng biết ơn và sự hào hứng về những gì mà Buổi sáng diệu kỳ đã mang lại cho cuộc sống của họ. Nó thực sự đã trở thành một hành động mang tầm thế giới – một sự thức tỉnh mang tầm thế giới – tạo thành từ mọi tuýp người, ai cũng đều thức dậy mỗi ngày và tự mang đến cho bản thân họ món quà của sự phát triển cá nhân. Tôi có thể thấy một bức tranh lớn hơn, cách Buổi sáng diệu kỳ có thể tạo ảnh hưởng tới thế giới bằng việc mỗi người có thể trở thành người mà chúng ta cần, để tạo nên cuộc sống mà mình hằng mong muốn; để mang đến https://thuviensach.vn những tác động tích cực tới cuộc sống của những người khác và làm thay đổi thế giới quanh ta. Dù bạn gọi nó là một hành động, một sự thức tỉnh, hoặc như rất nhiều người hiện giờ gọi nó là Nhiệm vụ buổi sáng diệu kỳ thì nó đều trao quyền cho mọi người để thay đổi cuộc sống, gia đình, cộng đồng của họ, cũng như cả thế giới, bằng cách thức dậy mỗi ngày và thay đổi bản thân họ. Gần như mỗi ngày, hàng trăm con người đang tham gia vào nhiệm vụ này và khiến nó phổ biến hơn bằng cách chia sẻ với nhiều người khác nữa. Tôi vẫn đang vô cùng kinh ngạc về số lượng người đang nhận được những ảnh hưởng tích cực sâu sắc từ nó. Một vài người thậm chí còn làm theo cách của Joe, ghi lại Buổi sáng diệu kỳ của họ (thường được kèm theo một shot hình đầy tự hào khoe đồng hồ báo thức của họ – để chứng minh rằng họ đã dậy sớm). Tôi thực lòng vô cùng biết ơn khi có được cơ hội chia sẻ điều này với nhiều người, bằng nhiều cách khác nhau. Trên thực tế, Buổi sáng diệu kỳ là một trong những thông điệp chính của tôi, để giúp các doanh nghiệp, các tổ chức phi lợi nhuận, nhân viên kinh doanh, giáo viên, học sinh, sinh viên phát triển năng suất, động lực cũng như khả năng của họ. Dù truyền tải dưới dạng bài phát biểu hay cuộc hội thảo, nó cũng là một cách tiếp cận khá mới mẻ giúp các cá nhân cũng như tổ chức cải thiện kết quả trên cơ sở cải thiện thái độ của họ tại nơi làm việc. Như bạn có thể đoán được, hội thảo về Buổi sáng diệu kỳ rất thích hợp để thực hiện vào buổi sáng, đôi khi thậm chí trước khi cuộc hội thảo bắt đầu. Không kém phần quan trọng… Cuốn sách này là một lời mời gọi bắt đầu nói chuyện với bản thân bạn để bạn có thể đạt đến được cấp độ tiếp theo, từ đó bạn có thể đạt được thành công để tiến tới cấp độ kế tiếp (bởi nó chỉ xảy ra theo thứ tự đó). Bằng việc bắt đầu một quá trình hằng ngày một cách kiên định ngay từ bây giờ để hướng tới điểm 10 trong cuộc https://thuviensach.vn sống mà bạn thực sự muốn và xứng đáng đạt được, thành công chắc chắn sẽ mỉm cười với bạn. https://thuviensach.vn Chương 3Kiểm chứng 95% thực tế M ột trong những điều đáng buồn nhất trong cuộc sống là đến cuối đời, bạn nhìn lại đời mình trong sự tiếc nuối, biết rằng bạn đã có thể, đã từng làm, đã thực hiện và đã có được nhiều hơn nữa. — ROBIN SHARMA Câu chuyện đời người là câu chuyện của những người đàn ông và phụ nữ không nhận ra giá trị thực của bản thân. — ABRAHAM MASLOW Mỗi ngày khi thức giấc, bạn và tôi đều phải đối mặt với một thách thức lớn: vượt qua sự tầm thường và sống với toàn bộ tiềm năng của chúng ta. Đó là thách thức tuyệt nhất của lịch sử nhân loại – để vượt qua mọi sự ngụy biện, để làm những điều đúng đắn, nỗ lực hết sức và tạo ra thang điểm 10 của cuộc sống mà chúng ta thực sự muốn – nó là thứ duy nhất không có giới hạn, thứ duy nhất mà chỉ một vài người có thể đạt được. Thật không may, đa số đều không thể đạt được nó. Khoảng 95% người trong xã hội bằng lòng với những điều thậm chí còn thấp hơn so với yêu cầu của họ rất nhiều, luôn mong muốn nhiều thứ, sống trong tiếc nuối và không bao giờ hiểu được họ có thể làm gì, trở thành người như thế nào và có thể có được những gì họ muốn. Theo Cơ quan Quản trị An sinh Xã hội (Social Security Administration), nếu bạn chọn ra 100 người bất kỳ khi họ bắt đầu làm việc và theo dõi họ trong 40 năm tiếp theo cho đến khi họ tới tuổi về hưu, đây là những gì bạn sẽ nhận ra: chỉ một người vẫn khỏe mạnh, bốn người đảm bảo về mặt tài chính, năm người tiếp https://thuviensach.vn tục làm việc, không phải bởi họ muốn mà do họ bắt buộc phải bươn chải; 36 người sẽ chết và 54 người bị vỡ nợ và phải sống phụ thuộc vào bạn bè, gia đình, các mối quan hệ và chính phủ. Chỉ có 5% trong chúng ta có thể thành công trong việc tạo ra một cuộc sống tự do, 95% còn lại sẽ tiếp tục chiến đấu với cuộc sống của họ. Vì vậy, câu hỏi chính đặt ra – và cũng là câu hỏi duy nhất mà chúng ta cần khai thác để tìm ra câu trả lời – đó là: Chúng ta cần phải làm gì để đảm bảo không nằm trong 95% số người đó? Thoát khỏi sự tầm thường và gia nhập nhóm 5% Thực tế là việc bạn đọc cuốn sách này cho thấy bạn đã sẵn sàng cho thang điểm tiếp theo của cuộc đời – rằng không phải ai cũng cảm thấy hài lòng, muốn an phận với những thứ ít hơn những gì họ có thể có hoặc có thể làm, nên bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái khi làm như vậy. Đây là ba bước đơn giản, nhưng lại là những bước quyết định để giúp bạn vượt lên khỏi sự tầm thường và gia nhập nhóm 5%: Bước 1: Kiến thức kiểm chứng 95% thực tế Đầu tiên, chúng ta cần hiểu về thực tế 95% của xã hội sẽ không bao giờ tạo ra và sống cuộc đời mà họ muốn. Họ cần nắm lấy sự thật rằng nếu chúng ta không cam kết suy nghĩ và sống khác biệt với đa số mọi người ngay bây giờ, chúng ta sẽ khiến bản thân mình phải chịu đựng một cuộc sống tầm thường, luôn phải đấu tranh, thất bại và tiếc nuối – như bao người khác. Việc nhận ra điều đó sẽ bao gồm cả bạn bè, gia đình và những người khác nếu chúng ta không làm một điều gì đó ngay lập tức và tạo ra một ví dụ về điều gì là khả thi khi chúng ta cam kết tận dụng tối đa tiềm năng của mình. Là người bình thường, nghĩa là an phận với những gì ít hơn bạn thực sự muốn cũng như khả năng của bạn, và vật lộn với cuộc sống của bạn. Mỗi ngày, đa phần mọi người đều an phận, vật lộn với https://thuviensach.vn cuộc sống của họ. Về cả thể chất, tinh thần, cảm xúc, tài chính và mối quan hệ – đa phần họ đều thức dậy và vật lộn để tạo ra những cấp độ thành công, hạnh phúc, tình yêu, sức khỏe và sự no ấm mà họ thực sự muốn. Xem xét những điều sau: Về thể chất – Béo phì là một căn bệnh. Những triệu chứng tiềm năng liên quan đến béo phì như ung thư hoặc các vấn đề về tim mạch đang ngày càng nhiều. Những người bình thường hay bị kiệt sức, năng lượng của họ thường ở mức thấp. Đa số dường như không đủ năng lượng để trải qua một ngày bình thường nếu thiếu vài cốc cà phê hoặc nước tăng lực. Sự thịnh hành của các sản phẩm đó là những bằng chứng rõ ràng cho mức độ vật lộn về mặt thể chất của mọi người. Tinh thần và cảm xúc – Rất nhiều thuốc điều trị được tiêu thụ mỗi ngày để chống lại chứng trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và vô số bệnh về tâm lý và cảm xúc khác. Hiếm khi bạn bật ti vi lên mà lại không nhìn thấy những quảng cáo của vài loại thuốc này. Thường sẽ là một vài cặp đôi ưa nhìn, thả diều trên bãi biển cùng với chú chó của họ. Sau đó một người đàn ông với giọng trầm ấm bắt đầu nói chậm rãi về các triệu chứng, theo đó là một danh sách những tác dụng phụ tiềm năng: “Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, đau khổ, cô đơn, thất vọng, béo phì, hoặc bất cứ cảm giác nào mà bạn sẵn sàng trả tiền để loại bỏ nó? Bạn quả thật là một người may mắn – Thuốc XYZ có thể giúp bạn! Cảnh báo: những tác dụng phụ có thể có như: đầy hơi, táo bón, mất ngủ, v.v.. Còn chần chừ gì nữa – hãy nhấc máy và gọi tới số điện thoại hiện trên màn hình để đặt hàng ngay hôm nay!” Mối quan hệ – Hiện nay, tình trạng ly hôn đang khá phổ biến tại Mӻ, cứ hai cặp vợ chồng sẽ có một cặp ly dị. Nói cách khác, hơn một nửa cặp đôi đứng đọc lời thề trước bạn bè và gia đình cũng như cam kết gắn kết cuộc đời của họ với nhau – dù sung sướng hay khổ đau, bạn còn nhớ chứ? – đang vật lộn để biến chúng thành hiện thực. Sau hơn 30 năm kết hôn, cha mẹ tôi đã https://thuviensach.vn ly dị. Tôi chính là đại diện cho nỗi đau của cuộc vật lộn vô cùng phổ biến này. Tài chính – Người Mӻ hiện đang có nhiều khoản nợ cá nhân nhất trong lịch sử. Đa phần mọi người không kiếm được đủ nhiều như họ muốn. Họ đang “vung tay quá trán” và không hề biết tiết kiệm là gì và họ cũng đang vật lộn với tình hình tài chính của bản thân. Đa số mọi người đang ngày càng sống ở mức thấp hơn so với tiềm năng của chính họ. Một khi có thể nhận thức được điều đó, chúng ta cần khám phá ra điều gì đã khiến đa số phải vật lộn và an phận với cuộc sống tầm thường. Bước 2: Xác định nguyên nhân của sự tầm thường Khi đã biết được rằng 95% người trong xã hội đang an phận với những thứ không xứng tầm với khả năng của họ, vật lộn với gần như mọi khía cạnh trong cuộc sống và không được trải nghiệm những mức độ hạnh phúc, thành công cũng như sự tự do mà họ thực sự muốn thì bước quan trọng tiếp theo là phải hiểu được nguyên nhân. Để tránh điều đó cũng xảy ra với bạn, bạn cần biết đâu là nguyên nhân đã khiến những người bình thường đều sống một cuộc sống tầm thường. Nếu bạn hỏi những người bình thường trên nước Mӻ – độ tuổi từ 40-50, đang an phận với những thứ không xứng tầm với những gì họ muốn, và phải đấu tranh để được hạnh phúc, trả những hóa đơn, v.v. – nếu bạn hỏi đó liệu có phải là kế hoạch, quan điểm sống của họ không, bạn nghĩ họ sẽ nói gì? Bạn có nghĩ họ nhìn nhận cuộc sống của họ như một cuộc đấu tranh? Tất nhiên là không! Và, bạn tôi ơi, đó chính là phần đáng sợ. Nếu 95% xã hội chúng ta không sống cuộc đời mà họ muốn, chúng ta phải hình dung ra những gì họ đã làm sai hoặc làm chưa đúng, có như vậy, chúng ta mới không kết thúc cuộc đời mình trong sự tầm thường. https://thuviensach.vn Chúng ta không muốn cuộc đời mình trở thành một cuộc vật lộn khó nhọc. Tôi muốn sống một cuộc đời tự do tự tại với những ai mà tôi muốn. Tôi muốn bước ra khỏi giường mỗi ngày và thực sự yêu cuộc sống của mình. Tôi muốn yêu công việc của tôi, và tôi muốn yêu thương những con người mà tôi chia sẻ công việc cũng như cuộc sống của mình. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống tuyệt diệu như bạn từng nghĩ và tạo nên, bạn cần xác nhận được những nguyên nhân cơ bản gây ra sự tầm thường để có thể ngăn chặn nó không gây hại tới cuộc sống của bạn. Tôi tin những điều dưới dây là những nguyên nhân chính của sự tầm thường và tiềm năng chưa đầy đủ – những điều đã và đang tiếp tục tạo ra những tác động lớn nhất tới cuộc sống của bạn – và những gì bạn có thể làm để chống lại chúng: Những nguyên nhân của sự tầm thường (và những giải pháp của bạn): Hội chứng gương chiếu hậu Một trong những nguyên nhân mất ổn định nhất của cuộc sống tầm thường là thứ mà tôi gọi là Hội chứng gương chiếu hậu (RMS – Rearview Mirror Syndrome). Tiềm thức của chúng ta được trang bị một chiếc gương chiếu hậu giới hạn, qua đó, chúng ta liên tục sống và hồi tưởng lại quá khứ. Chúng ta vẫn lầm tưởng khi tin rằng con người của quá khứ sẽ là con người hiện tại của chúng ta, nó giới hạn tiềm năng đích thực hiện tại của chúng ta, dựa trên những giới hạn trong quá khứ của chúng ta. Kết quả là, chúng ta chọn lọc mọi lựa chọn mà mình tạo ra – từ thời gian chúng ta thức dậy vào buổi sáng cho đến những mục đích đặt ra để chúng ta tự cho phép mình xem xét những khả năng trong cuộc sống – thông qua những giới hạn trong mọi kinh nghiệm của chúng ta. Chúng ta muốn tạo ra một cuộc sống tốt đẹp hơn, nhưng đôi khi chúng ta không biết cách nhìn nó qua một lăng kính khác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong một ngày, những người ở độ tuổi trung niên có khoảng 50.000-60.000 ý nghĩ. Vấn đề là 95% suy nghĩ https://thuviensach.vn của chúng ta lại chính là những thứ ta đã nghĩ từ hôm qua, hôm kia, thậm chí tận hôm trước nữa. Thật chẳng ngạc nhiên khi mọi người sống ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác mà không hề thay đổi chất lượng cuộc sống của mình. Như một chiếc túi cũ kӻ, chúng ta mang theo căng thẳng, sợ hãi và lo lắng từ hôm qua theo chúng ta tới hôm nay. Khi những cơ hội trong hiện tại xuất hiện, chúng ta nhanh chóng kiểm tra lại những khả năng trong quá khứ từ chiếc gương chiếu hậu. “Không, tôi không bao giờ làm điều gì như vậy trước đây. Tôi chưa bao giờ đạt được đến mức độ đó. Trên thực tế, tôi đã thất bại, hết lần này tới lần khác.” Khi hiện tại tới cùng những khó khăn, chúng ta thường quay lại chiếc gương chiếu hậu đầy tin cậy để tìm cách đáp trả. “Đúng, đó chỉ là may mắn mà thôi. Lúc nào tôi chẳng gặp điều xui xẻo. Tôi đang từ bỏ; những gì tôi làm chỉ khiến mọi điều trở nên khó khăn hơn mà thôi.” Nếu muốn vượt qua quá khứ và những giới hạn của bản thân, bạn cần dừng cách sống mà luôn nhìn vào chiếc gương chiếu hậu của mình và bắt đầu tưởng tượng đến một cuộc sống với vô vàn những điều khả thi. Chấp nhận thực tế: quá khứ của tôi không phải là tương lai của tôi. Hãy cổ vũ sự tự tin của bản thân và cam kết thực hiện nó. Không nhất thiết phải ngay lập tức tin vào nó. Trên thực tế, bạn có thể sẽ không tin. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái và ngại ngần. Không sao cả. Hãy lặp lại nó nhiều lần, và một cách vô thức, tâm trí bạn sẽ bắt đầu tiếp nhận những nhận thức tích cực. (Điều này sẽ được nói kӻ hơn trong Chương 6: Life S.A.V.E.R.S.). Đừng đặt những giới hạn không cần thiết vào những điều bạn muốn trong cuộc sống. Hãy nghĩ lớn hơn những gì bạn cho phép bản thân suy nghĩ cho tới thời điểm này. Hãy nhận thức rõ ràng những gì mà bạn thực sự muốn, ép bản thân tin rằng điều đó là khả khi bằng cách tập trung và khẳng định nó mỗi ngày, và khi liên tục tiến tới theo hướng nhìn của bạn cho đến khi nó trở thành hiện thực. Không có gì đáng sợ, bởi bạn không thể thất bại – chỉ có học hỏi, trưởng https://thuviensach.vn thành và trở thành con người tốt đẹp hơn con người trước đây của bạn mà thôi. Hãy luôn nhớ rằng nơi bạn ở chính là kết quả của con người bạn trong quá khứ, nhưng nơi bạn tới lại phụ thuộc hoàn toàn vào con người bạn chọn để trở thành, từ thời khắc này. Thiếu mục đích Nếu bạn hỏi những người bình thường mục đích cuộc đời của họ là gì, bạn sẽ phải bật cười khi câu trả lời là: “Tôi không biết nữa.” Còn nếu tôi hỏi bạn câu đó thì sao? Bạn sẽ nói gì? Những người bình thường không thể tích lũy mục đích sống của họ – lực hấp dẫn của câu hỏi “tại sao” sẽ hướng họ đến việc thức dậy mỗi sáng và thực hiện nhiệm vụ của họ trong cuộc sống. Hơn thế nữa, những người bình thường thường không có nhu cầu vượt qua ngưỡng cuộc sống tầm thường. Đa phần họ chỉ sống cho qua ngày, chọn con đường ít khó khăn nhất, và theo đuổi nó trong ngắn hạn, hài lòng với những niềm vui ngắn ngủi, trong khi cố gắng lẩn tránh mọi sự đau khổ, không thoải mái có thể sẽ giúp họ trưởng thành. Trong bảy năm với vị trí nhân viên kinh doanh, dù đã phá vỡ không ít kӹ lục bán hàng của công ty, tôi vẫn dành sáu năm đầu để tham gia trận chiến khó khăn với sự tầm thường, và thường xuyên thất bại. Những thành quả của tôi không được chắc chắn, và tôi luôn chấp nhận những thứ không xứng tầm với mình, cho đến khi cuối cùng tôi cũng khám phá ra bí kíp để vượt qua được sự tầm thường: Sống một cuộc sống có mục đích. Sau khi được xướng tên trong ngôi nhà danh vọng của công ty, tôi đã sẵn sàng nghỉ việc và theo đuổi ước mơ trở thành tác giả, diễn giả và huấn luyện viên của mình. Mặc dù vậy, tôi vẫn chưa thể hiện được hết toàn bộ tiềm năng của mình trong công ty. Tôi chuẩn bị rời công ty với sự tầm thường vẫn đeo bám mình. Và nó chắc chắn sẽ không buông tha tôi cho đến khi tôi làm được một điều gì đó. https://thuviensach.vn Cho tới lúc đó, tôi vẫn chưa có mục đích sống, điều khiến tôi phải hăm hở thức dậy mỗi sáng ngay cả khi tôi không cảm thấy muốn thức giấc. Không mục đích nào có thể khiến tôi nhấc điện thoại lên và gọi đến những khách hàng tiềm năng, ngay cả khi tôi không cần nhiều tiền. Tôi quyết định rằng mục đích sống của mình trong 12 tháng tiếp theo sẽ là: Trở thành con người mà tôi cần để tạo nên thành công, tự do và cuộc sống chất lượng như tôi thực sự muốn. Tôi kết hợp nó với những mục đích khác của đời mình (đúng vậy, bạn có thể có nhiều hơn một mục đích sống), đó là đưa những giá trị vào cuộc sống của những người khác một cách vô điều kiện bằng cách tập hợp một nhóm khoảng 16 đại diện bán hàng khác. Hằng tuần, tôi sẽ có buổi hội thảo huấn luyện gọi điện để hỗ trợ họ đạt được mục tiêu của họ, hoàn toàn miễn phí trong vòng 46 tuần. Việc sống theo hai mục đích – một cách liên tục, có ý thức sắp xếp suy nghĩ, lời nói và hành động cho từng mục đích – không chỉ giúp tôi đạt được doanh số kӹ lục của mình (tăng 94% so với thành tích tốt nhất của tôi trước đây), mà tôi còn giúp cho nhiều đại diện bán hàng khác đạt được các cấp độ hiệu suất cao nhất trong lịch sử 50 năm của công ty. Để đánh bại nguyên nhân của sự tầm thường, bạn cần có mục đích sống, đó có thể là bất kỳ mục đích nào mà bạn muốn. Nó có thể là bất kỳ thứ gì có thể khiến bạn hứng khởi mỗi khi thức dậy và sống với mục đích của mình. Giờ đây, tôi đã hoàn toàn hiểu rằng việc đòi hỏi bạn phải có ngay mục đích sống của mình có vẻ sẽ khiến bạn choáng váng. Chỉ cần nhớ rằng bạn hãy thực hiện nó, ban đầu nó có thể là một mục đích gì đó đơn giản, nhỏ bé (ví dụ: “Tôi sẽ cười nhiều hơn để có thể mang lại những niềm hạnh phúc nho nhỏ cho cuộc sống của mình cũng như cho những người xung quanh.” Hoặc “Tôi sẽ hỏi những người xung quanh mình liệu tôi có thể giúp được gì cho họ không, như vậy tôi có thể góp thêm được giá trị vào cuộc sống của nhiều người hơn.”). Nó sẽ là bước đầu tiên để bạn tiến tới mục đích sống lớn hơn. Hãy luôn nghĩ rằng bạn có thể thay đổi mục đích sống của mình bất cứ lúc nào bạn muốn. Vì bạn sẽ trưởng thành và thay đổi, mục đích https://thuviensach.vn sống của bạn cũng sẽ như vậy. Điều quan trọng đó là bạn chọn một mục đích – bất kỳ mục đích nào – và bắt đầu sống với nó, ngay bây giờ. Bạn thậm chí có thể mượn một trong những mục đích mà tôi vừa chia sẻ. Hãy luôn nghĩ rằng bạn không phải “tìm ra” mục đích của mình là gì, bạn có thể tạo ra nó, quyết định bản thân mong muốn điều gì. Trong cuốn sách bán chạy của mình, The Rhythm of Life (tạm dịch: Nhịp điệu cuộc sống) Matthew Kelly đã khai sáng cho chúng ta đến một mục đích sống phổ quát mà tôi tin chúng ta đều sống vì nó: trở thành phiên bản xuất sắc nhất của chúng ta. Nói cách khác, việc tập trung vào sự trưởng thành và trở nên xuất sắc nhất có thể, theo đuổi giấc mơ và tạo cảm hứng cho những người khác làm điều tương tự chính là mục đích của bạn. Hãy dành thời gian trong tuần này để nghĩ và tích lũy mục đích sống của bạn. Hãy viết nó ra chỗ mà bạn có thể nhìn thấy dễ dàng mỗi ngày. Thực tế là, bạn sẽ có thời gian để làm nó trong Buổi sáng diệu kỳ của mình. Hãy luôn nhớ rằng khi bạn cam kết với mục đích sống lớn lao hơn vấn đề của bạn, những vấn đề đó sẽ trở nên bớt nghiêm trọng và bạn sẽ dễ dàng vượt qua chúng. Cô lập sự cố Một trong những nguyên nhân phổ biến, nhưng không-hề-hiển nhiên của sự tầm thường là cô lập sự cố. Chúng ta làm điều này khi nhầm lẫn cho rằng mỗi sự lựa chọn, mỗi hành động của chúng ta chỉ có tác động vào từng thời điểm hoặc từng trường hợp cụ thể. Ví dụ, bạn có thể nghĩ không là gì to tát cả khi bỏ một buổi tập, khi trì hoãn một dự án hoặc ăn thức ăn nhanh chỉ bởi bạn sẽ “tập tành tử tế” vào ngày mai. Bạn đã sai lầm khi nghĩ những hành động đó chỉ tác động lên một vấn đề, và lần tới bạn sẽ có sự lựa chọn sáng suốt hơn. Đó chính là điều sai lầm nhất. https://thuviensach.vn Chúng ta phải nhận ra rằng tác động và hậu quả thực tế của từng sự lựa chọn cũng như hành động của chúng ta – ngay cả ý nghĩ – vô cùng lâu dài, bởi mỗi suy nghĩ, lựa chọn, hành động đều đang xác định con người mà chúng ta đang trở thành, điều sau cùng sẽ xác định chất lượng cuộc sống của chúng ta. Như T. Harv Eker từng đề cập trong cuốn sách bán chạy của ông, Secrets of the Millionaire Mind (tạm dịch: Những bí mật trong tư duy của nhà triệu phú): “Cách bạn không làm điều gì chính là cách bạn làm mọi điều.” Mỗi khi bạn chọn làm một điều dễ dàng thay vì một điều đúng đắn, bạn đang định hình con người bạn trở