🔙 Quay lại trang tải sách pdf ebook 365 Lời khuyên về sức khỏe Ebooks Nhóm Zalo www.Sachvui.Com MUÅC LUÅC Chûúng 1 XÛÃ LYÁ NHANH VÚÁI NHÛÄNG VÊËN ÀÏÌ VÏÌ SÛÁC KHOEÃ HAÂNG NGAÂY................................... 2 Chûúng 2 NHÛÄNG VÊËN ÀÏÌ CHÑNH VÏÌ PHOÂNG BÏÅNH, PHAÁT HIÏÅN VAÂ TRÕ BÏÅNH ........................ 49 Chûúng 3 ÀÏÍ COÁ SÛÁC KHOEÃ VAÂ GIÛÄ ÀÛÚÅC SÛÁC KHOEÃ.................................................................... 76 Chûúng 4 THÛÅC PHÊÍM VAÂ SÛÁC KHOEÃ ................................................................................................ 92 Chûúng 5 PHÛÚNG PHAÁP SUÅT CÊN - NÙÅNG BAO NHIÏU TUYÂ YÁ ................................................... 105 Chûúng 6 LAÂM GÒ ÀÏÍ THÙÆNG STRESS............................................................................................... 119 Chûúng 7 LIÏN QUAN GIÛÄA CAÃM XUÁC VAÂ SÛÁC KHOEÃ.................................................................... 135 Chûúng 8 THOAÁT LY VOÂNG NGHIÏÅN NGÊÅP...................................................................................... 145 Chûúng 9 NHÛÄNG VÊËN ÀÏÌ SÛÁC KHOEÃ RIÏNG CUÃA PHUÅ NÛÄ......................................................... 163 Chûúng 10 NHÛÄNG VÊËN ÀÏÌ RIÏNG CUÃA PHAÁI NAM....................................................................... 181 Chûúng 11 HAÅNH PHUÁC VAÂ SÛÁC KHOEÃ TRONG CUÖÅC SÖËNG TÒNH DUÅC..................................... 189 Chûúng 12 SÛÁC KHOEÃ TÖËT SAU TUÖÍI 55.......................................................................................... 201 Chûúng 13 KHOEÃ TRÏN ÀÛÚÂNG ÀI DU LÕCH................................................................................... 211 chûúng 14 BIÏËT CAÁCH ÀÏÌ PHOÂNG SEÄ GIÛÄ ÀÛÚÅC AN TOAÂN........................................................... 223 Chûúng 15 HAÂM RÙNG ÀEÅP, SÛÁC KHOEÃ TÖËT................................................................................... 242 Chûúng 16 NHÛÄNG NHU CÊÌU VÏÌ Y TÏË ............................................................................................. 250 PHÊÌN PHUÅ LUÅC MÖÅT SÖË TEST VÏÌ SÛÁC KHOEÃ LIÏN QUAN TÚÁI THOÁI QUEN CUÃA MÖÎI NGÛÚÂI 271 www.Sachvui.Com Chûúng 1 XÛÃ LYÁ NHANH VÚÁI NHÛÄNG VÊËN ÀÏÌ VÏÌ SÛÁC KHOEÃ HAÂNG NGAÂY Phêìn lúán caác lúâi chó dêîn trong cuöën saách naây àïìu cuâng coá muåc àñch giuáp caác baån àïì phoâng hay xûã trñ vúái möåt söë bïånh thûúâng gùåp: laâm thïë naâo àïí traánh àûúåc caác bïånh tim maåch, cai thuöëc laá thïë naâo àïí phoâng bïånh ung thû, caách chöëng hiïån tûúång cùng thùèng thêìn kinh - stress - dêîn túái huyïët aáp cao, aãnh hûúãng túái maåch maáu naäo, tûå kiïìm chïë viïåc uöëng rûúåu thïë naâo àïí àïì phoâng bõ xú gan. Nhiïìu bïånh khaác cuäng àûúåc àïì cêåp túái. Chûáng úå húi, àau ngûåc, àau lûng, mïåt moãi, chaãy maáu cam, söët... tuy khöng phaãi laâ nhûäng trûúâng húåp cêìn àûa ài cêëp cûáu nhûng cuäng laâm cho chuáng ta rêët khoá chõu. Chûúng naây coá 49 trûúâng húåp vïì sûác khoeã maâ caác baån thûúâng gùåp möîi ngaây, cuâng nhûng lúâi khuyïn nïn àïì phoâng chûa trõ hay àöëi phoá nhû thïë naâo cho nhanh nhêët. 1. Caách ngûâa vaâ laâm dõu cún àau àêìu Nhiïìu ngûúâi bõ khöí vò bïånh àau àêìu. Thúâi Trung Cöí, ngûúâi ta àaä nghô rùçng do bõ quyã nhêåp vaâo àêìu nïn cêìn àuåc möåt löî nhoã úã soå cho quyã thoaát ra. Thêåt laâ may mùæn cho chuáng ta, vò ngaây nay caác baác sô àaä hiïíu khaá hún vïì caác nguyïn nhên gêy ra chûáng bïånh naây vaâ coá thïí chó dêîn cho ta nhiïìu phûúng phaáp chûäa trõ. Hiïån tûúång àau àêìu coá nhiïìu loaåi: Àau àêìu vò huyïët aáp hay vò sûå cùng cú thûúâng xaãy ra úã phêìn mùåt, cöí, da àêìu laâm ta caãm thêëy àau nhûác nhû buáa böí nhêët laâ úã traán, hai bïn thaái dûúng vaâ sau gaáy. Nguyïn nhên coá thïí do: mêët nguã, sûå cùng thùèng thêìn kinh vò bêån bõu cöng viïåc töëi ngaây, phaãi laänh traách nhiïåm möåt cöng viïåc quan troång, àoåc saách liïn tuåc v.v... Nhûác àêìu laâ bïånh thûúâng gùåp úã caác baâ quaá lo toan viïåc gia àònh àïën mûác sûác khoeã bõ suy nhûúåc. Hoå caãm thêëy rêìn rêåt úã thaái dûúng, àau nûãa bïn àêìu àöi khi laåi keâm theo caác hiïån tûúång buöìn nön, oái, mùæt múâ hay hoa mùæt, uâ tai. Àau àêìu vò viïm xoang, thûúâng thêëy àau nhûác úã vuâng mùåt, úã traán, dûúái traán, quaäng dûúái traán túái hai bïn maá, söëng muäi. Sûå viïm nhiïîm vaâ nûúác muäi gêy khoá chõu cho ngûúâi bïånh êën tay vaâo vuâng viïm cuäng laâm àau thïm. Nguyïn nhên, coá thïí do caãm laånh, dõ ûáng vúái möåt söë phêën hoa, möåt söë vêën àïì aãnh hûúãng túái àûúâng hö hêëp nhû khöng khñ bõ ö nhiïîm. Àïí laâm dõu con àau, nïn: - Nùçm nghó trong phoâng yïn tônh, phoâng töëi (àoáng cûãa söí che maân), nhùæm mùæt laåi. www.Sachvui.Com - Duâng ngoán tay caái, xoa tûâ tai túái gaáy (phêìn dûúái soå). Day nheå hai bïn thaái dûúng. - Tùæm nûúác noáng. - Àùæp möåt khùn têím nûúác laånh lïn mùæt. - Uöëng möåt liïìu thuöëc aspirin (nhûäng ngûúâi bõ viïm loeát daå daây tuyïåt àöëi khöng àûúåc uöëng vò coá thïí bõ chaãy maáu daå daây nguy hiïím). - Thûåc hiïån nhûäng àiïìu chó dêîn úã chûúng VI vïì phûúng phaáp thû daän nhû ngöìi tônh toaå, khöng suy nghô (thiïìn), thúã sêu. Àïì phoâng bïånh, nïn: - Chuá yá àïí biïët mònh hay bõ àau àêìu vaâo thúâi gian naâo. Theo doäi baáo chñ àïí biïët tin vïì thúâi gian vaâ àõa àiïím coá dõch bïånh. - Ghi nhúá caác triïåu chûáng bïånh àïí coá thïí caãm thêëy luác sùæp bõ àau. - Traánh ùn möåt söë thûác ùn coá khaã nùng gêy àau àêìu àöëi vúái möåt söë ngûúâi dïî phaãn ûáng nhû: + Chuöëi + Caâ phï vaâ caác thûåc phêìm coá thaânh phêìn caâ-phï. + Chocolate (Söcöla). + Chanh, giêëm. + Thõt muöëi. + Böåt ngoåt. + Thõt cûâu khö. + Haânh, toãi. + Rûúåu àoã. + Sûäa chua (yaout). Chuá yá: nïn àïën baác sô àïí khaám bïånh nïëu baån bõ àau àêìu liïn tuåc, trong möåt thúâi gian daâi hay baån caãm thêëy mònh bõ àau nhûác möåt caách àùåc biïåt khaác laå vúái nhûäng lêìn khaác. www.Sachvui.Com 2. Laâm thïë naâo khi bõ söët? Khöng phaãi têët caã caác tûúâng húåp coá thên nhiïåt cao laâ sûå truåc trùåc vïì sûác khoeã. Nhiïìu ngûúâi khoeã coá thên nhiïåt vaâo quaäng trïn dûúái 37oC laâ bònh thûúâng. Nhûng nïëu thên nhiïåt lêëy úã miïång túái 37o2 thò chùæc chùæn àaä bõ söët. Thûúâng thên nhiïåt cuãa chuáng ta thêëp luác saáng súám vaâ cao hún vaâo buöíi chiïìu vaâ buöíi töëi. Thên nhiïåt lêëy úã hêåu mön chñnh xaác nhêët vaâ thûúâng cao hún thên nhiïåt lêëy úã miïång 0,3oC. Nïëu baån lêëy thên nhiïåt úã miïång ngay sau khi uöëng nûúác noáng thò baån cuäng cú thïí tûúãng lêìm rùçng mònh bõ söët. Thên nhiïåt cuãa baån coá thïí cao hún bònh thûúâng do caác nguyïn nhên sau: - Mùåc nhiïìu quêìn aáo quaá. - Vûâa luyïån têåp hoùåc hoaåt àöång maånh. - Thúâi tiïët noáng, êím. - Lûúång hooác-mön tùng, giaãm (sau khi ruång trûáng, thên nhiïåt cuãa phuå nûä thûúâng tùng cao). Nïëu thên nhiïåt ào àûúåc tûâ 37o2 - 37o7C trúã lïn, chùæc chùæn laâ baån àaä bõ söët. Cêìn phaãi túái baác sô nïëu hiïn tûúång naây xaãy ra: - Vúái möåt treã em dûúái 6 thaáng tuöíi. - Nïëu thên nhiïåt àûáa treã cûá giûä úã 38o3C (lêëy úã miïång) hay 38o8C (lêëy úã hêåu mön) khöng thuyïn giaãm trong suöët 48 giúâ. - Cuäng nhû vêåy trong liïìn 5 ngaây, àöëi vúái ngûúâi lúán. Coá caác hiïån tûúång: cöí bõ cûáng, àau ngûåc, nön oái, óa chaãy, ài laão àaão, phaát ban, ho, àau tai. Hiïån tûúång söët dûúái 40oC laâ bònh thûúâng. Nïëu cao hún 40oC vaâ keáo daâi, thò cêìn phaãi chûäa trõ. Àïí laâm dõu cún söët, haå thên nhiïåt, baån nïn: - Uöëng nûúác hoùåc nûúác traái cêy. Lau ngûúâi bùçng khùn ûúát thêëm nûúác maát 21oC. - Uöëng aspirin hoùåc acetaminophen vúái liïìu lûúång thñch húåp vúái àöå tuöíi caách 3-4 giúâ möåt lêìn (nhûäng ngûúâi dûúái 19 tuöíi vaâ nhûäng ngûúâi àau daå daây khöng nïn duâng aspirin). - Nùçm nghó, khöng hoaåt àöång. - Khöng mùåc nhiïìu quêìn aáo hoùåc àùæp chùn, mïìn quaá daây. - Traánh cûã àöång maånh. www.Sachvui.Com 3. Chûáng coá gaâu úã da àêìu Chûáng naây vö haåi. Laâ möåt chûáng bïånh ngoaâi da thûúâng thêëy úã caác àiïím coá caác tuyïën möì höi laâm chöî àoá nhúân vaâ coá caác vaãy trùæng dïî bong ra. Coá ngûúâi bõ caã úã löng maây. Caác vaãy gaâu rúi xuöëng vaâ tuå têåp úã vaânh tai, gaáy, rúi xuöëng lûng. Ngûúâi ta chûa roä àûúåc nguyïn nhên, nhûng chûáng bïånh naây coá thïí do di truyïìn hoùåc tiïëp theo caác hiïån tûúång: - Stress, cùng thùèng thêìn kinh. - Khöng göåi àêìu luön luön bùçng xaâ phoâng göåi. - Ngûúâi coá möì höi dêìu. - AÃnh hûúãng thúâi tiïët (noáng, laånh, êím hay khö quaá). Phûúng phaáp töët nhêët laâ luön göåi àêìu bùçng xaâ phoâng göåi, chuá yá: - Gaäi da àêìu cho hïët gaâu, nhûng àûâng laâm xûúác da. - Duâng loaåi xaâ-phoâng chöëng gaâu coá chûáa Selenium sunfit. Trûúâng húåp nùång, cêìn àïën baác sô àïí àûúåc chó àõnh duâng caác loaåi thuöëc böi coá thaânh phêìn cortisone. 4. 8 caách chöëng bïånh mêët nguã Baån coá bao giúâ mêët nguã khöng? Nïëu coá thò cuäng laâ chuyïån thûúâng thöi vò ngûúâi ta ûúác lûúång möîi töëi vêîn coá 30 triïåu ngûúâi Myä úã trong tònh traång naây. Hoå coá thïí nguã àûúåc möåt ñt luác múái vaâo giûúâng, túái nûãa àïm hay múâ saáng thò thûác giêëc vaâ khöng sao nguã tiïëp àûúåc nûäa. Thêåt ra, nhû vêåy thò khöng phaãi laâ hoå khöng nguã àûúåc: hoå chó khöng nguã àêîy giêëc thöi. Tuy vêåy, nïëu hiïån tûúång naây quêëy rêìy baån túái 3 tuêìn liïìn, thò àêëy cuäng laâ möåt vêën àïì cêìn chuá yá. Sau àêy laâ möåt söë biïån phaáp cêìn aáp duång: - Khöng uöëng caâ phï, traâ sau bûäa trûa. Nïn kiïng luön caác loaåi sö-cö-la, nûúác uöëng Cola coá chûáa chêët kñch thñch. - Boã giêëc nguã trûa, kïí caã nhûäng luác chúåp mùæt möåt laát - àïìu coá aãnh hûúãng túái giêëc nguã ban àïm. - Trûúác khi nguã nïn tùæm lêu bùçng nûúác noáng àïí caác cú trong ngûúâi àûúåc thû giaän. - Àoåc truyïån nheå nhaâng hay laâm cöng viïåc gò coá tñnh àïìu àïìu lùåp ài lùåp lai àïí khöng phaãi nghô ngúåi gò, nhû àan len chùèng haån. www.Sachvui.Com - Khöng nïn coi ti vi hoùåc nghe radio, nhûäng loaåi hònh giaãi trñ naây seä laâm caác baån thïm mêët nguã. - Haäy chuêín bõ chöî nguã thêåt thoaãi maái, tônh mõch, aánh saáng múâ múâ, chùn, göëi khùn traãi giûúâng thêåt saåch, nhiïåt àöå phoâng vûâa phaãi, khöng noáng, khöng laånh. - Khi àaä lïn giûúâng röìi thò khöng nghô gò túái cöng viïåc nûäa. Chó nghô túái viïåc nguã yïn têm maâ nguã. - Taåo ra nhûäng viïåc laâm theo thöng lïå möîi ngaây, trûúác khi ài nguã nhû: khoáa cûãa ra vaâo, àoáng cûãa söí, àaánh rùng, àoåc möåt àoaån truyïån trûúác khi nguã. - Àïëm chêåm chêåm trûúác giêëc nguã coá taác duång nhû ngûúâi bõ thöi miïn. Nghô túái nhûäng hònh aãnh múâ nhaåt, buöìn teã, lùåp ài, lùåp laåi. Nïëu cöë gùæng theo nhûäng biïån phaáp trïn àaä 3 tuêìn, maâ baån vêîn khöng nguã àûúåc thò nïn àïën baác sô khaám bïånh àïí xem nïn duâng thuöëc gò hay nïn theo sûå hûúáng dêîn thïmcuãa baác sô khoa têm lyá vaâ thêìn kinh. 5. Bïånh àau mùæt àoã Möåt buöíó saáng naâo àoá, khi baån vûâa tónh dêåy, sûãa soaån àoán möåt ngaây múái thò chúåt nhêån thêëy mñ mùæt cöìm cöåm, khoá chõu. Nhòn vaâo gûúng, baån thêëy mùæt mònh sûng huáp lïn, loâng trùæng con ngûúi àoã quaåch sau möåt lúáp gheân, ró maâu vaâng. Vêåy laâ baån àa mùæc bïånh àau mùæt àoã röìi! Àau mùæt àoã laâ möåt chûáng viïm bïn trong mi mùæt trïn vaâ dûúái, vaâ loâng trùæng con ngûúi nûäa Nguyïn nhên coá thïí do: - Phaãn ûáng cuãa mùæt àöëi vúái möåt söë phêën hoa, buåi baám, löng thuá hoùåc nûúác bêín, dung dõch myä phêím... Vi truâng bïånh àau mùæt taåo ra nhiïìu gheân. Trong caã hai trûúâng húåp vûâa kïí, cêín nhoã thuöëc àau mùæt theo sûå chó dêîn cuãa baác sô. Àùæp mùæt bùçng möåt têëm gaåc têím thuöëc khaáng sinh. Bïånh seä khoãi sau 2, 3 ngaây chûäa trõ. - Möåt loaåi vi-ruát bïånh àau mùæt cuâng bïånh cuám vaâ caãm laånh. Loaåi vi-ruát naây sinh ra ñt gheân hún nhûng chaãy nhiïìu nûúác mùæt. Bïånh naây phaãi mêët tûâ 14 túái 21 ngaây múái khoãi hùèn. Sau àêy laâ möåt söë biïån phaáp laâm giaãm bïånh: - Khöng àûúåc duâng tay súâ lïn mùæt. Muöën lau, rûãa, phaãi duâng khùn saåch. - Nhùæm mùæt laåi vaâ lêëy khùn thêëm nûúác êëm (khöng noáng) àùæp lïn mùæt, möîi lêìn àïí lêu chûâng 5 phuát. Laâm nhû vêåy, coá taác duång laâm tan àûúåc möåt phêìn nhûäng gheân úã mùæt. www.Sachvui.Com - Duâng öëng nhoã gioåt àïí nhoã thuöëc. Thuöëc àau mùæt seä laâm àúä ngûáa vaâ dõu mùæt. - Ngûng tö àiïím mùæt bùçng caác loaåi son, phêën, löng mi giaã. Khöng trao àöíi hay duâng chung nhûäng thûá àoá vúái ngûúâi khaác. - Khöng duâng bùng, gaåc, vaãi che mùæt. Nhûäng vêåt àoá coá thïí laâm mùæt nhiïîm bêín thïm. - Ngûng sûã duång caác loaåi kñnh àeo úã mùæt àïí phoáng àaåi (kñnh cuãa ngûúâi thúå àöìng höì hay kim hoaân). - Rûãa tay luön luön duâng khùn mùåt riïng. Bïånh àau mùæt àoã rêët dïî lêy lan tûâ ngûúâi naây qua ngûúâi khaác do tiïëp xuác baân tay, khùn lau... Cêìn túái baác sô nïëu tûå chûäa maâ bïånh khöng àúä sau 2, 3 ngaây, hoùåc thêëy mùæt àau nhûác vaâ nhòn ra aánh saáng bõ choái. 6. Chùæp mùæt Chùæp mùæt coá thïí do möåt maåch nhoã úã mi mùæt bõ viïm nhiïîm. Chùæp mùæt coá thïí laâ möåt chêëm laâm cöåm mùæt vaâ cuäng coá thïí phaát triïín thaânh möåt haåt maâu àoã, gêy àau nhûác. Trûúác khi bõ lïn chùæp, coá thïí coá nhûng triïåu chûáng sau: - Thêëy ngûáa mi mùæt - Búâ mi coá maâu àoã - Caãm thêëy cöåm - Súâ vaâo thêëy caãm giaác khaác nhûäng àiïím khaác. Thoaåt àêìu, muån chùæp xuêët hiïån vúái caái àêìu nhoã, maâuvaâng vò bïn trong coá muã. Sau àoá chêëm vaâng núã dêìn thaânh haåt vaâ vúä. Khi coá chùæp, nïn: - Àùæp lïn mùåt miïëng gaåc thêëm nûúác êëm (khöng noáng) möîi ngaây 3-4 lêìn. Möîi lêìn tûâ 5 àïën 10 phuát. - Traánh àïí mùæt buåi bêín. - Khöng àûúåc súâ, nùæn chöî bõ chùæp, duâ baån söët ruöåt muöën nùån ra ngay. - Phêìn lúán muån chùæp àïìu coá thïí tûå chûäa úã gia àònh. Thûúâng sau 1, 2 ngaây muån chùæp seä khoãi. Nïëu quaá thúâi gian àoá, chùæp vêîn coân múái cêìn hoãi yá kiïën cuãa baác sô àïí duâng thïm thuöëc khaáng sinh. www.Sachvui.Com 7. Mùæt mïåt moãi vò maáy tñnh Nhûäng ngûúâi phaãi laâm viïåc vúái maáy tñnh úã cöng súã thûúâng kïu than vïì àöi mùæt bõ moãi mïåt keâm vúái nhûäng chûáng àau lûng, nhûác vai vaâ thêìn kinh cùng thùèng. Tuy maân hònh cuãa maáy khöng phaát ra nhûäng tia coá haåi, nhûng hiïån tûúång ngöìi lêu úã möåt tû thïë, nhòn lêu vaâo möåt loaåi aánh saáng múâ, phaãi chuá yá theo doäi caác haâng chûä nhoã, àoá laâ nguyïn nhên cuãa nhûäng hiïån tûúång trïn. Nhûäng ngûúâi nùång "duyïn núå" vúái maáy vi tñnh nhû thïë, coá thïí laâm giaãm nhûäng taác àöång khöng töët cuãa maáy vúái mònh bùçng caác biïån phaáp sau: Àïí baão vïå mùæt: - Nïn àùåt maáy xa cûãa söí àïí traánh bõ choái vò aánh saáng trûåc tiïëp ngoaâi trúâi, hay aánh saáng phaãn chiïëu trïn mùåt hònh vaâo mònh. Nhûäng àeân tûâ trêìn roåi xuöëng nïn cho qua kñnh múâ. Nïëu coá àiïìu kiïån, àùåt thïm têëm chöëng choái trûúác maân hònh. Nïn àïí nhûäng giêëy túâ cêìn nhòn luác laâm viïåc vúái maáy ÚÃ gêìn mùæt àïí dïî àoåc. Thûúâng, ngûúâi ta duâng nhûäng giaá nêng. - Àöå chïëch cuãa maân hònh vúái àûúâng nhòn xuöëng cuãa mùæt vaâo khoaãng tûâ 10 túái 15o so vúái mùåt baân (l/3 cuãa goác vuöng). - Chuá yá lau saåch mùåt maân hònh luön. - Chuá yá chúáp mùæt nhiïìu àïí con ngûúi mùæt khöng bõ khö. - Nïn ài khaám mùæt vaâ cho baác sô biïët mònh laâ nhên viïn vi tñnh. Khi laâm viïåc khöng nïn àeo nhûäng àöì trang sûác cho mùæt (löng mi giaã, kñnh maâu...). Kñnh hai troâng khöng thñch húåp vò thûúâng troâng thûá hai àûúåc àùåt àïí nhòn thùèng xuöëng saách baáo, khöng húåp vúái àöå chïëch cuãa mùæt vaâ maân hònh. - Nïëu caác neát trïn maân hònh bõ múâ, chêåp, nhaãy, nïn chûäa maáy ngay. Àïí traánh moãi, vaâ khi thêëy moãi mùæt, nhûác àêìu, nïn: - Duâng ghïë tûåa vaâ chónh ghïë vúái àöå cao húåp vúái quan hïå MùæT - MaâN HòNH. - Rúâi maáy, ài baách böå tûâ 1 - 2 giúâ. - Nïn nghó giaãi lao coá àõnh kyâ trong thúâi gian laâm viïåc àïí têåp möåt söë àöång taác vïì cöí, vai vaâ lûng nhû: + Nghiïng àêìu vïì bïn traái, phaãi, trûúác sau röìi lùæc troân ngûúåc ài, ngûúåc laåi. + Nhuán vai lïn, xuöëng röìi quay troân. www.Sachvui.Com + úã tû thïë àûáng hay ngöìi, cuái xuöëng phña trûúác mùåt, hai bïn phaãi, traái röìi quay troân. 8. Chûáng uâ tai - ÚÃ Hoa Kyâ thûúâng xuyïn coá chûâng 36 triïåu ngûúâi bõ uâ tai. Caã ngaây, lêîn àïm, khi laâm viïåc cuäng nhû luác nghó ngúi hoå luön luön caãm thêëy coá tiïëng coâi u u hay tiïëng laâo xaâo úã trong tai. Trong söë àoá, coá chûâng 7 triïåu ngûúâi bõ nùång, phêìn lúán laâ nhûäng ngûúâi cao tuöíi. Cuäng nhû àau rùng, uâ tai khöng phaãi laâ möåt bïånh nhûng laâ triïåu chûáng cuãa möåt söë vêën àïì cêìn phaãi lûu yá. uâ tai coá thïí vò nhûäng nguyïn nhên sau: - Tai bõ tùæc vò daáy tai - Dõ ûáng búãi thûác ùn, thuöëc uöëng - Bõ viïm úã tai giûäa - Coá hiïån tûúång bêët bònh thûúâng úã maåch maáu naäo - Coá hiïån tûúång bêët bònh thûúâng hay töín thûúng caác dêy thêìn kinh thñnh giaác (do nghe tiïëng nöí to, tiïëng öìn thûúâng xuyïn...) - Bïånh àaái àûúâng - Coá khöëi u úã naäo - Vò tuöíi cao Chûáng uâ tai thûúâng aãnh hûúãng túái khaã nùng nghe (nghe khöng roä, khöng thñnh), nhûng khöng dêîn àïën bïånh àiïëc. Khi khaám bïånh uâ tai, baác sô thûúâng kiïím tra luön sûå liïn hïå giûäa: Tai - Muäi - Hoång Àïí giaãm nheå hoùåc traánh hiïån tûúång uâ tai, nïn: - Khöng nïn ngöìi trûúác loa ra-ài-ö hay caát-seát àïí traánh êm thanh maånh. Traánh nghe liïn tuåc. - Sûã duång maáy chöëng uâ. Maáy chöëng uâ laâ möåt duång cuå giöëng nhû thiïët bõ nghe nhaåc, àeo úã tai. Maáy thûúâng xuyïn phaát ra möåt doâng êm nheå. Trong khi àeo maáy, vêîn nghe àûúåc ngûúâi khaác noái chuyïån vúái mònh nhû bònh thûúâng. - Baác sô chuyïn khoa coá thïí hûúáng dêîn baån möåt söë àöång taác thû giaän giaän thêìn kinh àïí khöng chuá yá túái tiïëng uâ trong tai. - Luyïån têåp thên thïí àïí maáu lûu thöng töët. www.Sachvui.Com 9. Laâm thïë naâo àïí chùån hiïån tûúång chaãy maáu cam Chaãy maáu cam hay chaãy maáu muäi thûúâng liïn quan túái caác treã em. Nguyïn nhên do möåt vïët thûúng nhoã hay àûát möåt maåch maáu nhoã úã bïn trong muäi: vò thúâi tiïët laånh, dõ ûáng, thúâi tiïët khö laâm caác maâng muäi bõ khö theo röìi bõ nûát, vò muäi bõ va chaåm maånh. Phêìn lúán trûúâng húåp àïìu chêëm dûát mau. Möåt söë ñt trûúâng húåp chaãy maáu lêu vò chöî chaãy maáu nùçm sêu úã phêìn muäi trong, thûúâng gùåp úã ngûúâi lúán do: - Bïånh xú cûáng maåch maáu úã muäi. - Huyïët aáp cao. - Duâng thuöëc chöëng àöng maáu - Triïåu chûáng bïånh vïì maåch maáu. - Coá muån trong muäi. Nhûäng trûúâng húåp chaãy maáu cam, sau 10 túái 15 phuát khöng khoãi thò cêìn phaãi àûa túái baác sô àïí tòm nguyïn nhên vaâ chûäa trõ Caác trûúâng húåp thöng thûúâng coá thïí xûã trñ nhû sau: 1- Ngöìi tûåa, ngûãa mùåt ra sau, muäi hïëch lïn trúâi. 