thành một dạng người luôn làm những điều dễ dàng hơn là những điều đúng đắn. Mặt khác, khi bạn chọn làm những điều đúng đắn và cam kết làm chúng – đặc biệt khi bạn cảm thấy không thích nó – bạn đang phát triển một sự rèn luyện tuyệt vời (mà không phải ai cũng làm được) cần thiết để tạo ra những kết quả khác biệt trong cuộc sống của bạn. Như người bạn tốt của tôi, Peter Voogd, thường chỉ dẫn cho khách hàng của anh: “Sự tôi luyện tạo nên phong cách sống.” Ví dụ, khi đồng hồ báo thức đổ chuông, chúng ta thường ấn nút tạm tắt (điều dễ dàng), đa phần mọi người thường sai lầm khi cho rằng hành động này chỉ tác động lên thời điểm đó mà thôi. Nhưng trên thực tế, dạng hành động này đang lập trình tư duy vô thức của chúng ta với những chỉ dẫn rằng mọi chuyện đều ổn ngay cả khi chúng ta không làm theo những điều chúng ta định làm (Điều này sẽ được nói kӻ hơn trong Chương 4: Tại sao BẠN thức dậy vào sáng nay?). Chúng ta cần dừng việc cô lập vấn đề và bắt đầu nhìn bức tranh một cách tổng thể hơn. Nhận ra rằng mọi thứ mà chúng ta làm sẽ tác động đến con người mà chúng ta sẽ trở thành, sẽ định hình nên cuộc sống mà chúng ta tạo ra. Khi nhìn một cách tổng quát, bạn bắt đầu nghiêm túc hơn trong việc thức dậy. Khi chuông báo thức đổ và bạn định ấn nút tạm tắt, bạn sẽ bắt đầu nghĩ, Chờ đã – đây không phải con người mà tôi muốn trở thành – một người không đủ kӹ luật để ra khỏi giường vào buổi sáng. Tôi sẽ dậy ngay bây giờ, bởi tôi đã https://thuviensach.vn cam kết sẽ __________ (dậy sớm, đạt được mục tiêu của mình, tạo ra cuộc sống trong mơ của tôi, v.v.). Hãy luôn nhớ rằng con người mà bạn muốn trở thành còn quan trọng hơn rất nhiều so với những gì bạn đang làm, nhưng những gì bạn đang làm sẽ xác định con người mà bạn trở thành. Thiếu trách nhiệm Thành công và trách nhiệm có mối liên hệ không thể chối bỏ. Tất cả những người đạt được thành công lớn – từ các CEO, các vận động viên chuyên nghiệp cho tới tổng thống – đều có tinh thần trách nhiệm cao. Nó giúp họ đạt đến trình độ mà họ cần để ra quyết định và tạo kết quả, ngay cả khi họ không cảm thấy hứng thú với nó. Nếu không có nó, chúng ta sẽ có hàng tá vận động viên luôn luôn không luyện tập, và những CEO dành cả ngày để chơi Words With Friends trên điện thoại của họ. Tôi chắc chắn một vài người đang làm điều đó (tôi phải thú nhận đôi khi mình cũng chơi), nhưng sẽ còn có thêm nhiều người chơi hơn nữa. Tính trách nhiệm là ai đó chịu trách nhiệm cho một vài hành động hoặc kết quả nào đó. Hiếm khi trên thế giới hoặc trong cuộc sống của bạn lại thiếu đi tính trách nhiệm. Hầu như mọi kết quả tích cực mà chúng ta tạo ra từ khi sinh ra cho đến năm 18 tuổi đều nhờ người lớn (cha mẹ, thầy cô giáo, sếp, v.v.) chịu trách nhiệm nhắc nhở chúng ta. Chúng ta phải ăn rau, phải đánh răng, dọn nhà sạch sẽ, tắm rửa và đi ngủ đúng giờ. Nếu không có tính trách nhiệm đó, chúng ta sẽ trở thành những con người thiếu giáo dục, thiếu ngủ và mất vệ sinh! Tính trách nhiệm mang lại trật tự cho cuộc sống và cho phép chúng ta tiến bộ, cải thiện và đạt được những kết quả mà chúng ta sẽ không đạt được nếu thiếu nó. Đây là vấn đề: trách nhiệm không phải là thứ mà chúng ta yêu cầu, mà hơn thế nữa, nó là thứ mà chúng ta trải qua cả một quá trình từ khi còn là một đứa trẻ, vị thành niên cho đến khi trưởng thành. Nó chính là nguồn động lực mà người lớn thường đưa ra để thúc đẩy chúng ta, đa số chúng ta lớn lên một cách vô thức để phẫn nộ và chống lại trách nhiệm. Khi bước https://thuviensach.vn sang tuổi 18, chúng ta dần có được sự tự do, tiếp tục né tránh trách nhiệm như thể né tránh bệnh dịch, duy trì xu hướng trở thành người tầm thường và phát triển tư duy bất lợi cũng như thói quen xấu như lười biếng, đổ lỗi và đi đường tắt – thường không phải công thức để thành công. Giờ đây, chúng ta đều đã trưởng thành và phấn đấu để đạt được những thành công xứng đáng và đủ đầy, chúng ta cần chịu trách nhiệm giải trình phương thức của chính mình. Phương thức giải trình trách nhiệm của bạn có thể là một huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhà tư vấn, thậm chí là người bạn tốt hay người thân trong gia đình. Thực tế là, theo thống kê, 95% những người không đọc sách sẽ không thể thực hành những gì họ đã học, bởi không ai khiến họ cảm thấy có trách nhiệm để làm điều đó. Đây là cách để thay đổi điều đó. [Rất khuyến khích] Có một cộng sự trách nhiệm Bạn đã từng có ý định tập thể thao nhưng lại không đi vì cảm thấy không thích? Chắc chắn rồi, chúng ta đều như vậy. Nếu có một người bạn đáng tin cậy luôn có mặt ở phòng tập hoặc khi tập chạy – liệu bạn có chăm chỉ hơn khi có người đồng hành không? Tôi khuyên bạn nên có một cộng sự trách nhiệm khi đọc cuốn sách này. Đó có thể là một người bạn, đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình mà bạn có thể chia sẻ Buổi sáng diệu kỳ bằng cách gửi cho họ trang web MiracleMorning.com để họ có thể có được hai chương miễn phí của cuốn sách này, cũng như video và chương trình ghi âm của Buổi sáng diệu kỳ – tất cả đều miễn phí). Theo cách đó, bạn sẽ có một người cũng luôn cam kết cố gắng đạt được những cấp độ cao hơn trong cuộc sống của họ, và hai người có thể hỗ trợ, động viên và giúp đỡ lẫn nhau để luôn có trách nhiệm. Bạn cũng có thể gửi một lời mời trên trang Facebook của bạn, hoặc tới những thành viên vô cùng nhiệt tình của cộng đồng Buổi sáng diệu kỳ tại www.MyTMMCommunity.com. Bạn có thể đăng một vài dòng kiểu như: “Tôi đang tìm kiếm một người muốn cải thiện cuộc sống của họ để làm cộng sự trách nhiệm cho thử thách thay đổi https://thuviensach.vn cuộc sống trong 30 buổi sáng diệu kỳ. Hãy xem qua www.MiracleMorning.com và cho tôi biết nếu bạn quan tâm nhé.” Hãy luôn nghĩ bất cứ ai hồi âm lại với bạn sẽ là người mà bạn muốn có trong vòng tròn tác động của mình! Tôi khuyến khích bạn nên làm điều này ngay hôm nay bằng cách gọi, nhắn tin hoặc e-mail cho một người bạn, mời họ đọc cuốn sách này với bạn và trở thành Cộng sự trách nhiệm của bạn trong Buổi sáng diệu kỳ – Thử thách thay đổi cuộc sống trong 30 ngày (Chương 10). Hoặc tham gia vào Cộng đồng Buổi sáng diệu kỳ tại www.MyTMMCommunity.com để kết nối với những thành viên và tìm ra được cộng sự trách nhiệm lý tưởng của mình. Vòng tầm thường của sự ảnh hưởng Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta hầu như đều trở thành người gần giống với năm người mà chúng ta thân thiết nhất. Những người mà bạn dành nhiều thời gian có thể sẽ là yếu tố quyết định tới tính cách cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu xung quanh bạn chỉ toàn những người lười nhác, thiếu quyết tâm, luôn đổ lỗi thì bạn sẽ trở thành một người như bọn họ. Dành thời gian cho những người thành công, có tư duy tích cực thì những thói quen thành công cũng như thái độ tích cực của họ sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ tới bạn. Bạn sẽ dần trở nên giống họ. Điều này hoàn toàn đúng trong mọi phạm trù – thành công, sức khỏe, hạnh phúc hay tài chính. Nếu tất cả những người bạn của bạn đều hạnh phúc và lạc quan thì một cách tự nhiên, bạn cũng sẽ trở nên lạc quan và hạnh phúc chỉ bằng việc ở cạnh họ. Nếu những người bạn của bạn thành đạt và kiếm được hơn 100.000 đô-la/năm – ngay cả nếu bạn có là người kiếm được ít nhất trong nhóm đó – bạn cũng sẽ tự động được mở mang đầu óc bởi cách suy nghĩ và tầm ảnh hưởng của những thói quen mà họ thiết lập để trở nên thành công. Ngược lại, nếu đa phần những người quanh bạn đều là những người chỉ biết phàn nàn, tập trung vào những mặt tiêu cực của cuộc sống thì dần dà bạn cũng sẽ trở thành một trong số họ. Nếu những https://thuviensach.vn người bạn của bạn không phấn đấu để cải thiện cuộc sống của họ hoặc nếu họ đang vật lộn với tình hình tài chính thì họ sẽ không thể tạo cảm hứng để bạn làm những điều tốt đẹp được. Thật không may, có quá nhiều người đang cố gắng hướng về phía trước nhưng lại bị những người xung quanh họ kìm hãm, kéo họ thụt lùi. Điều này có thể đặc biệt khó khăn khi họ là những người thân trong gia đình. Bạn cần phải mạnh mẽ và chắc chắn bạn đang dành ít thời gian với những người không động viên cũng như thử thách bạn để bạn trở thành con người xuất sắc nhất có thể. Hãy tìm kiếm những người tin tưởng bạn, ngưỡng mộ bạn và có thể giúp bạn tới được nơi bạn muốn tới. Bạn có thể chủ động tìm kiếm những người này để cải thiện vòng tròn ảnh hưởng của bạn – họ hiếm khi xuất hiện một cách tình cờ. Dưới đây là một vài cách mà bạn có thể làm điều đó: Bạn có thể tham gia vào một cộng đồng trực tuyến như Meetup.com, nơi bạn có thể kết nối với những người cùng chí hướng, cùng mối quan tâm trong khu vực của bạn. Bạn có thể tham gia vào một nhóm Meetup có sẵn, hoặc tự tạo một nhóm của riêng mình. Nếu bạn là một chủ doanh nghiệp hay một chuyên gia tiếp thị các sản phẩm hoặc dịch vụ, bạn có thể tham gia vào nhóm mạng lưới kinh doanh và tiếp thị, cộng đồng lớn nhất đó là BNI (www.bni.com). Tôi từng là một thành viên của BNI trong nhiều năm. Nhóm này đã giúp tôi phát triển công việc kinh doanh của mình và tôi luôn gợi ý nó cho những người khác. Nếu bạn đang là học sinh, sinh viên, tôi rất khuyến khích bạn gia nhập Boys & Girls Clubs of America (Câu lạc bộ thiếu niên Mӻ) bằng việc tìm ra một trong 4.000 câu lạc bộ địa phương của họ tại www.bgca.org. Nó là một trong những tổ chức dành cho người trẻ tuổi giỏi nhất để giúp họ đạt được thành công. Nhiệm vụ của họ là: giúp đỡ những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người cần đến chúng tôi, họ đạt đến mức độ tiềm năng tối đa của bản thân để trở thành những người làm việc hiệu quả, cẩn thận và có trách nhiệm, những cựu hội viên của câu https://thuviensach.vn lạc bộ này bao gồm Denzel Washington, Adam Sandler, Jennifer Lopez và cả Shaquille O’Neal. Đây đều là những tấm gương sáng chói để noi theo nếu bạn muốn thành công. Như đã giới thiệu, chúng tôi có một cộng đồng cực kỳ tích cực, với sự tương trợ và tương tác vô cùng cao mà bạn có thể tham gia tại www.MyTMMCommunity.com. Tại đây, bạn có thể kết nối