2- Duâng ngoán tay caái vaâ ngoán troã, boáp nheå vaâo àoaån giûäa muäi. 3- Thúã bùçng àûúâng miïång tûâ 10-15 phuát. 4- Duâng vaãi gaåc, thêëm nûúác laånh àùæp lïn muäi. 5- Chuá yá trong suöët thúâi gian 24 giúâ sau khi chaãy maáu cam, khi nùçm: göëi àêëu cao, àïí muäi bao giúâ cuäng úã àöå cao hún tim. 6- Cuäng trong voâng 24 giúâ àoá, traánh mang nùång, vaâ cûã àöång maånh., laâm viïåc cùng thùèng hoùåc phaãi raáng sûác. 10. Têën cöng bïånh tröëc meáp Khöng coá gò tûác mònh bùçng bõ bïånh tröëc meáp! - Möåt vïët röåp maâu trùæng, chung quanh viïìn àoã nùçm úã caånh meáp khiïën cho ai cuäng chuá yá àïën mònh. Àaä vêåy, noá coân àau raát, nhiïìu luác noái hay ùn, àïìu khöng thïí múã miïång to àûúåc, cûá phaãi, chuám chñm. Ngûúâi ta chuám chñm cûúâi, coân mònh chuám chñm vò àau! Tröëc meáp rêët khoá trõ. Thûúâng, phaãi àúåi cho noá tûå khoãi. www.Sachvui.Com Tröëc meáp hay bõ ài bõ laåi vò luä vi ruát gêy ra tröëc meáp sau khi hoaânh haânh röìi, laåi ruát vaâo bñ mêåt, úã êín trong cú thïí ta haâng thaáng, hùçng nùm chúâ cú höåi, khi cú thïí chuáng ta coá hiïån tûúång bêët thûúâng laâ chuáng laåi xuêët àêìu löå diïån. Àoá laâ khi ta bõ söët, caãm laånh, àau rùng, eczema (bïånh nêëm), bõ söët vò nùæng, phuå nûä túái ngaây coá kinh nguyïåt. v.v... Thoaåt àêìu, chuáng ta thêëy khoá chõu úã meáp. Nhòn kyä trong gûúng thêëy xuêët hiïån möåt chuâm nhûäng nöët röåp nhû nöët boãng, chung quanh laâ möåt viïìn maâu höìng hay àoã. Trong voâng 2 tuêìn, caác vïët àoã àoá khö laåi thaânh caái vêíy moãng, thïë laâ khoãi. Àïí àïì phoâng tröëc meáp, nïn: - Traánh nhûäng sûå viïåc laâm mònh caãm àöång hoùåc phaãi suy nghô thaái quaá. - Haån chïë phúi mònh ra nùæng - nïëu cêìn, nïn duâng nhûäng loaåi kem baão vïå da nhû kem coá keäm oxyát, böi lïn möi. - Traánh khöng tiïëp xuác vúái ngûúâi àang bõ tröëc meáp. - Chuá yá rûãa tay saåch àïí traánh sûå lêy lan. Àïí giaãm àau, nïn: - Àùæp nûúác laånh, nûúác àaá lïn tröëc. - Uöëng nûúác laånh. - Khöng àûúåc lêíy, nhïí chöî àau. - Coá thïí duâng thuöëc giaãm àau nhû aspirin, acetaminophen. - Nïëu bõ àau nhiïìu, baác sô coá thïí cho baån duâng thuöëc acyclovir coân coá tïn laâ Zovirax. 11. Biïån phaáp chöëng höi miïång Nhiïìu ngûúâi lêëy laâm phiïìn muöån vò bõ höi miïång. Àûáng gêìn hoùåc muöën noái chuyïån thò thêìm vúái ngûúâi thên rêët laâ bêët tiïån. Bõ höi miïång, hoùåc húi thúã coá muâi coá thïí laâ triïåu chûáng cuãa nhiïìu cùn bïånh. Húi miïång coá muâi traái cêy coá thïí laâ triïåu chûáng cuãa bïånh tiïíu àûúâng. - Coá muâi amoniùæc (khai) chûáng toã: thêån suy. - Coá muâi caá laâ gan suy. www.Sachvui.Com Ngoaâi ra miïång höi coân vi caác nguyïn nhên vïì rùng, miïång, lúåi, hoång, phöíi vaâ khi bõ cuám, xuêët huyïët daå daây (bao tûã)... Möåt söë thûåc phêím thûúâng àïí laåi muâi úã miïång khi ùn nhû: haânh, toãi, möåt söë dêìu dïî bay húi, möåt söë thûåc phêím giaâu chêët prötïin. Caác baác sô khaám rùng miïång thûúâng chuá yá túái caác khe rùng vaâ lúåi. Khe rùng laâ chöî chûáa caác thûác ùn bõ lïn men, thöëi rûäa. Khi bõ viïm lúåi, maáu ûáa ra úã caác chên rùng choáng coá muâi höi. Vò höi miïång coá nhiïìu nguyïn nhên vaâ coá thïí liïn quan túái bïånh nïn khi thêëy hiïån tûúång trïn, nïn túái thùm baác sô àïí àûúåc chûäa trõ àuáng vúái cùn nguyïn bïånh. Nïëu khöng coá bïånh chuáng ta coá thïí tûå chùm soác àïí giaãm muâi höi bùçng caách: - Chùm àaánh rùng cêín thêån sau bûäa ùn. Chuá yá chaãi saåch nhûäng keä rùng. - Naåo lûúäi àïí boã lúáp cùån maâu trùæng baám trïn lûúäi; Khöng nïn huát thuöëc; - Duâng thuöëc suác miïång; - Khaám rùng, lúåi 6 thaáng/möåt lêìn. 12. Trõ chûáng àau hoång vuâng thanh quaãn Àau thanh quaãn laâ bïånh cuãa nhaâ chñnh trõ, caác taâi tûã, diïîn viïn, caác thêìy cö giaáo: vò hoå phaãi noái nhiïìu. Nhiïìu mön thïí thao kñch thñch ngûúâi la heát nhû jockey, boáng röí cuäng khiïën caác àêëu thuã bõ àau thanh quaãn. Khöng khñ ö nhiïîm, möåt cùn phoâng nhiïìu khoái thuöëc laá cuäng laâ möåt nguyïn nhên gêy bïånh. Khi baån bõ àau thanh quaãn tiïëng noái cuãa baån bõ khaân, yïëu, coá khi khoá noái hoùåc noái khöng ra tiïëng. Hoång àau raát, coá thïí keâm theo hiïån tûúång söët, ho, khoá nuöët. Nhûäng luác àoá, nïëu tiïëp tuåc huát thuöëc, uöëng rûúåu, ra ngoaâi trúâi laånh noái nhiïìu, haát, heát àïìu laâm cho bïånh nùång thïm. Bònh thûúâng, phaãi nùçm nghó, haån chïë noái ñt nhêët laâ 2 ngaây. Nïëu bïånh keáo daâi hún möåt tuêìn lïî khöng thuyïn giaãm, laåi keâm thïm caác hiïån tûúång nhû söët, ho ra maáu hoùåc àúâm maâu vaâng - hay nêu sêîm thò nïn laåi baác sô ngay. Trong caác trûúâng húåp nheå, coá thïí trõ bïånh taåi nhaâ vaâ chuá yá: - Traánh noái, nïëu cêìn coá thïí laâm hiïåu thay noái. - Nïëu giaãm noái, nïn noái kheä. - Múã maáy àiïìu hoaâ laâm êëm phoâng nguã; laâ chöî baån úã lêu trong ngaây. www.Sachvui.Com - Uöëng nhiïìu nûúác êëm (nûúác traâ pha mêåt ong rêët töët). - Tùæm voâi hoa sen hay ngêm mònh trong nûúác noáng. - Khöng huát thuöëc vaâ traánh nhûäng núi coá huát thuöëc. - Ngêåm thuöëc àau hoång. - Nïëu cêìn, duâng aspirin àïí giaãm àau. 13. Nêëc Nguyïn nhên cuãa hiïån tûúång nêëc laâ do cú hoaânh - phêìn chùæn ngang giûäa ngûåc vaâ buång bõ "chuöåt ruát". Thûúâng, hiïån tûúång naây khöng lêu. Nhûng coá thïí ruát ngùæn thúâi gian nêëc bùçng nhiïìu caách: - Nuöët 1 muöîng àûúâng khö (thòa caâ phï) - Duâng ngoán tay vaâ ngoán troã cêìm lûúäi keáo ra. - Ngûãa cöí ra phña sau, nhõp thúã möåt laát. Àïëm nhêím tûâ 1 àïën 10, thúã maånh ra röìi uöëng möåt cheán nûúác. - Àïí möåt caái tuái giêëy trïn muäi vaâ miïång, hñt vaâo thúã ra nhiïìu lêìn. - Nuöët möåt cuåc nûúác àaá nhoã - Duâng möåt miïëng gaåc, lau phña trong voâm miïång - Ùn chêåm möåt miïëng baánh khö - Uöëng nhanh möåt ly nûúác. Nhûäng trûúâng húåp nêëc keáo daâi coá thïí laâ triïåu chûáng cuãa bïånh tim hoùåc bïånh giaän daå daây (bao tûã), cêìn phaãi hoãi yá kiïën cuãa baác sô. 14. Laâm thïë naâo àïí àúä àau hoång Trong baâi 12, chuáng ta àaä noái túái chûáng àau thanh quaãn. Vò thanh quaãn úã hoång nïn àau thanh quaãn cuäng thêëy àau hoång. Trong baâi naây, chuáng ta àïì cêåp túái bïånh àau hoång do vi ruát hay do vi khuêín. Vi khuêín coá thïí laâm àau hoång laâ loaåi streptococus thûúâng gêy söët cao, nhûác àêìu, sûng hoång keâm theo sûå nöíi haåch úã cöí. Nïëu àau hoång vò vi-ruát thò khöng coá caác triïåu chûáng trïn. Tuy vêåy, nhiïìu trûúâng húåp àau hoång do vi khuêín úã treã em àaä laâm baác sô luáng tuáng trong viïåc chêín àoaán vò cuäng khöng triïåu chûáng gò, nhûng nïëu khöng chûäa kõp thúâi, bïånh naây coá thïí dêîn túái nhiïìu biïën chûáng nhû viïm thêån, suy tim kïí caã aáp-xe. Do àoá, baác sô cêìn chêín àoaán www.Sachvui.Com bïånh thuöåc loaåi naâo, àïí quyïët àõnh coá cêìn cho thuöëc khaáng sinh hay khöng. Möåt liïìu thuöëc khaáng sinh coá khi phaãi uöëng liïìn trong 10 ngaây. Chuáng ta coá thïí laâm hoång àúä àau raát bùçng caác biïån phaáp sau: - Suác miïång luön bùçng nûúác muöëi êëm. - Uöëng nhiïìu nûúác êëm, ùn suáp, uöëng traâ pha mêåt ong êëm. - Sûúãi êëm phoâng nguã. - Khöng huát thuöëc. Traánh ùn chêët cay hay kñch thñch nhû haåt tiïu, böåt caâ ri.... - Muát àûúâng pheân hay keåo cûáng. - Nïëu söët, coá thïí duâng thuöëc nhû aspirin hay acetaminophen (acetamol). Cêën chuá yá, tûâ 19 tuöíi trúã xuöëng khöng nïn duâng aspirin. Ngûúâi coá bïånh àau daå daây, khöng àûúåc uöëng aspirin. 15. Muån trûáng caá Coá sûå biïíu hiïån gò, khi möåt chuá choai choai hay möåt cö thiïëu nûä bûúác vaâo àöå tuöíi bùæt àêìu chuá yá túái caác baån khaác giúái vúái mònh? Àoá laâ caác muån trûáng caá. Àêìu trùæng, àêìuàen hay àêìu àoã, caác muån nhoã nhû trûáng caá moåc lïn úã vai, lûng, cöí vaâ phiïìn nhêët laâ caã úã mùåt úã möåt söë ngûúâi, hiïån tûúång naây coá thïí tiïëp diïîn túái quaá tuöíi thaânh niïn, khöng phaãi vò ùn nhiïìu múä, chêët beáo chocolat... nhû nhiïìu ngûúâi tûúãng lêìm. Nguyïn nhên sinh ra nhûäng muån trûáng caá naây do hiïån tûúång tùng lûúång hooác-mön sinh duåc úã tuöíi dêåy thò. Nhûäng chêët nhúân úã trïn bïì mùåt da khaáng sinh ra muån trûáng caá. Nhûäng tuyïën chêët nhúân úã dûúái da khi bõ tùæc, chñnh laâ nhûäng öí àïí vi khuêín truá chên vaâ gêy ra muån trûáng caá. Ngoaâi ra, coá thïí kïí túái caác nguyïn nhên sau: - Sûå tùng lûúång hooác-mön cuãa caác tuyïën nöåi tiïët trong thúâi kyâ kinh nguyïåt hay thai ngheán cuãa phuå nûä. - Caác chêët thúm hay dêìu böi mùåt coá khaã nùng taåo thaânh möåt lúáp múä nhúân trïn da. - Sûå cùng thùèng thêìn kinh-stress. - Thûåc phêím coá nhiïìu lûúång Iöët trong thaânh phêìn nhû mùng têy, taão beå, haânh trùæng. - Àun nêëu caác chêët dêìu, múä àïí húi caác chêët naây baám vaâo da. www.Sachvui.Com - Tiïëp xuác nhiïìu vúái caác chêët têíy rûãa nhû creosote. - Nùçm nguã nghiïng möåt bïn laâm möåt bïn mùåt bõ neán lêu - Duâng caác loaåi thuöëc: ngûâa thai, chöëng co cú hay coá nguyïn töë Lithium trong thaânh phêìn thuöëc. Muån trûáng caá seä lùån ài sau möåt thúâi gian. Nhûng chuáng ta cuäng nïn biïët caách giûä gòn da, trong thúâi gian coá trûáng caá nhû sau: - Giûä da luön saåch bùçng caách rûãa mùåt hay lau nhiïìu lêìn bùçng xaâ phoâng trong ngaây. Duâng khùn saåch xoa nheå trïn da mùåt chûâng 1-2 phuát möîi lêìn. - Khùn phaãi saåch. Sau khñ duâng phaãi giùåt phúi khö vò caác vi khuêín coá thïí baám vaâo vaâ phaát triïín úã caác khùn bêín, ûúát, röìi xêm nhêåp vaâo da qua caác löî chên löng. - Nïn hoãi caác baác sô chuyïn khoa àïí mua àûúåc loaåi xaâ phoâng duâng riïng cho da coá muån trûáng caá. - Khöng àûúåc nùån, boáp, lêíy, nhïí caác muån trûáng caá. Laâm nhû vêåy coá thïí khiïën da nhiïîm truâng vaâ taåo thaânh nhûäng vïët seåo - Coá thïí duâng thuöëc böi ngoaâi da coá thaânh phêìn benzoylperoxit. Chuá yá: möåt söë ngûúâi coá da dïî phaãn ûáng vúái thuöëc naây, nïn khöng duâng àûúåc. - Sau möîi lêìn hoaåt àöång cùng thùèng, hay gùæng sûác nïn lau saåch möì höi trïn da àïí laâm thoaáng caác löî chên löng. - Göåi àêìu bùçng xaâ phoâng ñt nhêët 2 lêìn/tuêìn àïí laâm saåch caác chêët nhúân coá thïí aãnh hûúãng túái traán, gaáy, cöí vaâ vai. - Traánh àïí toác xoaä xuöëng mùåt. - Àöëi vúái nam giúái trûúác khi caåo rêu nïn lau bùçng khùn thêëm nûúác êëm. Caåo rêu theo chiïìu rêu moåc àïí traánh laâm xûúác da. - Traánh ra nùæng nhiïìu. - Traánh caác loaåi àeân chiïëu noáng. - Traánh duâng caác loaåi dêìu, kem coá thïí taåo thaânh lúáp kïët dñnh, nhúân trïn da. - Nïëu da nhiïìu muån trûáng caá möåt caách khaác thûúâng nïn hoãi yá kiïën cuãa baác sô chuyïn khoa. 16. Caãm laånh Haâng ngaây, luön coá con söë chûâng 80 triïåu ngûúâi Myä bõ caãm laånh vúái caác triïåu chûáng ho, ngaåt muäi vaâ chaãy nûúác muäi (söí muäi). Möåt ngûúâi bõ caãm laånh túái www.Sachvui.Com 3-4 lêìn trong nùm, laâ àiïìu bònh thûúâng. Nïëu baån chûa bõ caãm laånh, thò àêëy laâ möåt àiïìu hïët sûác may mùæn, vò nguyïn nhên chûáng caãm laånh do rêët nhiïìu loaåi vi-ruát gêy nïn, vaâ sûå lêy lan thêåt dïî daâng. Luác bùæt àêìu, baån coá thïí thêëy ngaåt muäi, chaãy möåt ñt nûúác muäi, hùæt xò húi hoùåc söët nheå (coá thïí túái 39oC), tiïën túái àau hoång vaâ ho. Thûúâng thò sau 3 ngaây túái 7 ngaây laâ khoãi. Caãm dïî lêy tûâ ngûúâi naây sang ngûúâi khaác qua àûúâng khöng khñ do ngûúâi bïånh ho vaâ hùæt xò húi. Kïët quaã viïåc nghiïn cûáu cho thêëy, baân tay ngûúâi bïånh thûúâng dñnh muäi hay àúâm, do khi ho hay hùæt húi, ngûúâi bïånh thûúâng lêëy tay che miïång hay che muäi, sau àoá, lau miïång hay lau muäi bùçng khùn. Búãi vêåy, khi coá bïånh àïí traánh lêy lan sang ngûúâi khaác, nïn: - Rûãa tay luön. - Khi ho, hùæt húi hay xò muäi phaãi duâng khùn che, röìi gêëp laåi. - Traánh bùæt tay vaâ àuång chaåm vaâo ngûúâi khaác. Nhûäng àöìng tiïìn vaâ giêëy baåc cuãa ngûúâi bïånh cuäng laâ nhûäng vêåt trung gian truyïìn bïånh. Vïì phña ngûúâi bïånh, nïn: - Nùçm nghó, nhêët laâ trûúâng húåp bõ söët. - Uöëng nhiïìu nûúác noáng hoùåc laånh cuäng àûúåc. Nûúác laâm tan vaâ rûãa saåch phêìn naâo caác chêët àúâm úã hoång, laâm thöng àûúâng hö hêëp. - Duâng thuöëc aspirin hay acetaminophen àïí giaãm àau, nhûác. Chuá yá, tûâ 19 tuöíi trúã xuöëng, khöng nïn duâng aspirin. - Suác miïång bùçng nûúác muöëi êëm. Uöëng nûúác traâ pha mêåt ong nûúác chanh hay muát keåo àïìu coá taác duång töët àïí àúä àau hoång. - Xöng húi. - Moán suáp gaâ gioâ (gaâ nhoã) coá taác duång thöng muäi vaâ ngùæt bïånh. 17. Viïm xoang Xoang nùçm trïn àûúâng ài cuãa khöng khñ, qua muäi vaâo phöíi. Khi ài qua xoang, khöng khñ àûúåc sûúãi êëm. Nïëu xoang bõ viïm nhiïîm, sûng phöìng baån seä bõ ngaåt mui, nhûác àêìu, ho vaâ nhiïìu khi àau àêìu túái mûác khöng nguã àûúåc. Nïëu baån huát thuöëc vaâ coá hiïån tûúång bêët bònh thûúâng úã muäi, caác triïåu chûáng trïn seä nùång hún, nhû: - Àau àêìu. - Ngheåt muäi, ró muäi thûúâng coá maâu vaâng sêîm. www.Sachvui.Com - Nhûác àêìu, úã traán vaâ phêìn mùåt trïn, vuâng muäi vaâ haâm trïn. - Khi nùçm, caãm giaác àau nhûác thûúâng taái diïîn möîi khi trúã mònh vaâ taåm ngûng khi ngöìi dêåy. - Coá thïí söët. Hñt möåt húi khöng khñ laånh coá thïí laâm dõu àau hoùåc: - Uöëng nhiïìu nûúác àïí muäi àûúåc thöng. - Uöëng aspirin hay acetaminophen àïí giaãm àau. - Duâng thuöëc nhoã muäi Chuá yá: - Khöng duâng aspirin cho ngûúâi tûâ 19 trúã xuöëng. - Khöng nïn nhoã muäi quaá 3 ngaây liïìn vò nhû vêåy, muäi seä quen viïåc duâng thuöëc, khöng coá thuöëc laâ muäi laåi ngaåt. - Khöng nïn duâng öëng nhoã muäi ngûúâi khaác àaä duâng àïí traánh bõ lêy, nhiïîm. - Nïëu viïåc àiïìu trõ úã nhaâ khöng coá kïët quaã gò, nïn ài khaám baác sô tai – muäi - hoång, àïí nïëu cêìn, seä phaãi uöëng thuöëc khaáng sinh. Trûúâng húåp xoang nùång, phaãi tiïën haânh tiïíu phêîu thuêåt. 18. Bïånh cuám Möîi nùm úã Myä coá túái 50.000 ngûúâi chïët vò bõ viïm phöíi, biïën chûáng tûâ bïånh cuám. Caãm laånh vaâ cuám tûúãng nhû giöëng nhau, nhûng chuáng ta coá thïí phên biïåt àûúåc chuáng do caác àiïím khaác biïåt dïî nhêån thêëy. Ngûúâi bõ caãm thûúâng bùæt àêìu bõ khuåt khõt vò söí muäi, hùæt húi, ngûúâi caãm thêëy khoá chõu nheå. Ngûúâi bõ cuám mêët sûác nhanh hún. Möåt giúâ trûúác coân khoãe, giúâ sau àaä thêëy mïåt, phaãi nùçm nghó. Chûáng caãm laånh ñt khi têën cöng vaâo phöíi, nhûng bïånh cuám dïî gêy biïën chûáng thaânh viïm phöíi. Ngûúâi bõ caãm vêîn coá thïí cöë gùæng túái cöng súã, nhûng ngûúâi bõ cuám thêëy mònh khöng coân sûác àïí ài laâm. www.Sachvui.Com Búãi vêåy, nïëu chuáng ta bõ cún bïånh àaánh quyå xuöëng giûúâng möåt caách nhanh choáng thò àêëy chñnh laâ bïånh cuám. Nhûäng triïåu chûáng coá thïí keâm theo laâ: - Ho khan - Àau hoång - Àau nhûác àêìu - Àau nhûác bùæp thõt - Mïåt nhiïìu - ÚÁn laånh - Thên nhiïåt coá thïí lïn túái 40oC - Moãi mùæt. Nhûäng triïåu chûáng roä neát nhêët àïí ta nhêån thêëy mònh bõ cuám laâ rêët mïåt vaâ àau khùæp ngûúâi (àau caác cú bùæp). Caãm laånh khöng coá caác triïåu chûáng àoá. Thêåt ra thò khöng coá thuöëc naâo laâm ngûng ngay bïånh cuám. Phaãi àïí cho noá tûå hïët. Muåc àñch cuãa viïåc chûäa trõ vò uöëng thuöëc laâ laâm giaãm sûå àau nhûác vaâ ngùn chùån khöng cho bïånh phaát triïín vaâ biïën chûáng. Bònh thûúâng, chuáng ta coá thïí tûå chûäa trõ úã nhaâ. Nhûng, nïëu thêëy khoá thúã, ho nhiïìu, coá àúâm maâu vaâng - xanh thò cêìn phaãi túái baác sô khaám bïånh, vò bïånh cuám coá thïí àaä biïën chûáng thaânh viïm phöíi. Nïëu cuám nheå, cêìn nhêët laâ phaãi nùçm nghó àïí daânh sûác cho cú thïí chiïën àêëu chöëng laåi caác vi-ruát cuám. Ngoaâi ra, chuáng ta nïn theo caác àiïìu chó dêîn sau: - Uöëng nhiïìu nûúác noáng àïí laâm thöng àûúâng phöíi, àûúâng muäi vaâ buâ lûúång nûúác cú thïí àaä bõ mêët vò àöí möì höi khi söët - Suác miïång nûúác muöëi. - Muát keåo cûáng àïí àúä raát cöí hoång. - Àûâng nhõn ho, vò ho coá taác duång thöng caác öëng úã phöíi vaâ töëng caác chêët àúâm ra. Nïëu muäi vaâ àúâm coá maáu, cêìn hoãi yá kiïën baác sô. Kiïng uöëng sûäa, khöng ùn phoá-maát vaâ caác thûåc phêím laâm tûâ bú; sûäa trong 2 ngaây vò chuáng coá taác duång laâm cho caác chêët nhêìy úã muäi, vaâ hoång bõ àùåc laåi, khoá xò hoùåc nhöí ra. - Chùm rûãa tay luön, nhêët laâ trûúác khi ùn àïí traánh lêy lan sang ngûúâi khaác. www.Sachvui.Com - Uöëng àïìu möåt liïìu aspirin (trûâ ngûúâi 19 tuöíi trúã xuöëng khöng duâng aspirin). Nïëu chûäa trõ úã nhaâ khöng thêëy àúä, nïn ài baác sô. Taåi nhiïìu vuâng, chñnh quyïìn àaä töí chûác chñch phoâng cuám cho nhûäng ngûúâi giaâ trïn 65 tuöíi, möîi khi coá dõch cuám nïn theo doäi tin tûác trïn baáo chñ àïí biïët nhûäng núi coá dõch cuám àïí àïì phoâng. 19. Bïånh hen Baån àaä biïët gò vïì bïånh hen chûa? Thûúâng xuyïn coá 10 triïåu ngûúâi Myä bõ bïånh hen, khi lïn cún, hoå thúã khoâ kheâ, khoá nhoåc vaâ caãm thêëy hai buöìng phöíi cuãa mònh nhû bõ thu heåp laåi. Bïånh hen coá nguyïn nhên vêåt lyá chûá khöng phaãi têm lyá. Khi àaä bõ bïånh hen röìi, sûå kñch àöång vïì têm lyá nhû súå haäi, lo êu, giêån dûä... laâm cùng thùèng thêìn kinh, àïìu coá thïí laâm cho bïånh nùång hún. Tuy rùçng àoá khöng phaãi laâ nhûäng yïëu töë gêy bïånh. Khi lïn cún maâ khöng àûúåc cûáu chûäa kõp thúâi, bïånh nhên coá thïí chïët. Bïånh hen coá àùåc àiïím gò khaác vúái caác bïånh khaác cuãa cú quan hö hêëp? Nguyïn nhên àún giaãn cuãa hen laâ do lúáp cú cuãa nhûäng öëng dêîn khöng khñ túái phöíi bõ co thùæt, khiïën cho àûúâng öëng heåp laåi laâm bïånh nhên khöng thúã àûúåc vaâ cú thïí thiïëu öxy. Möåt söë trûúâng húåp sau àêy coá aãnh hûúãng khöng töët túái bïånh vaâ coá thïí dêîn túái sûå lïn cún: - Thúã khöng khñ coá phêën hoa, buåi möëc, khoái thuöëc, buåi bêín. - Ùn hay uöëng nhûäng chêët cú thïí àï phaãn ûáng. - Bõ höìi höåp, xuác àöång. - Laâm viïåc hay cûã àöång nùång nhoåc. - Bõ nhiïîm bïånh àûúâng hö hêëp. Bïånh hen coá loaåi nùång vaâ loaåi nheå, sûå tiïën triïín cuãa bïånh thûúâng rêët phûác taåp nïn cêìn phaãi coá baác sô chó dêîn viïåc àiïìu trõ vaâ thuöëc thang. Tuy vêåy, ngûúâi bïånh coá thïí tûå sùn soác mònh theo caác àiïìu chó dêîn sau: - Cêìn uöëng luön, vaâ uöëng nhiïìu nûúác haâng ngaây (2-3 lñt/ngaây). - Khöng àïí caác chêët coá muâi laå trong nhaâ, nhêët laâ trong phoâng nguã, núi laâm viïåc. - Traánh khöng duâng göëi löng. Thay göëi löng bùçng göëi töíng húåp. - Khöng huát thuöëc. www.Sachvui.Com - Traánh nhûäng núi coá phêën hoa. - Khi ra ngoaâi trúâi, nïn quêën khùn che muäi vaâ che miïång, nhêët laâ khi thúâi tiïët laånh, àïí sûúãi êëm khöng khñ trûúác khi khöng khñ vaâo àûúâng hö hêëp. - Nïëu àang laâm viïåc, thêëy khoá thúã, phaãi ngûng laâm viïåc ngay. - Traánh duâng caác thûåc phêím hay thuöëc uöëng coá göëc sunfit (-S03) trong thaânh phêìn. (Göëc nêìy thûúâng coá trong rûúåu). - Khi lïn cún hen, phaãi ngöìi dêåy, khöng àûúåc nùçm. - Caác loaåi thuöëc vaâ duång cuå búm thuöëc haå cún hen thûúâng duâng, cêìn phaãi àïí úã gêìn ngûúâi àïí khi lïn cún vúái tay laâ lêëy àûúåc ngay. - Phaãi tûå nghe xem mònh coá dõ ûáng vúái aspirin khöng. Nïn duâng acetaminophen thay aspirin. Thûúâng, caác baác sô seä kï toa thuöëc cho caác bïånh nhên hen caác loaåi thuöëc sau: - Bronchodilator - thuöëc uöëng hay phun vaâo hoång àïí thúã dïî hún. - Steroid - àïí chöëng lïn cún vò phaãn ûáng vúái caác chêët laå - Cromolyn sodium àïí hñt àïì phoâng lïn cún. Khi àaä lïn cún röìi thò thuöëc naây khöng coá taác duång. 20. Cún söët muâa coã khö Möåt baác sô úã thïë kyã 19, àaä àùåt tïn cho cùn bïånh naây nhû trïn vò chñnh baãn thên öng, möîi khi vïì úã taåi möåt cùn nhaâ lúåp coã khö laâ bõ bïånh. Nay, ngûúâi ta goåi nhû vêåy thaânh quen, duâ cùn bïånh khöng liïn quan gò túái coã. Nhiïìu ngûúâi bõ bïånh naây vaâo muâa xuên. Coá ngûúâi bõ quanh nùm vúái caác triïåu chûáng: chaãy nûúác mùæt, nûúác muäi, bõ xung huyïët, ngaåt thúã. Nguyïn nhên chñnh cuãa bïånh, laâ sûå phaãn ûáng cuãa cú thïí vúái khöng khñ bõ ö nhiïîm. Sau àêy, laâ möåt söë lúâi khuyïn: - Queát doån saåch quanh nhaâ cho hïët caác coã daåi laá caânh, haåt muåc vaâ möëc. Chuá yá khöng àïí choá laâm bêín vò chuáng hay tha raác, xûúng vaâ phoáng uïë. - Àoáng cûãa phoâng khi túái muâa coá phêën hoa úã caác cêy quanh nhaâ, vaâ coá khi àöå êím cuãa khöng khñ cao. - Duâng maáy àiïìu hoaâ khöng khñ àïí laâm êëm vaâ loåc saåch khöng khñ phoâng nguã. Caác àöì vêåt úã phoâng nguã phaãi luön saåch seä. www.Sachvui.Com - Caác phoâng phaãi queát buåi saåch vaâ thoaáng. - Cêìn giùåt chùn, mïìn luön, nhêët laâ chung quanh mïìn phaãi giûä saåch vò phêìn naây tiïëp xuác vúái muäi, miïång). - Traánh khöng phúi khùn traãi giûúâng, quêìn aáo ngoaâi trúâi vò caác phêën hoa vaâ buåi dïî baám vaâo. Nïëu viïåc phoâng bïånh nhû trïn ñt hiïåu quaã, nïn hoãi yá kiïën baác sô àïí duâng thïm caác thuöëc nhû: - Thuöëc chöëng histamin (antihistamin) àïí haån chïë sûå phaãn ûáng cuãa cú thïí àöëi vúái caác chêët laå. Nïn duâng thuöëc naây 30 phuát trûúác khi ài ra ngoaâi. - Thuöëc laâm thöng muäi vaâ àûúâng hö hêëp (uöëng vaâ phun), nïn chuá yá khöng duâng thuöëc nhoã muäi quaá 3 ngaây liïìn àïí cú thïí khoãi quen thuöëc: cûá phaãi coá thuöëc thò muäi múái thöng. - Thuöëc nhoã mùæt. Ngoaâi ra, baác sô coân coá thïí cho duâng caác loaåi thuöëc nhû: - Cromolyn sodium vaâ steroids. - Thuöëc miïîn dõch. - Xeát nghiïåm mêîu da àïí biïët da dïî phaãn ûáng vúái caác loaåi chêët gò. - Thuöëc chñch chöëng phaãn ûáng. 21. Viïm phïë quaãn (cuöëng phöíi ) Nïëu baån lïn möåt cún ho khöng sao neán laåi àûúåc, cún ho tûúãng chûâng nhû böëc tûâ dûúái ngoán chên böëc lïn, thêëm thña toaân thên, thò àuáng laâ baån bõ viïm cuöëng phöíi, coân goåi laâ viïm phïë quaãn röìi. Ngûúâi ta phên biïåt viïm phïë quaãn cêëp tñnh vaâ viïm phïë quaãn maån tñnh, cùn cûá vaâo thúâi gian bïånh töìn taåi vaâ hêåu quaã cuãa bïånh. Viïm phïë quaãn cêëp tñnh thûúâng sinh ra do lúáp maâng nhêìy úã phïë quaãn bõ vi-ruát têën cöng, hoùåc bõ viïm nhiïîm vò möi trûúâng (khoái thuöëc laá chùèng haån), khiïën phïë quaãn bõ sûng vaâ àau raát. Viïm phïë quaãn thûúâng dêîn túái viïm xoang hoùåc viïm caác àûúâng hö hêëp. Bïånh coá thïí lêu tûâ 3 ngaây túái 3 tuêìn lïî. Triïåu chûáng àêìu cuãa viïm phïë quaãn cêëp tñnh laâ ho, ngûúâi úán laånh, söët thêëp, àau hoång vaâ bùæp thõt. Caách chûäa trõ: www.Sachvui.Com - Xöng muäi bùçng caách hñt húi nûúác noáng (nïëu coá duång cuå hay maáy hñt caâng töët). - Phun thuöëc bùçng maáy phun vaâo hoång. - Duâng thuöëc khaáng sinh. - Duâng aspirin hay acetaminophen àïí trõ söët vaâ àau nhûác. - Duâng thuöëc long àúâm vaâ kñch thñch ho àïí töëng àúâm ra. - Nùçm nghó - Uöëng nhiïìu nûúác. - Khöng huát thuöëc. Àïí sûác khoãe phuåc höìi hoaân toaân, nhiïìu khi phaãi cêìn túái 1 thaáng. Nïëu sau khi chûäa trõ 1 tuêìn, khöng thêëy bïånh thuyïn giaãm, cêìn ài khaám baác sô, vò coá thïí bïånh chuyïín sang thaânh viïm phöíi. Ngûúâi bõ viïm phïë quaãn maån tñnh ho nhiïìu vaâ coá nhiïìu àúâm hún, bïånh coá thïí keáo daâi tûâ 2 thaáng túái 2 nùm - phêìn lúán laâ àaân öng. Cùn bïånh thûúâng laâm caác phïë nang bõ töín thûúng aãnh hûúãng túái chûác nùng thúã ra, hñt vaâo cuãa phöíi nïn coá aãnh hûúãng xêëu túái toaân hïå thöëng hö hêëp. Nhûäng triïåu chûáng cuãa viïm phïë quaãn maån tñnh laâ: - Húi thúã ngùæn khi hñt vaâo. - Thúâi gian nghó giûäa thúã ra hñt vaâo, ngùæn. - Ho coá àúâm àùåc, vaâng. Nhûäng ngûúâi dïî mùæc chûáng viïm phïë quaãn maån tñnh laâ nhûäng ngûúâi úã trong vuâng khöng khñ bõ ö nhiïîm cuãa khu cöng nghiïåp; nhûäng cöng nhên tiïëp xuác vúái buåi kim loaåi, súåi böng, vaãi; nhûäng ngûúâi huát thuöëc laá. Àïì phoâng bïånh viïm phïë quaãn maån tñnh, nïn: - Traánh nhûäng núi ö nhiïîm. Nïëu cêìn thiïët phaãi coá mùåt, nïn coá bùng che muäi, miïång. - Khöng ài ra àûúâng trong thúâi gian khñ bõ ö nhiïîm nùång. - Duâng caác thûá thuöëc long àúâm, thöng khñ quaãn vaâ caác thuöëc khaáng sinh khi bõ bïånh, theo sûå chó dêîn cuãa thêìy thuöëc. - Nïëu bïånh keáo daâi quaá möåt tuêìn, nhêët thiïët phaãi ài khaám bïånh, coi coá phaãi bïånh tiïën triïín thaânh viïm phöíi hay khöng. www.Sachvui.Com 22. Àau thûåc quaãn ÚÃ Myä cho túái ngaây nay, coá nhiïìu cùn bïånh bõ goåi sai vúái thûåc chêët cuãa chuáng, nhûng vò thoái quen ngûúâi ta vêîn khöng àöíi tïn. Chùèng haån, sau möåt bûäa ùn ngon, baån böîng thêëy àau raát úã dûúái ngûåc traái, taåi vuâng tim. Ngûúâi Myä goåi àoá laâ chûáng "Boãng tim" (Heartburn). Thêåt ra, chûáng àoá chùèng coá liïn quan gò túái tim caã, maâ nguyïn nhên laåi do dõch tiïu hoaá úã daå daây, coá tñnh a-xñt, traâo lïn phña trïn, chöî öëng thûåc quaãn nöëi vúái daå daây. Võ trñ naây úã ngay phña sau tim: àoá laâ hiïån tûúång àau àoaån cuöëi öëng thûåc quaãn. Daå daây (bao tûã), coá möåt lúáp maâng bïn trong baão vïå, nïn khöng caãm thêëy taác duång cuãa a-xñt (trûâ trûúâng húåp nhûäng ngûúâi bõ loeát daå daây, chöî loeát khöng coá maâng baão vïå). Phêìn öëng thûåc quaãn khöng coá lúáp baão vïå, nïn khi tiïëp xuác vúái dõch tiïu hoaá coá tñnh a-xñt laâ chuáng ta caãm thêëy àau raát ngay. Coá thïí do nhûäng nguyïn nhên sau: - Ùn nhiïìu thûác ùn khoá tiïu. - Ùn nhanh. - Ùn nhiïìu chololate, toãi, haânh, caác chêët cay nhû baåc haâ... - Huát thuöëc sau khi ùn. - Uöëng caâ phï, rûúåu. - Uöëng thuöëc aspirin - Coá chûáng thoaát võ, laâ möåt dõ têåt cuãa daå daây, coá möåt àoaån trïn bõ nhö lïn saát chöî nöëi vúái thûåc quaãn, khiïën dõch tiïu hoaá cuãa daå daây dïî traâo lïn thûåc quaãn. Gêìn möåt nûãa söë ngûúâi trïn 60 tuöíi hay coá dõ têåt naây. Caách chûäa khoãi àau: - Ngöìi thùèng ngûúâi hay àûáng dêåy, ài ài laåi laåi möåt laát. - Traánh cuái ngûúâi hay nùçm, vò nhû vêåy, dõch tiïu hoáa úã daå daây dïî traân lïn thûåc quaãn. - Nïëu bõ àau ban àïm, kheä nhöím dêåy vaâ göëi cao àêìu. - Tòm caách laâm cho ngûúâi nheå cên búát ài. Ngûúâi beáo mêåp vaâ phuå nûä coá mang (bêìu), dïî bõ àau thûåc quaãn vò daå daây coá thïí bõ àöån phöìng lïn úã chöî cuöëng thûåc quaãn. - Traánh khöng ùn no quaá. ùn thûác ùn dïî tiïu. www.Sachvui.Com - Uöëng 1-2 muöîng magnesium hydroxñt pha nûúác 1-2 giúâ/lêìn. Chuá yá: nhûäng ngûúâi coá bïånh tim, bïånh thêån, aáp huyïët cao phaãi hoãi yá kiïën baác sô trûúác khi duâng caác loaåi thuöëc chöëng a-xñt nhû trïn. - Uöëng möåt ly sûäa. Sûäa khöng coá tñnh trung hoaâ a-xñt nhûng laâm giaãm àau, raát. 23. Bïånh taáo boán Cuåc phên cûáng, ngùæn, thoaát ra ngoaâi möåt caách khoá khùn: àoá laâ àùåc àiïím cuãa bïånh taáo boán. Ngûúâi ta khöng coi àêy laâ möåt "bïånh" nhû caác bïånh khaác, tuy ngûúâi bõ taáo boán caãm thêëy rêët khoá chõu. Muåc àñch cuãa viïåc chûäa trõ bïånh taáo boán laâ laâm cho böå ruöåt laâm viïåc àïìu àùån vaâ chùm chó hún theo caác biïån phaáp sau: - Ùn nhiïìu rau vaâ traái cêy, vò àêëy laâ caác chêët coá nhiïìu xú. Caác chêët xú coá khaã nùng huát nûúác núã ra, khi ài qua chöî heåp coá thïí bõ neán nhoã laåi. Do àoá, phên mïìm vaâ dïî di chuyïín trong ruöåt àïí thoaát ra ngoaâi. - Ùn caác baánh laâm tûâ nguä cöëc vaâ caác loaåi haåt. - Uöëng nhiïìu nûúác. - Têåp thïí duåc vaâ nùng hoaåt àöång àïí ruöåt cuäng cûã àöång theo. Khi thêëy cêìn ài tiïu nïn ài ngay, khöng nïn nhõn. Nïn nhúá: caác loaåi thuöëc chöëng a-xñt, coá sùæt vaâ húåp chêët sùæt trong thaânh phêìn àïìu coá thïí gêy taáo boán cho nhûäng ngûúâi vöën àaä hay bõ taáo boán röìi. - Coá thïí hoãi baác sô àïí uöëng thuöëc laâm phên mïìm. Nïëu sau khi aáp duång nhûäng biïån phaáp trïn maâ khöng coá kïët quaã, haäy duâng túái biïån phaáp: uöëng thuöëc tiïu, hay thuöëc têíy. Khöng nïn uöëng thuöëc tiïu vaâ têíy luön vò nhû vêåy seä laâm cho ruöåt mêët dêìn nhûäng phaãn xaå eo boáp tûå nhiïn àïí chuyïín phên ra ngoaâi. Têíy nhiïìu cuäng laâm cho cú thïí mêët cên bùçng vïì lûúång caác húåp chêët coá kim loaåi trong cú thïí. Viïåc thuåt rûãa nhiïìu cuäng coá taác duång khöng coá lúåi cho ruöåt nhû trïn. Nïëu baån bõ taáo boán liïn tuåc, nïn ài túái baác sô khaám àïí xaác àõnh roä vò nguyïn nhên coân coá thïí gêy nïn búãi: - Möåt söë thuöëc àaä uöëng. - Möåt söë vêën àïì vïì sûác khoãe nhû: coá bïånh trô liïn quan túái caác cú voâng úã hêåu mön; tuyïën giaáp hoaåt àöång yïëu; bïånh viïm ruöåt.v.v.. www.Sachvui.Com 24. Ngùn chùån bïånh tiïu chaãy Bïånh tiïu chaãy ngûúåc vúái bïånh taáo boán. Chuáng ta, ai cuäng coá thïí àaä bõ qua möåt vaâi lêën. Bïånh nheå chó trong möåt, hai ngaây: Tuy vêåy, nhûäng trêån àau buång vò daå daây vaâ ruöåt bõ co boáp, thò khöng thïí naâo quïn! Nguyïn nhên bïånh thò nhiïìu. Coá thïí toám tùæt: - Bõ nhiïîm àöåc vò vi-ruát, vi khuêín, ùn hay uöëng phaãi àöì nhiïîm àöåc, nhêët laâ trïn àûúâng ài du lõch túái nhûäng núi laå. - Ùn phaãi baánh àaä àïí lêu, möëc. - Böå maáy tiïu hoaá bõ dõ ûáng. - Quaá laåm duång viïåc duâng thuöëc têíy, thuöëc tiïu. - Coá sûå xaáo tröån vï tinh thêìn. - Dõ ûáng vúái möåt söë thuöëc khaáng sinh nhû tetracylin, cleocin, ampicillin. - Viïm ruöåt. - Triïåu chûáng ung thû ruöåt. Cú thïí ngûúâi ài tiïu chaãy bõ mêët nhiïìu nûúác. Do àoá, phaãi uöëng nhiïìu nûúác àïí buâ àaáp laåi. Viïåc naây rêët cêìn thiïët, nhêët laâ àöëi vúái treã em. Nïn cho ùn suáp, nûúác luöåc thõt, uöëng nûúác gûâng, ngêåm nûúác àaá, uöëng nûúác àun söi àïí nguöåi. Sau àêy laâ möåt söë àiïìu nïn chuá yá theo: - Ùn ñt. Nhûäng ngaây àêìu, traánh ùn chêët àùåc. - Nïn ùn: chuöëi, chaáo gaåo, nûúác taáo, baánh mò nûúáng. Nhûäng thûác ùn trïn coá taác duång laâm phên cûáng laåi. - Khi àaä àúä nïn ùn nheå, ùn caác thûá ùn mïìm. Kiïng ùn caác chêët beáo, nhiïìu dêìu, múä vaâ prötïin. - Khöng ùn caác chêët coá nhiïìu xú, baánh laâm tûâ nguä cöëc coân nguyïn haåt, nhiïìu caám. - Kiïng traái cêy, rau söëng, àöì nguöåi, baánh àïí tuã laånh, keåo, uöëng caâ phï vaâ moåi thûåc phêím cûáng, lêu tiïu. - Haån chïë hoaåt àöång àïí ruöåt àûúåc phuåc höìi. Coá thïí duâng thûã caác thuöëc coá Bismuth. www.Sachvui.Com Nïëu tûâ 48-72 giúâ, bïånh khöng thuyïn giaãm, àùåc biïåt, nïëu thêëy phên coá maáu, cêìn phaãi túái baác sô àïí khaám vaâ hoãi yá kiïën. 25. Laâm thïë naâo àïí traánh bõ àêìy húi? Buång coá húi do sûå tiïu hoaá sinh ra laâ viïåc thûúâng àöëi vúái moåi ngûúâi. Nhûng nïëu coá nhiïìu húi quaá thò cuäng coá àiïìu bêët tiïån! Nhûäng vi khuêín trong ruöåt phên tñch caác chêët àûúåc tiïu hoáa ra khñ cacbonic vaâ hydrogen. Caác chêët khñ naây nïëu nguyïn chêët thò khöng coá muâi, nhûng laåi thûúâng lêîn vúái möåt söë khñ coá muâi khaác nhû sunfua hydrö cuâng muâi cuãa chêët thaãi àang nùm chúâ úã àoaån cuöëi ruöåt giaâ àïí àûúåc töëng ra ngoaâi. Trong caác loaåi thûåc phêím, coá möåt söë trong quaá trònh tiïìu hoaá sinh ra nhiïìu khñ hún caác thûåc phêím khaác. Chuáng ta cêìn biïët àïí traánh ùn nhiïìu trong möåt bûäa, nhêët laâ trûúác khi chuáng ta ài höåi hoåp tiïëp khaách hay gùåp ngûúâi yïu. Àoá laâ caác loaåi rau vaâ traái cêy nhû: - Caác loaåi caãi kïí caã caãi bùæp - Caãi hoa (xuáp-lú) - Caác loaåi caâ - Caác loaåi àêåu; àêåu thûúâng, àêåu Haâ Lan, àêåu tûúng... - Lï - Taáo - Àaâo - Mêån - Haânh, toãi - Nho - Ngö rang - Phoá-maát Trong caác loaåi thuöëc coá taác duång laâm giaãm viïåc "àaánh húi" (rùæm), ngûúâi ta thûúâng duâng Simethicone coân coá tïn goåi laâ Mylicon. Khi buång sònh húi nhiïìu, ta cuäng nïn nghô túái caác vêën àïì sau: - Böå maáy tiïu hoaá khöng tiïu thuå töët caác chêët sûäa vaâ thûåc phêím tûâ sûäa, caác chêët beáo. www.Sachvui.Com - Trong ruöåt coá quaá nhiïìu vi khuêín. - Sûå co boáp cuãa ruöåt úã traång thaái khöng bònh thûúâng. 26. Viïm àûúâng tiïíu tiïån Bònh quên cûá 5 phuå nûä thò coá möåt ngûúâi tûâng bõ viïm àûúâng tiïíu tiïån. Àaân öng cuäng dïî bõ, nhûng ñt hún. Àïí hiïíu roä vêën àïì naây, chuáng ra cêìn biïët qua böå maáy thaãi nûúác tiïíu cuãa cú thïí göìm: thêån, baâng quang (boång àaái), öëng dêîn nûúác tiïíu nöëi thêån vúái boång àaái (niïåu quaãn), öëng dêîn nûúác tiïíu tûâ boång àaái ra ngoaâi (niïåu àaåo). ÚÃ phuå nûä, niïåu àaåo rêët dïî bõ viïm nhiïîm vò phêìn naây thûúâng bõ àuång chaåm, ma saát trong quaá trònh quan hïå tònh duåc, khiïën cho caác vi khuêín dïî xêm nhêåp vaâo. Sûå viïm nhiïîm öëng àaái coá thïí dêîn túái sûå viïm nhiïîm cuãa thêån. Búãi vêåy, sau khi quan hïå tònh duåc, nïn ài tiïíu ngay duâ chûa caãm thêëy cêìn. Viïåc ài tiïíu nhû vêåy cöët àïí töëng caác vi khuêín ra, nïëu chuáng coá.mùåt taåi cûãa öëng àaái. Caác phuå nûä àang mang thai thûúâng öëng àaái bõ thai vaâ daå con eáp, caác ngûúâi coá öëng àaái khöng thöng suöët (dõ hònh), thûúâng dïî bõ viïm böå maáy tiïíu tiïån hún ngûúâi khaác. Caác triïåu chûáng cuãa bïånh viïm àûúâng tiïíu tiïån göìm: - Luön buöìn ài tiïíu. - Ài tiïíu nhiïìu vaâ lùæt nhùæt (àaái luön vaâ ñt möåt). - Buöët, raát àûúâng tiïíu tiïån. - Nûúác tiïíu coá maáu. - Sau khi àaái röìi vêîn caãm thêëy boång àaái coân àêìy, hoùåc tûác - Àau buång dûúái (boång àaái) hay hai bïn buång (thêån). - Caãm thêëy úán laånh, söët, buöìn nön, oái mûãa (triïåu chûáng cuãa viïm thêån). Nïëu coá caác triïåu chûáng trïn, cêìn phaãi ài túái baác sô ngay. Caâng àïí lêu, bïånh caâng nùång. Baác sô seä lêëy mêîu nûúác tiïíu àûa ài xeát nghiïåm àïí biïët roä tónh traång cuãa bïånh. Sau àoá, baån phaãi uöëng àuã liïìu thuöëc khaáng sinh do baác sô hûúáng dêîn vaâ chó àõnh. Nhúá phaãi uöëng àuã liïìu thuöëc, duâ trong khi uöëng, khöng coân caác triïåu chûáng úã trïn nûäa. Sau àêy laâ nhûäng biïån phaáp àïì phoâng bïånh: www.Sachvui.Com - Nïëu baån laâ phuå nûä, cêìn lau saåch vaâ khö bïn ngoaâi löî tiïíu vaâ böå phêån sinh duåc sau khi tiïíu vaâ sau khi tùæm. - Uöëng nhiïìu nûúác. Ài tiïíu nhiïìu töët vò möîi lêìn ài nhû vêåy laâ möåt dõp thöng rûãa àûúâng tiïíu, töëng caác vi khuêín (nïëu coá) ra ngoaâi. - Khöng nïn nhõn tiïíu. Nïëu caãm thêëy muöën ài laâ ài. - Sau quan hïå tònh duåc, phaãi ài tiïíu ngay, duâ chûa caãm thêëy cêìn. - Nïn mùåc àöì loát bùçng vaãi böng cho thoaáng, traánh noáng, êím laâ nhûäng àiïìu kiïån thñch húåp cho caác vi khuêín phaát triïín: - Phuå nûä khi àang coá bïånh, traánh rûãa böå phêån sinh duåc bùçng caác duång cuå thuåt, búm (àïí traánh lêy vaâo êm àaåo vaâ daå con). 27. Traánh cûúác vò laånh Möîi nùm coá túái 10.000 ngûúâi Myä bõ cûúác. Nhòn bïì ngoaâi, cûúác giöëng nhû nhûäng nöët da bõ giöåp vò boãng. Thêåt ra thò mö da úã nhûäng chöî àoá bõ laånh coáng vaâ coá thïí àaä bõ huyã hoaåi. Nhûäng chöî da dïî bõ cûúác laâ ngoán tay, ngoán chên, daái tai, cùçm vaâ àêìu muäi. Thoaåt àêìu, ngûúâi ta caãm thêëy àau úã nhûäng chöî bõ cûúác, röìi nhûäng chöî àoá phöìng, giöåp lïn vaâ mêët caã caãm giaác. Tuyâ úã thúâi tiïët, cún laånh túái tûâ tûâ hay àöåt xuêët maâ ngûúâi ta caãm thêëy hay khöng caãm thêëy mònh àaä bõ cûúác. Thêåt laâ sai lêìm nïëu muöën chûäa cûúác lêëy tuyïët xoa lïn chöî àau hay ngêm tay vaâo nûúác laånh. Cêìn phaãi: - Ngêm hay phun nûúác noáng tûâ 38oC - 40oC, vaâ dung dõch chêët khaáng sinh vaâo chöî bõ cûúác vaâ ngûng, khi thêëy caãm giaác laåi - chûâng 45 phuát. - Túái phoâng cêëp cûáu vò cûúác coá thïí laâm baån bõ nhiïîm truâng uöën vaán. Àïì phoâng cûúác, nïn: - Mùåc nhiïìu lúáp quêìn, aáo, têët. Nhiïìu aáo moãng hún möåt caái aáo daây vò lúáp khöng khñ giûäa caác lúáp aáo moãng giûä nhiïåt vaâ sûúãi êëm thên thïí rêët töët. - Traánh uöëng rûúåu vaâ huát thuöëc. Rûúåu laâm maáu bõ mêët nhiïåt nhanh vaâ thuöëc laá coá taác duång laâm maáu lûu thöng chêåm, nhêët laâ túái caác àiïím têån cuâng nhû ngoán chên, ngoán tay. - Khi nhiïåt àöå ngoaâi trúâi thêëp quaá, cuäng nhû khi gioá maånh nïn úã trong nhaâ. www.Sachvui.Com 28. Bïånh ngûáa trong muâa àöng Muâa àöng, ngûúâi ta hay bõ ngûáa. Nguyïn nhên laâ da khö àïën mûác coá chöî bõ nûát neã vaâ sûng phöìng. Chûäa bïånh ngûáa muâa àöng laâ laâm thïë naâo cho da giûä àûúåc àöå êím, khöng mêët nûúác trong khi khöng khñ úã ngoaâi khö. Búãi vêåy, khöng nïn tùæm nhiïìu lêìn trong ngaây vò nûúác vaâ xaâ phoâng laâm tan chêët nhúân baão vïå da. úã ngûúâi cao tuöíi, lûúång chêët nhúân naây coá xu hûúáng giaãm. - Duâng loaåi xaâ phoâng nheå, àùåc biïåt. - Tùæm xong nïn duâng khùn thêëm nûúác trïn mònh, hún laâ lau khö. - Traánh ngêm tay vaâo nûúác noáng vaâ nhûäng chêët têíy rûáa. Nïëu cêìn thiïët, nïn duâng gùng tay baão vïå. - Traánh ngöìi gêìn loâ sûúãi quaá. Duâng maáy phun, giûä àöå êím cho phoâng úã. 29. Traánh röm sêíy Röm sêíy laâ bïånh ngoaâi da úã muâa heâ, nhêët laâ taåi caác nûúác vuâng nhiïåt àúái. Nhiïìu muån giöåp nhoã, nöíi lïn trïn mùåt da bõ mêín àoã úã tay, cöí, naách, lûng... nhûng khöng bao giúâ xuêët hiïån úã mùåt. Thúâi tiïët noáng, êëm, loaåi da nhaåy caãm, ngûúâi beáo dû múä laâ nhûäng àiïìu kiïån töët àïí röm moåc. Àïì phoâng, traánh röm sêíy, nïn: - Mùåc àöì nheå, moãng, thoaáng. - Rùæc nheå phêën röm vaâo caác núi bõ röm. - Tùæm nûúác maát. - Traánh nhûäng chöî noáng, êím, khöng thoaáng vaâ nïëu coá àiïìu kiïån, sûã duång maáy laånh. Nïëu àûúåc úã núi maát, röm seä tûå lùån trong voâng 1-2 ngaây. 30. Ngûáa vò nhûåa cêy Möåt cuöåc daåo chúi trong rûâng cêy, trïn baäi coã, nhòn voâm laá vaâ nghe chim hoát bao giúâ cuäng coá nhiïìu àiïìu thuá võ vaâ mú möång. Tuy vêåy, cuäng nïn cêín thêån vò sûå mú möång seä choáng tiïu tan nïëu baån böîng bõ ngûáa cuöìng caã ngûúâi lïn. Nguyïn nhên do möåt söë cêy coá nhûåa gêy ngûáa túái àöå laâm baån giöåp caã da. www.Sachvui.Com Trong trûúâng húåp nhû vêåy, nïn: - Giuä vaâ giùåt quêìn aáo, têët vúá. Nhûäng àöì khöng giùåt àûúåc nïn àïí dûúái quaåt hay chöî thoaáng àöå 3 tuêìn lïî. - Tùæm bùçng xaâ phoâng. Duâng böng têím cöìn, rûúåu, thêëm nheå lïn chöî ngûáa. Laát sau, rûãa bùçng nûúác. Thûúâng, nhûåa cêy gêy ngûáa, raát túái 2-3 ngaây. Nïëu bõ raát nhiïìu, rûãa vaâ àùæp bùçng dung dõch calamin vaâo chöî da bõ ngûáa raát. - Coá thïí duâng thïm thuöëc uöëng loaåi antihistamin nhû diphenhydramin, coân coá tïn laâ Benadryl. - Nïëu da tiïëp tuåc bõ giöåp vaâ lan röång, coá thïí rûãa nheå bùçng dung dõch soda. Rûãa nhû vêåy, nhûäng nöët giöåp coá thïí bõ vúä nhûng seä ngûng lan röång. - Nïëu nhûäng vïët giöåp vêîn lêy lan, nhêët laâ úã vuâng miïång, mùæt vaâ cú quan sinh duåc, cêìn phaãi túái baác sô àïí àûúåc chó dêîn àiïìu trõ vaâ uöëng thuöëc. Thuöëc àûúåc chó àõnh seä laâ loaåi steroid àïí uöëng vaâ àùæp lïn chöî ngûáa. 