và tạo ra những mạng lưới với mọi cá nhân có cùng tư tưởng với bạn, họ đều đang phấn đấu để bản thân cũng như cuộc đời của họ đạt được những cấp độ mới, trong khi vẫn giúp đỡ những người khác cùng tiến bộ. Người ta thường nói “họa vô đơn chí”, và sự tầm thường cũng như vậy. Đừng để nỗi sợ hãi, cảm giác bất an và niềm tin bị giới hạn của những người khác hạn chế khả năng của bạn. Một trong những cam kết quan trọng nhất của bạn đó là muốn chủ động và không ngừng cải thiện vòng tròn ảnh hưởng của mình. Hãy luôn tìm những người có khả năng thêm những giá trị vào cuộc sống và mang đến cho bạn những điều tốt nhất. Và tất nhiên, bạn cũng hãy mang lại những điều tương tự cho những người khác nữa. Đây là một lý do giá trị khác dành cho bạn để cam kết mời bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thân trở thành cộng sự trách nhiệm của mình và thực hiện Buổi sáng diệu kỳ cùng bạn. Bạn sẽ góp thêm được những giá trị vào cuộc sống của mọi người bằng cách giúp họ nâng cao mức độ phát triển cá nhân, điều này cũng sẽ khiến họ trở thành một nguồn ảnh hưởng tích cực đến bản thân bạn. Thiếu sự phát triển cá nhân Jim Rohn từng là một trong những nhà tư vấn xuất sắc nhất của tôi, người đã dạy tôi rất nhiều về triết lý thay đổi cuộc sống. Với cá nhân tôi, không có gì vĩ đại hơn ý tưởng rằng mức độ thành công của chúng ta sẽ hiếm khi vượt quá được mức độ phát triển cá nhân của chúng ta, bởi thành công là điều mà chúng ta thu hút con người mà chúng ta trở thành. Nói cách khác, mức độ thành công của bạn – trong mọi phạm trù của cuộc sống – sẽ hiếm khi vượt quá, và thường là song hành với mức độ phát triển cá nhân của bạn (ví dụ: sự hiểu biết, kӻ năng, niềm tin, thói quen, v.v.). https://thuviensach.vn Chúng ta đã đề cập đến điều này, nhưng hãy xem xét lại một chút. Nếu bạn và tôi đang đo lường mức độ thành công trên mọi phạm trù cuộc sống của bản thân (sức khỏe, tài chính, mối quan hệ, v.v.) trên thang điểm từ 1 đến 10 – chúng ta đều muốn đạt “mức độ 10” đúng không? Được, rất tốt. Bây giờ, vấn đề là đa phần chúng ta không đầu tư thời gian mỗi ngày vào việc phát triển bản thân để đạt đến “thang điểm 10” mà chúng ta cần để thu hút, sáng tạo, để sống và đạt đến những mức độ thành công mình mong muốn. Kết quả là, chúng ta vật lộn để đạt được những mức độ về sức khỏe, hạnh phúc, năng lượng, tình yêu, thành công về mặt đời tư cũng như trong công việc mà chúng ta thực sự muốn. Trong Buổi sáng diệu kỳ – Thử thách thay đổi cuộc sống với 30 ngày (Chương 10), bạn sẽ được truy cập vào “Bộ công cụ khởi động nhanh” nơi mà bạn sẽ được khai sáng quá trình đánh giá mức độ thành công của bản thân trong từng phạm trù, đôi khi khá đau đớn nhưng đầy kinh ngạc và thú vị. Sau đó, khi bạn đã đạt được mức độ tự nhận thức và rõ ràng cao, bạn sẽ có khả năng làm rõ quan điểm “thang điểm 10” của bạn trong từng phạm trù cuộc sống của bản thân, nhờ đó, bạn có thể ngay lập tức bắt đầu có những tiến bộ đáng kể để hướng tới tầm nhìn “điểm 10” của mình. Cuộc sống phi thường nhất mà bạn có thể đạt được, dù điều gì đã xảy ra trong quá khứ, bạn chỉ cần phát triển bản thân, trở thành con người cần thiết để dễ dàng thu hút, sáng tạo và sống cuộc sống đó. Buổi sáng diệu kỳ sẽ giúp bạn trở thành người ở “thang điểm 10” mà bạn cần để thu hút, sáng tạo và đạt được thành công ở cấp độ 10 một cách đơn giản và không ngừng mà bạn muốn trong mọi – vâng, trong mọi – phạm trù cuộc sống của bạn. Hãy luôn nhớ rằng khi chúng ta thất bại trong việc dành thời gian để phát triển bản thân nghĩa là chúng ta đang khiến mình phải chịu thêm nhiều nỗi đau khổ cũng như phải vật lộn nhiều hơn. Buổi sáng diệu kỳ sẽ giúp bạn có được thời gian để phát triển bản thân trở nên phi thường. https://thuviensach.vn Thiếu sự khẩn trương Có thể cho rằng, nguyên nhân đáng kể nhất của sự tầm thường và tiềm năng chưa trọn vẹn đã ngăn cản 95% số người trong xã hội của chúng ta khỏi sự sáng tạo và sống cuộc đời mà họ thực sự mong muốn, đó là do đa phần mọi người đều không khẩn trương cải thiện bản thân để cải thiện cuộc sống của mình. Con người thường sống với một tư duy “bị động” và nghĩ rằng trời sinh voi trời sẽ sinh cỏ. Điều đó làm sao có thể đúng với tất cả mọi người? Tư duy bị động bất diệt này khiến mọi người sống trong sự trì hoãn, thiếu tiềm năng và luyến tiếc. Bạn thức dậy vào một ngày và tự hỏi chuyện quái gì đang xảy ra; cuộc sống của bạn làm sao có thể kết thúc lãng nhách như vậy được? Một trong những điều đau buồn nhất trong cuộc sống đó là sống trong sự luyến tiếc và biết rằng mình đã có thể làm hoặc trở nên tốt hơn như vậy rất nhiều. Hãy nhớ chân ý này: Hiện tại có ý nghĩa hơn bất kỳ khoảnh khắc nào trong cuộc đời của bạn, bởi những gì bạn đang làm ngày hôm nay sẽ xác định con người mà bạn sẽ trở thành, và con người đó sẽ xác định chất lượng cũng như định hướng cuộc đời bạn. Nếu từ hôm nay bạn không cam kết bắt đầu trở thành con người cần thiết để tạo ra một cuộc sống phi thường như bạn thực sự mong muốn thì những gì khiến bạn nghĩ vào ngày mai – hoặc tuần tới, tháng tới, thậm chí là năm tới – có gì khác biệt không? Chắc chắn là không. Và đó chính là lý do bạn cần vạch ra một ranh giới cho mình. Bước 3: Vạch ranh giới Bạn đã biết được rằng 95% mọi người đang phải vật lộn – và rằng nếu chúng ta không cam kết suy nghĩ và sống khác biệt so với đa số mọi người, chúng ta cũng sẽ cùng chung số phận với họ mà thôi. Bạn đã xác định được những nguyên nhân của sự tầm thường mà bạn thực sự cần để nhận thức và tránh xa chúng. Bước thứ 3 này https://thuviensach.vn chính là vạch ranh giới. Đưa ra quyết định như những gì bạn đang làm để bắt đầu thực hiện một cách khác biệt từ bây giờ trở đi. Không phải ngày mai, tuần sau hay tháng sau. Bạn phải ra quyết định ngay hôm nay về việc sẵn sàng để tạo ra những thay đổi cần thiết để đảm bảo bạn có khả năng tạo ra cuộc sống mà bạn hằng mong muốn. Để đạt được mức thành công trong cuộc sống cũng như sự nghiệp mà bạn chưa bao giờ đạt tới, bạn cần sẵn sàng cam kết ở mức độ mà bạn chưa bao giờ cam kết. Bạn đã sẵn sàng rồi chứ? Cuộc đời của bạn thay đổi khi bạn quyết định bản thân không chấp nhận sự tầm thường thêm nữa. Khi bạn nhận ra ngày hôm nay chính là ngày quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Khi bạn quyết định thời điểm hiện tại có ý nghĩa hơn tất thảy thời điểm khác, bởi nó sẽ xác định con người bạn trở thành mỗi ngày dựa trên những quyết định và hành động bạn đưa ra để xác định con người mà bạn sẽ trở thành trong quãng đời còn lại. Ai cũng có thể có một cuộc sống tầm thường, bởi việc trở nên tầm thường đơn giản chỉ là chọn – một cách có ý thức hay vô thức – cách sống như cũ, không có sự khác biệt hay tiến bộ nào. Bạn sẽ chẳng có gì để so sánh với những người khác, bởi việc sống tầm thường chỉ là kết quả của việc không đưa ra cam kết không ngừng học hỏi, trưởng thành và hoàn thiện bản thân. Trong khi trở nên phi thường – sẽ dẫn bạn tới những mức độ thành công phi thường – là kết quả của việc chọn cách học hỏi, trưởng thành và trở nên ngày càng hoàn thiện hơn. Chúng ta đã từng trải nghiệm nỗi đau của sự tiếc nuối – một kết quả của việc suy nghĩ và để bản thân trở thành, làm và sở hữu những thứ không xứng với khả năng của mình. Những ngày tầm thường sẽ trở thành những tuần không có gì khác biệt. Những tuần như vậy sẽ trở thành tháng, rồi năm tầm thường. Nếu chúng ta không bắt đầu cải thiện bản thân và những điều chúng ta đang làm ngay bây giờ thì chính chúng ta sẽ tự tạo ra số phận của mình, một số phận tầm thường và thiếu tiềm năng. https://thuviensach.vn Thực tế là nếu không thay đổi ngay từ bây giờ, cuộc sống của chúng ta sẽ chẳng có gì khác biệt. Nếu không nỗ lực để trở nên tốt hơn, cuộc sống của chúng ta cũng sẽ không thể tốt đẹp hơn. Và nếu chúng ta không tiếp tục đầu tư thời gian để tự cải thiện bản thân, cuộc sống của chúng ta sẽ mãi giậm chân tại chỗ. Tuy nhiên, đa phần chúng ta đều thức dậy mỗi ngày và chẳng làm gì đổi khác cả. Tôi nghĩ bạn muốn cuộc sống của mình sẽ tốt đẹp hơn. Tôi biết tôi đã làm được. Nếu bạn đang thực sự thành thật với bản thân, bạn thực sự muốn sống một cuộc đời phi thường. Điều đó không có nghĩa là bạn phải trở nên giàu có hay nổi tiếng. Mọi người đều có những ước mơ của riêng mình. Có nghĩa là bạn sống với định nghĩa phi thường của riêng mình. Một cuộc sống mà bạn có thể gọi là những khoảnh khắc, và sống một cuộc sống với mục đích của bản thân, với sự tự do làm những điều mình thích, trở thành con người mình muốn và có mọi thứ mà bạn từng mong đợi trong đời. Không bao biện. Không nuối tiếc. Đó là một cuộc sống tuyệt vời, tràn đầy ý nghĩa và vô cùng thú vị! Như lời của tác giả nổi tiếng Robin Sharma: “Một trong những điều bi thảm nhất trong đời là khi đi tới cuối đời và nhìn lại trong nuối tiếc, bạn nhận ra rằng mình có thể đã làm và có được nhiều hơn thế.” Trong khi đây là điều mà đa số cho rằng số phận đã an bài, nó hoàn toàn không hề đúng đối với bạn. Ngày hôm nay, bạn có thể vạch ra ranh giới của bản thân. Bạn có thể quyết định đã đến lúc mình không còn sống một cách tầm thường nữa. Bạn có thể lựa chọn trở thành con người cần thiết để tạo ra một cuộc sống phi thường như bạn hằng mong muốn. Cuộc sống của bạn có thể được nạp đầy năng lượng, tình yêu, sức khỏe, hạnh phúc, thành công, sự sung túc và mọi thứ bạn từng mong muốn có được, làm được hoặc muốn trở thành. Buổi sáng diệu kỳ có thể đưa bạn tới một cuộc sống như vậy. Nhưng trước tiên, một câu hỏi quan trọng là… https://thuviensach.vn Chương 4Tại sao BẠN thức dậy vào sáng nay? T hức dậy tràn đầy quyết tâm và đi ngủ ngập tràn sự mãn nguyện. — GEORGE LORIMER Việc đầu tiên bạn làm trong ngày là việc có sức bẩy cao nhất, bởi nó sẽ ảnh hưởng đến việc thiết lập tư duy, bối cảnh cho một ngày của bạn. — EBEN PAGAN Tại sao bạn cảm thấy phiền khi phải ra khỏi giường vào sáng nay? Hãy nghĩ về nó một chút… Tại sao bạn lại dậy vào các buổi sáng? Tại sao bạn lại phải rời khỏi chiếc giường ấm áp, thoải mái của mình? Có phải bởi bạn muốn vậy? Hay