31. Chûäa trõ chûáng phaát ban Sau möåt bûäa ùn ngon coá caác thûåc phêím àùåc biïåt nhû cua, töm, soâ... baån coá thïí bõ mêín ngûáa khùæp ngûúâi. Nhûäng nöët phöìng nhû muöîi àöët, nhûng tûâng àaám, maâu àoã xuêët hiïån tûâ mùåt, thên mònh túái tay, chên, àuâi, gêy ngûáa ngaáy khoá chõu: àoá laâ chûáng phaát ban. Ban coá thïí lùån trong voâng 24 giúâ nhûng sau àoá laåi bõ laåi. Nguyïn nhên chûáng phaát ban coá thïí do: - Cú thïí kõ vúái caá loaåi thuöëc nhû aspirin, sunfa, penicillin. - Thúâi tiïët laånh. - Sûå mïåt moãi, cùng thùèng thêìn kinh (stress). - Möåt söë thûåc phêím nhû chocolate, haånh nhên, caâ chua... - Bõ nhiïîm àöåc - Phaãn ûáng vúái caác chêët nhû: phêën hoa, möëc, muâi hoaá chêët - Bõ cön truâng chñch (àöët) - Bõ xêy saát úã da - Viïm cú. www.Sachvui.Com Nhiïìu khi chuáng ta khöng xaác àõnh àûúåc nguyïn nhên sûå phaát ban. Tuy vêåy,viïåc àiïìu trõ hoùåc phoâng chöëng sûå phaát ban taái phaát laâ cêìn thiïët vò ban cuäng coá thïí laâm chïët ngûúâi trong trûúâng húåp laâm sûng lûúäi vaâ cöí hoång, khiïën bïånh nhên khöng thúã àûúåc, hoùåc ban aãnh hûúãng túái tim, phöíi vaâ böå phêån tiïu hoaá. Khi bõ ban, cêìn theo sûå chó dêîn sau: - Khöng tùæm nûúác noáng. Coá thïí tùæm nûúác êëm. Nhiïåt àöå cao laâm ban nùång thïm. - Àùæp khùn tùæm nûúác laånh lïn chöî ban moåc. - Mùåc quêìn aáo röång, thoaáng. - Nghó ngúi, cöë thû giaän cú thïí vaâ tinh thêìn. - Àïì nghõ vúái baác sô cho uöëng antihistamin (Nïn nhúá thuöëc naây gêy buöìn nguã, khöng tónh taáo). Búãi vêåy, sau khi uöëng thuöëc khöng àûúåc laái xe hoùåc tham gia cöng viïåc gò àoâi hoãi sûå tónh taáo, xûã trñ nhanh, nhaåy beán. Khöng duâng aspirin laâm ban tùng thïm. 32. Trõ muån coác vaâ haåt cúm Haåt cúm, muån coác coá thïí laâm xêëu tay, chên, nhûng vö haåi. Chuáng coá thïí lêy tûâ ngûúâi naây qua ngûúâi khaác. Ngûúâi ta phên biïåt: - Haåt cúm nöng, hònh troân thûúâng úã tay, maâu àen nheå. Àöi khi moåc thaânh cuåm, nhiïìu haåt nhoã chung quanh möåt haåt lúán. - Haåt cúm sêu, phêìn dûúái moåc rïî vaâo da thõt, thûúâng thêëy úã gan baân chên, thûúâng gêy àau nhûác khi ta àûáng hay ài. Do vêåy, cêìn phaãi trõ boã hoùåc loát möåt lúáp àïåm àïí giaãm sûå coå saát hay eáp vaâo chuáng. Haåt cúm sêu cuäng dïî lêy. Búãi vêåy, phaãi traánh súâ moá trûåc tiïëp vaâo chên ngûúâi coá haåt cúm. Nhûäng chöî tùæm chung cuäng laâ chöî dïî lêy lan. Khi tùæm, khöng nïn ài chên àêët vaâ lau khö chên ngay sau khi tùæm. Möåt söë haåt cúm seä tûå biïën mêët. Möåt söë coá thïí trõ bùçng a-xñt salicylic hay a xñt lactic. Khi sûã duång caác a-xñt naây, nïn cêín thêån khöng àïí a-xñt dñnh vaâo nhûäng chöî da khöng bõ muån, vò a-xñt coá thïí huyã hoaåi da. Baác sô chûäa trõ muån coác hay haåt cúm thûúâng chó àõnh caác biïån phaáp: - Duâng dung dõch nitrogen. - Laâm tiïíu phêîu thuêåt àöëi vúái caác haåt cúm sêu (muån ) www.Sachvui.Com - Duâng tia laser - Khöng nïn àöët bùçng àiïån vò seä coá seåo. 33. 9 biïån phaáp àïì phoâng dõ ûáng (ECZEMA) Dõ ûáng eczema thûúâng xuêët hiïån úã daång nhûäng vïët phöìng nhoã, coá thïí coá vêíy cûáng gêy ngûáa, raát, úã caã treã em lêîn ngûúâi lúán. Eczema coá thïí do di truyïìn. Nhûäng ngûúâi bõ hen thûúâng keâm theo bïånh eczema. Nhûäng trûúâng húåp sau, coá thïí laâm bïånh nùång thïm: - Mùåc àöì len, löng. - Ngûúâi àöí möì höi. - Thêìn kinh cùng thùèng (Stress) - ã núi noáng vaâ êím - Ãn trûáng, haãi saãn (cua, caá, öëc...), sûäa vaâ thûåc phêím tûâ luáa mò. - Tiïëp xuác vúái hoaá chêët: caác chêët têíy rûãa, dêìu thúm, kem böi da, caác dûúåc phêím... Eczema khoá trõ. Nhiïìu khi noá àeo àùèng ngûúâi bïånh suöët àúâi hoùåc giaãm dêìn luác tuöíi cao, röìi khoãi hùèn. Tuy vêåy, chuáng ta coá thïí xûã trñ àïí laâm bïånh thuyïn giaãm nhû sau: - Ñt tùæm, traánh tùæm lêu. Nïn tùæm bùçng voâi hoa sen. Nïëu tùæm böìn tùæm, nïn pha thïm dêìu tùæm vaâo nûúác. - Tùæm nûúác êëm. - Khöng tùæm xaâ phoâng hoùåc duâng xaâ phoâng loaåi nheå, àùåc biïåt. - Traánh mùåc àöì len, chùn len - Sau khi tùæm traánh xoa daá bùçng nhûäng dung dõch nhúân, coá muâi. - Khöng mùåc nhiïìu quêìn aáo àïí cú thïí àûúåc maát vaâ thoaáng. - Traánh caác thûåc phêím, thuöëc uöëng, dêìu thúm àaä gêy cho mònh dõ ûáng. - Hïët sûác traánh gaäi, gaäi seä laâm da bõ xûúác, taåo àiïìu kiïån cho da bõ viïm nhiïîm. 34. Bïånh thuãy àêåu Bïånh thuãy àêåu hay gùåp úã treã em nhûng àöi khi cuäng gùåp caã úã ngûúâi lúán. Bïånh lêy àöëi vúái treã em, nhûng khöng lêy vúái ngûúâi lúân. Virus bïånh chó têën www.Sachvui.Com cöng ngûúâi lúán trïn 50 tuöíi, trong trûúâng húåp hïå miïîn dõch cuãa nhûäng ngûúâi naây àùåc biïåt yïëu vaâ coá khaã nùng bõ ung thû. Nhûäng triïåu chûáng bïånh nhû sau: - Trûúác khi moåc thuãy àêåu, caãm thêëy da bõ ngûáa - Nhûäng nöët phöìng àoã xuêët hiïån röìi xeåp xuöëng, phêìn lúán úã lûng, hai bïn mùåt, àöi khi caã úã vuâng mùæt. - Àöi khi keâm theo söët vaâ caãm thêëy ngûúâi mïåt moãi. Sau 3 tuêìn, caác nöët muån coá thïí lùån hïët, nhûng vêîn coân caãm thêëy da àau tûâ 1-6 thaáng. Khi caác muån àaä khö hay vúä, cêìn chuá yá: - Àïí nguyïn khöng cêìn bùng boá caác nöët muån. Khöng mùåc àöì boá ngûúâi - Rûãa nheå caác nöët muån nhûng khöng àûúåc gaäi. - Àùæp khùn têím nûúác laånh, dung dõch calamine hay nûúác soda. Àùåc biïåt, nïëu coá muån úã vuâng mùæt, cêìn hoãi baác sô àïí duâng thïm thuöëc uöëng vaâ thuöëc àùæp loaåi steroid. Nhêët laâ trûúâng húåp muån bõ viïm nhiïîm. 35. Traánh àïí cön truâng chñch Nhûäng cuöåc cùæm traåi dûúái göëc cêy, nùçm daâi trïn baäi biïín trong nhûäng ngaây heâ thêåt laâ thuá võ. Nhûng laâm thïë naâo àïí khoãi bõ cön truâng chñch. - Goái kñn caác thûåc phêím vaâ àöì uöëng, nhêët laâ caác àöì ngoåt. - Traánh duâng caác loaåi dêìu, kem böi da coá muâi. - Khöng mùåc quêìn aáo maâu sùåc súä giöëng hònh hoa. Nïn choån maâu trùæng hay möåt maâu. - Mùåc quêìn aáo daâi, che chên tay vaâ khöng ài àêët. Nïëu bõ chñch, cêìn: - Nheå nhaâng gùæp ngoâi cön truâng ra, caâng súám caâng töët. - Chuá yá khöng gaäi hoùåc lêëy ngoâi bùçng tay khöng vò ngoâi coá chêët àöåc. Laâm nhû vêåy coá thïí laâm vïët chñch àau thïm hoùåc bõ thïm vïët chñch (vò ngoâi àêm vaâo tay. Nïëu cön truâng laâ ong thò sau khi chñch noá àïí ngoâi laåi. Caác loaåi cön truâng khaác khöng nhû vêåy). www.Sachvui.Com - Rûãa chöî bõ chñch bùçng xaâ phoâng vaâ nûúác. - Duâng nûúác àaá aáp lïn chöî chñch àïí giaãm àau röìi böi loaåi pom-maát coá antihistamin lïn. - Uöëng thuöëc aspirin hoùåc acetaminophen vaâ antihistamin. - Nïëu bõ chñch vaâo miïång hoùåc vaâo lûúäi phaãi túái phoâng cêëp cûáu ngay vò coá thïí aãnh hûúãng túái sûå hö hêëp. Phêìn lúán chöî chñch gêy ngûáa hoùåc àau, raát, nhûng tuyâ thuöåc vaâo àiïím bõ chñch, maâ phaãn ûáng cú thïí coá thïí trêìm troång hún, tûâ mûác bõ sûng phöìng túái tònh traång khoá thúã hay tùng nhõp àêåp cuãa tim, bõ ngêët hoùåc coá thïí chïët. Búãi vêåy, nïn cùn cûá vaâo tònh hònh maâ àûa àò cêëp cûáu. Nhûäng cuöåc ài chúi xa coá töí chûác, thûúâng phaãi mang theo tuái thuöëc cêëp cûáu, göìm thuöëc laâm giaãm búát phaãn ûáng cuãa cú thïí, thuöëc khaáng sinh, thuöëc trúå tim. Nhûäng ngûúâi tûâng bõ phaãn ûáng búãi caác vïët chñch phaãi coá biïån phaáp tûå lo cho baãn thên. 36. Moáng tay coá thïí noái gò vïì sûác khoãe? Baån àaä ngùæm nhòn ngoán tay mònh caã ngaân lêìn röìi, nhûng coá bao giúâ baån nghô rùçng caác moáng tay coá thïí phaãn aãnh rêët àuáng tònh traång sûác khoãe cuãa mònh hay khöng? Göëc moáng tay coá vïët trùæng hònh thòa thïí hiïån cú thïí thiïëu chêët sùæt. Moáng tay moãng, dïî gaäy, cho biïët tuyïën giaáp möåt tuyïën nöåi tiïët úã hoång - keám hoaåt àöång. Àïí giûä caác mong tay laânh lùån, coá thïí phaãn aãnh cho mònh biïët sûác khoãe cuãa chñnh mònh, nïn: - Ùn nhiïìu traái cêy vaâ rau tûúi, caác loaåi haåt, thõt tûúi vaâ caác thûåc phêím ñt chêët beáo. - Mang gùng baão vïå khi phaãi tiïëp xuác bùçng tay vúái caác hoaá chêët vaâ caác chêët têëy rûãa. - Àaánh moáng tay saåch sau möîi lêìn lao àöång. - Cùæt xeán biïíu bò úã 2 goác ngoán àïí traánh bõ xûúác úã phêìn naây. - Khöng duâng moáng tay àïí gaåch, nêåy vêåt gò. - Khöng cùæt vaâ giuäa moáng tay saát quaá. Traång thaái moáng tay Nguyïn nhên (chûáng toã) - Gioân dïî gaäy - Thûúâng bõ ngêm lêu trong nûúác noáng, sûác khoãe keám, thiïëu vitamin A, C, B6, calci, sùæt, tuyïën giaáp hoaåt àöång keám. - Caác moáng khöng àïìu - Tim, phöíi yïëu, triïåu chûáng www.Sachvui.Com ung thû, yïëu bêím sinh. - Bïì mùåt khöng nhùén - eczema, bõ chêën thûúng, bïånh vêíy nïën. - Nhêëp nhö - Thêëp khúáp, thêån yïëu, cao tuöíi, khñ thuäng. - Moáng nûát - Dõ ûáng vúái chêët tö moáng tay, thiïëu chêët sùæt, thiïëu höìng huyïët cêìu, coá thai, bïånh vêíy nïën. - Nûát úã àêìu moáng - Ngêm nûúác lêu, hiïån tûúång thay moáng. - Coá vïåt trùæng hònh thòa - Tuyïën nöåi tiïët hoaåt àöång yïëu (tuyïën giaáp) thiïëu chêët sùæt vaâ höìng cêìu. Traång thaái moáng tay Nguyïn nhên (chûáng toã) - Gioân dïî gaäy - Thûúâng bõ ngêm lêu trong nûúác noáng, sûác khoãe keám, thiïëu vitamin A, C, B6, calci, sùæt, tuyïën giaáp hoaåt àöång keám. - Caác moáng khöng àïìu - Tim, phöíi yïëu, triïåu chûáng ung thû, yïëu bêím sinh. - Bïì mùåt khöng nhùén - Eczema, bõ chêën thûúng, bïånh vêíy nïën. - Nhêëp nhö - Thêëp khúáp, thêån yïëu, cao tuöíi, khñ thuäng. - Moáng nûát - Dõ ûáng vúái chêët tö moáng tay, thiïëu chêët sùæt, thiïëu höìng huyïët cêìu, coá thai, bïånh vêíy nïën. - Nûát úã àêìu moáng - Ngêm nûúác lêu, hiïån tûúång thay moáng. - Coá vïåt trùæng hònh thòa - Tuyïën nöåi tiïët hoaåt àöång yïëu (tuyïën giaáp) thiïëu chêët sùæt vaâ höìng cêìu. 37. Laâm thïë naâo àïí khoãi mïåt? Duâ khoa hoåc vaâ kyä thuêåt àaä giuáp cho chuáng ta hoaân thaânh nhiïìu cöng viïåc haâng ngaây möåt caách nheå nhaâng hún, nhûng nhiïìu ngûúâi vêîn túái baác sô kïu ca:TÖI BÕ MÏÅT.. Möîi ngûúâi chuáng ta nïn tûå biïët taåi sao mònh mïåt vaâ hiïån tûúång mïåt cuãa mònh thuöåc loaåi naâo? Ngûúâi ta phên biïåt 2 loaåi mïåt: Mïåt thïí xaác vaâ Mïåt tinh thêìn Ngûúâi lao àöång nhiïìu thûúâng thêëy mïåt vaâo buöíi chiïìu vaâ coá thïí phuåc höìi àûúåc sûác khoãe sau möåt giêëc nguã qua àïm: àoá laâ loaåi Mïåt thïí xaác. Ngûúâi Mïåt tinh thêìn thûúâng mïåt tûâ buöíi saáng vaâ àúä hún vïì buöíi chiïìu. Nguyïn nhên sûå Mïåt thïí xaác thûúâng do: - Ùn ñt, nguã khöng àêîy giêëc. - Lûúång caác chêët coá kim loaåi trong maáu, khöng àuáng tyã lïå quy àõnh nhû tyã lïå vïì caác húåp chêët coá Na vaâ K. www.Sachvui.Com - Laâm viïåc úã möi trûúâng noáng vaâ êím. - Thiïëu maáu. - Bõ cuám keáo daâi hoùåc caãm laånh. - Bõ nhiïîm bïånh do virus - Möåt söë tuyïën nöåi tiïët nhû tuyïën giaáp hoaåt àöång yïëu. Nguyïn nhên sûå Mïåt tinh thêìn, coá thïí do: - Phaãi caáng àaáng quaá nhiïìu cöng viïåc, nïn lo lùæng. - Phaãi laâm caác cöng viïåc nhaâm chaán, khöng húåp khaã nùng. - Coá sûå thay àöíi àöåt xuêët trong àúâi söëng (ly dõ, vïì hûu...). - Mêët tinh thêìn, chaán naãn. Caác biïån phaáp sau, coá thïí laâm ta àúä mïåt: - Chuá yá taåo cho mònh möåt chïë àöå ùn uöëng töët: thûåc phêím nhiïìu chêët sùæt, coá trong thõt vaâ caác loaåi haåt, loaåi cuã, rau vaâ traái cêy tûúi. - Chuá yá hoaåt àöång thên thïí, têåp thïí duåc, ài böå ra ngoaâi trúâi, thúã sêu. - Taåo cho mònh núi laâm viïåc thoaáng maát: múã cûãa söí, uöëng nhiïìu nûúác. - Àiïìu hoaâ cöng viïåc nhû thïë naâo àïí coá thúâi gian nghó vaâ thû giaän. Möåt, hai buöíi töëi nguã àêîy giêëc seä khiïën sûác khoãe phuåc höìi nhanh. Trong nhûäng ngaây laâm viïåc, thu xïëp sao àïí coá möåt thúâi gian ngùæn thû giaän bùæp thõt, thúã sêu vaâ ngûng moåi sûå suy nghô (thû giaän thêìn kinh) cuäng rêët töët - Thay àöíi lïì löëi laâm viïåc àïí khoãi bõ nhaâm chaán tûâ caách ngöìi, caách sùæp xïëp vaâ thûåc haânh cöng viïåc, thúâi gian laâm viïåc vaâ nghó ngúi... cöët àïí taåo ra cho mònh caái gò àoá múái laå. Nïëu hiïån tûúång Mïåt keáo daâi quaá 2 tuêìn, nïn ài túái baác sô. 38. Trõ bïånh thiïëu maáu Nïëu khi soi gûúng, baån thêëy mùåt mònh taái, coá veã mïåt moãi lúâ àúâ, thò rêët coá thïí, baån àang bõ thiïëu maáu. Noái chñnh xaác hún laâ baån thiïëu höìng huyïët cêìu trong thaânh phêìn cuãa maáu. Höìng huyïët cêìu rêët cêìn thiïët cho cú thïí vò chuáng coá nhiïåm vuå nhêån öxy úã phöíi röìi mang ài phên phöëi cho moåi núi trong cú thïí. Möåt hiïån tûúång chñnh cuãa bïånh thiïëu maáu laâ thiïëu chêët sùæt trong thaânh phêìn maáu. úã Myä, 20% phuå nûä úã àöå tuöíi coá thïí sinh àeã bõ mùæc bïånh thiïëu maáu www.Sachvui.Com trong khi chó coá 2% àaân öng mùæc bïånh naây. Lyá do laâ hoå mêët nhiïìu maáu trong caác kyâ kinh nguyïåt. ùn ñt chêët sùæt hoùåc cú thïí ñt khaã nùng hêëp thuå chêët sùæt cuäng laâ nhûäng vêën àïì dêîn túái bïånh naây. Möîi ngaây cú thïí chuáng ta phaãi àûúåc hêëp thuå tûâ 7-20mg sùæt coá bêìu khi sinh àeã cho con buá, bïånh gan, ruöåt, ung thû, àïìu laâ nhûäng nguyïn nhên bïånh. Khi cú thïí mêët khaã nùng hêëp thuå vitamin B12, ngûúâi ta baão ngûúâi àoá bõ bïånh thiïëu maáu maån tñnh. Chûäa bïånh thiïëu maáu, phaãi tòm nguyïn nhên. Nïëu chó laâ do chïë àöå ùn khöng àêìy àuã thò thêåt laâ may vò dïî chûäa trõ. Baác sô seä chó dêîn cho baån nhû sau: - Ùn thûåc phêím coá nhiïìu chêët sùæt: rau xanh, thõt àoã, gan boâ, gaâ, võt, chim, caá, soâ huyïët, mêìm luáa mò. - Kñch thñch khaã nùng hêëp thuå chêët sùæt bùçng caách ùn nhiïìu traái cêy giaâu vitamin C nhû chanh, caâ chua (tö-maát), cuã caãi àoã. Thõt àoã coá nhiïìu chêët sùæt vaâ kñch thñch cú thïí hêëp thuå chêët sùæt. - Traánh uöëng nhiïìu nûúác traâ, vò trong traâ coá chêët ta-nin laâm khaã nùng hêëp thuå chêët sùæt cuãa cú thïí bõ chêåm laåi. - Uöëng thïm thuöëc coá chêët sùæt. Nïn uöëng sau bûäa ùn hoùåc trûúác khi ùn. Khöng nïn uöëng khi àoái, chêët sùæt seä laâm daå daây (bao tûã) bõ cöìn caâo, khoá chõu. 39. Àïì phoâng vaâ chûäa ngûúâi bõ ngêët xóu Trûúác khi bõ ngêët xóu, ta thûúâng thêëy chung quanh töëi sêìm laåi vaâ moåi vêåt quay cuöìng. Mùæt hoa lïn nhû nhòn thêëy bao nhiïu ngöi sao löëm àöëm, mùåt taái ài, ngûúâi àöí möì höi laånh. Thïë röìi ta ngaä xuöëng. Tinh traång ngêët xóu coá thïí lêu vaâi giêy cho túái nûãa giúâ. Nguyïn nhên vò lûúång maáu lûu thöng lïn naäo bõ giaãm àöåt ngöåt do: xuác àöång, quaá mïåt, thay àöíi tû thïë bêët chúåt, nhû àang ngöìi bêët chúåt àûáng nhanh lïn, nöìng àöå àûúâng trong maáu thêëp, nhõp àêåp cuãa tim thêët thûúâng, lïn cún àau tim, quaá tûác giêån... Àêy laâ nhûäng viïåc ta phaãi laâm khi cêëp cûáu möåt ngûúâi bõ ngêët. - Àúä khöng àïí cho naån nhên bõ ngaä. - Àùåt naån nhên nùçm daâi trïn giûúâng, àùåt sao cho àêìu thêëp hún tim, hai chên gaác lïn cao. Muåc àñch àïí maáu dïî lûu thöng lïn naäo. Nïëu naån nhên àûúåc nùçm súám nhû vêåy hoå seä vêîn yá thûác àûúåc sûå viïåc chung quanh khöng bõ mêët caãm giaác hoaân toaân. - Quay àêìu naån nhên sang möåt bïn àïí lûúäi khöng bõ tuåt vaâo cöí www.Sachvui.Com - Núái loãng quêìn aáo. - Àùæp khùn laånh hay ûúát lïn mùåt vaâ gaáy. - Giûä cho ngûúâi naån nhên àûúåc êëm, nhêët laâ nïëu àang vaâo muâa laånh. Nhûäng àiïìu khöng àûúåc laâm: - Khöng àûúåc taát hoùåc lay naån nhên, nhêët laâ khi vûâa múái ngêët. - Khöng àûúåc cho naån nhên uöëng gò, kïí caã uöëng nûúác. - Chó àïí naån nhên àûáng dêåy khi hoå caám thêëy chùæc chùæn àaä höìi sûác. Phaãi chuá yá theo doäi möåt vaâi phuát sau àoá, àïì phoâng hoå bõ ngêët laåi. Nïëu baån àaä tûâng bõ ngêët, haäy thûã ngêîm laåi xem nguyïn nhên vò àêu. Ngêët khöng phaãi laâ möåt bïånh. Nhiïìu ngûúâi coá thïí bõ ngêët cuâng thúâi gian taåi möåt núi àöng àuác, noáng khi quaá mïåt, luác buång àoái hoùåc gùåp möåt viïåc gò gêy uêët ûác. Nïëu baån vûâa àûáng lïn böîng eaãm thêëy choáng mùåt: àoá laâ baån àang bõ giaãm huyïët aáp. Tònh traång naây xaãy ra khi baån thay àöíi tû thïë àöåt ngöåt nhû: àang ngöìi vöåi àûáng dêåy. Àaä biïët mònh thûúâng bõ nhû thïë, möîi lêìn àang nùçm cêìn ngöìi dêåy hay àang ngöìi muöën àûáng lïn, haäy laâm thêåt chêåm chaåp, tûã tûâ. Khöng àûáng lêu quaá úã möåt chöî. Caác dûúåc phêím (thuöëc uöëng) cuäng coá khaã nùng laâm cho baån bõ giaãm huyïët aáp maâ khöng hay biïët. Nïëu thêëy coá triïåu chûáng choáng mùåt sau khi duâng thuöëc, nïn hoãi baác sô àïí àöíi loaåi thuöëc khaác. Nhûäng ngûúâi hay ngêët, cêìn mùåc quêìn aáo röång àïí khöng aãnh hûúãng túái sûå lûu thöng cuãa maáu túái têån caác maåch maáu nhoã taåi nhûäng àiïím têån cuâng cuãa hïå tuêìn hoaân. 40. Trõ chûáng àau lûng Phêìn lúán caác trûúâng húåp àau lûng laâ do caác bùæp thõt úã lûng dûúái bõ moãi mïåt. Caách chûäa trõ àún giaãn laâ: - Nùçm nghó trïn giûúâng. Tû thïë nùçm ngûãa laâm lûng bõ eáp xuöëng. Möîi lêìn ta àöång àêåy, lûng nhû àûúåc xoa boáp: caãm giaác nhûác moãi seä àúä dêìn. Nhûng, nùçm 2-3 ngaây laâ àuã. Nùçm lêu hún seä laâm caác bùæp thõt yïëu ài. Trong thúâi gian nùçm nghi haäy dûúäng bïånh: - Chó ngöìi hay àûáng daåy luác thêåt cêìn thiïët. Khi nùçm, thónh thoaãng nïn nghiïng ngûúâi sang traái, sang phaãi; co duöîi chên, chöëng tay vaâo giûúâng àïì nêng ngûúâi lïn röìi laåi nùçm xuöëng. www.Sachvui.Com Àïí taác duång vaâo lûng dûúái, àïí vêåt àïåm xuöëng dûúái àêìu göëi hoùåc nùçm nghiïng vaâ co hai chên laåi. Thuöëc: caác loaâi thuöëc àïìu chó laâm àúä àau nhêët thúâi (möåt thúâi gian khöng chûäa àûúåc hïët maäi maäi. - Aspirin laâ möåt thuöëc thöng duång laâm giaãm àau noái chung, vaâ àau lûng noái riïng. - Baác sô coân coá thïì cho chuáng ta duâng möåt söë thuöëc laâm giaãm sûå co thùæt cuãa caác cú bùæp. Nhûäng thuöëc naây cêën uöëng theo sûå hûúáng dêîn cuãa baác sô, kïí caã caác thuöëc an thêìn coá codein. Phûúng phaáp chûúâm laånh: - Nïëu lûng àau vò va chaåm, coá nhûäng maåch maáu vaâ cú bùæp bõ raách, coá thïí chûúâm laånh: boåc nûúác àaá vaâo möåt caái khùn röìi nùçm àeâ lûng lïn trong 20 phuát. Laâm 2, 3 lêìn möîi ngaây liïn tuåc trong 3 ngaây. Phûúng phaáp chûúâm noáng: - Àau lûng vò cú raách khöng nïn chûúâm noáng vò nhû vêåy seä laâm chaãy maáu thïm. Nïëu chó coá chöî sûng phöìng nheå, thûã chûúâm noáng coá thïí laâm xeåp chöî bõ xûng. - Coá thïí chûúâm noáng 4 ngaây sau khi chûúâm laånh. Ngoaâi ra coân caác phûúng phaáp chaåy àiïån, chûúâm bùçng chai hay tuái nûúác noáng, àùæp khùn thêëm nûúác noáng, chiïëu àeân, ngêm nûúác noáng hay tùæm voâi hoa sen. Thûúâng thúâi gian aáp duång laâ 20 phuát möîi lêìn, 3 lêìn möîi ngaây. Xoa boáp: laâ möåt phûúng phaáp töët trõ àau lûng, coá taác duång laâm cho maáu lûu thöng túái nhûäng maåch maáu nhoã vaâ laâm thû dùn caác cú bùæp. Duâng aáo nõt: Àöëi vúái ngûúâi khoãe, lûng to, ngûúâi ta coân duâng aáo nõt mùåc boá vaâo phêìn lûng dûúái àïí cöë àõnh phêìn naâo xûúng söëng vaâ caác cú bùæp úã àêy, àïí chuáng àûúåc nghó ngúi. Bùçng caác phûúng phaáp trïn, khi caãm giaác àau lûng àaä àúä nïn chuyïín qua luyïån têåp thïí duåc nheå nhaâng vúái caác àöång taác taác duång túái phêìn cú buång vaâ lûng dûúái. Thúâi gian naây nïn traánh ngöìi lêu. Khi nguã, chó nùçm ngûãa hay nùçm nghiïng. Khöng bao giúâ nùçm sêëp. Sau 7 ngaây, nïëu lûng vêîn khöng àúä àau, caãm giaác àau laåi chuyïín chöî sang àiïím khaác nhû: àau hai bïn lûng dûúái, xuöëng möng, xuöëng duâi, khoá àûa chên lïn cao, ài cuäng thêëy àau v.v... nïn laåi khaám baác sô àïí àûúåc chêín àoaán thïm vïì caác bïånh: - Thêån - Cöåt söëng vaâ gai cöåt söëng - Thêìn kinh toaå v.v... www.Sachvui.Com 41. Kïí bïånh thïë naâo? Öng A bõ sêu rùng, baâ B bõ gaäy chên, anh C coá muån nhûác nhöëi úã bùæp àuâi. Caã 3 ngûúâi, noái chung, àïìu bõ àau, nhûng möîi ngûúâi àau möåt caách khaác nhau. Búãi vêåy, khi chuáng ta kïí bïånh, ngûúâi thêìy thuöëc chûäa trõ cho chuáng ta bao giúâ cuäng muöën biïët roä, chuáng ta àau nhû thïë naâo àïí chêín àoaán cho àuáng bïånh. Sau àêy laâ möåt söë cêu hoãi baác sô coá thïí àùåt ra, hoùåc nïëu biïët trûúác, chuáng ta coá thïí dûåa vaâo àoá àïí chuêín bõ kïí bïånh vúái baác sô: - Baån bõ àau tûâ bao giúâ? - Luác naâo trong ngaây baån bõ àau, thónh thoaãng àau hay àau liïn tuåc? - Tûå nhiïn baån thêëy àau hay möîi khi laâm gò àoá múái bõ àau? - Àau möåt chöî hay caãm giaác àau di chuyïín núi naây qua núi khaác? - Möîi lêìn àau bao nhiïu lêu? - Uöëng aspirin coá thêëy giaãm àau khöng? - Baån àaä laâm thïë naâo àïí àúä àau? Coá àúä khöng? Möîi lêìn àau coá caác triïåu chûáng gò keâm theo khöng (thñ duå: nön, mïåt). Coá thïí chia ra laâm nhiïìu loaåi àau vaâ àau vúái mûác àöå khaác nhau. Khi kïí bïånh nïn noái roä àïí giuáp baác sô chûäa trõ, àõnh àûúåc bïånh nùång hay nheå, thuöåc böå phêån naâo trong cú thïí. Baån coá thïí choån möåt trong söë nhûäng cêu dûúái àêy àïí mö taã caái àau: 1.Vïì àau nheå - Caãm thêëy khoá ch u - Àau nhû bõ kim chêm - Àau tûác - Àau êm ó - Àau raát - Àau nhû bõ cêëu - Àau nhûác. 2. Vïì àau vûâa - Àau nhùn mùåt - Àau tûâng höìi - Àau nhû bõ àaánh - Àau nhoái - Àau thùæt buång - Àau nhû bõ caâo - Àau khöng laâm gò àûúåc. 3. Vïì àau nùång - Àau nhû cùæt thõt - Àau nhû coá vêåt xuyïn qua - Àau nhû coá vêåt quêåy bïn trong - Àau lùn löån - Àau nhû ngaåt thúã - Àau nhû nûát da thõt - Àau chaãy nûúác mùæt - www.Sachvui.Com 42. Hai mûúi cêu hoãi vïì àau lûng Àau lûng coá nhiïìu nguyïn nhên. Baác sô cêìn hoãi han nhûäng cêu hoãi sau àïí chêín àoaán bïånh. Baån cuäng coá thïí gûãi cho baác sô nhûäng cêu traã lúâi thay cho viïåc túái khaám bïånh, nïëu baån khöng coá àiïìu kiïån. 1 Trûúác àêy baån àaä bõ àau lûng bao giúâ chûa? 2. Baån àau úã chöî naâo laâ chñnh? (lûng trïn, ngang lûng, hai bïn, dûúái) 3. Àau vaâo luác naâo, àau thïë naâo, trûúác khi àau coá triïåu chûáng gò khöng? 4. Cún àau thêëy tûác thò hay túái tûâ tûâ? 5. Baån coá buöìn nön, oái trong khi àau khöng? 6. Cún àau coá laâm baån khöng nguã àûúåc khoãng? Coá bao giúâ baån bõ thûác tónh vò cún àau túái trong luác nguã khöng? 7. Phaãi chùng àêy laâ lêìn àau àêìu tiïn? 8. Cún àau liïn tuåc? 9. Cún àau coá luác naâo giaán àoaån khöng? 10. Àau nhûác, êm ó, möîi luác laåi àau thïm, àau nöng hay sêu? 11. Baån coá thïí dûå àoaán vò sao mònh àau khöng? Haäy choån caác nguyïn nhên sau: - Vò thúâi tiïët thay àöíi - Vò vaác nùång - Vò tû thïë luác àûáng, ngöìi, cuái, nùçm... - Vò thêìn kinh cùng thùèng - Vò thêëy kinh nguyïåt - Vò bïånh - Vò mang thai. - Vò laâm viïåc quaá sûác - Caác lyá do khaác... 12. Baån thûúâng àau vaâo luác naâo: www.Sachvui.Com - Khi laâm viïåc - Khi nhêëc möåt vêåt gò lïn - Khi nùçm - Khi cuái xuöëng - Khi thêìn kinh cùng thùèng - Khi mïåt - Khi ngöìi khêu, àan - Khi ngöìi - Khi àûáng - Khi laái xe - Khi vaác nùång - Luác saáng - Luác trûa - Luác chiïìu, töëi - Nhûäng trûúâng húåp khaác... 13. Àau möåt chöî hay lan ài nhiïìu chöî? 14. Coá bao giúâ baån bõ chuöåt ruát chûa? 15. Baån thûúâng nùçm àïåm hay trïn giûúâng cûáng? 16. Coá lêìn naâo baån bõ xuác àöång hay bõ thêìn kinh cùng thùèng quaá hay chûa? 17. Trïn ngûúâi coá chöî naâo bõ têëy àoã, àau, hay giöåp phöìng? 18. Baån thûúâng àau haâng ngaây nhû thïë naâo? 19. Baån thêëy laâm thïë naâo thò àúä àau: - Chûúâm noáng - Chûúâm laånh - Têåp thïí duåc, vêån àöång ngûúâi www.Sachvui.Com - Nùçm nghó - Tùæm nûúác noáng - Xoa boáp, thû giaän - Mang nõt - Ài böå. 20. Baån muöën goáp yá hay àïí nghõ gò vúái baác sô khöng? 43. Nhûäng àiïìu cêìn nhúá khi mang, vaác Baån vûâa nhêëc möåt vêåt lïn. Böîng thêëy nhoái möåt caái. Thïë laâ cún àau xuêët hiïån. Nïëu baån àaä tûâng àau lûng, phaãi biïët àïì phoâng. Muöën traánh caác hiïån tûúång nhû trïn, khi nhêëc möåt vêåt gò, baån phaãi nhúá: - Khöng nhêëc vêåt nùång quaá. - Khöng cuái thêëp quaá thùæt lûng àïí nhùåt möåt vêåt gò àoá. - Khöng nhêëc vêåt nùång khi cong lûng. Khi vaác cuäng vêåy. - Khöng nhêëc vêåt khi úã tû thïë xoùæn xûúng söëng. Muöën nhêëc vêåt àoá lïn, baån haäy quay toaân ngûúâi, tûâ àêìu túái chên, mùåt nhòn vïì phña vêåt nùång. - Khöng cöë nhêëc möåt vêåt àïí úã trïn cao quaá àêìu mònh. - Khöng nhêëc nhanh, khöng giêåt maånh vêåt lïn. - Khi nhêëc hai tay, nïn phên phöëi caác vêåt cho 2 bïn àïìu nùång nhû nhau. - Khöng möåt tay bïë con, möåt tay nhêëc vêåt àïí lïn cao. Haäy àùåt con xuöëng, röìi duâng 2 tay nhêëc vêåt. - Cêìn phaãi hïët sûác chuá yá khi nhêëc vêåt nùång maâ laåi ài giêìy cao goát. Töët nhêët laâ cúãi giêìy ra. - Khi nhêëc vêåt, nïn àûáng daång chên cho vûäng. - Khöng nhêëc vêåt nùång, nïëu baån coá bïånh àau lûng hay àaä tûâng bõ àau lûng. Khi nhêëc vêåt, nïn nhúá: - Ài giêìy chùæc chùæn, khöng ài giêìy cao goát. www.Sachvui.Com - Àûáng úã tû thïë vûäng chaäi, ngay gêìn vêåt, röìi múái nhêëc lïn - Chuâng àêìu göëi xuöëng röìi nhêëc vêåt lïn - Chuá yá sûá duång bùæp thõt buång vaâ möng khi nhêëc - Chuá yá phöëi húåp bùæp thõt àuâi vaâ chên àïí àúä vêåt - Nhêëc vêåt lïn, saát vúái thên ngûúâi - Chuâng àêìu göëi, trûúác khi nhêëc - Nhêëc tûâ tûâ, nïëu cêìn nhúâ ngûúâi àúä giuáp - Khi phaãi di chuyïín vêåt, haäy nghô xem coá phûúng phaáp gò ngoaâi viïåc phaãi mang vaác hay khöng? 44. Àiïím àau cuãa àêëu thuã khi chúi quêìn vúåt Nhûäng ngûúâi chúi quêìn vúåt - nhêët laâ nhûäng ngûúâi múái chúi - thûúâng hay bõ àau khuyãu tay vaâ cùng tay. Coá nhiïìu nguyïn nhên nhû sau: - Duâng vúåt nùång quaá - Dêy cùng úã mùåt vúåt heåp quaá - Banh cuä, beåp - Tay vúåt khöng cên àöëi vúái mùåt vúåt Khi àaánh banh, chûa biïët sûã duång sûác maånh phöëi húåp cuãa caánh tay vúái toaân thên, nïn caánh tay phaãi laâm viïåc quaá sûác Àïí giaãm àau, nïn: - Chûúâm nûúác àaá vaâo chöî àau úã cöí vaâ khuyãu tay trong 2-3 ngaây. - Uöëng aspirin. Nïëu bõ àau liïìn trong 3 tuêìn, khöng àúä, nïn ài baác sô àïí àûúåc chiïëu X quang hoùåc uöëng thïm thuöëc, hoùåc chñch thuöëc coá steroid: - Phaãi àúåi thêåt hïët àau röìi múái àûúåc chúi laåi. - Mang nõt baão vïå cöí tay. - Luyïån têåp tay vaâ cöí tay bùçng caách nhêëc tûâ tûâ vêåt nheå àïí laâm cùng cöí tay www.Sachvui.Com - UÁp cöí tay vaâ baân tay xuöëng mùåt baân röìi nhêëc baân tay lïn trong khi cöí tay vêîn saát mùåt baân. uáp baân tay xuöëng röìi laåi nhêëc lïn tûâ 10-40 lêìn trong möîi lêìn têåp. 45. Trõ chûáng giaän tônh maåch Nhûäng tônh maåch úã chên hay bõ nöíi lïn, cùng phöìng nhòn roä dûúái lúáp da kïí caã úã khúáp sau àêìu göëi laâm ngûúâi bïånh coá caãm giaác ài laåi nùång nïì hún. Àïì phoâng bïånh naây: - Khi ngöìi, khöng nïn bùæt cheáo chên. - Traánh àûáng lêu möåt chöî. Nïëu cöng viïåc buöåc phaãi àûáng, nïn döìn sûác nùång sang möåt chên vaâ àöíi chên luön luön. - Khöng mùåc quêìn aáo chêåt, boá cöí tay, cöí chên, khuyãu tay, khuyãu chên, àuâi, höng. - Ùn nhiïìu traái cêy vaâ thûåc phêím dïî tiïu, sûå taáo boán dïî laâm caác maåch maáu bõ giaän. Luön chuá yá viïåc vêån àöång chên úã moåi tû thïë. Thñ duå: khi ngöìi coá thïí quay baân chên, nhêëc baân chên, cùèng chên, àaá ra phña trûúác, phña sau, duöîi baân chên thùèng àïí ngoán àuång saân, gaác chên lïn 1 ghïë phña trûúác v.v.. Chûáng giaän tônh maåch khöng coá gò nguy hiïím. Nïëu thêëy àau úã möåt tônh maåch naâo thò múái cêìn hoãi baác sô. 46. Àïí traánh coá muâi höi chên Muâi höi chên thêåt khoá chõu vaâ leä dô nhiïn laâ khoá... ngûãi! Noá dai dùèng, aãnh hûúãng túái lúáp da úã caác keä ngoán chên, nhêët laâ giûäa ngoán 3 vaâ ngoán 4. Baån cuäng nïn biïët rùçng, noá lêy àêëy. Nhûäng ngûúâi hay bõ lêy laâ nhûäng ngûúâi thûúâng ài chên àêët, taåi nhûäng phoâng tùæm cöng cöång, úã höì búi, núi têåp thïí duåc àaä àïí cho buåi, möëc, nêëm tûâ nhûäng baân chên coá muâi khaác baám vaâo chên mònh. Noái chung, nhûäng ngûúâi chùm túái caác cêu laåc böå thïí duåc dïî bõ, nïn úã Myä, ngûúâi ta goåi chûáng naây laâ "muâi chên lûåc sô". Nïëu chên baån coá muâi thò nïn: - Rûãa chên ñt nhêët laâ 2 lêën möîi ngaây, rûãa kyä caác keä chên röìi lau khö. - Ài giêìy coá löî thoaáng hoùåc deáp hún laâ giêìy bñ húi. - Nïëu coá àiïìu kiïån, nïn thay àöíi giêìy möîi ngaây. www.Sachvui.Com Chuá yá: Ngûúâi coá bïånh tiïíu àûúâng caâng cêìn giûä gòn cêín thêån cho chên khöng coá muâi àïí traánh bõ viïm nhiïm vò vi khuêín. Ngûúâi coá bïånh tiïíu àûúâng cêìn giûä chên vaâ moáng chên thêåt kyä. 47. Sûâng vaâ chai chên Sûâng vaâ chai chên cêëu taåo giöëng nhau, chó khaác nhau úã võ trñ. Sûâng laâ lúáp da cûáng thûúâng coá úã nhûäng àêìu xûúng, trïn ngoán chên, úã mùæt caá chên coân chai úã dûúái baân chên, thûúâng úã dûúái ngoán chên caái, phêìn thõt tiïëp giaáp vúái cöí ngoán caái, goát chên. Nguyïn nhên do baân chên coá chöî göì ghïì, khi ta ài giêìy chêåt, da chöî chên bõ coå saát haâng ngaây bõ cûáng laåi vaâ daây lïn. Khöng àûúåc duâng lûúäi dao caåo rêu (lûúäi lam) hoùåc caác vêåt gò sùæc àïí cùæt moãng sûâng vaâ chai. Cuäng khöng nïn duâng bêët kyâ hoaá chêët maånh naâo àïí laâm viïåc naây vò nhû vêåy, coá thïí laâm chên bõ viïm, nhiïîm. Nïn: - Ài giêìy vûâa khúáp vúái chên. Khöng laâm caác ngoán chên boá. - Ngêm chên nûúác noáng àïí caác chöî sûâng vaâ chai mïìm - Duâng vêåt àïåm - coá baán ngoaâi caác cûãa haâng - àïåm vaâo chöî sûâng vaâ chai - Nïëu nhûäng söë sûâng vaâ chai bõ bong, àùæp khùn hay gaåc têím dung dõch 5- 10% a-xñt salicylic vaâ bùng laåi. Nïëu chöî bong tiïëp tuåc bõ àau, nïn ài khaám baác sô. Nhiïìu khi phêìn sûâng vaâ chai ùn sêu xuöëng caác mö thõt nhû coá rïî, phaãi duâng túái thuöëc àùåc trõ àïí cêåy àûúåc lúáp rïî lïn. - Nïëu lúáp chai daây quaá, coá thïí ngêm nûúác noáng röìi lêëy àaá nhaám kheä maâi cho búát daây. Khöng àûúåc cùæt hay cêåy. Nhûäng ngûúâi coá bïånh tiïíu àûúâng vaâ bïånh tim cêìn chuá yá giûä gòn chên vaâ moáng chên. Hïët sûác àïì phoâng àïí chên khöng bõ viïm nhiïîm. Nïëu coá vêën àïì gò, phaãi nhúâ baác sô chûäa trõ ngay vò sûå viïm nhiïîm tay chên cuãa nhûäng ngûúâi naây, coá aãnh hûúãng nhiïìu túái bïånh. 48. Xûã trñ vúái moáng moåc vaâo trong Àöi khi, moáng chên moåc khöng thùèng. Phêìn àêìu, nhêët laâ hai bïn caånh cong, khi moåc àêm vaâo da thõt gêy sûng têëy, àau vaâ coá trûúâng húåp laâm nhiïîm truâng, coá muã. Nguyïn nhên nhû sau: - Àêìu moáng chên bõ va chaåm maånh, thûúâng xaãy ra khi chúi thïí thao. - Ài giêìy chêåt. - Cùæt moáng chên saát quaá. Khi moåc, hai goác chên àêm vaâo thõt. www.Sachvui.Com - Moáng chên cong, bêím sinh. Xûã trñ úã taåi nhaâ theo caác bûúác sau: - Ngêm rûãa chên 3-4 lêìn trong ngaây vaâo nûúác noáng. - Kheä nêng phêìn bõ cong lïn bùçng caái duäa moáng. - Têím möåt miïëng böng nhoã vaâo dung dõch thuöëc saát truâng röìi tòm caách àïåm böng vaâo dûúái chöî moáng chên cong, àïí khoãi cùæm vaâo thõt. - Laâm laåi 3 bûúác trïn haâng ngaây túái khi moáng moåc daâi vûúåt chöî àau. Trong nhûäng ngaây naây, nïn ài giêìy àïí baão vïå chöî àau. Nïëu chöî moáng moåc vaâo da bõ sûng têëy àoã, coá muã nïn túái baác sô, àïí quyïët àõnh nïn uöëng thuöëc khaáng sinh hoùåc phaãi cùæt boã phêìn moáng úã hai goác chên ài. Àïí àïì phoâng, nhêët laâ àöëi vúái nhûäng ngûúâi àaä tûâng bõ moáng chên cong àêm vaâo da thõt - khi cùæt moáng chên, bao giúâ cuäng phaãi cùæt ngay, hoùåc chuá yá khöng cùæt 2 àêìu goác moáng chên saát quaá. Chuá yá: nhûäng ngûúâi coá bïånh tiïíu àûúâng vaâ bïånh tim caâng phaãi chuá yá caách àïì phoâng àïí baân chên khöng bõ nhiïîm truâng. 49. Chûáng laånh chên tay Nhiïìu ngûúâi phaãi ài bñt - têët (vúá) quanh nùm, kïí caã luác úã nhaâ vaâo muâa heâ. Chên tay hoå luác naâo cuäng laånh, khi thò caác ngoán coá maâu àoã vaâ khi thò tñm ngùæt. Nguyïn nhên laâ àaä duâng nhiïìu möåt loaåi thuöëc naâo àoá hoùåc mùæc bïånh Raynaud, möåt thûá bïånh coá àùåc àiïím laâ maáu khoá lûu thöng túái nhûäng maåch maáu nhoã li ti úã baân chên vaâ baân tay. Bïånh cùng thùèng thêìn kinh cuäng gêy ra hiïån tûúång naây. Caác triïåu chûáng göìm: - Ngoán chên tay nhúåt, trùæng hay tñm. Chuyïín sang maâu àoã khi laånh. - Coá caãm giaác nhû kiïën boâ vaâ tï coáng. - Thêëy àau khi chuyïín maâu tûâ tñm sang trùæng hay àoã sang trùæng. Àïí giaãm bïånh, nïn: - Ngûng huát thuöëc vò thuöëc laâm maáu lûu thöng chêåm. - Traánh uöëng caâ phï vò chêët cafein laâm maåch maáu thu heåp laåi. - Traánh khöng cêìm vêåt laånh. Thñ duå: khöng cêìm tay trûåc tiïëp vaâo nûúác àaá, khi duâng phaãi lêëy cùåp, cùåp àaá. www.Sachvui.Com Thónh thoaãng têåp vêíy maånh tay xuöëng àêët, hay quay 2 caánh tay theo hònh troân, ngûúåc ài ngûúåc laåi nhû ngûúâi têåp búi saãi. Àöång taác naây coá muåc àñch döìn maáu ra àêìu ngoán tay. - Khi àûáng hay ngöìi, àöång àêåy àêìu ngoán tay, chên. - Thûåc hiïån baâi têåp thû giaän caác cú bùæp (xem baâi 160 muåc trõ bïånh Stress). www.Sachvui.Com Chûúng 2 NHÛÄNG VÊËN ÀÏÌ CHÑNH VÏÌ PHOÂNG BÏÅNH, PHAÁT HIÏÅN VAÂ TRÕ BÏÅNH Chuáng ta nïn lo nghô vïì àêu gò nhêët? Cöng viïåc - Chi tiïu hay sûác khoeã? Nïëu phaãi choån möåt trong ba cêu traã lúâi trïn, chùæc caác baån àïìu choån cêu thûá 3. Vò möåt ngûúâi bõ bïånh khöng thïí duy trò viïåc laâm nhûng laåi phaãi chi tiïu gêëp böåi. Viïåc phaát hiïån bïånh súám rêët quan troång: àúä töët keám vaâ ruát ngùæn àûúåc thúâi gian chûäa bïånh, coá khi laåi cûáu àûúåc caã sinh maång vò àûúåc chûäa trõ kõp thúâi. Chûúng naây coá taác duång nhû möåt baãn àöì giuáp baån tòm ra con àûúâng cêìn theo àïí xûã trñ vúái nhûäng khoá khùn liïn quan túái sûác khoeã. 50. Bïånh Alzheimer cuãa tuöíi giaâ Ngûúâi ta chûa tòm àûúåc hïët nguyïn nhên bïånh, chó biïët rùçng bïånh thûúâng laâm quen vúái nhûäng ngûúâi trïn 80 tuöíi. Rêët ñt ngûúâi dûúái 65 tuöíi mùæc bïånh naây. Coá phaãi vò möåt loaåi viruát naâo àoá hay khöng? Àoá vêîn laâ möåt cêu hoãi, trïn àûúâng ài tòm thuã phaåm laâm suy yïëu - nhiïìu khi huyã hoaåi - caác tïë baâo naäo phuå traách thu nhêån, lûu giûä vaâ xûã lyá caác thöng tin. Triïåu chûáng bïånh Alzheimer göìm: - Khaã nùng chuá yá bõ giaãm. - Khaã nùng hoaåt àöång cuãa ruöåt vaâ boång àaái suy yïëu coá khi, khöng kiïìm chïë àûúåc. - Thïí lûåc suát keám. - Mêët phûúng hûúáng - Hay quïn (thûúâng laâ nhûäng sûå viïåc múái xaãy ra). - Trúã nïn vuång vïì. - Noái khöng roä raâng, raânh maåch. - Hay buöìn rêìu, húân giêån. - Dïî nhêìm lêîn. - Hay boã soát caác cöng viïåc haâng ngaây. www.Sachvui.Com Cuäng coá nhûäng bïånh coá nhûäng triïåu chûáng giöëng bïånh Alzheimer nhû: u naäo, tuå maáu naäo, thiïëu nhiïìu vitamin B12, suy nhûúåc tuyïën giaáp. Nhûäng bïånh naây àïìu coá thïí chûäa trõ àûúåc. Vò khöng coá thuöëc chûäa bïånh Alzheiner, nïn nïëu gia àònh coá ngûúâi bïånh thò nïn laâm möåt söë viïåc sau àêy àïí giuáp àúä ngûúâi bïånh thûåc hiïån àûúåc nhûäng cöng viïåc haâng ngaây: Laâm möåt baãng ghi chûä to nhùæc nhúã nhûäng viïåc phaãi laâm trong ngaây. - Dùån doâ kyä ngûúâi bïånh coi baãng vaâ laâm tuêìn tûå caác viïåc - Àïí caác àöì duâng úã chöî quy àõnh àïí ngûúâi bïånh dïî nhúá chöî vaâ dïî lêëy. - Dùån doâ kyä hoùåc ghi vaâo möåt baãng nhûäng àiïìu cêìn nhùæc nhúã khi laâm xong viïåc gò. Thñ duå: baãng "nhúá àoáng cûãa", "khoaá nûúác" úã gêìn voâi nûúác v. v... - Luön chuá yá xem bûäa ùn cuãa ngûúâi bïånh coá àuã caác chêët böí dûúäng cêìn thiïët khöng. - Taåo àiïìu kiïån àïí ngûúâi bïånh cuâng ài daåo vúái gia àònh. Taåo khöng khñ àïí ngûúâi bïånh thêëy mònh vêîn laâ möåt thaânh phêìn tñch cûåc trong gia àònh. 51. Phên biïåt chûáng àau ngûåc vúái àau tim Àau ngûåc thûúâng coá triïåu chûáng nhû: - Tûác ngûåc, coá caãm tûúãng nhû coá vêåt nùång àeâ lïn ngûåc - Caãm tûúãng nhû ngûåc bõ va chaåm maånh - Caãm giaác àau lan truyïìn tûâ ngûåc túái tay vaâ gaáy - Tay caãm thêëy nùång, run vaâ tï coáng khoá cûã àöång (thûúâng laâ tay phaãi) - Ngûúâi khoá chõu, mïåt nhû bõ àêìy buång. Coá ngûúâi lïn cún àau tim sau khi bõ àau ngûåc, nhûng sûå thêåt hai chûáng bïånh naây khaác nhau. Chó vúái nhûäng ngûúâi àaä bõ bïånh tim thò hiïån tûúång àau ngûåc múái laâ àiïìu baáo hiïåu cuãa cún àau tim sùæp túái. Tuy vêåy, ngûúâi ta dïî lêîn löån hai bïånh naây vúái nhau vò chuáng coá möåt söë nguyïn nhên giöëng nhau nhû: - Cún àau xuêët hiïån khi trong maåch tim coá vêín chêët beáo laâm tùæc maåch hoùåc laâm maáu lûu thöng chêåm túái tim - Trong caã hai trûúâng húåp, ngûúâi bïånh àïìu thêëy cún àau lan tûâ ngûåc túái tay, vai vaâ cöí (caãm giaác àau cuãa ngûúâi àau tim thûúâng lêu túái 30 phuát, trong khi cún àau cuãa ngûúâi àau ngûåc chó lêu tûâ vaâi giêy túái vaâi phuát). www.Sachvui.Com - Caã hai trûúâng húåp àïìu xaãy ra khi bïånh nhên àang laâm möåt viïåc gò nùång nhoåc àoâi hoãi nhiïìu sûác lûåc. - Thûúâng xaãy ra vúái àaân öng trïn 50 tuöíi vaâ phuå nûä sau khi maän kinh. Baác sô thûúâng hoãi bïånh nhên àïí phên biïåt hai chûáng bïånh vaâ thûúâng cùn cûá vaâo nhûäng nhêån xeát sau: - Sau cún àau tim, bïånh nhên vêîn coân caãm giaác àau vò caác cú tim bõ töín thûúng. Ngûúâi àau ngûåc thûúâng khöng thêëy thïë. - Caác cún àau àïìu do tim bõ thiïëu maáu nhûng àau ngûåc thûúâng chó cêìn nghó möåt laát laâ thêëy sûác khoãe höìi phuåc ngay. Ngûúâi àau tim duâ àûúåc nùçm nghó nhûng vêîn thêëy mïåt, lêu höìi sûác.. - Duâng nitroglyxerin, ngûúâi àau ngûåc thêëy cöng hiïåu ngay. Nhûng àöëi vúái ngûúâi àau tim, thuöëc naây khöng coá taác duång. Tuy vêåy baác sô vêîn phaãi tiïën haânh thïm möåt söë xeát nghiïåm nûäa múái kïët luêån àûúåc cún àau thuöåc loaåi vïì bïånh naâo (thñ duå: àiïån têm àöì). Ngoaâi ra, nhûäng yïëu töë sau àêy àïìu coá thïí dêîn àïën hiïån tûúång àau ngûåc. - Vûâa qua möåt bûäa ùn no quaá, coá nhiïìu chêët khoá tiïu. - Vûâa bõ möåt cuá "söëc" vò möåt tin buöìn hay vui, bêët ngúâ. - Bõ aáp huyïët cao. - Tyã lïå cholesterol trong maáu cao quaá mûác bònh thûúâng cho pheáp. - Huát thuöëc. - Gia àònh coá ngûúâi àau tim (àau ngûåc di truyïìn). Nïëu baån thûúâng bõ àau ngûåc, nïn: - Khaám baác sô àïí àûúåc hûúáng dêîn sûã duång nitroglyxerin hay caác loaåi thuöëc coá taác duång laâm giaän núã caác àöång maåch vaânh àïí maáu dïî lûu thöng túái tim. Thuöëc nitroglyxerin coá taác duång nhû vêåy khi duâng thuöëc tûâ 1 túái 2 phuát. - Phaãi boã huát thuöëc vò chêët nicotine trong thuöëc laá laâm caác maåch maáu co heåp laåi. - Traánh ùn nhûäng thûåc phêím khoá tiïu. - Sau khi ùn, nïn nghó ngúi hoùåc laâm nhûäng cöng viïåc nheå. - Haån chïë ra ngoaâi khi trúâi gioá, laånh. www.Sachvui.Com - Haån chïë ùn chêët beáo àïí haå thêëp tyã lïå cholesterol. - Traánh moåi hoaân caãnh khiïën mònh phaãi giêån dûä lo nghô, caãm àöång. 