bạn chần chừ cho đến khi bắt buộc phải dậy? Nếu giống như số đông, bạn thức dậy bởi tiếng báo thức không ngừng của đồng hồ mỗi sáng và miễn cưỡng rời khỏi giường vì bạn bắt buộc phải đến nơi nào đó, làm một điều gì đó, trả lời hoặc chăm sóc ai đó. Nếu lựa chọn (bạn có sự lựa chọn ư?), đa số mọi người sẽ tiếp tục ngủ. Một cách tự nhiên, chúng ta luôn muốn phá bỏ quy tắc. Chúng ta nhấn nút tạm tắt chuông báo thức và nấn ná không muốn thức dậy, mà không nhận ra rằng sự phản kháng của chúng ta đang truyền đi một thông điệp rằng chúng ta thích ngủ nướng trên giường – một cách vô thức – hơn là sống và tạo ra một cuộc sống mà chúng ta nói rằng chúng ta muốn một cách chủ động và có ý thức. Đa phần chúng ta từ bỏ bản thân để sống một cuộc sống tầm thường và thiếu tiềm năng. Chúng ta không thích nó. Chúng ta không cảm thấy https://thuviensach.vn thoải mái với nó. Chúng ta biết bản thân có khả năng đạt được tới ngưỡng thành công khác, nhưng chúng ta lại cảm thấy bế tắc và không biết phải làm gì để thoát khỏi vũng lầy đó. Cơ hội không tới hai lần 3: Sự thật về việc thức dậy 3 Nguyên văn “You snooze, you loose”: Đây là một câu tục ngữ dựa trên câu chuyện “Rùa và Thỏ chạy đua” dùng để khuyên chúng ta rằng nếu như không cảnh giác, không chú ý và bỏ qua một cơ hội thì chúng ta sẽ bị thiệt thòi, mất mát hay thất bại. Câu nói “Cơ hội không tới hai lần” có vẻ có ý nghĩa sâu xa hơn những gì chúng ta nhận thức được. Khi bạn ngủ nướng cho đến khi bắt buộc phải thức dậy – nghĩa là bạn chờ đến tận cơ hội cuối cùng để rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới của mình – được xem như những gì bạn đang thực sự làm là chống cự lại cuộc sống của bạn. Mỗi khi bạn nhấn nút tạm tắt, bạn đang ở trạng thái kháng cự lại ngày mới, cuộc sống của bạn, và cả việc thức dậy, tạo nên cuộc sống bạn mong muốn. Nghĩ về năng lượng tiêu cực bủa vây khi bạn bắt đầu ngày mới bằng việc kháng cự, khi bạn đáp trả tiếng chuông báo thức bằng cách nói: “Ôi không, đã đến lúc mình phải dậy rồi. Mình không muốn.” Như vậy cũng giống như: “Tôi không muốn sống cuộc sống của tôi, ít nhất là nó không đủ trọn vẹn.” Rất nhiều người trầm cảm nói rằng buổi sáng là thời điểm khó khăn nhất đối với họ. Họ thức dậy với nỗi kinh sợ. Đôi khi họ buộc phải thức dậy bởi công việc hoặc một mối quan hệ đang gặp trục trặc. Vài người cảm thấy điều này đơn giản là do sự chán nản và khả năng ảnh hưởng của nó lên tâm trí, cảm xúc và trái tim của mỗi người. Tâm trạng mỗi sáng của chúng ta ảnh hưởng mạnh mẽ lên tâm trạng của cả một ngày. Nó trở thành một vòng tròn: thức dậy với sự chán nản, dành cả ngày để tiếp tục với cảm giác ấy, đi ngủ với cảm giác lo lắng hoặc thất vọng, sau đó lặp lại vòng tròn u buồn này vào ngày tiếp theo. Họ không chỉ đang bỏ lỡ sự đa dạng của nguồn năng lượng, động lực, sự rõ ràng và sức mạnh của con người có được từ việc thức https://thuviensach.vn dậy mỗi sáng vì mục đích, mà sự kháng cự của họ đối với hành động hằng ngày không thể trốn tránh này là một lời tuyên bố đầy thách thức rằng họ muốn nằm lì trên giường, một cách vô thức, hơn là tạo ra và sống cuộc sống họ mong muốn. Mặt khác, khi bạn thức dậy mỗi ngày với niềm đam mê và mục đích, có nghĩa là bạn đang gia nhập vào nhóm người thành đạt đang sống với những giấc mơ của họ. Quan trọng hơn cả là bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Bằng việc thay đổi cách nhìn của bạn về hành động thức dậy vào mỗi sáng, bạn sẽ thay đổi được mọi thứ. Nhưng đừng lấy lời của tôi làm ví dụ – hãy tin vào những người nổi tiếng hay dậy sớm như: Oprah Winfrey, Tony Robbins, Bill Gates, Howard Schultz, Deepak Chopra, Wayne Dyer, Thomas Jefferson, Benjamin Franklin, Albert Einstein, Aristotle và còn nhiều nhiều người nữa. Không ai dạy chúng ta rằng bằng việc học cách thiết lập mục đích của bản thân một cách có ý thức để thức dậy mỗi sáng với một mong muốn chân thực, thậm chí là hăng hái, chúng ta có thể thay đổi toàn bộ cuộc đời mình. Nếu bạn vẫn đang ngủ nướng mỗi ngày cho đến khi bạn bắt buộc phải dậy để đi làm, đi học hay chăm sóc gia đình và sau đó về nhà, dán chặt mắt vào màn hình ti vi cho đến khi đi ngủ (tôi đã từng như vậy đấy!), tôi có một câu hỏi cho bạn: “Khi nào bạn định phát triển bản thân trở thành người cần thiết để tạo ra những mức độ sức khỏe, hạnh phúc, thành công và tự do mà bạn thực sự muốn và xứng đáng? Khi nào bạn thực sự sống cuộc sống của mình thay vì tìm kiếm mọi khả năng chạy trốn khỏi thực tế? Sẽ ra sao nếu cuộc sống của bạn – thực tế của bạn – cuối cùng có thể là một thứ gì đó mà bạn không thể chờ để biết rõ?” Không có lúc nào tốt hơn chính ngày hôm nay để chúng ta từ bỏ con người quá khứ của mình để nâng tầm cuộc sống mà chúng ta đáng sống, để trở thành con người mà chúng ta thực sự muốn. Không có cuốn sách nào tốt hơn cuốn sách bạn đang cầm trên tay sẽ chỉ cho bạn cách trở thành con người bạn cần để có khả năng nhanh chóng thu hút, sáng tạo và đạt được cuộc sống bạn hằng mong muốn. https://thuviensach.vn Chúng ta thực sự muốn ngủ bao lâu? Điều đầu tiên những chuyên gia sẽ nói với bạn là về số giờ ngủ mà chúng ta cần lại không phải một “con số ma thuật” nào cả. Tổng số thời gian để ngủ là một ý tưởng đa dạng dành cho mọi cá nhân, và nó bị ảnh hưởng bởi những yếu tố như độ tuổi, gen, sức khỏe tổng thể, cường độ tập thể thao và nhiều thứ khác nữa. Trong khi với bạn, ngủ 7 tiếng một ngày là đủ thì một vài người khác cần đến 9 tiếng để có được tâm trạng tươi vui và một thể trạng khỏe mạnh. Theo Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ dài (khoảng 9 tiếng trở lên) thường đi kèm với nguy cơ gia tăng bệnh tật (như đau ốm, tai nạn, thậm chí là tử vong). Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng những yếu tố như lo âu, muộn phiền thường do ngủ nhiều. Vì có rất nhiều bằng chứng từ vô vàn các nghiên cứu và các chuyên gia chống lại điều này, và vì số giờ ngủ cần thiết không cố định đối với mọi người, tôi sẽ không thử đưa ra một ví dụ để chứng minh đây là cách tiếp cận đúng đắn để ngủ. Thay vào đó, tôi sẽ chia sẻ những kết quả từ chính bản thân, từ kinh nghiệm và trải nghiệm của cá nhân, và từ những nghiên cứu về thói quen ngủ của một vài vĩ nhân trong lịch sử. Tôi muốn nói trước với bạn rằng một vài trường hợp trong đó có thể gây tranh cãi. Làm thế nào để thức dậy tràn đầy năng lượng (mà chỉ ngủ ít hơn) Qua những trải nghiệm trong thời gian ngủ – cũng như có được hiểu biết từ rất nhiều người thực hiện Buổi sáng diệu kỳ – tôi đã từng nhận ra việc chúng ta tin mình cần ngủ bao nhiêu thì đủ sẽ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách giấc ngủ tác động lên cơ chế sinh học của chúng ta. Nói cách khác, cách chúng ta cảm nhận khi thức dậy vào buổi sáng – và điều đó là dấu hiệu vô cùng quan trọng – không chỉ đơn thuần dựa trên số lượng thời gian chúng ta ngủ, mà được tác động đáng kể bởi cách chúng ta nói với bản thân về cảm giác khi chúng ta thức giấc như thế nào. https://thuviensach.vn Ví dụ, nếu bạn tin bạn phải ngủ 8 tiếng mới đủ, nhưng đến tận nửa đêm bạn mới đi ngủ và thức dậy lúc 6 giờ sáng, bạn có thể sẽ nói với bản thân rằng, “Trời ơi, mình chỉ được ngủ có 6 tiếng thôi, nhưng mình cần tận 8 tiếng cơ. Chắc chắn sáng mai dậy thể nào mình cũng mệt rũ cho mà xem.” Khi đó, điều gì sẽ xảy ra khi đồng hồ báo thức của bạn đổ chuông, bạn mở mắt ra và nhận ra rằng đã đến lúc phải dậy rồi? Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Đó cũng chính là điều mà bạn đã nghĩ trước khi đi ngủ! “Trời ơi, mình chỉ có 6 tiếng để ngủ thôi. Mình cảm thấy mệt mỏi quá!” Đó chính là một kiểu tự dự đoán, tự thực hiện. Nếu bạn nói với bản thân mình sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau thì chắc chắn bạn sẽ không thể trở nên khỏe khoắn khi thức giấc được. Nếu bạn tin mình cần ngủ đủ 8 tiếng thì bạn sẽ không cảm thấy sẵn sàng để dậy nếu phải dậy sớm hơn. Nhưng sẽ ra sao nếu bạn thay đổi niềm tin của bản thân? Sự kết nối giữa cơ thể và trí não chính là một thứ mạnh mẽ, và tôi tin chúng ta cần có trách nhiệm với mọi phạm trù trong cuộc sống của mình, bao gồm cả việc thức dậy tràn đầy năng lượng, bất kể chúng ta có ngủ bao nhiêu giờ đi chăng nữa. Tôi đã từng ngủ ít nhất là 4 tiếng và nhiều nhất là 9 tiếng. Trải nghiệm đa dạng về thời gian ngủ đã chủ động nói với bản thân tôi về việc tôi cảm thấy ra sao khi thức dậy, dựa trên số giờ mà tôi đã ngủ. Đầu tiên, tôi thử từng thời gian ngủ khác nhau và tự nhủ trước khi lên giường rằng tôi cảm thấy bị thiếu ngủ, và tôi đã vô cùng mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau. Tôi cảm thấy kiệt sức khi ngủ 4 tiếng đồng hồ. Ngủ 5 tiếng đồng hồ, tôi thức dậy và cảm thấy không có chút sức lực nào. Ngủ 6 tiếng đồng hồ, và bạn đoán xem, tôi vẫn như người mất hồn vậy. 7 tiếng… 8 tiếng… 9 tiếng… số giờ ngủ chẳng hề thay đổi cảm giác của tôi mỗi khi chuông báo thức điểm vào buổi sáng. Bởi tôi đã tự https://thuviensach.vn nhủ không được ngủ đủ thời gian, nên tôi cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng khi thức dậy, và đó chính xác là những gì tôi cảm nhận. Sau đó, tôi lại trải nghiệm thời gian ngủ khác – từ 9 tiếng tới 4 tiếng – lần này trước khi đi ngủ, tôi đã tự nhủ với bản thân là sẽ thức dậy vào buổi sáng với nguồn năng lượng tràn đầy: “Cảm ơn vì 5 tiếng nghỉ ngơi tối nay. 5 tiếng đồng hồ này chính xác là những gì tôi cần để nạp đầy năng lượng vào buổi sáng. Cơ thể của tôi có khả năng diệu kỳ, chí ít nó có thể tạo ra năng lượng dồi dào chỉ trong 5 tiếng ngủ. Tôi tin rằng tôi tạo ra kinh nghiệm thực tế của mình, và tôi chọn tạo ra cảm giác tràn đầy năng lượng và hứng khởi khi thức dậy vào ngày mới, và tôi cảm thấy biết ơn vì điều đó.” Tôi nhận ra rằng dù có ngủ 9 tiếng, 8 tiếng hay thậm chí là 4 tiếng thì trước khi đi ngủ, tôi quyết định một cách có ý thức rằng tôdầyđãcó số giờ ngủ hoàn hảo – số giờ sẽ nạp đầy năng lượng cho cơ thể để cảm thấy hứng khởi khi thức dậy – khi thức dậy, tôi cảm thấy thực sự sảng khoái. Mặc dù vậy, bạn không nên áp dụng y hệt những gì tôi chia