52. Bïånh viïm khúáp Khi caác mö suån úã caác khúáp xûúng bõ huãy hoaåi bõ lêy nhiïîm hay nguyïn nhên naâo àoá, ngûúâi ta seä caãm thêëy àau úã caác khúáp, möîi khi cûã àöång, àêëy laâ bïånh viïm khúáp. Nïëu bõ viïm vò lêy nhiïîm, cêìn phaãi túái baác sô àïí àûúåc àiïìu trõ caâng súám caâng töët. caác triïåu chûáng cuãa bïånh viïn khúáp göìm: - Caãm thêëy chên tay, cûáng àú. - Möåt vaâi khúáp bõ sûng têëy. - Khúáp bõ àau, nhûác bïn trong. - Möîi lêìn cûã àöång laåi àau. - Khúáp bõ cûáng vaâ àoã. - Söët, suåt cên, mïåt. Coá nhiïìu loaåi viïm khúáp, nhûng àaáng chuá yá 3 loaåi thûúâng gùåp: 1. Viïm khúáp cuãa ngûúâi giaâ do caác suån bõ neán vaâ ma saát qua nhiïìu nùm thaáng, bõ moân vò tuöíi cao. Thûúâng caác cuå giaâ caãm thêëy àau vaâ cûáng tay chên vaâo buöíi chiïìu. 2. Bïånh thêëp khúáp coá àùåc àiïím bõ sûng têëy úã ngoán chên, ngoán tay, cöí tay, chên, khuyãu, àêìu göëi gêy cûáng khúáp vaâo buöíi saáng, lêu chûâng möåt giúâ. Phuå nûä úã àöå tuöíi 30 - 40 hay bõ nhiïìu hún nam. 3. Bïånh khúáp àöët söëng thûúng gùåp úã nam tûâ 15 túái 45 tuöíi coá àùåc àiïím laâ àau úã phêìn cuöëi cöåt söëng vúái keâm theo hiïån tûúång àau lûng. Thöng thûúâng baác sô thûúâng xûá lyá nhû sau: - Cho uöëng thuöëc giaãm àau aspirin vaâ thuöëc chöëng sûng têëy (khöng duâng thuöëc loaåi coá steroid). - Nùçm nghó, chó chûúâm noáng hay chûúâm laånh. - Têåp caác àöång taác thïí duåc phuâ húåp vúái loaåi bïånh, coá liïn quan túái caác vuâng àau àïí tùng cûúâng khaã nùng nhu àöång cuãa khúáp. Luyïån têåp thïí duåc laâ biïån phaát töët nhêët trong moåi biïån phaáp coá taác duång laâm chên, tay dïî duöîi ra, chõu àûång àûúåc sûác nùång, sûác cùng, tùng cûúâng sûác co cuãa cú bùæp v.v... www.Sachvui.Com Tuy vêåy, sûå luyïån têåp cêìn àûúåc baác sô chó dêîn, vò têåp quaá sûác seä gêy àau thïm. Búi laâ möåt hònh thûác luyïån têåp rêët töët vò khi búi sûác nùång cuãa cú thïí àaä àûúåc nûúác nêng, coân chên, tay vaâ moåi khúáp xûúng trong cú thïí àïìu àûúåc vêån àöång nheå nhaâng. Noái chung,viïåc luyïån têåp trõ bïånh nïn chuá yá. - Choån baâi têåp thñch húåp àïí vêån àöång àûúåc caác khúáp àau. - Têåp chêåm, nheå röìi tùng cûúâng àöå tûâ tûâ. - Nïëu coá khúáp naâo àau vò luyïån têåp thò phaãi ngûng têåp àöång taác gêy àau. - Khöng têåp quaá sûác. Têåp xong phaãi coá thúâi gian nghó tûúng xûáng vúái sûå nhoåc mïåt trong luyïån têåp. - Têåp trung sûå chuá yá vaâo caác àöång taác coá taác duång túái caác khúáp, nhêët laâ khi vêån àöång trong nûúác. - Luyïån têåp phaãi kiïn trò. 53. Haäy phaát hiïån súám bïånh ung thû Ngûúâi ta cho rùçng úã Myä, söë ngûúâi chïët vò bïånh ung thû àûáng thûá 2, sau möåt söë ngûúâi chïët vò bïånh tim. Thûúâng coá túái 30% dên söë Myä coá khaã nùng mùæc bïånh, phêìn lúán laâ caác trûúâng húåp ung thû phöíi, ruöåt, trûåc traâng, vuá, tuyïët tiïìn liïåt baâng quang vaâ daå con. Rêët may laâ con söë ung thû khöng bõ lúán hún: 70%. Tuy vêåy, möîi ngûúâi phaãi chuá yá laâm sao àïí giûä àûúåc mònh àûáng trong con söë 70% àoá. Muöën vêåy, chuáng ta phaãi: - Khöng huát thuöëc. - Ùn àöì nheå, dïî tiïu. - Uöëng ñt hoùåc khöng uöëng rûúåu. - Gòn giûä möi trûúâng saåch. Traánh hñt thúã khöng khñ ö nhiïîm vò hoaá chêët. - Traánh phúi nùæng nhiïìu. Phaãi chuá yá nhêån xeát vaâ phaát hiïån nhûäng thay àöíi hoùåc dêëu hiïåu bêët thûúâng trïn cú súã cuãa mònh àïí baáo ngay cho baác sô biïët. Sûå phaát hiïån bïånh súám mang nhiïìu hy voång coá thïí cûáu àûúåc maång söëng cuãa baãn thên mònh. Nhûäng dêëu hiïåu bêët thûúâng laâ: www.Sachvui.Com - Sûå hoaåt àöång khöng bònh thûúâng cuãa boång àaái, cuãa ruöåt. - Coá haåch hoùåc coá cuåc gò àoá úã ngûåc hay möåt chöî naâo khaác. - Chaãy maáu bêët thûúâng duâ khöng phaãi thúâi kyâ kinh nguyïåt, hoùåc kinh nguyïåt keáo daâi (nûä) úã hêåu mön (nam, nûä). - Khaân tiïëng hoùåc ho lêu ngaây khöng khoãi. - Àau hoång lêu khöng khoãi. - Coá nhûäng thay àöíi laå úã muån cúm, nöët ruöìi. - Nuöët khoá vaâ ùn khöng tiïu, keáo daâi. 54. Bïånh àuåc nhên mùæt: chûäa àûúåc! Ngûúâi bïånh thêëy nhû mònh àûáng trong möåt lúáp mêy muâ. Ngay giûäa ban ngaây, maâ moåi vêåt chung quanh àïìu múâ múâ. Buöíi töëi, caâng tïå hún. Àöi khi, nhòn möåt vêåt hoáa hai, aánh saáng laâm nhûác mùæt: àoá laâ trïåu chûáng cuãa bïånh àuåc nhên mùæt. Trûúác kia, ngûúâi ta cûá tûúãng àêëy laâ bïånh cuãa ngûúâi giaâ. Nhûng khöng phaãi! Nguyïn nhên bïånh laâ do sûå tiïëp xuác quaá nhiïìu vúái tia cûåc tñm. Búãi vêåy, ài nùæng àöåi muä, noán, àeo kñnh baão vïå mùæt laâ phûúng phaáp töët vaâ cêìn thiïët àïí khöng mùæc bïånh àuåc nhaän mùæt sau naây. Möåt söë triïåu chûáng khaác cuãa bïånh naây laâ: - Khöng nhêån roä maâu sùæc. - Hay bõ choái mùæt, nhêët laâ vaâo buöíi töëi. Kñnh àeo àïí nhòn gêìn (kñnh laäo), khöng coân taác duång. Söë lúán bïånh nhên cuãa caân bïånh naây thûúâng ngoaâi tuöíi 40 vaâ phaãi qua phêîu thuêåt àïí chûáa trõ. 97% cuöåc phêîu thuêåt àaä thu àûúåc kïët quaã töët. Tuy vêåy, viïåc coá cêìn phaãi phêîu thuêåt hay khöng, nïn àïí cho baác sô quyïët àõnh. Trûúác àêy, sau khi àûúåc phêîu thuêåt, caác bïånh nhên phaãi mang nhûäng mùæt kñnh daây àïí àiïìu chónh mùæt. Bêy giúâ, caác baác sô coá thïí gùæn trûåc tiïëp nhûäng mùæt kñnh nhoã vaâo con ngûúi mùæt rêët tiïån lúåi cho ngûúâi duâng. Sau khi phêîu thuêåt mùæt, ngûúâi bïånh vêîn phaãi chuá yá traánh tia cûåc tñm. Möîi khi ra nùæng, cêìn àeo kñnh rêm. 55. Höåi chûáng suy lûåc maån tñnh Vaâo quaäng hún mûúâi nùm trûúác àêy, tûâ àêìu thêåp niïn 80, nhiïìu nhaâ nghiïn cûáu vïì y hoåc Myä rêët chuá troång túái möåt loaåi bïånh laâm suy giaãm sûác khoeã www.Sachvui.Com cuãa phuå nûä tûâ 20 tuöíi cho túái 40 tuöíi. Nam cuäng bõ, nhûng ñt hún. Àa söë hoå àïìu laâ trñ thûác, coá nghïì nghiïåp chuyïn mön öín àõnh. Triïåu chûáng cuãa bïånh naây laâ. Ngûúâi bõ mïåt, caãm thêëy sûác lûåc suy giaãm dêìn, keáo theo ñt ra laâ 6 thaáng: - Àau hoång. - Nöíi haåch - Söët nheå, nhûác àêìu, choáng mùåt. - Ngûúâi uã ruä. - Àau cú bùæp. - Suát cên. - Suy giaãm trñ nhúá. Ngûúâi bïånh luön coá caãm tûúãng nhû mònh bõ say soáng hoùåc úã trïn möåt con thuyïìn böìng bïình soáng gioá. Nhûäng triïåu chûáng àoá laâm cho caác nhaâ chuyïn mön nghô túái caác bïånh nhû AIDS, lao, têm thêìn v.v..., nhûng caác xeát nghiïåm laåi khöng tòm thêëy vi truâng hay vi ruát gêy bïånh. Cho túái nay, nguyïn nhên gêy bïånh vêîn úã trong voâng bñ mêåt. Caác baác sô chó àöìng yá àûúåc vúái nhau vïì viïåc àùåt tïn bïånh laâ "Höåi chûáng suy lûåc maån tñnh", hoå goåi tïn vi ruát coá thïí laâ thuã phaåm gêy bïånh naây laâ Epstein Barr vaâ khuyïn ngûúâi bïånh nïn: - Nghó ngúi, dûúäng sûác. - Àoåc caác taâi liïåu àïí biïët caách traánh bïånh stress vaâ thêìn kinh cùng thùèng. - Biïët caách theo doäi tònh hònh sûác khoãe cuãa mònh. - Söëng laânh maånh. - Liïn hïå vúái nhûäng ngûúâi cuâng coá bïånh giöëng mònh àïí ruát kinh nghiïåm. 56. Bïånh xú gan Gan laâ cú quan giûä rêët nhiïìu chûác nùng trong cú thïí chuáng ta: - Saãn xuêët ra mêåt àïí tham gia vaâo viïåc tiïu hoaá chêët beáo. - Saãn xuêët prötïin trong maáu. - Taåo chêët laâm àöng maáu. - Trao àöíi chêët cholesterol. www.Sachvui.Com - Giûä tyã lïå chêët àûúâng húåp lyá trong thaânh phêìn maáu. - Laâ kho chûáa chêët glycogen dûå trûä. - Tham gia viïåc saãn xuêët hún 1.000 enzym caác loaåi coá taác duång khaác nhau trong cú thïí. - Loåc vaâ loaåi boã caác chêët àöåc coá haåi trong cú thïí nhû rûúåu vaâ caác chêët trong dûúåc phêím. Gan coá thïí chõu àûång àûúåc möåt lûúång rûúåu nhêët àõnh. Nhûng nïëu ngûúâi uöëng rûúåu uöëng luön luön, uöëng nhiïìu thò caác cú gan seä bõ huyã hoaåi. Nhûäng cùån chêët beáo àoáng laåi trong gan, phaá huyã caác cú gan gêy nïn bïånh xú gan, thûúâng gùåp úã àaân öng trïn 45 tuöíi. Söë phuå nûä Myä bõ xú gan trûúác kia ñt, bêy giúâ cuäng tùng nhiïìu. Nhûäng ngûúâi uöëng rûúåu thûúâng ùn khöng àuã chêët vò caâng ngaây hoå caâng uöëng nhiïìu hún nïn cú thïí bõ thiïëu caác loaåi vitamin vaâ khoaáng chêët cêìn thiïët. Xú gan dêîn túái àau öëng mêåt vaâ bïånh vaâng da. Caác loaåi thuöëc uöëng àïí chûäa trõ laåi laâm gan bõ mïåt thïm. Caác baác sô thûúâng hay cùn cûá vaâo caác triïåu chûáng sau àêy àïí kïët luêån bïånh nhên bõ xú gan: - Gan núã to. - Loâng mùæt trùæng vaâ da coá maâu vaâng. - Nûúác tiïíu nêu (maâu nûúác traâ). - Phên coá thïí coá maáu. - Ruång toác. - Phuâ chên vaâ sûng daå dêìy (bao tûã). - Suy yïëu thêìn kinh. Xú gan dêîn túái tûã vong. Viïåc chûäa trõ mêët nhiïìu thúâi gian nïn töët hún hïët laâ khöng uöëng rûúåu! 57. Bïånh nhöìi maáu cú tim Möîi ngaây, coá 4.000 ngûúâi Myä lïn cún àau tim, möîi lêìn lïn cú àau chûâng 20 giêy. Möîi nùm coá khoaãng 600.000 ngûúâi chïët vò bïånh nhöìi maáu cú tim coá liïn quan túái àöång maåch vaânh tim. Bïånh tim coá söë naån nhên cao nhêët so vúái caác bïånh khaác úã nûúác Myä. May mùæn maâ nhûäng nùm gêìn àêy, söë ngûúâi chïët vò bïånh naây coá xu hûúáng giaãm búát àûúåc möåt söë ñt vò àiïìu kiïån ùn uöëng töët, phong traâo têåp thïí duåc, thuöëc thang àêíy àuã vaâ nhêët laâ moåi ngûúâi àïìu àûúåc thöng tin vïì cùn bïånh naây. www.Sachvui.Com Töí chûác phoâng chöëng bïånh tim maåch Myä khuyïn moåi ngûúâi nïn: - Thûúâng xuyïn kiïím tra huyïët aáp cuãa mònh. Huyïët aáp cao seä taåo àiïìu kiïån cho caác chêët beáo àoáng cùån úã maåch maáu, trong söë àoá coá caã àöång maåch vaânh. Caác baác sô chuyïn tim maåch seä chó dêîn thïm cho caác baån vïì chïë àöå ùn uöëng nïn theo (khöng nïn ùn mùån nhiïìu àïí kiïìm chïë lûúång natri trong maáu. Nïn chuá yá túái söë cên, vò beáo quaá cuäng aãnh hûúãng túáp aáp huyïët, laâm aáp huyïët cao...). - Boã huát thuöëc vò chêët nicotine laâm co maåch khiïën lûúång maáu túái tim ñt ài, khöng cung cêëp àuã oxy cho tim. Ngûúâi ta coân cho rùçng nicotine coá aãnh hûúãng trûåc tiïëp túái tim vaâ àöång maåch vaânh. - Yïu cêìu baác sô kiïím tra bïånh tiïíu àûúâng vò bïånh naây coá liïn qua túái bïånh tim vaâ àöång maåch vaânh. - Giûä söë cên nùång vûâa phaãi. Ngûúâi beáo mêåp quaá dïî bõ huyïët aáp cao, bïånh tiïíu àûúâng, nhöìi maáu cú tim hún moåi ngûúâi khaác. - Coá chïë àöå ùn haån chïë chêët beáo vaâ cholesterol vúái caác moán ùn nhû laâ thõt naåc, nhiïìu rau, dêìu thûåc vêåt. Nhûäng thûåc phêím coá tyã lïå cao vïì chêët beáo vaâ cholesterol taåo àiïìu kiïån àïí chêët beáo àoáng cùån laâm aách tùæc caác maåch maáu, kïí caã caác maåch úã tim. - Têåp thïí duåc aerobic ñt nhêët 3 lêìn trong tuêìn, möîi lêìn 20 phuát. Ngöìi laâm viïåc ngaây naây qua ngaây khaác, haâng thaáng, haâng nùm seä dêîn túái bïånh tim maåch sau naây (coi chûúng 3 vïì tñnh ñch lúåi cuãa caác mön ài, chaåy, àaåp xe àaåp). - Thûåc hiïån phûúng phaáp co giaän tinh thêìn tûå luyïån têåp àïí coá têìm nhòn röång raäi vïì caác sûå viïåc xaãy ra quanh mònh haâng ngaây. Caác bïånh vïì thêìn kinh, hiïån tûúång stress coá liïn quan mêåt thiïët vúái hiïån tûúång huyïët aáp cao vaâ caác bïånh vïì tim - maåch. - Ài kiïím tra thûúâng xuyïn vïì Tim - maåch. Baån cêìn phaãi biïët roä caác triïåu chûáng cuãa bïånh tim - maåch àïí luác xaãy ra, ài ngay túái núi cûáu chûäa, àûâng àïí túái luác quaá muöån. Sau àêy laâ nhûäng triïåu chûáng cuãa Bïånh nhöìi maáu cú tim: - Thêëy khoá chõu àau hoùåc tûác ngûåc keáo daâi trong nhiïìu phuát. - Caãm giaác khoá chõu hoùåc àau, lan ra vai, cöí, tay vaâ haâm. - Caãm thêëy buöìn nön, oái hay nön, oái cuâng luác vúái hiïån tûúång àau ngûåc. - Toaát möì höi laånh. - Khoá thúã. - Choáng mùåt, hoa mùæt. www.Sachvui.Com - Buång nön nao (daå daây cöìn caâo). - Caãm thêëy lo ngaåi, nhû àoaán trûúác sùæp coá tai hoaå. Nïëu baån biïët mònh lïn cún àau tim (nhöìi maáu cú tim - aách tùæc úã àöång maåch vaânh...) haäy túái bïånh viïån hay phoâng cêëp cûáu ngay lêåp tûác! Nhanh laâ hy voång söëng. Chêåm laâ khaã nùng chïët. 58. Viïm ruöåt: bïånh Crohn Àoaån cuöëi ruöåt non nöëi vúái ruöåt giaâ nùçm úã phña bïn phaãi buång dûúái, cuãa chuáng ta. Khi àoaån naây bõ viïm, chuáng ta thêëy caác triïåu chûáng nhû sau: - Àau úã buång dûúái, phña bïn phaãi. Thûúâng àau sau bûäa ùn. - Óa chaãy (khöng coá maáu). - Söët nheå. - Buöìn nön, oái. - Khöng muöën ùn, suát cên. - Àau, viïm hêåu mön. - Àau khúáp. - Mïåt moãi. Ngûúâi ta goåi bïånh naây laâ bïånh Crohn, thûúâng gùåp úã caác bïånh nhên tûâ 15 túái 35 tuöíi úã Chêu Êu, ngûúâi miïìn Caucase vaâ ngûúâi göëc Do Thaái. Bïånh xuêët hiïån nhû möåt cún dõch, àïën röìi laåi ài, chûa biïët nguyïn nhên nïn khoá àoaán trûúác. Caác thuöëc trõ bïånh laâ thuöëc chûäa bïånh óa chaãy, chûäa viïm (khaáng sinh), caác vitamin trúå lûåc vaâ àöi khi caác thuöëc coá thaânh phêìn steroid. Trong thúâi gian bõ bïånh nïn chûúâm noáng buång àïí giaãm àau, uöëng nhiïìu nûúác àïí buâ viïåc mêët nûúác, nùçm nghó. 70% bïånh nhên thûúâng phaãi phêîu thuêåt vò bïånh coá thïí lan ra ngoaâi chöî nöëi giûäa ruöåt non vaâ ruöåt giaâ. Traánh ùn sûäa, trûáng, böåt mò vaâ caác thûåc phêím coá nhiïìu chêët xú. Vò coá thïí laâm chöî viïm phaát triïín thïm. Traánh uöëng rûúåu. Nïn ùn caác chêët giaâu vitamin, caác chêët protein vaâ cacbon hydrat. Bïånh cêìn àûúåc baác sô àiïìu trõ vò coá thïí biïën chûáng thaânh caác bïånh àûúâng ruöåt khaác. www.Sachvui.Com 59. Bïånh tiïíu àûúâng Caác böå maáy trong cú thïí chuáng ta coá nhiïåm vuå biïën àöíi chêët àûúâng ùn thaânh glucö àöëi vúái cú thïí cuäng giöëng nhû "eát sùng" àöëi vúái caác xe maáy vêåy. Khi lûúång insulin - möåt loaåi hooác mön do tuyïën tuy tiïët ra thiïëu lûúång glucö trong maáu tùng cao khöng thñch húåp vúái tyã lïå bònh thûúâng cuãa caác chêët trong maáu. Thêån seä loåc búát glucö cuãa maáu àïí thaãi ra ngoaâi trong nûúác tiïíu: àoá laâ bïånh tiïíu àûúâng. Nguyïn nhên cuãa bïånh laâ do lûúång insulin thiïëu, nïn baác sô thûúng chñch hoùåc cho bïånh nhên uöëng caác thuöëc coá insulin. Caác triïåu chûáng cuãa bïånh tiïíu àûúâng bao göìm: - Buöìn nguã, uïí oaãi. - Ngûáa. - Mùæt múâ. - Cûã àöång nùång nhoåc. - UÂ tai, tay, chên laånh, àau nhûác. - Dïî mïåt. - Da dïî nhiïîm truâng, nhûäng vïët àûát tay, chên, vïët xûúác - àùåc biïåt úã chên - lêu laânh. - Gia àònh coá ngûúâi bi bïånh tiïíu dûúâng. Ngûúâi bõ bïånh tiïíu àûúâng thûúâng ài tiïíu lùæt nhùæt (ài luön) luön khaát nûúác vaâ àoái, suát cên nhanh choáng, ngûúâi mïåt moãi hay caáu gùæt, hay lúåm gioång vaâ buöìn nön, oái. Khöng cêìn phaãi coá àuã têët caã caác triïåu chûáng trïn múái coá bïånh. Nïëu trong gia àònh daä coá möåt ngûúâi bïånh, thò baån phaãi ài thûã maáu haâng nùm, ñt nhêët möåt lêìn trong nùm vò bïånh naây coá tñnh di truyïìn. Bïånh tiïíu àûúâng coá 2 loaåi: 1. Loaåi nùång, kïí caã ngûúâi dûúái 40 tuöíi cuäng mùæc. Khi chûäa trõ cêìn chñch insulin. 2. Loaåi nheå hún thûúâng gùåp úã caác ngûúâi giaâ vaâ beáo mêåp. Àöëi vúái caác bïånh nhên naây, nhiïìu khi chó cêìn ùn uöëng theo chïë àöå àùåc biïåt cuäng khoãi, nhû: kiïng chêët beáo, ùn ñt hoùåc kiïng ùn àûúâng, ùn nhiïìu caác chêët coá xú v. v... Luyïån têåp thïí duåc rêët töët àöëi vúái ngûúâi bïånh vò hònh nhû, sûå vêån àöång cuãa cú thïí coá aãnh hûúãng túái viïåc àiïìu tiïët insulin. Búãi vêåyy, giûä cho cú thïí khöng www.Sachvui.Com mêåp uá, coá chïë àöå ùn uöëng cêín thêån, nùng luyïån têåp thïí duåc laâ 3 baâi thuöëc cöng hiïåu àïí àïì phoâng bïånh tiïíu àûúâng. 60. Viïm thaânh ruöåt Thaânh ruöåt con ngûúâi khöng thùèng trún maâ coá chöî löìi vaâ loäm nheå caã bïn trong lêîn bïn ngoaâi. Nïëu chöî loäm bïn trong loäm quaá seä giöëng nhû nhûäng tuái nhoã, tñch tuå nhûäng chêët thaãi cuãa böå maáy tiïu hoaá trïn àûúâng taåo thaânh phên àïí töëng ra ngoaâi. Àoá laâ nhûäng àiïím gêy sûng têëy, co cûáng thaânh ruöåt vaâ àau úã buång dûúái, phña bïn traái. Sûå taåo thaânh nhûäng tuái nhoã bêët lúåi nhû trïn laâ möåt dõ daång khöng may cuãa ruöåt. Chuáng ta khöng chûäa trõ àûúåc nhûng coá thïí phoâng traánh bùçng caách: - Chuá yá ùn nhiïìu thûåc phêím coá chêët xú, rau quaã tûúi, baánh laâm bùçng caác chêët böåt nguä cöëc. - Traánh ùn nhûäng baánh, mûát traái cêy coá haåt nhoã (öíi, lûåu) vò nhûäng haåt naây dïî bõ mùæc laåi úã caác tuái trong quaá trònh tiïu hoaá. Nhûäng triïåu chûáng àau thaânh ruöåt göìm: - Phên coá maáu. - Söët nheå, ngûúâi úán laånh. - Àau buång dûúái möîi khi thoát buång hoùåc khi ruöåt hoaåt àöång. 61. Chuáng khoá thúã khñ thuäng Chûáng khñ thuäng hay chûáng khoá thúã laâ möåt bïånh phöíi. Ngûúâi bïånh bõ luác naâo cuäng caãm thêëy nhû thiïëu khöng khñ quanh mònh, nhû àang thúã trong hoaân caãnh àêìu bõ chuåp trong möåt caái bao nylon vêåy. Nûúác Myä coá möåt triïåu ngûúâi nhû thïë. Caác nang phöíi cuãa hoå bõ huyã hoaåi, nïn 2 laá phöíi mêët tñnh àaân höìi àïí daän ra khi hñt vaâo vaâ co vaâo khi thúã khñ thaãi ra. Noái toám laåi laâ phöíi cuãa hoå khöng thûåc hiïån àûúåc töët caác àöång taác cuãa sûå hö hêëp. Coá 3 túái 5 phêìn trùm söë ngûúâi bõ bïånh úã nhûäng núi coá caác chêët àöåc haåi laâm ö nhiïîm möi trûúâng söëng. Coân àa söë, túái hún 50% laâ nhûäng ngûúâi trïn 50 tuöíi, nghiïån thuöëc laá. Búãi vêåy, ngûúâi ta coân goåi chûáng khoá thúã hay khñ thuäng laâ cùn bïånh cuãa nhûäng ngûúâi nghiïån thuöëc laá. Chûáng khoá thúã phaát triïín thaânh bïånh phaãi qua möåt thúâi gian daâi. Nhiïìu khi ngûúâi bïånh khöng thêëy triïåu chûáng gò trûúác khi bïånh thaânh nùång. Caác triïåu chûáng cuãa bïånh coá thïí coá nhû sau: - Ho, nhiïìu àúâm. - Thúã bùçng miïång. www.Sachvui.Com - Húi thúã ngùæn, coá tiïëng khoâ kheâ. - Dïî mïåt. - Ngûúâi gêìy öëm, roä xûúng, suát cên nhanh. Baác sô thûúâng kiïím tra thïm àïí roä bïånh bùçng phûúng phaáp X quang. xeát nghiïåm àúâm, phöíi vaâ hoãi kyä vïì lõch sûã gia àònh xem coá ai bõ lao khöng. Khi kïët luêån bïånh nhên bõ chûáng khñ thuäng thò àaä coá tûâ 50 - 70% caác mö úã phöíi àaä bõ huyã hoaåi, baác sô seä yïu cêìu ngûúâi bïånh: - Cöë gùæng lêåp kïë hoaåch boã huát thuöëc. - Traánh nhûäng núi coá khoái thuöëc vaâ möi trûúâng bõ ö nhiïîm. - Duâng biïån phaáp laâm giaãm búát chêët nhêìy úã phöíi. - Têåp thïí duåc haâng ngaây. - Coá chïë àöå ùn àuã chêët böìi dûúäng. - Uöëng caác loaåi thuöëc vïì phöíi, thuöëc coá steroid vaâ thuöëc khaáng sinh. - Chñch thuöëc phoâng cuám vaâ thuöëc phoâng lao haâng nùm. Bïånh khñ thuäng phaãi chûäa lêu vaâ khoá bònh phuåc hoaân toaân nïn cêìn àùåt vêën àïì phoâng bïånh vaâ traánh bïånh lïn trïn hïët. 62. Bïånh soãi mêåt Nïëu baån gùåp möåt ngûúâi quen vúái böå mùåt huáp hñp cuãa ngûúâi beáo phò, xin àûâng vöåi nghô rùçng hoå maånh khoeã. Nïëu hoå hay bõ àêìy húi, nhêët laâ sau bûäa ùn coá nhiïìu chêët múä àöi khi bõ àau haâng giúâ úã buång trïn, phña bïn phaãi, thò haäy khuyïn hoå nïn chuá yá, rêët coá thïí hoå àaä bõ bïånh soãi mêåt. Thûúâng coá 16 triïåu ngûúâi Myä bõ bïånh naây, àa söë laâ phuå nûä. Möåt söë ñt caãm nhêån àûúåc triïåu chûáng. Àa söë chùèng thêëy gò. Bïånh soãi mêåt gêy àau vaâ phaãi phêîu thuêåt àïí lêëy soãi ra. Ngûúâi ta chûa biïët roä nhûäng viïn soãi àaä hònh thaânh nhû thïë naâo, vò lyá do gò. Nhûng, dûå àoaán laâ cuäng do sûå dû thûâa cholesterol trong maáu - giöëng nguyïn nhên bïånh tim maåch. Möåt söë ngûúâi dïî mùæc bïånh soãi mêåt vò: - Di truyïìn. Trong gia àònh àaä coá nhûäng ngûúâi bïånh soãi mêåt. - Beáo phò. - Àaä vaâo tuöíi trung niïn trúã lïn (40 -50). - Phuå nûä trong thúâi kyâ mang thai. www.Sachvui.Com - Àaä uöëng thuöëc estrogen (böí buöìng trûáng). - Coá bïånh tiïíu àûúâng. - Ùn nhiïìu chêët múä vaâ caác thûåc phêím coá lûúång cholesterol cao. - Bõ bïånh vïì ruöåt non. Àïí trõ bïånh, baác sô thûúâng cho uöëng thuöëc àïí tiïu soãi, duâng phûúng phaáp siïu êm àïí laâm tan soãi, phêîu thuêåt àïí lêëy soãi ra,yïu cêìu ùn theo chïë àöå ñt chêët múä àïí traánh soãi lúán thïm. Búãi vêåy, ngûúâi coá bïånh nïn: - Ùn thûåc phêím coá nhiïìu chêët xú, rau quaã tûúi. - Ùn ñt hoùåc kiïng ùn chêët beáo, nhêët laâ chêët beáo àöång vêåt - Traánh caác thûåc phêím nhiïìu chêët àûúâng. 63. Bïånh tùng nhaän aáp: glöcöm hay thiïn àêìu thöëng Bïånh Glöcöm laâ möåt bïånh coá tñnh di truyïìn nïn möåt ngûúâi coá àöå nhòn roä 20~20 cuäng coá thïí möåt ngaây naâo àoá, mùæc bïånh naây. Khi bõ bïånh, thêìn kinh thõ giaác bõ huyã hoaåi dêìn, coá thïí túái àöå bõ muâ. Nïëu chûäa trõ töët, khaã nùng nhòn cuäng bõ suy giaãm. Chuáng ta nïn biïët möåt söë àiïím vïì bïånh naây: - Bïånh gêy ra do sûå tùng aáp lûåc cuãa chêët loãng bïn trong nhaän cêìu - àöi khi xaãy ra nhanh - gêy nhûác vaâ àoã mùæt; cêìn phaãi phêîu thuêåt àïí chûäa trõ. - Nhiïìu khi ngûúâi bïånh khöng nhêån thêëy coá triïåu chûáng gò baáo trûúác. Ngoaâi caác hiïån tûúång thêëy mùæt múâ hay nhòn thêëy caác voâng xanh, àoã... àuã maâu sùæc khi nhòn vaâo möåt àiïím saáng. - Bïånh coá thïí trêìm troång thïm nïëu duâng möåt söë thuöëc loaåi chöëng histamin hay chöëng co cú. Àïí traánh hiïån tûúång tùng nhaän aáp, coá thïí dêîn túái bõ muâ mùæt, khi coá hiïån tûúång nghi ngúâ vïì bïånh, phaãi túái baác sô chuyïn trõ vïì mùæt ngay. Baác sô seä cho baån uöëng thuöëc hoùåc duâng thuöëc nhoã mùæt àùåc trõ àïí laâm giaãm aáp trong nhaän cêìu (khi nhaän aáp tùng, thêëy nhûác mùæt). Ngoaâi ra, ngûúâi ta coân duâng caác phûúng phaáp: - Siïu êm àïí laâm giaãm nhaän aáp. - Tia laser àïí phêîu thuêåt nhanh, lêëy búát chêët dõch trong nhaän cêìu ra. www.Sachvui.Com 64. Bïånh guát (tay, chên, khúáp) Nïëu baån chúåt tónh dêåy luác nûãa àïm vaâ thêëy ngoán chên caái mònh àau nhûác nhû vêåy baån coá thïí bõ guát. Cuâng àau vúái ngoán caái coá thïí caã mu baân chên, goát chên, cöí tay chên, khuyãu tay, àêìu göëi. Nhûäng chöî khúáp chó cêìn ma saát nheå vúái giûúâng nùçm cung thêëy àau buöët. Ngoaâi ra baån coân coá thïí thêëy ngûúâi úán laånh vaâ söët nheå. Guát cuäng laâ möåt loaâi bïånh giöëng nhû viïm khúáp, thûúâng gùåp úã àaân öng ngoaâi 50, coá haâm lûúång protein trong cú thïí bõ giaãm dêîn túái viïåc tùng lûúång axñt urñc trong maáu.Chêët axñt urñc naây coá thïí kïët tinh laåi vaâ caác tinh thïí nhû nhûäng muâi kim choåc vaâo caác súåi gên úã caác khúáp, gêy sûng têëy vaâ àau buöët. Chuáng coân coá thïí coá taác duång nhû thïë úã thêån vaâ úã caác mö múä dûúái da. Cún àau coá thïí keáo daâi tûâ vaâi giúâ túái vaâi ngaây, sau khi bïånh nhên: - Bõ chêën thûúng hay va chaåm maåch úã khúáp. - Uöëng rûúåu. - Ùn nhiïìu loaåi thõt maâu àoã nhû: gan, thêån, lûúäi... - Ùn caá sardine vaâ caá tröëng. - Uöëng caác loaåi thuöëc lúåi tiïíu. Khi bõ àau, baån nïn túái khaám taåi bïånh viïån vò chó baác sô múái quyïët àoaán àûúåc coá àuáng laâ baån bõ bïånh guát khöng. Coá möåt söë bïånh khaác cuäng coá caác triïåu chûáng giöëng bïånh guát. Ngoaâi ra baác sô coân phaãi laâm xeát nghiïåm àïí xem lûúång axñt urñc thûâa laâ do cú thïí thaãi ra quaá nhiïìu hay thêån laâm viïåc yïëu khöng thaãi àûúåc hïët. Àïí chûäa trõ, baác sô seä nghô caách laâm giaãm àau, sau àoá tòm biïån phaáp àïí laâm giaãm lûúång axñt unc trong maáu bùçng Cho uöëng thuöëc chöëng viïm vaâ yïu cêìu traánh búát cûã àöång àïí khöng àuång túái caác chöî khúáp àau. - Ngûng uöëng rûúåu, uöëng nhiïìu nûúác - Haån chïë ùn thõt, nhêët laâ loaåi thõt coá maâu àoã. 65. Bïånh huyïët aáp cao Khaác vúái caác chûáng nhû àau rùng, nhûác àêìu, taáo boán v.v... möåt ngûúâi bõ huyïët aáp cao coá thïí chùèng caãm thêëy àiïìu gò khaác thûúâng caã. Vêåy maâ laåi rêët dïî chïët Búãi vêåy, ngûúâi ta phong cho bïånh huyïët aáp cao laâ: tïn Hung Thuã Thêìm Lùång. Möîi nùm, bïånh naây àaä cho qua möåt triïåu ngûúâi Myä. 95% trong söë hoå khöng cêìn biïët laâ mònh bõ bïånh, duâ rùçng muöën biïët mònh coá bõ cao huyïët aáp hay khöng? Thêåt dïî daâng! Baån haäy ài ào huyïët aáp cho mònh möîi khi coá dõp thuêån tiïån vaâ nïn ào luön. Nïëu thêëy mònh huyïët aáp cao thò cuäng àûâng vöåi lo vò eo thïí coá nhiïìu nguyïn nhên: lo nghô hoùåc caãm xuác maånh, uöëng nhiïìu caâ- phï, múái ùn nhiïìu www.Sachvui.Com thõt... Têët caã nhûäng àiïìu àoá àïìu coá thïì laâm cho huyïët aáp cuãa baån tùng lïn, nhûng khöng lêu. Nïëu sau nhiïìu lêìn thûã ào vaâ xeát nghiïåm, baác sô kïët luêån bõ cao huyïët aáp, thò nïn theo nhûäng lúâi chó dêîn cuãa öng ta nhû: - Àïí cho mònh suát cên ài (nïëu quaá beáo). - Khöng huát thuöëc. - Haån chïë uöëng rûúåu. - Haån chïë viïåc ùn mùån. - Têåp thïí duåc ñt nhêët laâ 3 lêìn möîi tuêìn. - Hoåc caách thû giaän cú thïí vaâ thêìn kinh àïí traánh stress - Uöëng thuöëc theo chó dêîn cuãa baác sô. Khöng boã hay uöëng caách quaäng, duâ caãm thêëy mònh àaä coá veã bònh thûúâng röìi. - Nïëu baån laâ phuå nûä, nïn trao àöíi vúái baác sô vïì caác thuöëc traánh thai baån àang duâng. Nïëu coá thuöëc naâo aãnh hûúãng túái bïånh thò phaãi àöíi phûúng phaáp traánh thai khaác. - Traánh duâng caác loaåi thuöëc coá thaânh phêìn phenyl - propanolamine. Ngûúâi ta thûúâng ào huyïët aáp bùçng möåt duång cuå göìm 2 phêìn chñnh: böå phêån quêën vaâo caánh tay trïn vaâ àöìng höì chó söë ào. Söë ào úã àöìng höì cho biïët chó söë aáp huyïët bùçng mmHg. Con söë thûá nhêët - söë cao - cho biïët aáp lûåc lúán nhêët cuãa maáu lïn thaânh caác maåch khi tim àêåp vaâ co laåi (söë têm thu). Con söë thûá hai - söë thêëp - cho biïët aáp lûåc cuãa maáu lïn thaânh maåch luác tim núã ra (têm trûúng). Kïët quaã so saánh 2 con söë cuãa têm thu/têm trûúng cho ngûúâi ta àaánh giaá àûúåc hiïån traång aáp huyïët cuãa baån thïë naâo. Thñ duå: 120/80 laâ aáp huyïët bònh thûúâng. Sau àêy laâ baãng ghi caác mûác àaánh giaá aáp huyïët cuãa cú thïí, aáp duång cho ngûúâi lúán tûâ 18 tuöíi trúã lïn. Àïí àaánh giaá àûúåc àuáng, nïn ào nhiïìu lêìn úã nhûäng luác khaác nhau vaâ möîi lêìn, ghi tûâ 2 túái nhiïìu söë têm thu / têm trûúng. Thñduå: Têm trûúng tûâ 90 trúã lïn cho biïët huyïët aáp xêëu hún caã khi têm thu laâ 160. 66. Soãi thêån Giûäa giêëc nguã say, John chúåt tónh dêåy. Anh caãm thêëy àau nhoái úã hai bïn dûúái buång. Ba nùm trûúác àêy, anh àaä coá lêìn bõ nhû thïë vaâ baác sô àaä yïu cêìu anh túái phoâng xeát nghiïåm. Kïët quaã cho thêëy nûúác tiïíu cuãa John coá nhiïìu canxi vaâ axit uric: thêån cuãa anh coá möåt haåt soãi nhoã. Höìi àoá, baác sô àaä chûäa trõ cho anh bùçng phûúng phaáp ngêm nûúác noáng: Jonh àûúåc ngöìi trïn möåt chiïëc ghïë àùåc www.Sachvui.Com biïåt àùåt trong möåt böìn nûúác noáng ngêåp túái cöí. Ngûúâi ta taåo ra nhûäng àúåt soáng vaâ àiïìu khiïín cho soáng àêåp vaâo vuâng thêån laâm cho haåt soãi úã trong vúä ra thaânh nhiïìu maãnh. Sau àoá, anh àaä uöëng nhiïìu nûúác àïí thaãi nhûäng maãnh soãi vuån àoá ra ngoaâi qua àûúâng nûúác tiïíu. Bïånh soãi thêån thûúâng bõ ài, bõ laåi. Ngûúâi bõ bïånh, cêìn theo nhûäng àiïìu chó dêîn sau: - Khi ài tiïíu ra haåt soãi, cêìn thu giûä soãi, àûa cho baác sô àïí xeát nghiïåm vaâ àïì ra phûúng aán chûäa trõ thñch húåp. Tuên theo lúâi khuyïn cuãa baác sô nïëu viïn soãi thêån taåo búãi chêët canxi, bïånh nhên khöng àûúåc ùn caác thûåc phêím nhiïìu canxi nûäa. Nïëu soãi àûúåc taåo thaânh búãi axit uric, bïånh nhên phaãi haån chïë viïåc ùn caác thûåc phêím giaâu protïin, alkalin vaâ uöëng Na tri bicarbonate àïí giaãm caác chêët trïn trong cú thïí. Uöëng nhiïìu nûúác haâng ngaây, quaäng 2 lñt nûúác/ngaây. Túái khaám bïånh àõnh kyâ àïí baác sô theo doäi sûå hoaåt àöång cuãa thêån. 67. Ung thû phöíi Bêy giúâ nghô laåi ngûúâi ta múái thêëy, höìi moåi ngûúâi chûa biïët túái thuöëc laá vaâ khöng khñ moåi núi coân ñt bõ ö nhiïîm, thò ung thû phöíi laâ möåt bïånh laå, ñt thêëy. Coân bêy giúâ, haâng nùm coá túái 150.000 ngûúâi dên Myä, caã àaân öng lêîn àaân baâ, hoå àaä bõ bïånh naây, 85% ngûúâi trong söë hoå àaä huát thuöëc. Tïå haåi hún nûäa, laâ söë bïånh nhên nûä ngaây caâng tùng. Con söë phuå nûä chïët vò ung thû phöíi àang chaåy thi vúái con söë ngûúâi chïët vò ung thû vuá! Súã dô bïånh ung thû phöíi thûúâng dêîn túái tûã vong vò noá lan rêët nhanh búãi hïå thöëng caác maåch maáu àûa oxy tûâ phöíi ài toaân cú thïí. Khi xaác àõnh àûúåc möåt bïånh nhên bõ ung thû phöíi, thò caác cú quan khaác trong cú thïí hoå cuäng bõ nhiïîm bïånh röìi. Nhûäng triïåu chûáng cuãa bïånh göìm: - Ho maän tñnh; - Àúâm coá maáu; - Húi thúã ngùæn, khoâ kheâ; - Àau ngûåc; - Suát cên; - Mïåt moãi. Cùn cûá vaâo loaåi bïånh vaâ thúâi gian coá bïånh, baác sô seä laâm phêîu thuêåt àïí loaåi boã nhûäng phêìn phöíi bõ ung thû, sau àoá phaãi chûäa trõ bùçng tia X, hay bùçng hoaá chêët. Chûäa bïånh ung thû laâ àiïìu khoá laâm, nhûng àïì phoâng bïånh laâ àiïìu dïî thûåc hiïån: khöng huát thuöëc laá! Caác baác sô chuyïn khoa àaä thêëy rùçng: möåt ngûúâi huát thuöëc caâng nhiïìu bao nhiïu thò khaã nùng mùæc bïånh ung thû phöíi caâng tùng bêëy nhiïu. www.Sachvui.Com 68. Bïånh xú cûáng maâng boåc dêy thêìn kinh (MS) Nïëu vñ böå naäo cuãa chuáng ta nhû caái maáy àiïån thoaåi thò nhûäng dêy thêìn kinh trïn toaân cú thïí laâ maång lûúái tiïëp nhêån vaâ chuyïín vêån thöng tin vúái moåi núi. Chó cêën phêìn voã boåc cuãa caác dêy bõ hû hoãng laâ viïåc thu nhêån caác thöng tin seä khöng coân chñnh xaác, bõ yïëu hoùåc bõ àûát hùèn. Caác súåi dêy thêìn kinh cuãa con ngûúâi rêët moãng manh, cuäng àûúåc boåc ngoaâi búãi möåt maâng tïë baâo baão vïå. Khi bõ bïånh xú cûáng, maâng baão vïå naây coá thïí sûng phöìng vaâ phên huãy àïí laåi nhûäng vïët seåo ngang doåc cheân eáp vaâo nhûäng súåi thêìn kinh. Hiïån tûúång naây coá thïí xaãy ra úã caã tuyã söëng vaâ naäo. Thöng thûúâng khi hoaåt àöång, caác dêy thêìn kinh truyïìn caác xung àöång ài vúái töëc àöå quaäng 365km/giúâ. úã vuâng coá hiïån tûúång xú cûáng maâng boåc, khaã nùng truyïìn xung àöång naây bõ suy yïëu maånh, hoùåc mêët hùèn. Ngûúâi bõ bïånh naây, thêëy: - Bõ mêët sûác roä rïåt, ngûúâi yïëu ài. - Chên, tay, ngûúâi, bõ tï liïåt; - Khoá phöëi húåp caác àöång taác; - Baâng quang (boång àaái) hoaåt àöång keám; - Coá thïì bõ múâ hay muâ möåt bïn mùæt. Ngûúâi ta chûa roä nguyïn nhên gêy ra bïånh, chó nhêån xeát thêëy: - Bïånh nhên thûúâng quaäng tuöíi tûâ 20 - 40. - Coá thïí coá ngûúâi trong gia àònh àaä bõ bïånh naây (di truyïìn). - Nûä bõ nhiïìu hún nam (3 nûä so vúái 2 nam). - ÚÃ miïìn bùæc Hoa Kyâ, Canada vaâ Bùæc êu coá nhiïìu ngûúâi mùæc bïånh naây. Vò chûa coá biïån phaáp chûäa hiïåu quaã, nïn khuyïn ngûúâi bïånh: - Nghó ngúi dûúäng sûác; - Cöë gùæng traánh laâm cho thêìn kinh mònh mïåt, traánh stress; - Traánh tùæm nûúác noáng. Tùæm nûúác laånh töët hún; - Cöë hoaân toaân caác cöng viïåc tûå phuåc vuå haâng ngaây; - Chùm têåp thïí duåc àïìu; - Thûåc haânh xoa boáp àïí duy trò hoaåt àöång cuãa caác cú; - Nïn coá ngûúâi chùm soác, tham vêën; - Coá thïí uöëng thuöëc thû giaän cú hay cortisone. www.Sachvui.Com 69. Bïånh Parkinson (tay tï liïåt vaâ bõ run) Khi baâ Louise thêëy tay chöìng mònh cûá bõ run maäi, baâ àûa öng àïën bïånh viïån. Baác sô cho baâ biïët, chöìng baâ bõ bïånh Parkinson, möåt chûáng bïånh laâm tay tï liïåt vaâ bõ run. Ngûúâi bõ bïånh Parkinson coân coá nhûäng triïåu chûáng: - Cûã àöång cûáng nhùæc, chêåm chaåp. - Lïët ài tûâng bûúác, möîi bûúác laåi àûáng laåi. - Gioång noái àïìu àïìu. - Ñt chúåp mùæt. - Mùåt àúâ àêîn. - Khoá chónh àöën tû thïë: àûáng, ngöìi... - Loaån trñ. Ngûúâi ta chûa biïët nguyïn nhên gêy bïånh, nhûng àaä thûã nhiïìu phûúng phaáp chûäa trõ, hy voång coá thïí giuáp àûúåc hún möåt triïåu ngûúâi Myä - möåt söë lúán laâ ngûúâi giaâ - àúä bïånh. Nhûäng thuöëc thûúâng duâng nhû bromocriptine, coá taác duång laâm tùng lûúång dopamine trong naäo. (Dopamine laâ möåt chêët cêìn thiïët cho sûå hoaåt àöång cuãa caác tïë baâo thêìn kinh); cho bïånh nhên tùæm nûúác êëm àïí laâm caác cú bùæp àûúåc mïìm maåi. Sùn soác bïånh nhên, nïn: - Cêët caác àöì vêåt coá thïí gêy nguy hiïím cho ngûúâi bïånh: dao, keáo... - Àún giaãn caác cöng viïåc àïí bïånh nhên dïî laâm (Thñ duå: thay giêìy buöåc dêy bùçng giêìy xoã chên vaâo laâ ài àûúåc). - Cho bïånh nhên ùn nhiïìu thûåc phêím coá xú vaâ uöëng nhiïìu nûúác. - Luön àöång viïn, khuyïën khñch bïånh nhên àïí bïånh nhên hoaåt àöång. - Ngûúâi sùn soác nïn coá chuyïn mön. 70. Bïånh loeát daå daây vaâ taá traâng Loeát daå daây vaâ loeát taá traâng (möåt böå phêån cuãa ruöåt non) laâ 2 bïånh cuãa hïå tiïu hoaá, thûúâng gùåp úã caác bïånh nhên vaâo quaäng trung niïn, úã caã hai giúái nam vaâ nûä. Sau khi ùn chûâng möåt giúâ rûúäi túái 3 giúâ, hoå thûúâng thêëy àau ngay úã bïn trïn röën. Cún àau coá thïí laâm ngûúâi àang nguã say tónh dêåy. Ùn möåt miïëng baánh hoùåc uöëng nûúác laâm giaãm àöå axñt, coá thïí àúä àau dùm phuát. Ngûúâi ta chûa roä hùèn nguyïn nhên gêy bïånh, chó àoaán àûúåc do daå daây dû axñt vaâ lúáp mö baão vïå phêìn bïn trong daå daây hay taá traâng bõ xêy xaát. Ai àaä bõ www.Sachvui.Com àau thò thûúâng àau ài àau laåi. Lêìn sau caách lêìn trûúác quaäng 2 nùm. Ngûúâi bõ loeát daå daây hay loeát taá traâng thûúâng coá caác triïåu chûáng: - Àau tûâng àúåt. Möîi àúåt àau keáo daâi tûâ vaâi ngaây túái vaâi thaáng. - Luác àau thêëy nhû bõ àêìy buång, àau úã tim, vaâ caãm thêëy àoái. - Buöìn nön oái. - Chaán ùn vaâ suát cên. Muöën xaác àõnh möåt bïånh nhên bõ àau daå daây hay àau taá traâng baác sô thûúâng cùn cûá vaâo caác xeát nghiïåm X- quang hay nöåi soi (nöåi soi laâ phûúng phaáp luöìn möåt duång cuå quang hoåc qua miïång bïånh nhên xuöëng daå daây àïí nhòn thêëy traång thaái bïn trong qua maân hònh). Sau àêy laâ nhûäng àiïìu chó dêîn, ngûúâi bïånh. Nïn theo: - Ùn nheå, ùn laâm nhiïìu bûäa, traánh ùn no. - Traánh nhûäng chêët kñch thñch, göìm caã: caâ phï, traâ, rûúåu nheå, nûúác giaãi khaát coá caâ - phï. - Traánh uöëng caác loaåi thuöëc aãnh hûúãng túái chöî loeát nhû aspirin... - Khöng nïn huát thuöëc. Söë ngûúâi huát thuöëc vaâ bõ loeát daå daây luön nhiïìu hún söë ngûúâi khöng huát. - Cöë gùæng tûå chuã, traánh àïí mònh bõ cùng thùèng thêìn kinh vaâ tress. Nhûäng hiïån tûúång àoá coá taác duång laâm bïånh tùng thïm. 71. Viïm tônh maåch Baáo chñ àaä coá möåt thúâi àûa tin úã haâng àêìu vïì chuyïån töíng thöëng Richard Nixon bõ chûáng viïm tônh maåch trêìm troång. Àùåc àiïím cuãa bïånh laâ hiïån tûúång maáu bõ àoáng cuåc úã tônh maåch, thûúâng laâ úã chên. Phuå nûäa hay bõ bïånh naây hún nam giúái. Ngûúâi ta phên biïåt hai loaåi: - Viïm tônh maåch nöng, úã ngay dûúái lúáp da. Nhûäng ngûúâi bõ chûáng giaän tônh maåch rêët dïî mùæc bïånh naây. Chöî tônh maåch bõ viïm thûúâng têëy àoã, súâ thêëy cûáng vaâ noáng. Tuy vêåy coá thïí tûå chûäa trõ taåi nhaâ. - Viïm tônh maåch sêu cêìn phaãi nùçm taåi bïånh viïån àïí àiïìu trõ. Baác sô coá thïí phaãi duâng thuöëc laâm loaäng maáu àïí àïì phoâng sûå taåo thaânh caác cuåc maáu àöng khaác. Khi cuåc maáu vúä, nhûäng phêìn nhoã coá thïí gêy aách tùæc maåch maáu úã tay, chên. Nïëu hiïån tûúång naây xaãy ra úã tim, phöíi, coá thïí gêy tûã vong. Bïånh viïm tônh maåch chó coá möåt triïåu chûáng: thêëy àau úã tay, chên. Nhûng, möåt nûãa söë bïånh nhêån bõ viïm tônh maåch sêu khöng hïì thêëy coá triïåu chûáng gò. Bïånh thûúâng xuêët hiïån sau möåt thúâi gian nùçm dûúäng bïånh, sau khi qua phêîu thuêåt, khi àang mang thai, hoùåc uöëng thuöëc ngûâa thai. www.Sachvui.Com Nhûäng ngûúâi dïî bõ bïånh viïm tônh maåch laâ: - Ngûúâi khöng chõu vêån àöång hoùåc laâm lêu möåt cöng viïåc nhaân chaán; phaãi ngöìi taåi chöî lêu nhû coá nghïì ài taâu biïín, maáy bay. - Huát thuöëc hoùåc nhai thuöëc laá; - Beáo quaá; - Bõ chêën thûúng úã chên vò va chaåm maånh hoùåc ngaä; - Bõ nhiïîm truâng maåch maáu do tiïm chñnh; - Bõ möåt söë bïånh aác tñnh; - Tuöíi cao. Chó coá baác sô múái phên biïåt àûúåc hai loaåi viïm tônh maåch vûâa kïí trïn. Nïëu baån bõ viïm tônh maåch nöng, chùæc chùæn baån seä àûúåc baác sô khuyïn nhû sau: - Àïí chên àau àûúåc nghó, khöng vêån àöång. Khi nùçm, chuá yá gaác chên cao trïn têìm tim cho túái khi bïånh thuyïn giaãm. - Chûúâm nûúác êëm vaâo chöî àau nhiïìu lêìn, trong ngaây. Möîi lêìn lêu khoaãng 20 phuát. - Duâng aspirin àïí giaãm àau hoùåc thuöëc chöëng sûng têëy loaåi nonsteroid nhû ibuprofen. - Traánh nùçm liïåt giûúâng. Àïí traánh bïånh viïm tônh maåch sêu, nïn: - Traánh àûáng lêu hay ngöìi lêu quaá. - Traánh uöëng thuöëc ngûâa thai. - Khi ngöìi, àûâng vùæt chên chûä nguä (bùæt cheáo chên) - Traánh mang nhûäng àöì nõt laâm chên bõ boá chùåt khiïën maáu khoá lûu thöng. - Coá thïí nùçm têåp úã trïn giûúâng trong trûúâng húåp phaãi nùçm nghó nhû sau: keåp möåt caái göëi giûäa hai baân chên. Tûúãng tûúång göëi nhû möåt quaã boáng, duâng möåt chên nhêën xuöëng àïí boáng xò húi röìi laåi nhêëc chên lïn. Laâm ài laâm laåi nhiïìu lêìn, röìi àöíi chên. 72. Bïånh viïm phöíi Bïånh viïm phöíi coá thïí chûäa trõ bùçng thuöëc khaáng sinh. Vêåy maâ, söë ngûúâi chïët vò bïånh naây vêîn àûáng haâng thûá 6, trong söë nhûäng naån nhên chïët vò bïånh www.Sachvui.Com taåi Hoa Kyâ. Bïånh naây phaát triïín khi phöíi bõ nhiïîm vi khuêín, vi - ruát, nêëm hoùåc àöåc töë gêy viïm, têëy. Trïn thïë giúái, coá thïí coá dên töåc naây bõ viïm phöíi nhiïìu hún caác dên töåc khaác. Bïånh thûúâng têën cöng: - Ngûúâi giaâ: vò tuöíi caâng cao, khaã nùng àïì khaáng cuãa cú thïí chöëng bïånh têåt caâng giaãm. - Ngûúâi úã bïånh viïån (vò nghïì nghiïåp hoùåc öëm àau) - Ngûúâi bõ ho sau khi àaánh nhau hay bõ àaánh. - Ngûúâi huát thuöëc laá: vò thuöëc laá laâm tï liïåt caác tïë baâo löng coá nhiïåm vuå àuân àêíy caác chêët nhêìy ra khoãi phöíi. - Nhûäng ngûúâi bõ suy dinh dûúäng (thiïëu ùn), nghiïån rûúåu hoùåc àaä bõ bïånh vò nhiïîm viruát. - Ngûúâi àaä bõ bïånh phöíi kinh niïn, vaâ khñ thuäng. - Ngûúâi bõ bïånh thiïëu maáu. - Ngûúâi bõ bïånh ung thû àang chûäa trõ bùçng tia X hoùåc bùçng hoaá chêët. Àïí chûäa trõ bïånh coá kïët quaã, nïn: - Nùçm nghó möåt thúâi gian lêu àïí dûúäng sûác. - Duâng maáy àiïìu hoaâ khöng khñ àïí taåo àöå êím thñch húåp úã phoâng nguã hoùåc phoâng naâo bïånh nhên thûúâng úã lêu trong ngaây. - Uöëng nhiïìu nûúác. - Duâng àuã liïìu caác thuöëc àaä àûúåc baác sô chó àõnh. - Khöng nhõn ho, nhêët laâ khi thêëy caãm giaác cêìn ho àïí long àúâm. 73. Höåi Chûáng Reye Caác bêåc cha meå àïìu muöën mònh coá möåt söë hiïíu biïët vïì y hoåc àïí ûáng phoá vúái nhûäng trûúâng húåp con caái luác àau öëm, ngöå àöåc, chaãy maáu cam hoùåc söët cao. Búãi vêåy, caác võ cêìn phaãi roä thïm vïì höåi chûáng Reye, möåt chûáng bïånh têën cöng oác vaâ gan cuãa bïånh nhên, àöi khi dêîn túái tûá vong. Ngûúâi ta chûa biïët àñch xaác nguyïn nhên gêy bïånh, chó biïët caác triïåu chûáng cuãa bïånh nhû: sûng gan vaâ naäo gan cuãa ngûúâi bïånh to lïn vò lûúång múä gia tùng, mêët khaã nùng thu nhêån caác nguyïn töë kim loaåi. Viïåc naây gêy ra hiïån tûúång naäo bõ sûng têëy vaâ aáp suêët cuãa caác chêët dõch chung quanh naäo tùng cao. Höåi chûáng Reye thûúâng xaãy ra khi ngûúâi bïånh vûâa qua möåt bïånh coá liïn quan túái phöíi nhû bïånh cuám, bïånh thuãy àêåu. Àoá laâ nhûäng àiïìu kiïån töët àïí höåi chûáng Reye phaát triïín cuâng caác triïåu chûáng: www.Sachvui.Com - Nön oái;. - Choáng mùåt; - Dïî noáng giêån, vêåt vaä; - Rêët mïåt, coá thïí hön mï; - Ngêët vaâ coá thïí chïët. Nïëu baån nghi möåt àûáa treã naâo bõ bïånh naây, phaãi àûa chaáu ài cêëp cûáu ngay. Baác sô seä duâng moåi phûúng phaáp àïí naäo àúä bõ sûng. Ngûúâi ta cho rùçng, viïåc duâng aspirin àïí trõ bïånh cuám hay thuãy àêåu cho bïånh nhên tûâ 19 tuöíi trúã xuöëng, coá thïí dêîn túái höåi chûáng Reye. Búãi vêåy, àöëi vúái bïånh nhên treã, hoùåc khöng duâng thuöëc, hoùåc cho uöëng acetaminophen, thay cho aspirin. 