sẻ. Tôi khuyến khích bạn tự trải nghiệm nó thì sẽ hiệu quả hơn. Vậy bạn thực sự cần bao nhiêu thời gian để ngủ? Hãy nói cho tôi biết. Bây giờ, nếu bạn thực sự đang vật lộn với lựa chọn dậy hay tiếp tục ngủ nướng, và nó thực sự là mối quan ngại của bạn, tôi rất khuyến khích bạn đọc cuốn Sleep Smarter: 21 proven tips to sleep your way to a better body, better health, and bigger success (tạm dịch: Hãy ngủ một cách thông minh hơn: 21 bí kíp để ngủ theo cách của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh, một sức khỏe dẻo dai và những thành công rực rỡ hơn) của Shawn Stevenson. Đó là một trong những cuốn sách hay nhất, nghiên cứu tốt nhất mà tôi từng biết về chủ đề này. Bí kíp để có cảm giác mọi buổi sáng đều như buổi sáng Giáng sinh Hãy nhớ lại khoảng thời gian trong đời mà bạn cảm thấy thực sự hào hứng khi thức dậy. Có thể là thức dậy để bắt chuyến bay sớm cho kỳ nghỉ mà bạn đã mong đợi cả tháng nay. Có thể là ngày đi làm đầu tiên ở nơi làm việc mới hoặc ngày đầu tiên đến trường. Đó https://thuviensach.vn cũng có thể là ngày cưới hay sinh nhật của bạn. Dưới góc độ cá nhân, tôi không thể nghĩ được khoảng thời gian nào trong đời mà tôi cảm thấy hứng khởi hơn khi thức giấc – bất kể tôi đã ngủ bao lâu – khi tôi còn là một đứa trẻ, vào sáng Giáng sinh hằng năm. Bạn có thể cũng cảm thấy giống tôi phải không? Dù vào bất cứ dịp nào khiến bạn thấy háo hức khi thức giấc, bạn cảm thấy thế nào khi những buổi sáng đó tới? Bạn có phải đấu tranh để ra khỏi giường không? Hẳn nhiên là vào những buổi sáng đó, chúng ta sẽ vô cùng nôn nóng để thức dậy rồi! Chúng ta sẽ cảm thấy tràn trề năng lượng và thực sự háo hức. Chúng ta sẽ nhanh chóng bật dậy, gấp chăn gọn gàng và sẵn sàng cho ngày mới! Hãy tưởng tượng nếu điều này xảy ra với bạn hằng ngày thì sao? Có thể lắm chứ. Buổi sáng diệu kỳ chủ yếu là tái tạo trải nghiệm về cảm giác tràn đầy năng lượng và hứng khởi khi thức giấc và việc thực hiện nó mỗi ngày trong cuộc đời bạn – cho cả quãng đời còn lại của bạn! Đó là việc bạn rời khỏi giường với mục đích – chứ không phải bởi bạn bắt buộc phải làm vậy, mà bởi bạn thực sự muốn vậy – và dành thời gian mỗi ngày để phát triển bản thân, để tạo ra cuộc sống phi thường, đủ đầy và phong phú nhất mà bạn có thể tưởng tượng ra. Buổi sáng diệu kỳ đã làm được điều đó cho hàng nghìn người trên thế giới. Những người như bạn đó. https://thuviensach.vn Chương 55 bước của chiến lược chống ngủ nướng (dành cho mọi “con sâu ngủ”) N ếu bạn thực sự nghĩ về nó thì việc nhấn nút tạm tắt chuông báo thức vào buổi sáng chẳng hề có ý nghĩa gì. Hành động đó giống như lời phàn nàn: Tôi ghét phải dậy vào buổi sáng, vì vậy tôi cứ nhấn nút đó, hết lần này đến lần khác. — DEMETRI MARTIN Ngày sẽ đẹp hơn nếu đến chậm hơn. — KHUYẾT DANH Đầu tiên, hãy để tôi nói rằng nếu nó không phải chiến lược mà tôi muốn chia sẻ với bạn, tôi sẽ vẫn còn ngủ nướng mặc cho chuông báo thức có kêu mỗi ngày và điều còn tệ hại hơn là tôi sẽ vẫn dính chặt với niềm tin giới hạn của mình, và luôn tin rằng tôi không phải là “con người của buổi sáng”. Phải nói rằng không ai thực sự thích dậy sớm cả, nhưng mọi người lại thích cảm giác được dậy sớm. Kiểu như tập thể dục – đa phần chúng ta đều vật lộn với lựa chọn có nên đi tập thể dục hay không, nhưng tất cả chúng ta đều thích cảm giác đến phòng tập thể dục. Việc dậy sớm, đặc biệt là khi làm có mục đích, bạn luôn bắt đầu có cảm giác được trao quyền. Tăng mức độ động lực thức dậy của bạn (WUML) Đối với đa số chúng ta, khi đồng hồ báo thức đổ chuông vào mỗi sáng, việc rời khỏi chiếc giường êm ái của mình là điều khó khăn https://thuviensach.vn nhất. Nếu bạn được đánh giá mức độ động lực thức dậy của mình – tại thời điểm đồng hồ báo thức đổ chuông không ngừng, với thang điểm từ 1 - 10 (“10” là sẵn sàng dậy và bắt đầu một ngày mới, và “1” nghĩa là bạn chẳng muốn làm gì ngoài việc ngủ nướng), đa phần chúng ta sẽ có thể đánh giá WUML của mình ở khoảng mức 1 hoặc 2 điểm. Nó là điều tự nhiên, khi bạn vẫn đang ngái ngủ và chỉ muốn nhấn nút tạm tắt và tiếp tục ngủ. Thử thách đặt ra là, bằng cách nào bạn có thể tạo động lực cho bản thân thức dậy sớm và tạo ra một ngày tuyệt vời, khi mức độ động lực để thức dậy của bạn chỉ ở mức 1 hoặc 2 tính từ lúc đồng hồ báo thức đổ chuông? Bước 1: Đặt mục tiêu trước khi đi ngủ Yếu tố đầu tiên để thức dậy là ghi nhớ điều này: Ý nghĩ đầu tiên khi thức dậy của bạn thường là ý nghĩ cuối cùng trước khi bạn đi ngủ. Ví dụ, chúng ta đều có những đêm trằn trọc vì quá háo hức mong chờ sáng hôm sau. Dù đó là ngày Giáng sinh, đêm trước sinh nhật của bạn, ngày đầu tiên tới trường, hay bắt đầu một công việc mới hoặc đi nghỉ – chỉ cần nghe tiếng chuông báo thức, bạn sẽ ngay lập tức mở mắt với một sự háo hức và phấn khởi để ra khỏi giường và khởi đầu ngày mới! Mặt khác, nếu suy nghĩ cuối cùng trước khi chìm vào giấc ngủ là một thứ tựa như: “Không thể tin nổi, tôi phải dậy vào lúc 6 giờ sáng ư? Tôi sẽ kiệt sức mất!” Lúc đó, suy nghĩ đầu tiên của bạn khi nghe tiếng chuông báo thức là: “Ôi không, đã 6 giờ sáng rồi ư? Khônggg! Tôi không muốn dậy đâu!” Vì vậy, yếu tố quan trọng là hãy quyết định một cách có ý thức vào mỗi tối để tạo ra một mong đợi tích cực cho buổi sáng hôm sau. Để giúp bạn hiểu thêm về vấn đề này, hãy tham khảo những câu nói đáng giá trước khi đi ngủ để tạo ra mục tiêu mạnh mẽ, bạn có thể tải Buổi sáng diệu kỳ − “Lời khẳng định trước khi đi ngủ” miễn phí tại www.TMMBook.com. Bước 2: Đặt đồng hồ báo thức ở xa giường https://thuviensach.vn Nếu bạn chưa sẵn sàng, hãy đặt đồng hồ của bạn xa chiếc giường nhất có thể. Điều này khiến bạn phải bật dậy khỏi giường. Sự chuyển động sẽ tạo ra năng lượng, vì vậy khi bạn thức dậy và rời khỏi giường, một cách tự nhiên, nó sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn. Nếu đặt đồng hồ cạnh giường, bạn sẽ vẫn còn trong tình trạng nửa tỉnh nửa mê khi chuông báo thức đổ, và nó sẽ khiến bạn khó khăn hơn khi thức giấc. Tôi chắc chắn có thể bạn sẽ lăn tới – trong tình trạng ngái ngủ – và tắt chuông báo thức một cách vô thức. Tôi biết điều đó vì rất nhiều lần tôi đã từng thuyết phục bản thân rằng đồng hồ báo thức chỉ là một phần trong giấc mơ tôi đang mơ mà thôi. Hãy cố gắng thức dậy và ra khỏi giường để tắt đồng hồ. Việc này sẽ ngay lập tức tăng mức độ WUML của bạn từ mức 1 lên mức 2. Mặc dù vậy, bạn sẽ vẫn cảm thấy muốn lăn ngay vào giường sau đó. Vậy nên… Bước 3: Đánh răng Tôi biết. Tôi biết. Thật đấy hả Hal, anh đang nói tôi đi đánh răng đấy hả? Đúng vậy. Điều cần nói ở đây là trong vài phút đầu tiên khi thức dậy, bạn sẽ làm những hành động trong vô thức, và đơn giản để cơ thể của bạn tỉnh giấc. Vì vậy, sau khi tắt chuông báo thức, hãy đi ngay vào phòng tắm, đánh răng và rửa mặt bằng nước ấm (hoặc lạnh). Hành động đơn giản này sẽ tăng WUML của bạn từ mức 2 lên 3 hoặc 4. Bây giờ, miệng của bạn đã thơm mát, và đây là thời gian để… Bước 4: Uống một cốc nước đầy Việc tiếp nước cho cơ thể vào mỗi sáng là rất quan trọng. Sau 6-8 giờ không được cung cấp nước, một cách tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy thiếu nước, nó chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Thường khi mọi người cảm thấy mỏi mệt – vào mọi lúc trong ngày – những gì họ cần là uống thêm nước chứ không phải ngủ thêm. https://thuviensach.vn Hãy bắt đầu bằng một cốc nước (hoặc bạn có thể làm như tôi, rót đầy một cốc nước và đặt sẵn trên bàn để uống vào sáng hôm sau) và uống nó nhanh nhất miễn sao cho cơ thể bạn thoải mái là được. Mục tiêu là tái cung cấp nước cho cơ thể cũng như trí não của bạn nhanh nhất có thể, để bù đắp cho lượng nước mà bạn đã mất trong thời gian ngủ. Khi uống nước, mức độ WUML của bạn sẽ được tăng từ 3 hoặc 4 lên mức 4 hoặc 5. Bước 5: Mặc quần áo thể thao Điều quan trọng không kém là hãy mặc quần áo thể thao, để bạn có cảm giác sẵn sàng rời khỏi giường và ngay lập tức thực hiện Buổi sáng diệu kỳ. Một vài người thích bắt đầu một ngày bằng việc đi tắm, nhưng tôi tin chúng ta cần làm điều đó sau khi cơ thể đổ mồ hôi. Tập thể dục buổi sáng rất quan trọng để tối đa hóa tiềm năng của bạn, bởi nó sẽ đưa trạng thái thể chất, tinh thần cũng như cảm xúc lên đến đỉnh, nhờ đó bạn có thể có được một ngày làm việc và học tập hiệu quả. Chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này trong chương tiếp theo. Chỉ cần 5 phút để thực hiện 5 bước đơn giản này, và khi đó, mức độ động lực để thức giấc của bạn sẽ tăng một cách tự nhiên từ mức 5 lên mức 6. Ở điểm này, nó đòi hỏi ít nhiều kӹ luật để tỉnh táo và thực hiện Buổi sáng diệu kỳ của bạn. Nếu bạn cố gắng và cam kết điều đó vào thời điểm đồng hồ báo thức đã tắt – khi động lực của bạn vẫn còn ở mức 1 – thì việc ra quyết định sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Dưới đây là một tóm tắt nhanh 5 bước của chiến lược chống ngủ nướng để khiến việc thức dậy và trở nên tỉnh táo dễ dàng hơn một cách đáng kể: 1. Đặt mục tiêu trước khi đi ngủ. Đây là bước vô cùng quan trọng. Hãy nhớ: suy nghĩ đầu tiên của bạn vào buổi sáng thường là suy nghĩ cuối cùng trước khi bạn lên giường, vì vậy, hãy tạo ra sự hào hứng thực sự cho sáng hôm sau vào mỗi tối trước khi đi ngủ. https://thuviensach.vn 2. Đặt đồng hồ ở xa giường. Hãy nhớ: Chuyển động tạo ra năng lượng! 