74. Chûáng veåo xûúng söëng Chûáng veåo xûúng söëng thûúâng xaãy ra vúái caác treã em tûâ 10 túái 15 tuöíi. Söë caác treã gaái bõ nhiïìu gêëp 7- 9 lêìn so vúái con trai. Ngûúâi ta vêîn chûa roä nguyïn nhên gêy bïånh. Bïånh khöng gêy àau àúán vaâ phaát triïín tûâ tûâ laâm phêìn trïn cuãa cöåt söëng bõ veåo, möåt bïn xûúng baã vai cong lïn trong khi bïn kia bõ thoäng xuöëng aãnh hûúãng túái caã löìng ngûåc vaâ söëng lûng, laâm ngûúâi bïånh nhiïìu khi phaãi cuái ngûúâi ra phña trûúác trong luác ài hay àûáng. Ngûúâi lúán coá bïånh naây laâ do àaä mùæc bïånh tûâ nhoã. Bïånh naây khöng chûäa trõ àûúåc caác baác sô chó theo doäi ngûúâi bïånh àïí coá caác biïån phaáp àïì phoâng chöëng laåi caác bïånh tim vaâ phöíi coá thïí xaãy ra tiïëp theo. Caác biïån phaáp coá thïí aáp duång cho ngûúâi bïånh, göìm: - Cho ngûúâi bïånh mùåc loaåi quêìn aáo àûúåc may àùåc biïåt thñch húåp vúái tûâng bïånh nhên àïí uöën, nùæn möåt phêìn naâo caác xûúng, trong quaá trònh xûúng phaát triïín. - Cho chaåy àiïån úã möåt söë àiïím cuãa cöåt söëng, goáp phêìn vaâo viïåc uöën nùæn laåi caác xûúng. - Nïëu cöåt söëng bõ veåo quaá mûác, àöi khi phaãi phêîu thuêåt vaâ taåo laåi thïë cho cöåt söëng bùçng caách cho tûåa vaâo möåt àoaån dêy bùçng kim loaåi. Tuy vêåy, ngûúâi ta vêîn cöë chûäa trõ cho caác chaáu nhoã àïí traánh cho caác chaáu khoãi bõ caác biïën chûáng cuãa bïånh sau naây, khi caác chaáu lúán lïn. 75. Chûáng thiïëu höìng huyïët cêìu liïìm Cûá 12 ngûúâi Myä da àen thò coá 1 ngûúâi mang mêìm möëng bïånh thiïëu höìng huyïët cêìu liïìm, vaâ coá khaã nùng sinh con coá bïånh naây. Nïëu caã 2 vúå chöìng àïìu www.Sachvui.Com mang bïånh thò söë con coá bïånh theo di truyïìn laâ 25% - cûá 4 con thò coá 1 mang bïånh. Thiïëu höìng huyïët cêìu hònh liïìm, chûác nùng mang öxy túái moåi tïë baâo trong cú thïí cuãa maáu bõ suy yïëu. Bïånh khöng coá triïåu chûáng gò cho túái khi àûáa beá troân 1 tuöíi. Tûâ 2 àïën 5 tuöíi, bïånh xuêët hiïån úã bêët cûá thúâi gian naâo vaâ coá thïí dêîn túái tûã vong. Xeát nghiïåm maáu, ngûúâi ta coá thïí phaát hiïån àûúåc bïånh. Ngoaâi ra, coân coá caác triïåu chûáng sau: - Thêëy àau nheå túái àau nhiïìu úã ngûåc, caác khúáp, lûng hoùåc buång; - Tay, chên bõ sûng têëy; - Da bõ vaâng; - Thûúâng bõ bïånh, lùåp ài lùåp laåi, àùåc biïåt laâ bïånh viïm phöíi vaâ bïånh àau maâng oác; - Suy thêån; - Bõ soãi baâng quang (luác tuöíi cao); - Dïî ngêët xóu (luác tuöíi cao), Ngûúâi ta chûa chûäa trõ àûúåc bïånh naây, chó coá caác biïån phaáp àïí traánh caác biïën chûáng coá thïí xaãy ra nhû: - Thúâi gian bõ àau, coá thïí duâng thuöëc laâm àau, ngêm hoùåc chûúâm nûúác, cho thúã öxy. - Chñch thuöëc phoâng bïånh viïm phöíi. - Hai vúå chöìng phaãi ài xeát nghiïåm maáu àïí biïët ngûúâi naâo coá gien bïånh àïí traánh sinh con coá mêìm bïånh. Khi ngûúâi vúå mang thai, coá thïí xeát nghiïåm bùçng phûúng phaáp choåc doâ maâng öëi àïí biïët caái thai coá bõ bïånh hay khöng vaâ quyïët àõnh coá nïn giûä thai hay khöng. 76. Chûáng tai biïën maåch maáu naäo Ted laâ möåt tay quêìn vúåt khaá. Vêåy maâ ñt lêu nay, anh böîng thêëy caánh tay mònh yïëu ài möåt caách khaác thûúâng nïn quyïët àõnh túái hoãi baác sô. Kïët quaã khaám bïånh vaâ xeát nghiïåm cho biïët: lûúång maáu lûu thöng túái naäo khöng àuã vò àöång maåch caãnh (àöång maåch úã cöí chúã maáu lïn naäo) bõ heåp do xú vûäa àöång maåch. Hiïån tûúång naây coá thïí gêy ngêët, xóu. Àïí chûäa trõ, Ted àaä phaãi qua möåt cuöåc phêîu thuêåt nhoã. Chûáng ngêët xóu àûúåc coi laâ möåt chûáng bïånh liïn quan túái naäo böå, coá söë tûã vong àûáng vaâo haâng thûá 3 úã Hoa Kyâ. www.Sachvui.Com Nguyïn nhên do naäo böå thiïëu maáu, cuäng coá nghôa laâ thiïëu öxy vò chûáng heåp àöång maåch cöí hoùåc àûát maåch maáu naäo. Caã 2 trûúâng húåp trïn àïìu khiïën naäo bõ töín thûúng túái mûác gêy tûã vong. Àïí phoâng bïånh, nïn: - Kiïím tra huyïët aáp thûúâng xuyïn. Nïëu cêìn, phaãi uöëng thuöëc do baác sô chó àõnh. Uöëng àïìu àïìu vaâ àuã liïìu; Phaãi giaãm lûúång cholesterol trong maáu xuöëng dûúái 200mg/dl (miligam/decilit); - Têåp thïí duåc thûúâng xuyïn; - Giûä ngûúâi khöng beáo quaá. Nïëu mêåp quaá, phaãi tòm caách laâm suåt cên; - Khöng huát thuöëc; - Nïëu àaä bõ bïånh tiïíu àûúâng, phaãi giûä mûác àûúâng trong maáu khöng àûúåc cao quaá àöå cho pheáp; - Nïëu cêìn, phaãi ngûng uöëng thuöëc traánh thai àïí chuyïín sang phûúng phaáp traánh thai khaác. Nïëu uöëng thuöëc traánh thai, khöng àûúåc huát thuöëc laá; - Hoåc phûúng phaáp traánh stress. Viïåc caãm nhêån àûúåc hoùåc biïët nhûäng dêëu hiïåu baáo àöång chûáng tai biïën maåch maáu naäo laâ àiïìu rêët quan troång. Àûa naån nhên àïën núi cêëp cûáu kõp thúâi seä haån chïë àûúåc nhûäng hêåu quaã tai haåi. Nhûäng triïåu chûáng cuãa bïånh ngêët xóu göìm:. - Choáng mùåt, hoa mùæt. - Mêët trñ nhúá taåm thúâi, mêët khaã nùng suy xeát. - Chên, tay, mùåt, laånh ngùæt, ngûúâi rúâi raä, yïëu sûác. - Noái lùæp bùæp hoùåc khöng noái àûúåc. - Mêët thõ giaác taåm thúâi (khöng nhòn thêëy trong thúâi gian coá triïåu chûáng bïånh) hoùåc nhòn thêëy 2 hònh (nhòn 1 hoaá 2) - Vûâa qua möåt cún àau àêìu dûä döåi. Möåt söë ngûúâi bõ möåt cún ngêët xóu nheå nhû laâ triïåu chûáng baáo trûúác cuãa möåt cún ngêët trêìm troång hún sùæp túái. Vò biïët trûúác nhû vêåy, nïn sau khi ngêët lêìn àêìu, hoå coá thúâi gian túái baác sô ngay àïí àïì phoâng cho cún ngêët sau. 77. Sûå truåc trùåc cuãa tuyïën giaáp Tuyïën Giaáp laâ möåt trong nhûäng tuyïën nöåi tiïët, coá vai troâ quan troång vúái toaân cú thïí con ngûúâi. Tuyïën giaáp nhoã coá hònh nhû hai caánh bûúám úã ngay trûúác www.Sachvui.Com khñ quaãn, coá chûác nùng tiïët ra 2 loaåi hooác mön L- thyroxine vaâ L-thyronine. Hai hooác mön naây coá aãnh hûúãng túái quaá trònh tiïën triïín cuãa haâng ngaân hiïån tûúång trao àöíi chêët trong cú thïí. Khi tuyïën giaáp hoaåt àöång khöng bònh thûúâng, caác hooc mön àûúåc saãn xuêët khöng àuáng yïu cêìu cuãa cú thïí seä laâm cú thïí bõ röëi loaån. Coá 2 trûúâng húåp: Trûúâng húåp hooác mön dû thûâa (cûúâng giaáp), gêy nïn caác chûáng: - Run tay chên. - Ài àûáng khöng vûäng, ngûúâi luön àu àûa. - Bõ mêët sûác - Óa chaãy - Tim àêåp maånh bêët thûúâng, gêy höìi höåp - Sûác chõu noáng keám - Chu kyâ kinh nguyïåt ngùæn - Suát cên khöng coá nguyïn nhên - Ruång toác hoùåc toác maãnh súåi - Nhõp maåch maáu nhanh - Dïî bõ kñch àöång - Tuyïën giaáp bõ phò àaåi. Trûúâng húåp thiïíu giaáp, lûúång hooác mön khöng àuã yïu cêìu cuãa cú thïí: - Mïåt vaâ buöìn nguã suöët ngaây - Da khö, taái - Gioång noái bõ khaân - Tùng troång (lïn cên). - Toác khö vaâ ruång nhiïìu - Khöng muöën ùn - Ngûúâi caãm thêëy úán laånh - Mùåt phò ra, àùåc biïåt mùæt huáp, vò bõ sûng úã chung quanh mùæt www.Sachvui.Com - Chu kyâ kinh nguyïåt chêåm - Trñ nhúá keám - Bõ taáo boán - Tuyïën giaáp giaän núã. Dû hay thiïëu hooác mön àïìu sinh bïånh. Caác bïånh trïn khoá hoùåc khöng chûäa àûúåc, khiïën ngûúâi bïånh phaãi chõu têåt suöët àúâi. Tuy vêåy, Baác sô coá thïí can thiïåp trong möåt söë trûúâng húåp àïí giaãm bïånh bùçng phûúng phaáp cho uöëng thuöëc coá nguyïn töë I- öët phoáng xaå, hoùåc laâm tiïíu phêîu àïí haån chïë hoaåt àöång cuãa tuyïën giaáp. www.Sachvui.Com Chûúng 3 ÀÏÍ COÁ SÛÁC KHOEÃ VAÂ GIÛÄ ÀÛÚÅC SÛÁC KHOEÃ Baån coá thïí ùn toaân nhûäng chêët böí dûúäng vaâ coá àuã caác loaåi thuöëc àùæt tiïìn; àaä boã thuöëc laá vaâ rûúåu maånh, nhûng nïëu baån khöng têåp luyïån àïì cho cú thïí coá dõp vêån àöång thò baån cuäng chó yïn têm àûúåc möåt phêìn naâo vïì sûác khoeã cuãa mònh maâ thöi. Coá sûác khoeã, baån coân cêìn phaãi coá hïå cú bùæp rùæn chùæc múái giûä gòn àûúåc sûác khoeã, múái baão vïå àûúåc tim vaâ phöíi, tùng cûúâng sûå lûu thöng cuãa maáu, cung cêëp àûúåc nhiïìu nhiïåt nùng cho cú thïí, tùng sûác chõu àûång, laâm xûúng thïm cûáng caáp, gên cöët deão dai, sûå tiïu hoaá töët, khöng bõ taáo boán vaâ thïm loâng tûå tin. Têåp luyïån laâm tùng lûúång be ta- endorphin, möåt loaåi hoùåc mön coá khaã nùng tùng cûúâng trñ lûåc vaâ sûác chõu àûång cuãa con ngûúâi. Viïn thuöëc coá thïí giuáp baån khoãi bïånh, àúä mïåt. Nhûng muöën caãm thêëy mònh sung sûác phaãi luyïån têåp àïìu àïìu, haâng ngaây, tûâng bûúác möåt, bùæt àêìu ngay tûâ höm nay. Chûúng 3 naây seä chó dêîn cho baån cêìn phaãi hoaåt àöång thïë naâo, àïì ra muåc àñch vaâ chûúng trònh têåp luyïån möåt caách cuå thïí àïí baão vïå sûác khoeã vaâ ûúác lûúång sûå tiïën böå cuãa mònh. Chuá yá: Trûúác khi bûúác vaâo möåt chûúng trònh luyïån têåp, töët nhêët laâ baån lïn ài khaám sûác khoeã úã y tïë, nhêët laâ nïëu trûúác àêy.baån àaä coá thúâi kyâ beáo phò, aáp huyïët cao, nûúác tiïíu àûúâng hay bïånh tim. Lúâi khuyïn cuãa caác baác sô seä giuáp baån traánh àûúåc nhûäng tai naån khöng àaáng xaãy ra trong quaá trònh luyïån têåp, nhêët laâ vïì caác vêën àïì liïn quan túái tim maåch 78. Baâi têåp kiïím tra stress Baâi têåp kiïím tra vïì stress coá muåc àñch tòm hiïíu xem tim phaãn ûáng nhû thïë naâo khi möåt ngûúâi cöë gùæng laâm viïåc hoùåc vêån àöång. Kïët quaã cuãa baâi têåp seä giuáp cho baác sô biïët nïn khuyïn baån têåp luyïån nhû thïë naâo, cöë gùæng túái mûác àöå naâo laâ töët nhêët maâ khöng coá haåi cho sûác khoeã. Nïëu baån laâ ngûúâi phaãi qua baâi têåp kiïím tra vïì stress, baác sô seä yïu cêìu baån àaåp xe àaåp cöë àõnh hoùåc ài möåt quaäng àûúâng trïn maáy ài, vúái caác duång cuå ào nhõp àêåp cuãa con tim vaâ huyïët aáp, àûúåc gùæn úã ngûåc vaâ cöí tay cuãa baån. Baån coá nhêët thiïët phaãi qua baâi têåp kiïím tra naây khöng? viïåc àoá tuyâ thuöåc vaâo tònh hònh sûác khoeã cuãa baån trong quaá khûá vaâ hiïån taåi. Trûúâng thïí thao - Y tïë cuãa Myä, khuyïn nhûäng ngûúâi coá bïånh tim hoùåc coá triïåu chûáng cuãa bïånh naây, trûúác khi tham gia têåp luyïån cú thïí, nïn qua kiïím tra vïì stress. Àoá laâ nhûäng ngûúâi: - Tûâ 45 tuöíi trúã lïn vaâ àaä coá lêìn coá triïåu chûáng vïì tim maåch www.Sachvui.Com - Laâm viïåc ngöìi möåt chöî - Coá huyïët aáp cao - Coá nöìng àöå cholesterol trong maáu (tûâ 240mg/dl trúã lïn); tûâ 200 - 2400mg/dl: ranh giúái cuãa nöìng àöå cao; dûúái 200mg/dl vûâa phaãi: khöng lo bõ bïånh tim maåch - Nghiïån thuöëc laá - Coá kïët quaã khöng bònh thûúâng khi ào àiïån têm àöì - Bõ bïånh tiïíu àûúâng - Gia àònh coá tiïìn sûã liïn quan túái bïånh tim - Àaä coá lêìn bõ àau ngûåc khi laâm viïåc hay vêån àöång - Àaä xeát nghiïåm thêëy coá bïånh tim maåch, bïånh phöíi hoùåc röëi loaån vïì vêën àïì trao àöíi chêët. 79. Sûå quyïët têm luyïån têåp thïí duåc Luyïån têåp àûúåc hay khöng, khöng tuyâ thuöåc vaâo sûác khoeã maâ tuyâ vaâo yá chñ vaâ loâng quyïët têm cuãa baån. Àïí coá thïí bùæt àêìu luyïån têåp, haäy gaåt boã nhûäng yá nghô sau ra khoãi àêìu oác cuãa mònh: - Têåp thïë mêët nhiïìu thúâi gian quaá? Khöng nhiïìu àêu. Chó cêìn tûâ 20 túái 30 phuát möîi ngaây. Vaâ 5 ngaây nhû thïë möîi tuêìn. - Nhûäng àöång taác luyïån têåp chùèng liïn quan gò túái nhûäng àiïìu mònh cêìn. Khöng àuáng nhû vêåy àêu. Sûå luyïån têåp khiïën baån trúã nïn nhanh nheån, trñ oác thïm minh mêîn. Nhiïìu khi ngûúâi ta àaä nghô ra caách giaãi quyïët cöng viïåc tòm thêëy lúâi giaãi àaáp cho moåi baâi toaán khoá trong luác ài baách böå. - Sûå luyïån têåp haâng ngaây thêåt nhaân chaán! Nhaâm chaán hay khöng laâ úã mònh. Höm nay baån têåp àaåp xe, ngaây mai,ài búi vaâ ngaây kia, chaåy böå. Haäy taåo ra möåtphong traâo têåp luyïån quanh mònh: têåp vúái baån beâ, vúái vúå hay chöìng..., têåp chung vúái nhiïìu ngûúâi hay têåp riïng vúái êm nhaåc. Höm nay baån àaåp xe ra vûúân hoa, ngaây mai cuâng ài vúái vúå hay baån beâ túái möåt quaäng àûúâng, baån chûa tûâng túái Haäy tûå mònh tòm caách àöíi moán, baån seä khöng bao giúâ thêëy chaán! 80- Haäy àùåt Cho mònh möåt caái àñch Trong bêët cûá viïåc gò, nïëu baån coá möåt caái àñch cuå thïí, baån múái biïët àûúåc baån àaä laâm àûúåc bao nhiïu viïåc, ài àûúåc mêëy chùång àûúâng, hiïån taåi baån àang àûáng úã àêu v.v... www.Sachvui.Com Àïí biïët sûå luyïån têåp thên thïí cuãa mònh coá kïët quaã nhû thïë naâo, haäy tûå hoãi mònh nhûäng cêu hoãi nhû sau: - Kïët quaã luyïån têåp cuãa ta túái àêu röìi? Khaá, vûâa hay töìi? Mònh coá thïí luyïån têåp töët hún nûäa khöng? Mònh àang úã mûác xuêët phaát hay coá thïí nêng mûác luyïån têåp lïn cao hún nûäa? - Ta muöën nêng cao sûác khoeã hay luyïån têåp sûå bïìn bó, sûå mïìm deão? Möåt hay caã ba? - Ta muöën coá sûác khoeã thïm àïí laâm gò? Àïí dïî coi hún hay caãm thêëy mònh cûáng rùæn, saáng suöët hún? Hay chó àïí phoâng bïånh? - Cêìn phaãi bao lêu nûäa thò mònh àaåt túái àñch? liïåu coá àaåt àûúåc khöng? - Vúái moåi cöng viïåc haâng ngaây phaãi laâm, liïåu ta coá àaåt àûúåc khöng? - Coá nhûäng trúã ngaåi gò mònh phaãi vûúåt qua? Coá vûúåt àûúåc khöng? - Cùn cûá vaâo àêu àïí ào àiïím tiïën böå? Vaâo söë cên suåt ài chùng? Hay cùn cûá vaâo söë lêìn bõ caãm ñt ài trong nùm? Vaâo hiïån tûúång nguã àûúåc hay nhu cêìu nguã ñt hún trûúác? Hay àöå giaãm cholesterol. - Möîi lêìn àaåt àûúåc sûå tiïën böå, mònh seä laâm gò àïí ghi nhúá hay tûå thûúãng? Mua möåt caái aáo, ài chúi xa hay àiïån thoaåi cho baån? 81. Heån vúái mònh vaâ giûä lúâi Haâng ngaây baån coá biïët bao nhiïu cöng viïåc phaãi laâm: viïåc cöng súã, viïåc tû, viïåc gia àònh... Vêåy laâm thïë naâo àïí vêîn luyïån têåp àûúåc àïìu àïìu? Baån haäy thûã laâm nhû sau. - Ghi thúâi gian luyïån têåp vaâo lõch, nhû baån ghi möåt cöng viïåc naâo khaác maâ baån phaãi laâm vêåy. - Choån baâi têåp naâo thñch húåp vúái võ trñ, cöng viïåc baån àang laâm luác àoá Sau khi boån treã ài hoåc trûúác bûäa ùn trûa hoùåc vaâo thúâi gian baån vêîn daânh àïí gùåp gúä baån beâ v.v... - Choån mön têåp naâo laâm baån ham thñch, vui. - Nhêët quyïët khöng boã têåp duâ trúâi xêëu, laånh hoùåc coá viïåc bêån 82. Thúâi gian thñch húåp Theo cuöåc àiïìu tra cuãa Trung têm sûác khoeã miïìn Àöng Nam nûúác Myä úã Phoenix thò: 75% ngûúâi luyïån têåp thên thïí vaâo buöíi saáng sau möåt nùm, vêîn giûä àûúåc nïëp luyïån têåp. Trong khi nhûäng ngûúâi têåp vaâo buöíi trûa chó coá 50%, vaâ www.Sachvui.Com buöíi chiïìu chó coân 25%. Búãi vêåy chuáng ta haäy gùæng dêåy súám, luyïån têåp thên thïì vaâo buöíi saáng, trûúác khi ài laâm caác cöng viïåc khaác. 83. Laâm noáng ngûúâi - àöång taác khúãi àöång Trûúác khi luyïån têåp, bao giúâ cuäng phaãi laâm möåt söë àöång taác laâm cho noáng ngûúâi, cho caác cú bùæp quen dêìn vúái sûå luyïån têåp: àoá laâ viïåc khúãi àöång. Viïåc khúãi àöång bùæt àêìu nheå nhaâng laâm caác gên cöët, cú bùæp co giaän tûâ tûâ, khöng àöåt ngöåt, traánh àûúåc hiïån tûúång chuöåt ruát (voåp beã), tùng dêìn sûå lûu thöng cuãa maáu, laâm noáng ngûúâi-rêët cêìn trong luác têåp luyïån úã thúâi tiïët laånh, muâa àöng laâm àöång taác duöîi tay, chên; giaän lûng vaâo quaäng 5-10 phuát Àöång taác duöîi tay: - Dang caánh tay ngang, dú thùèng lïn trïn àêìu röìi haå xuöëng hai bïn sûúân. - Dang caánh tay ngang -Co tay àïí hai baân tay trûúác ngûåc - cùng khuyãu tay ra phña sau - Haå caánh tay xuöëng. - Àûa hai caánh tay ra trûúác mùåt - Quay troân hai cöí tay - Àûa caánh tay trûúác lïn laâm thaânh hònh thûúác thúå - röìi laåi haå caánh trûúác xuöëng. Caánh tay vêîn nùçm ngang co caánh trûúác laåi súâ vaâo vai mònh. Àöång taác lûng. Àûáng daång 2 chên löìng nhûäng ngoán tay vaâo nhau röìi dú cao lïn quaá àêìu. Cuái àêìu xuöëng röìi ngûãng lïn nhòn trúâi trong khi xoay 2 baân tay vêîn àan nhau, ngûãa lïn trúâi, cùng tay ra cho hïët mûác. Giûä tû thïë nhû vêåy trong 5 phuát. Chuâng tay xuöëng, àïí thû giaän, röìi laåi laâm laåi àöång taác cùng tay tûâ 2-4 lêìn. Àöång taác duöîi chên: Tûåa tay vaâo lûng möåt caái ghïë, hay vaâo tûúâng, ngûúâi àûáng thùèng. Möåt àêìu göëi húi chuâng xuöëng trong khi àûa chên vïì phña trûúác röìi vïì phña sau. Duöîi baân chên cho thùèng vúái xûúng öëng chên cho thúái khi caãm thêëy cùng caác bùæp thõt úã bùæp chên. Giûä tû thïë nhû vêåy trong 5 giêy. Haå chên xuöëng röìi laåi àûa chên lïn. Laâm laåi àöång taác vúái chên kia. Khi duöîi chên vaâ baân chên, nhúá duöîi tûâ tûâ. Khi caãm thêëy àau thò ngûâng ngay. Trong luác duöîi, vêîn thúã àïìu, khöng nhõn thúã. Muöën khúãi àöång nhanh, noáng ngûúâi nhanh, ài böå nhanh möåt àoaån, röìi chaåy töëc àöå chêåm. Àöång taác naây laâm tim àêåp dêìn nhanh hún vaâ ra ñt möì höi. 84. Nghó giaãi lao àïí cú thïí giaãm nhiïåt 5 phuát nghó sau thúâi gian têåp coá taác duång ngûúåc vúái khi chuáng ta khúãi àöång, laâm cú thïí búát noáng vaâ bònh thûúâng trúã laåi - Tim dêìn dêìn trúã laåi nhõp àêåp bònh thûúâng