3. Đánh răng. Hãy sử dụng nước súc miệng để khiến mình tỉnh táo hơn! 4. Uống một cốc nước đầy. Cung cấp nước cho cơ thể một cách nhanh nhất có thể. 5. Mặc đồ tập thể thao. Hãy tập thể dục trước khi tắm sáng! Thêm vài mẹo mực dành cho "Buổi sáng diệu kỳ" Hãy luôn ghi nhớ rằng chiến lược này đã hiệu quả với hàng nghìn người, 5 bước này không chỉ là cách duy nhất để thức dậy dễ dàng hơn. Dưới đây là một vài mẹo khác mà tôi đã được nghe từ những người thực hiện Buổi sáng diệu kỳ: Sự khẳng định trước khi đi ngủ: Nếu chưa làm được điều này, bạn có thể dành vài phút để vào trang www.TMMbook.com và tải miễn phí tệp tài liệu Sự khẳng định trước khi đi ngủ để tái tạo năng lượng cũng như thiết lập mục đích. Cài đặt hẹn giờ cho đèn phòng ngủ của bạn: Một trong những thành viên trong cộng đồng Buổi sáng diệu kỳ của chúng tôi đã hẹn giờ đèn phòng ngủ của anh ấy (bạn có thể mua một “ứng dụng hẹn giờ” trực tuyến hoặc tại cửa hàng linh kiện gần nơi bạn ở). Khi đồng hồ báo thức của anh ấy tắt, đèn trong phòng ngủ sẽ được bật. Đúng là một ý tưởng hay. Thật dễ để tiếp tục ngủ khi phòng tối đèn, nhưng khi đèn được bật sáng sẽ nhắc nhở tâm trí và cơ thể bạn rằng đã đến giờ dậy rồi. Bất kể bạn có hẹn giờ hay không, hãy đảm bảo ngay sau khi đồng hồ báo thức tắt, đèn của bạn sẽ được bật tức thì. Đặt hẹn giờ cho lò sưởi phòng ngủ của bạn: Một người hâm mộ khác của Buổi sáng diệu kỳ đã nói rằng vào mùa đông, cô ấy đã đặt hẹn giờ tắt lò sưởi 15 phút trước khi thức dậy. Cô ấy cảm thấy lạnh vào ban đêm, nhưng cảm thấy ấm khi thức dậy vì vậy cô ấy sẽ không cố cuộn tròn mình trong chăn để tránh https://thuviensach.vn cái lạnh nữa. Cô ấy nói điều đó đã tạo ra một sự khác biệt vô cùng lớn! Nếu bạn có những mẹo mực thú vị dành cho Chiến lược chống ngủ nướng thì đừng ngần ngại chia sẻ cùng mọi người, tôi rất thích được nghe chúng. Hãy liên lạc trực tiếp với tôi tại www.MyTMMCommunity.com. Đó là tất cả về việc có một chiến lược ấn tượng, xác định trước và từng bước để tăng Mức độ động lực thức giấc vào buổi sáng của bạn. Đừng chần chừ mà hãy thử chúng ngay! Hãy bắt đầu ngay tối nay bằng cách đọc Buổi sáng diệu kỳ − Sự khẳng định trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ xa giường ngủ, chuẩn bị một cốc nước đầy và cam kết thực hiện hai bước còn lại vào buổi sáng. https://thuviensach.vn Chương 6Life S.A.V.E.R.S. (Cải thiện cuộc sống) 6 bài thực hành đảm bảo giúp bạn thoát khỏi cuộc sống thiếu tiềm năng. Thành công là một thứ bạn sẽ đạt được bằng chính con người bạn trở thành. — JIM ROHN Một cuộc sống phi thường là mọi cải thiện hằng ngày, liên tục trong mọi phạm trù mà nó có ý nghĩa nhất. — ROBIN SHARMA Căng thẳng. Quá tải. Thất bại. Chưa hoàn thành. Vân vân và vân vân. Có một vài từ không hay ho cho lắm dành để miêu tả một cách chân thực nhất cách những người bình thường cảm nhận về cuộc sống của họ. Bạn và tôi đang thực sự được sống trong thời điểm phồn vinh, tiên tiến nhất của lịch sử loài người, với nhiều cơ hội và nguồn lực có sẵn dành cho chúng ta hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, đa phần chúng ta không động tới những tiềm năng vô hạn có sẵn trong bản thân mình. Tôi không cảm thấy ổn với điều đó chút nào. Còn bạn thì sao? Khoảng cách tiềm năng Đã bao giờ bạn từng có cảm giác cuộc sống mà bạn muốn với con người mà bạn biết và có thể trở thành đều nằm ngoài tầm hiểu biết https://thuviensach.vn của mình không? Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang đuổi theo tiềm năng – bạn biết nó ở đó, bạn có thể nhìn thấy nó – nhưng lại không tài nào nắm bắt được nó? Khi bạn nhìn thấy mọi người đạt được đến một phạm trù mà bạn không thể, nó có giống như họ đã tìm ra được nó – giống như họ biết một điều gì đó mà bạn lại không, bởi nếu biết được nó, bạn cũng sẽ đạt được đến phạm trù đó không? Đa phần chúng ta đều sống không đúng cách và tạo khoảng cách khá lớn với tiềm năng của chúng ta, chính khoảng cách này đã chia cách chúng ta với con người mà chúng ta có thể trở thành. Chúng ta thường thất bại với bản thân, thiếu động lực, cố gắng và kết quả trong một hoặc nhiều phạm trù của cuộc sống. Chúng ta dành quá nhiều thời gian để nghĩ về những hành động mà chúng ta phải thực hiện để tạo ra những kết quả như chúng ta mong muốn, nhưng rồi lại không thực hiện chúng. Chúng ta đều biết những điều mình cần làm nhưng lại không kiên quyết thực hiện chúng. Bạn có cảm thấy vậy không? Khoảng cách tiềm năng này vô cùng đa dạng tùy thuộc vào mỗi người. Bạn có thể cảm thấy mình đang gần với tiềm năng hiện tại của bản thân, và rằng chỉ cần một vài điều chỉnh là có thể tạo nên sự khác biệt. Hoặc bạn có thể cảm thấy hoàn toàn trái ngược – giống như tiềm năng của bạn cách quá xa với con người của bạn và thậm chí bạn còn chẳng biết phải bắt đầu từ đâu. Dù nằm trong trường hợp nào, bạn cần biết mọi điều đều khả thi và bạn hoàn toàn có thể sống đúng với tiềm năng của mình và trở thành người mà bạn có khả năng trở thành. Dù bạn hiện đang ngồi sai hướng với hẻm núi tiềm năng của mình và tự hỏi bằng cách nào có thể vượt sang được phía bên kia, hoặc bạn đang cố gắng vượt qua hẻm núi nhưng lại bị mắc kẹt trên một cao nguyên và không tài nào đạt được những bước tiến mới – chương này sẽ giới thiệu cho bạn sáu công cụ có thể giúp bạn đi từ nơi bạn đang đứng – chấp nhận những gì chưa tương xứng với khả năng của bản thân – đến nơi phát triển bản thân trở thành con người mà bạn biết mình có thể trở thành. https://thuviensach.vn Cuộc sống của bạn không như những gì bạn nghĩ Đa số chúng ta thường bận rộn để quản lý, duy trì, thậm chí chật vật sống sót với hoàn cảnh sống mà không dành thời gian để tập trung vào những gì quan trọng nhất – cuộc sống của chúng ta. Đâu là điều khác biệt? Hoàn cảnh sống của chúng ta được sắp đặt bởi những tình huống, sự kiện, con người và địa điểm ngoại cảnh xung quanh chúng ta. Đó không phải là con người thực sự của chúng ta. Con người thực sự của chúng ta còn hơn như vậy rất nhiều. Cuộc sống của bạn là con người của bạn ở mức độ sâu thẳm nhất. Cuộc sống của bạn được tạo nên bởi những thành phần, thái độ, suy nghĩ bên trong có thể cung cấp cho bạn sức mạnh để thay đổi, tăng cường hoặc thay đổi hoàn cảnh sống của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Cuộc sống của bạn được tạo nên bởi Thể chất (Physical), Trí tuệ (Intellectual), Cảm xúc (Emotional) và Tinh thần (Spiritual), tất cả những yếu tố này đều tạo nên mọi con người – hoặc ta có thể gọi tắt là P.I.E.S. Thể chất bao gồm cơ thể, sức khỏe và năng lượng của bạn. Trí tuệ là sự kết hợp của tư duy, trí thông minh và suy nghĩ của bạn. Cảm xúc bao gồm cảm xúc, cảm giác và thái độ. Tinh thần gồm những thứ vô hình như tinh thần, tâm hồn và những sức mạnh không thể nhìn được bằng mắt thường. Cuộc sống của bạn là nơi khả năng của bạn tạo ra những cảm xúc, quan điểm, niềm tin và thái độ mới trong thế giới “bên trong” của bạn, vì vậy bạn có thể tạo ra hoặc thay đổi hoàn cảnh, mối quan hệ, kết quả và mọi thứ “bên ngoài” của hoàn cảnh cuộc sống. Rất nhiều hiền nhân đã dạy chúng ta:thế giới bên ngoài chính là sự phản chiếu thế giới nội tâm của chúng ta. Bằng việc tập trung thời gian và sự nỗ lực mỗi ngày vào việc phát triển P.I.E.S của bạn, và không ngừng trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân, hoàn cảnh cuộc sống của bạn sẽ chắc chắn – gần như là tự động – cải thiện. https://thuviensach.vn Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng thông qua hành trình biến đổi của mình – từ sâu thẳm của sự tầm thường ngụy biện và sống một cuộc sống tầm thường, đến việc đạt được những mục đích mà trong một thời điểm nó dường như là bất khả với tôi – sự cam kết của bạn với việc phát triển cá nhân hằng ngày sẽ trở thành phương tiện để bạn có thể thay đổi được cuộc đời như tôi đã làm. Đã đến lúc đạt được cuộc sống mà bạn đáng được hưởng Với nhiều người, cuộc sống phi thường, phong phú đầy ý nghĩa mà họ thực sự muốn – cuộc sống ở thang điểm 10 – đang trốn tránh họ bởi họ bị quá tải và cảm thấy kiệt sức với hoàn cảnh cuộc sống hằng ngày của mình. Nó đã chiếm trọn thời gian của họ, thời gian đáng ra phải dành cho cuộc sống đích thực mà họ nên sống. Để cứu cuộc sống ở thang điểm 10 của mình ra khỏi tình trạng bị phớt lờ và giới hạn bởi những đòi hỏi của hoàn cảnh cuộc sống – thứ mà cuối cùng sẽ dẫn bạn đến một cuộc sống đầy nuối tiếc, thiếu tiềm năng và tầm thường – bạn cần dành thời gian mỗi ngày để phát triển bản thân. Với Buổi sáng diệu kỳ - Life S.A.V.E.R.S. – một bộ thực hành đơn giản về việc tăng cường cuộc sống và thay đổi cuộc sống hằng ngày, mỗi một bước thực hành này sẽ phát triển một hoặc nhiều phạm trù trong cuộc sống của bạn (thể chất, trí tuệ, cảm xúc, tinh thần), nhờ đó bạn có thể trở thành con người cần thiết để tạo nên cuộc sống như bạn mong muốn. Hãy nhớ rằng, khi bạn thay đổi cuộc sống bên trong của mình – cuộc sống của bạn – thì thế giới bên ngoài của bạn – hoàn cảnh sống của bạn – sẽ được cải thiện song song. Chữ “S” đầu tiên của S.A.V.E.R.S. Không phải là chữ “ngủ” (sleep) đâu nhé. Tôi biết khá nhiều người sẽ mong là chữ đó vì họ có thể đi ngủ mà vẫn đạt được thành công, trừ khi bạn được đóng băng và chờ một thời gian dài để được sống dậy – cuộc sống không hề giống như vậy. https://thuviensach.vn Dưới đây là sáu bài thực hành về phát triển cá nhân đã được chứng minh có hiệu quả, được gọi là Life S.A.V.E.R.S. mà bạn sẽ sử dụng để đạt được những nỗ lực mạnh mẽ – đã có sẵn trong bạn – để giúp bạn thay đổi mọi phạm trù cuộc sống. Hãy nhìn vào từng công cụ trong bộ sáu công cụ phát triển cá nhân sẽ tạo nên Life S.A.V.E.R.S. và cách từng công cụ giúp bạn trở thành con người cần thiết để thu hút, tạo ra và sống cuộc sống phi thường mà bạn từng tưởng tượng tới một cách dễ dàng. Life S.A.V.E.R.S. S – SỰ IM LẶNG (SILENCE) Trong sự tĩnh lặng, tâm hồn sẽ tìm được con đường rõ ràng hơn dưới ánh sáng, và những sự dối lừa, khó nắm bắt sẽ tự chúng đưa ra lời giải quyết một cách rõ ràng nhất. — MAHATMA GANDHI Chỉ với một giờ im lặng, bạn có thể học được nhiều hơn những gì bạn đọc được từ sách trong cả một năm. — MATTHEW KELLY Im lặng là điều đầu tiên bạn cần thực hành trong Life S.A.V.E.R.S. và có thể nó là một trong những điều thiết yếu nhất để cải thiện lối sống ồn ã, hối hả và quá khích của chúng ta. Tôi đang ám chỉ đến sức mạnh thay đổi cuộc sống của Im lặng có mục đích. “Có mục đích” đơn giản là bạn đang cam kết trong một giai đoạn của Sự im lặng với một mục đích cao mang lại lợi ích trong tâm trí. Như Matthew Kelly đã tuyên bố một cách hùng hồn trong cuốn sách The Rhythm of Life bán chạy của anh: “Chỉ với một giờ im lặng, bạn có thể học được nhiều hơn những gì bạn đọc được trong sách suốt cả một năm.” Đó là lời tuyên bố đầy sức mạnh từ một người vô cùng tinh anh. https://thuviensach.vn Nếu bạn muốn giảm mức độ căng thẳng của mình ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng một tâm trí sáng tỏ, bình yên và tĩnh lặng mỗi ngày, nó sẽ cho phép bạn tập trung vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của mình, và thậm chí nhảy múa trên đỉnh của sự giác ngộ – trái ngược hẳn với những điều mà đa số mọi người làm – hãy bắt đầu mỗi sáng với một khoảng thời gian im lặng có chủ đích. Những lợi ích nâng cao cuộc sống của sự im lặng đã được khảo chứng theo thời gian. Từ sức mạnh của những người cầu nguyện đến sự diệu kỳ của thiền định, một vài người xuất chúng nhất trong lịch sử đều dùng sự im lặng có chủ đích để vượt quá những giới hạn của họ và tạo ra những kết quả phi thường. Buổi sáng của bạn thường bắt đầu như thế nào? Bạn có dành thời gian để tập trung vào bản thân và tạo ra trạng thái tâm trí tốt nhất để dẫn dắt bạn xuyên suốt một ngày không? Hay bạn thường chờ đến khi có việc gì đó phải làm thì mới thức dậy? Những từ như bình yên, tĩnh lặng hay hồi sinh có mô tả những buổi sáng của bạn không? Nếu có thì xin chúc mừng bạn! Bạn đã tiến gần với chúng tôi thêm một bước rồi đó. Với đa số mọi người, những từ như vội vã, bận rộn, căng thẳng hoặc thậm chí hỗn loạn có thể là những từ chính xác nhất để miêu tả buổi sáng thông thường của họ. Với những người khác, chậm rãi, uể oải và ngủ lịm có thể là những từ đúng nhất để nói về cách họ thức dậy mỗi sáng. Đâu là những từ phù hợp nhất để miêu tả buổi sáng của bạn? Buổi sáng, với đa số chúng ta, đều thường khá hối hả và bận rộn. Chúng ta thường tất tưởi để cố sẵn sàng cho một ngày mới, và tâm trí của chúng ta thường bị quấy rầy bởi những đoạn đối thoại nội tâm dạng như: “Chúng ta sẽ phải làm gì, chúng ta sẽ phải đi đâu, chúng ta sẽ phải gặp ai, chúng ta có quên điều gì không, sự thật thì chúng ta đã trễ giờ mất rồi, hoặc một cuộc tranh cãi gần đây với một vài người quan trọng hoặc thành viên trong gia đình.” https://thuviensach.vn Chúng ta thường chật vật chỉ để thức dậy vào mỗi buổi sáng. Chúng ta cảm thấy uể oải, lười biếng, và kém hiệu quả. Vì vậy, những buổi sáng của chúng ta đều chỉ thường là căng thẳng và vội vã, hoặc chậm chạp và lười nhác. Không có điều nào thể hiện một cách tối ưu để bắt đầu một ngày của bạn cả. Im lặng là một trong những cách tốt nhất để ngay lập tức giảm căng thẳng, trong khi làm tăng sự tự nhận thức của bạn, đồng thời thu nhận thêm sự sáng tỏ để cho phép bạn giữ vững độ tập trung vào mục tiêu, mối ưu tiên của mình, cũng như những gì quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn mỗi ngày. Dưới đây là một vài hoạt động yêu thích mà tôi thực hành trong quá trình im lặng của mình, không có thứ tự đặc biệt nào cả, bạn chỉ cần thiền một cách đơn giản để bắt đầu: Thiền Cầu nguyện Suy ngẫm Hít thở sâu Biết ơn Có những buổi sáng tôi chỉ làm một trong những hoạt động trên, và một vài buổi sáng khác tôi lại kết hợp chúng với nhau. Tất cả những bài thực hành này sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn được thư giãn, tinh thần của bạn được tĩnh lặng và khiến bạn hoàn toàn sẵn sàng đón nhận những lợi ích sẽ đến từ việc duy trì Life S.A.V.E.R.S., điều sẽ hoàn thiện phần còn lại cho Buổi sáng diệu kỳ của bạn. Điều vô cùng quan trọng là bạn không được nằm trên giường để thực hiện những điều đó, tốt hơn hết, hãy bước ra khỏi chiếc giường của mình. Vấn đề của việc nằm trên giường – hoặc thậm chí là trong phòng ngủ của bạn, nơi chiếc giường êm ái của bạn vẫn nằm trong tầm nhìn – là bạn dễ chuyển từ trạng thái ngồi trong im lặng sang buông thõng và lại nằm vật ra giường. Tôi luôn ngồi ở ghế trong phòng khách, nơi tôi có tất cả mọi thứ tôi cần để thực hiện Buổi sáng diệu kỳ của mình. Tạp chí, DVD dạy yoga, cuốn sách tôi đang đọc – mọi thứ đều được chuẩn bị và luôn sẵn sàng cho tôi mỗi https://thuviensach.vn ngày như vậy, sẽ khá dễ dàng để bước ra khỏi giường mỗi sáng và bắt tay ngay vào thực hiện Buổi sáng diệu kỳ của tôi mà không cần phải tìm kiếm bất cứ thứ gì. Thiền định Vì đã có vô số cuốn sách, bài báo, trang web nói về thiền định nên tôi sẽ không nói quá chi tiết vào việc miêu tả những lợi ích và những phương thức tiếp cận để thiền. Thay vào đó, tôi sẽ giới thiệu một vài điều mà tôi tin chúng là những lợi ích quan trọng nhất, giúp bạn tiếp cận từng bước tới việc thiền định một cách đơn giản để bạn có thể thực hiện ngay lập tức. Điều cốt yếu của thiền định đơn giản là sự tĩnh tâm hoặc tập trung của tâm trí trong một khoảng thời gian. Bạn có thể hoặc không thể nhận ra tất cả những lợi ích sức khỏe phi thường mà thiền mang lại. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể mang lại nhiều tác động hơn cả thuốc thang, cải thiện hoạt động trao đổi chất, huyết áp, hoạt động của não và các chức năng khác của cơ thể. Nó có thể giảm bớt căng thẳng và đau đớn, cho bạn những giấc ngủ ngon, tăng cường khả năng tập trung và thậm chí gia tăng tuổi thọ. Thiền định cũng cần một chút thời gian. Bạn có thể tận dụng lợi thế của thiền định mang lại chỉ một vài phút trong ngày. Những người nổi tiếng, CEO và những người gặt hái được những thành công lớn trong cuộc sống như Jerry Seinfeld, Sting, Russell Simmons, Oprah và rất nhiều người khác nữa đã nói rằng thiền hằng ngày đã trở thành một trong những việc vô cùng quan trọng trong cuộc sống của họ. CEO của Tupperware®, Rick Goings, đã từng chia sẻ với tờ The Financial Times rằng ông luôn cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để thiền: “Với tôi, đó là một cách thực hành không chỉ đánh bay mọi căng thẳng mà còn giúp đôi mắt tôi được thư giãn để nhận ra một điều gì đó sáng tỏ thực sự đang diễn ra và điều gì thực sự quan trọng.” Theo tờ Huffington Post, Oprah đã từng nói với Dr. Oz rằng Thiền siêu việt (Transcendental Meditation®) đã giúp bà “kết nối được với Chúa”. https://thuviensach.vn Có rất nhiều dạng thiền định, nhưng nhìn chung bạn có thể chia ra làm hai loại: thiền định “hướng dẫn” và thiền định “cá nhân”. Thiền định hướng dẫn là cách thiền mà bạn nghe giọng của một người khác và nhận những hướng dẫn về suy nghĩ, sự tập trung và sự giác ngộ của bạn. Thiền định cá nhân chỉ đơn giản là bạn tự làm mà không cần sự hỗ trợ từ người khác. Thiền định cho Buổi sáng diệu kỳ Dưới đây là cách đơn giản và từng bước để thực hiện thiền định cá nhân mà bạn có thể sử dụng trong Buổi sáng diệu kỳ của mình, ngay cả nếu trước đây bạn chưa thiền bao giờ. Trước khi bắt đầu thiền, điều quan trọng nhất là bạn phải chuẩn bị tâm trí và thiết lập những kỳ vọng của bản thân. Đây là thời gian để bạn khiến tâm trí mình được tĩnh lặng và loại bỏ sự bắt buộc phải liên tục nghĩ về một điều gì đó – như nghĩ về quá khứ, căng thẳng hoặc lo lắng về tương lai – nhưng không bao giờ sống trọn vẹn với thực tại. Đây là thời gian để giải tỏa mọi căng thẳng, để nghỉ ngơi sau những lúc bạn lo lắng về những vấn đề của mình và hoàn toàn hiện diện trong khoảnh khắcnày. Đó là thời gian để chạm tới bản chất cốt lõi của con người thực sự của bạn – thâm nhập sâu hơn những gì bạn có, những gì bạn làm hoặc những gì bạn từng chấp nhận như đó chính là con người mình – đó là điều mọi người thường không bao giờ thử. Việc tới gần với bản chất thực sự của bạn thường được gọi là “cái mình là”. Không phải cái mình nghĩ hay cái mình làm, mà là “cái mình là”. Nếu điều này nghe có vẻ lạ lẫm với bạn thì cũng không sao. Tôi cũng từng cảm thấy như vậy. Có lẽ bởi bạn chưa từng thử nó trước đây mà thôi. Nhưng thật may là bạn sắp sửa bắt tay vào thử nó rồi đó. Hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi. Bạn có thể ngồi ngay trên ghế, trên sàn hoặc trên gối, miễn sao bạn cảm thấy thoải mái. Ngồi thẳng và bắt chéo chân. Bạn có thể nhắm mắt hoặc nhìn xuống sàn. https://thuviensach.vn Bắt đầu tập trung vào hơi thở của mình, thở một cách chậm rãi và sâu. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, hãy đảm bảo không khí được căng tràn xuống tận bụng của bạn chứ không chỉ riêng ở ngực. Để có được một hơi thở đúng thì bụng của bạn phải được căng lên chứ không phải ngực của bạn. Bây giờ, hãy bắt đầu kiểm soát tốc độ thở của bạn; một cách chậm rãi, hãy đếm 3 giây… giữ hơi thở trong 3 giây... và sau đó từ từ thở ra trong khoảng 3 giây. Hãy cảm nhận suy nghĩ và cảm xúc lắng đọng khi bạn tập trung vào hơi thở của mình. Biết rằng vì bạn đang thử tĩnh lặng tâm trí, những suy nghĩ sẽ liên tục xuất hiện trong đầu bạn. Hãy đơn giản là nhận biết chúng, để chúng ra khỏi tâm trí và luôn hướng sự tập trung của bạn vào hơi thở của mình. Hãy nhớ đây là thời gian để bạn ngừng cưỡng bức đầu óc mình liên tục nghĩ về một điều gì đó. Đây là thời gian để mọi căng thẳng, lo lắng, muộn phiền của bạn được giải tỏa. Đây là thời gian để bạn hoàn toàn hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại. Đây cũng thường được gọi là khoảng thời gian “cái mình là”. Không nghĩ hay làm điều gì cả, hãy chỉ để bản thân là chính mình. Tiếp tục giữ nhịp thở và hãy tưởng tượng bạn đang nạp căng không khí, năng lượng tích cực, bình yên và sự yêu thương vào cơ thể, và khi thở ra, bạn trút hết mọi muộn phiền và lo lắng. Hãy tận hưởng sự tĩnh lặng. Hãy tận hưởng khoảnh khắc này. Hãy chỉ thở… Hãy chỉ là chính mình. Nếu nhận thấy bạn đang không ngừng suy nghĩ, một điều có thể giúp bạn đó là tập trung vào một từ hoặc một câu duy nhất, sau đó lặp đi lặp lại nó khi hít thở. Ví dụ, bạn có thể thử: (Khi hít vào) “Tôi đang hít thở trong sự bình yên…” (Khi thở ra) “Tôi đang hít thở trong hạnh phúc…” (Hít vào) Tôi đang hít thở trong sự bình yên…” (Thở ra) “Tôi đang hít thở trong hạnh phúc…” Bạn có thể thay thế từ bình yên và hạnh phúc bằng bất cứ từ gì bạn cần cho cuộc sống của mình (tự tin, chung thủy, năng lượng, niềm tin, v.v.) và bất cứ thứ gì bạn cảm thấy mình muốn mang đến nhiều hơn cho thế giới. Thiền định là một món quà mà bạn có thể tặng bản thân mỗi ngày. Nó thực sự là một món quà vô cùng tuyệt vời. Thời gian tôi dành để thiền đã trở thành quãng thời gian yêu thích nhất https://thuviensach.vn